З_В_Е_Р_?/a> (Психолог?_для_чайников) вс?записи автора

Когд?одинок? грустн? трудно по?ть се? ?окружающих, когд?совсем запутался ?кажется чт?выхода не?  всегда ?до?наша служба доверия, ?готовность?выслушат? поддержать ?помочь :)
Просто  напиши ICQ: 648092345, Контак?https://vk.com/id270527095 - ?9.00 до 23.00
АНОНИМНО, БЕСПЛАТН? работают только психолог?- консультанты.

Olke (Психолог?_для_чайников) вс?записи автора

 Боле?схематично типологи?базисных имплицитны?установо??мире психологически?концепци?можн?представит??виде таблиц? 

Таки?образо? очевидно, чт?nbsp;концепция личностног?рост??самореализации являет? логическим продолжением взгляда на человека ?гуманистическо?психологии ?по сути свое?несовместима ?подходам? не дове?ющим?человеку, исправ?ющим? формирующими ??? ?последне?время боле?значимым?становятся нескольк?подходов ?человеческой природ??функционированию:

• Когнитивная психолог?
• Движение за развитие человеческог?потенциала (the human potential movement)
• Женская психолог?
• Восточны?идеи

Когнитивная психолог?. Когнитивная психолог? позволяет проанализировать, ка?функционируе?разу? ?оценит?разнообразие ?сложност?человеческог?поведения. Если на?удастся лучш?по?ть, ка?мы мыслим, наблюдае? концентрируе?свое внимание ?запоминаем, то мы получи?боле?ясное представлени??то? ка?эт?когнитивны?строительные блок?способствуют возникновени?страхо??иллюзи? творческой деятельност??всех моделе?поведения ?психически?пр?влений, которы?делают на?те? чт?мы собо?являем.

Первый когнитивны?психолог Джордж Келл?указывал на важность интеллектуальног?осмыслен? нашего опыт? Согласно Келл? вс?люди являют? ученым? Он?формулирую?теории ?гипотезы ?отношени?собственно?личности ?других люде?? подобн?ученым-профессионалам, иногда цепляют? за любиму?теорию, несмот? на множащие? свидетельств? указывающи?на ее несост?тельност?

Поскольк?люди конструируют смыс?свое?жизн?ещ?на самы?ранних этапах индивидуальног?развит?, поздне?он?част?не осознают, чт?существует множеств?способов изменить се? ?свое отношени??миру. Реальность оказывается не настольк?неизменной, ка?на?свойственн?полагать, если только мы найдем способ?привнест??не?немног?свобод? Люди могу?реконструировать (переинтерпретировать, reconstrue) реальность.

Мы вовс?не вынужден?принимат?окраск?того угла, ?которы?заго?ет их жизн? ?эт?открытие част?приносит ощущение свобод? Келл?предлагает взгля?на человека, ка?нахо?щего? ?процессе пост?нног?изменения, ?согласно которому корнем всех пробле?являют? препятств? ?изменени?се?. Таки?образо? Келл?создал теорию действ?, преследующую цель открыт?для человека пост?нн?изме?ющий? ми? преподно?щи?ем?ка?трудност?для преодоления, та??возможност?для рост?

Восточны?теории личности. Эт?тенденция прослеживает? на протяжени?всег?развит? психологии, но ?последне?время он?вс?больше превращает? ?област?международны?исследований, мене?зависиму?от американских ?западноевропейских интеллектуальных ?философски?гипоте? Эт?восточны?теории были создан??общества??системах ценносте? которы?зачастую резк?отличают? от Европы ?Соединенны?Штатов. Верования ?идеалы, присущие этим культура? обогащаю?наши представления ?то? чт?значит быть человеческим существо?

Начиная ?1960-?гг. американцы стал?пр?влять вс?больши?интере??восточно?мысл? Появилось множеств?курсов, книг ?организаци? основывающих? на различны?восточны?учен?? Многие западные люди ?поиска?новы?ценносте? стре?сь ?личностном??духовном?рост? посвящают свое время интенсивному изучению ?практике то?ил?иной восточно?систем?

Восточны?теории включают ?се? весомы?концепци??эффективны?методики личностног??духовног?развит?. На Западе эт?учен? становятся объектом ка?научны?исследований, та??практическог?применен?.

Азиатски?виды психологии делают акцент главны?образо?на экзистенциальных ?трансперсональны?уров?? уделяя мало вниман? патологи?Он?содержат подробны?описан? различны?сост?ни?сознан?, уровне?развит? ?ступеней просветлен?, которы?выхо??за рамк?традиционных западных психологически?схем. Боле?того, он?притязают на обладани?приемами, ?помощь?которы?можн?вызват?эт?сост?ния.

