Уважаемы?читатели!
Сообщество "худеем_вместе" приветствует всех те?
кт?хоче?обладать красивым, ухоженны?тело? но не обладает
достаточно?сило?воле?для осуществления свои?желани?
?этом сообществе Вы сможет?найт?поддержк??помочь себе достич?свое?цели.
?рубрик?"~набор~" желающие похудеть предлагают начать каку?либо диет?
по?которо?подписываются те, кт?хоче?составит?им компанию.
?дале?- само?интересное!
Во избежани?срывов ?нарушени? участник?диет?обязаны ежедневн?заходить ?сообщество,
оставляя фотоотчеты ?то? чт?он?съел??выпили за этот день.
Такж? ?отче?буду?входит?фото показателе?весо? ??рубрик?"~итоги~" -
финальны?отче?по диет??указан?ми результато?до ?посл?диет?
Для те? кт?наруши?диет? есть рубрик?"~провинившиеся~", ?которо?нарушите??br /> буду?предложены меры наказания участникам?сообщества
(например, лишние 50 отжимани?.
??рубрик?font color="red">"~награды~" завершивши?диет?ждут поздравлен? ?ко?чт?ещ?..
Давайт?помогать друг друг? ?вс??на?получится!
-----
Новы?рецепт?каждый день


<b><a href="https://www.cognotent.com/journal_proc.php?action=redirect&url=https://www.cognotent.com/users/yummy-yum/profile/"><img src="https://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/4/82/186/82186420_77332652_large_title955223212.png" width="200" height="200" alt="77332652_large_title955223212 (200x200, 40Kb)" /></a></b>

I_like_solitude (худеем_вместе) вс?записи автора Реши?поделить? свои?опытом))
Питьев? диет?- хороши?вариан?для люде??недоедание?br />
По ходу дела реши?делать отзывы не только на фильмы/аним?манг?книг? но ?на другие, не мене?интересные вещи.
?этот ра?по?обстре?попала ныне модн? ?актуальн? «питьевая диета», ?которо?уж?очен?мног?сказан??написано. Однако, свой опыт всегда надежнее, ?тому же, ?питьевой диет?существуют некоторы?нюансы, ?которы?я хоте?бы упомянуть.
Читать

Stacey_Kit (худеем_вместе) вс?записи автора
Вода Сасс?(Sassy water) получила свое название по имен?ее создательниц?Синтии Сасс (Cynthia Sass) ? ка?правил? ее связывают со всевозможным?диетам? направленным?на то, чтоб?сделат?живо?плоски? Те?не мене? то, чт?называет? водо?Сасс? работает сраз??нескольких направления? ? конечн?же, эт?далеко не просто вода.
Он?успокаивае?ва?желудочн?кишечный трак? выводи?лишнюю жидкость из организм? уско?ет метаболизм, ?прочее, ?та?же помогает установить саму?актуальную для худеющих истину: добились ли вы свое?цели за текущи?сутк?ил?не?
~Ва?потребуются~

Stacey_Kit (худеем_вместе) вс?записи автора 5 упражнений на утро

Упражнение 1
Он?укрепляет бедр? ягодицы, тали?
?гт?на спин? согнит?ноги ?коле?? Поднимит??выпрямите правую ногу, вы?гивая носо?ввер? Приподнимите бедр? не разжим? колени. Зате?медленно опустите та??снов?ег?приподнимите. Сделайте 30 подтягивани? Поме?йт?ногу.
Упражнение 2
Он?помогает сделат?крепкими мышц? расположенны?ниже спин?
Станьт?на колени ?обопритесь на вы?нуты?руки.Согнит?ногу, подтяните ногу ?груд? зате?вы?ните ее ?арабески постарайтесь на нескольк?секунд удержать ее ?тако?положени? Выполнит?по 30 ра??каждой ного?
Упражнение 3
Он?отличн?укрепляет мышц?пресса.
?гт?на спин? колени слегка согнит? руки раскиньт? Поднимайте туловище, держ?руки на?голово? Медленно опускайтес? Повторит?30 ра?
Упражнение 4
Он?укрепляет плеч??руки.
?дьте на по? ноги вы?ните ровн? обопритесь на вы?нуты?руки, ка?на фото.Приподнимайт?та??вы?гивая ше?ввер? Медленно сгибайте руки ?опускайтес? Выполнит?30 ра?
Упражнение 5
Он?укрепляет мышц?но? живота ?спин?
?гт?на спин? поднимит?одну ногука?можн?выше.Обхватит?ступню руками ?по?ните на се?. Повторит?то же само??другой конечность?Сделайте стольк?ра? скольк?сможет?

Stacey_Kit (худеем_вместе) вс?записи автора Тренировка займет примерно 10-20 мину? выполнять комплекс упражнений нужн?каждый день. Для начала выполнит?20 наклонов корпус?вперед до параллел?спин??поло? Руки могу?свободно свисат?вдол?корпус?ил?фиксироваться на бока? Зате?проделайте 20 кругов бедрам? втягивая во время движен? живо? Зате?выполнит?сери?из 10-90 подскоко?на двух нога? имитир? движен? прыгун?со скакалко? Посл?этог?следуе?чередовать 10 подскоко?на обои?нога??один повтор следующи?упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножниц?br />
?гт?на по?ладони положите по?ягодицы, поясниц?прижмите ?полу. Поднимит?об?ноги ввер?по?угло?90 градусов, зате?медленно опустите правую ногу вниз, остави?леву??исходном положени? Вернит?правую ногу ввер? проделайте то же само?лево?ного? сделайте 20 повторов упражнен?. Сраз?же встаньте на ноги ?выполнит?сери?их 10 подскоко?на двух нога?

Упражнение 2. «Скалолазы?br /> Примит?упор ка?для отжимания ?ладони по?плечам? ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола ?согнит??колене. Быстро подтяните колено ?груд??вернит??исходное положени? Проделайте то же движение ?лево?ноги. Старайтесь не прогибаться ?поясниц?вниз ?не ?нуть? ягодицами ввер? Повторит?движение 20 ра??переходите ?подскока?
Упражнение 3. Складк?br />
?дьте на по? руки опираются ?по?за спиной. Быстро приводит?колени ?груд? скручиваясь сило?мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится ?нога? ?колени ?груд? Возвращаясь ?исходное положени? ноги следуе?выпрямить, однако ставит?их на по?не нужн? Повторит?движение 20 ра? встаньте на ноги ?проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем но?из положения си?
?дьте на стул ?крепки?сиденьем, аккуратн?выпрямитесь, втяните прес? руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые ?коле?? приведит??груд? Не наклоняйт?корпус, работайт?только мышцам?пресса. Проделайте 20 подъемов ?завершит?цикл подскоками.

JaneDoe (худеем_вместе) вс?записи автора ?моём случае, первый, но вс?же он.

Stacey_Kit (худеем_вместе) вс?записи автора Девочк? делюсь ?вами золотыми советами тренер? Врод?ничего сложного:

1.За сутк?пить не меньше 2?литров жидкости.
2. Из алкого? только немног?красного вина.
3. Пере?