Общи?истоко?йоги, дзэн??суфизм?являет? потребност?об?снит?отношения межд?религиозно?практико??повседневной жизнью. Духовные наставники были сред?первых психологов, ка?на Западе, та??на Восток? Он?хотели по?ть эмоциональну??личностную динамику свои?учеников, ?такж?их духовные потребност? ?цель?осмыслен? вопросов, ?которыми сталкивались их ученик? он?обратились сначал??собственному опыт?- принци? почитающий?, ка?мы види? ?сегодня ?учебно?психоанализе, которы?проходя?многие психотерапевты.

Эт?систем?действительн?отличают? от большинств?западных теорий личности повышенным интересо??ценнос???моральны?вопросам ?акцентом на целесообразности жизн??соответствии ?определенным?духовным?нормам? Он?утверждают, чт?мы должны жить согласно определенном?моральному закону, поскольк?нравственн?регламентированн? жизн?оказывае?прямо? зримое ?благотворное воздействи?на наше сознание ?обще?благополучие.

Однако вс?эт?тр?психологически?систем?исповедуют практический, даже «иконоборческий» подход ?морали ?ценнос?? Кажд? из этих традиций указывае?на бесполезност??неразумность тако?ситуации, когд?внешне?форм?уделяет? больше?внимание, че?внутренней функци? ?основе этих видо?психологии, ка??их западных аналогов, лежи?внимательное изучение человеческог?опыт? ?течени?веко?он?обобщали эмпирические наблюден? за те?психологически? физиологически??духовным воздействием, которо?оказываю?разнообразны?идеи, установк? модели поведения ?упражнен?.

Кред?каждой систем?базирует? на личном опыт??прозрения?ее основателе? Жизнеспособность ?значимость этих традиционных психологически?систем поддерживает? пост?нной проверко? доработкой ?видоизменением те?первичны?прозрени??те? чтоб?он?соответствовал?новы?условия??межличностны?ситуац?? ?такж?различно?культурной сред? Другим?словам? эт?многовековые психологически?систем?сохраняют свою актуальность, продолжая изме?ть? ?развиваться.

Карл Юн?писа? «Знание восточно?психологии... формируе?необходиму?основу для критического ?объективного рассмотрен? западной психологии» (in: Shamdasani, 1996, p. XLXI). Таки?образо? всестороннее развитие психологии требуе?изучен? ?понимания восточного мышлен?.

Вс?эт?систем?уделяют внимание трансперсональному рост? ил?рост? выхо?щему за предел?эг??личности. Им свойственн?обще??трансперсонально?психологие? представлени? чт??помощь?медитаци?ил?других упражнений, воздействующих на сознание, можн?достич?глубинны?сост?ни?осознания, выхо?щи?за рамк?(trans) нашего повседневног? личног?опыт?

?отличи?от ни? западные психолог? ка?правил? рассматриваю?рост ?точк?зрен? укреплен? эг? достижен? больше?независимост? самост?тельност? самореализации, избавлен? от невротически?процессо??оздоровлен? психик? Те?не мене? концепци?трансперсонального рост??укреплен? эг?могу?быть, скорее, взаимодополняющим? че?противоречащим?друг друг?

Olke (Психолог?_для_чайников) вс?записи автора

 

Процес?психотерапии

Важн? задача начального этап?— сведение пробле?(идентификация пробле? имеющи??основе одни ?те же причин? ?их группировк?. Эт?задача относится ка??симптома?(соматическим, психопатологически?, та???эмоциональны?проблема? Пр?этом достигается укрупнение мишене?психотерапевтическог?воздействия. Другим варианто?сведен? пробле?являет? идентификация первог?звен??цепи симптомо? которы??запускае?вс?цепь, чт?иногда приводит ?выходу на перцептивный уровен?

Следующи?этап — осознани? вербализац? неадаптивных когниций, искажающих восприяти?реальности. Для этог?може?быть использовано нескольк?приемо? например экспериментальны?мето? ?этом случае пациен?получает подробны?представления ?некоторы?положения?когнитивно?психотерапии ?обращением особог?вниман? на необходимост?проведен? различий межд?объективно?реальность?(сенсорны?уровен?обработк?информации) ?воспри?то?реальность?

Уровен?субъективног?восприятия зависи?от когнитивны?процессо??связа??интерпретацией — обработкой сигналов первог?уров?. На этом уровне могу?быть значительные искажения из-за сбое? ошибок ?протекан? когнитивны?процессо? из-за автоматическ?включающих? ?этот процес?оценочны?когниций.

Экспериментальны?мето?предполагает погружение клиент??значимые ситуации, ?то?числ?по принципу «здес??теперь», ?присутстви?психотерапевта. Обращени?вниман? клиент?на параллельн?текущи?пото?мыслей ?тако?ситуации, вербализац? этих мыслей обучаю?клиент?методике последовательног?анализ?своего восприятия объект?ил?события. Распознавани?неадаптивной когниций може?быть облегчен??помощь?приема коллекционирован? автоматических мыслей.

Термин «неадаптивн? когниц?» применяет? ?любо?мысл? вызывающей неадекватные ил?болезненны?эмоции ?затруд?ющей решени?како?либо проблемы. Клиент?предлагает? сосредоточиваться на мысля?ил?образа? вызывающих дискомфорт ?проблемной ситуации ил?сходны??не? Неадаптивные когниции, ка?правил? но??характер «автоматических мыслей». Сфокусировавшись на ни? клиент може?распознать их ?зафиксироват?

Обычно вн?значимой, проблемной ситуации эт?мысл?осознают? ?трудом, например ?ли? страдающих фобиями. Опознани?их облегчается пр?реальном приближени??тако?ситуации. Неоднократно?приближени?ил?погружение ?ситуацию позволяет сначал?осознать, осуществит?«коллекционирование» их, ?впоследствии вместо сокращенного, ка??телеграмме, варианта, представит?ег??боле?развернуто?виде.

Мето?«заполнен? пустот» использует?, когд?уровен?испытываемых эмоций ил?симптомо?носи?умеренны?характер ?когниций, сопровождающие их, недостаточно оформлен? нечетк? ?этом случае использует? схем?анализ? предложенн? Эллисо??названная им схемой ? ? ? Клиент обучается наблюдат?за последовательность?внешни?событи?(? ?реакцией на ни?(?.

Последовательность становит? ясной, если клиент заполняет пустот??свое?сознании, которая явится связующим звеном межд???? ? ? обозначи?? Эт?мысл?ил?образы, возникавши??этот промежуток ?делающие по?тной связь межд???? Следуе?внов?подчеркнут? чт??когнитивно?психотерапии признает? существовани?неадаптивной когниции ка??образной, та???вербальной форм?

Посл?этап?обучен? клиент?умению идентифицировать свои неадаптивные когниции нужн?научит?ег?рассматриват?их объективно. Процес?объективного рассмотрен? мыслей называет? отдалением; челове?рассматривае?свои неадаптивные когниции, автоматические мысл?ка?обособленные от реальности психологически?явлен?. Отдалени?повышает способност?клиент?проводит?разграничени?межд?мнение? которо?надо обосновать («я считаю»), ?неопровержимым фактом («я знаю»), развивае?умение осуществ?ть дифференциацию межд?внешни?миро??свои?отношением ?нему.

Прие?обоснования, доказательства реальности свои?автоматических мыслей клиентом психотерапевту облегчае?дистанцировани?от ни?клиент? формируе??него навы?видеть ?ни?гипотезы, ?не факт? ?процессе отдаления клиент?становит? боле?ясным путь искажения восприятия события.

Следующи?этап условн?получи?название этап?изменения правил регу?ци?поведения. Согласно когнитивно?психотерапии, люди для регу?ци?свое?жизн??поведения других используют правил?(предписания, формул?. Эт?систем?правил ?значительной степен?предопреде?ет обозначени? истолкование ?оценку событи? Правил?регу?ци?поведения, которы?но??абсолютный характер, влекут за собо?регу?ци?поведения, не учитывающу?реальной ситуации ?поэтом?создающу?проблемы для индивида.

Для того чтоб??человека не было таки?пробле? ем?необходимо модифицировать их, сделат?их мене?генерализованным? мене?персонифицированными, боле?гибким? больше учитывающими реальность.

Содержание правил регу?ци?поведения центрирует? вокруг двух основных параметров: опасност?безопасности ?боли—удовольств?. Ос?опасност?mdash;безопасности включает события, связанные ?физическим, психологически?ил?психосоциальны?риском. Хорошо адаптированный челове?обладает достаточно гибким наборо?точных правил, позволяющим соотносить их ?ситуацие? интерпретировать ?оцениват?имеющуюся степен?риск? ?ситуац??физическог?риск?показатели последнего могу?быть достаточно верифицированы по одно?ил?нескольким характеристика?

?ситуац??психологическо?ил?психосоциально?угрозы верификация таки?показателе?затруднена. Например, челове? руководствующийся правилом «Буде?ужасно, если я окажус?не на высоте», испытывает трудност??общени?из-за неясног?определения по?тия «быть на высоте», ??этой же неопределенность?связана ег?оценка эффективност?свои?взаимодействий ?партнеро? Свои предположения ?неудач?пациен?проецирует на восприяти?ег?другим?

Вс?приемы изменения правил, имеющи?отношени??ос?опасност?mdash;безопасности, сводятся ?восстановлению ?клиент?контакта ?избегаемой ситуацие? Тако?контак?може?быть восстановлен пр?погружении ?ситуацию ?воображени? на уровне реальног?действ? ?четкой вербализацие?новы?правил регу?ци? позволяющих испытывать умеренны?уровен?эмоций. Правил? центрированные вокруг ос?боли—удовольств?, приводя??гипертрофированном?преследовани?определенных целе??ущер?другим.

Например, челове? следующи?правил?«?никогд?не стан?счастливым, если не буду знаменитым», обрекает се? на игнорировани?других сфер свои?отношени??угод?рабскому следованию этом?правил? Посл?выявлен? таки?позици?врач помогает клиент?осознать ущербность подобных правил, их саморазрушающи?характер, об?сняет, чт?клиент бы?бы счастливее ?меньше страда? если бы руководствовал? боле?реалистическим?правилам? Задача психотерапевта — помочь человеку самому их найт? ?ними тесн?связаны правил? отно?щиеся ?долженствовани?(имеющи?характер «тирани?необходимост?raquo;, по Хорн?(Horney K.)).

Понимани?обще?стратеги?когнитивно?психотерапии помогает избежать ненужных шаго?пр?работе ?клиентом. Этап самонаблюден? должен носить достаточны? но не избыточный характер ?имет?свое?цель?обнаружени?искажени? самозапретов, самопорицани? установление всег?диапазон?правил, об?сняющих появление соответствующе?симптоматики, вызвавше?обращени?клиент?

 

Перемена отношения ?правилам саморегу?ци? обучение видеть ?мысля?гипотезы, ?не факт? проверка их истинности, замена их новыми, боле?гибким?правилам?— следующи?этап?когнитивно?психотерапии. Вначал?желательно использовать навыки продуктивног?решения пробле?пациенто??других сферах, ?зате?уж?генерализовать эт?навыки ?проблемную сфер? Выделени?этапов работы ?клиентом допускае?применение нескольких приемо? ?то?числ?из других систем психотерапии, если он?направлены на достижение то?же цели.

Когнитивная психотерап? относится ?инсайт-ориентированны?вида?психотерапии (та?же ка??рациональн?эмоциональная психотерап?). ?рамках когнитивно?психотерапии инсайт рассматривается ка?процес?установлен? связи межд?жизненными событиями ?психологическими реакциями. Он направле?на раскрыти?значен?, которо?индиви?придае?внешнему окружени??внутренним ощущен?? Когнитивная психотерап? стремится достич?структурны?изменени??личности, ?ее регу?тивной систем? чтоб?пациен?соответствовал требован??окружения ?находился ?больше?гармонии ?собственными потребностями. 

Olke (Психолог?_для_чайников) вс?записи автора

 Для когнитивно?психотерапии характерно глубокое уважение ?клиент??вера ?ег?возможност?быть полноценны??равноправным партнеро??психотерапевтическом процессе. Клиент получает полную информацию ?представления??метода? лежащи??основе психотерапевтическог?процесса. ?ни?же совместн?формулируются цели ?задачи предст?ще?работы, ?соответствии ?которыми структурируются последующи?терапевтически?сеансы.

Обычно таки?сеансы проводятся 1-2 раза ?неделю. Существует краткосрочны?вариан?когнитивно?психотерапии (10-12 сеансо?. Пр?боле?серьезны?проблема?работа може?занимать до 30-50 сеансо??боле? Посл?завершен? всег?курс?терапи?рекомендуется «поддерживающий» режи?боле?редких встреч. Отличительно?чертой ?важным преимущество?когнитивно?психотерапии являет? развитие навыко?саморегу?ци? ?? обучение клиент?целому ?ду приемо? позволяющих ем?самост?тельно справлять? ?внов?возникающими негативным?переживаниями ?жизненными проблемами.

Когнитивная психотерап? наиболее показана лю??со способностью ?самонаблюдению ?анализ?свои?мыслей. Клиент (пациен? ?психотерапев?должны ?само?начале достич?соглас? ?отношени?цели психотерапии (центрально?проблемы, подлежащей коррекци?, средст?ее достижен?, возможно?продолжительност?лечения. Чтоб?психотерап? была успешной, пациен?должен ?обще?принять базисное положени?когнитивно?психотерапии ?зависимост?эмоций от мышлен?: «Если мы хоти?изме?ть чувств? надо изме?ть вызвавши?их идеи».

Установление контакта може?начать? ?принятия психотерапевто?некоторы?представлени?пациента ?болезн??постепенны?переводо?ег?на позици?когнитивно?психотерапии. Слепое следование за психотерапевто??повышенный скептицизм — дв?полюса негативног?отношения ?предст?щему лечени? Поэтом?приведение подобных позици??центру — зало?успешности психотерапии.

Olke (Психолог?_для_чайников) вс?записи автора

 Первым дело?следуе?осознать свои автоматические мысл??идентифицировать вс?искажающие паттерны. Берн?(Burns, 1980, ? 40-41) описывае?следующи?де?ть типо?искажения, которыми обычно отличает? мышление люде? страдающих депрессией:

1. Мышление по принципу «вс?ил?ничего». Челове?види?вс??черн?бело?свет? Например, неспособност?достич?совершенства рассматривается ка?полный провал.

2. Сверхобобщение (overgeneralization). Рассматривание разового негативног?события ?качестве подтверждения паттерна нескончаемых поражени?

3. Ментальный фильтр. Сосредоточенност?исключительн?на како?то одно?негативной детали, пока весь опыт не предстае??негативном свет?

4. Умаление позитивног?/font>. Челове?настаивает, чт?позитивный опыт по како?то причин?малозначим, ?те?самы?сохраняет негативное представлени? несмот? на то, чт?вс?свидетельствуе?об обратном.

5. Неправомерны?заключен?. Челове?делает негативные выводы, несмот? на то, чт?отсутствую?конкретные факт? их подтверждающие. Эт?случается, ?пример? когд?челове?произвольн?заключае? чт?кт?то другой реагируе?на него негативн? не пытаясь выяснит? верн?ли эт?заключение. Ил?челове?стол?сильно опасается, чт?события примут дурной оборот, чт?начинает верить ?то, чт?именно та?вс??буде?

6. Преувеличени?/font> (рассматривание ?качестве катастрофы) (catastrophizing) ил?преуменьшени?/font>. Преувеличени?значимости каки?то происшествий (например, собственны?ошибок) ил?преуменьшени?их важности (например, свои?положительны?качест?.

7. Эмотивны?рассуждения. Предположени? чт?собственны?негативные эмоции непременно отражают истинное положени?веще? «Мн?та?кажется, следовательн? та?он??есть».

8. Призыв?«надо». Побуждение се? ?чему-то словам?«надо» ?«не надо», ка?если бы челове?бы?неспособен действоват?бе?психологического самопринуждения. Когд?«надо» направлено на се?, може?возникнуть чувств?вины; когд?он?направлено на других, челове?може?испытывать гнев, фрустрацию ил?негодовани?

9. Навешивани?ярлыков ?ошибочны?ярлык?/font>. Использовани?негативных обозначени??случае совершен? ошибки, вместо описан? происшедшего. Например, вместо утверждения: «?поте??ключ?raquo; челове?навешивает на се? негативный ярлык: «?растяпа». Если человека не устраивает чь?то поведени? негативный ярлык може?быть навеше?на другог?человека, например: «Он него??raquo;. По?ошибочными ярлыкам?понимает? описание какого-то события эмоционально перегруженны?языко? которы?не отличает? точность?

10. Персонализац?. Рассматривание се? ?качестве причин?какого-то внешнего события, за которо?челове??действительности не несе?основной ответственност?

Когд?искажения ?привычно? автоматическом мышлении человека обнаружены ?верн?идентифицированы, становит? возможны?изменить мысл? замени?искажающие идеи рациональным??реалистичным? Например, челове? которого подвел друг, може?уцепиться за мысл? «?— наст?щи?простофи? ?круглы?дура?raquo;. Эт?реакция являет? примером навешивания ошибочны?ярлыков, ?такж?мышлен? по принципу «вс?ил?ничего». Рациональным? реалистичным?мыслями, которы?точнее описываю?происходяще? могу?быть следующи?

«?допустил ошибку, повери?этом?друг?raquo; ?«?не всегда знаю, когд?мн?следуе? ?когд?не следуе?дове?ть человеку, но со временем я научус?лучш?разбираться ?этом». Когнитивны?терапевт?считаю? чт?пр?концентрации вниман? ?достаточно усердной работе клиент??помощь?терапевт?автоматические мысл??связанные ?ними искажения могу?быть устранен? Их могу?заменить рациональные, точные мысл? чт?приведет ?боле?счастливом??здоровом?образу жизн?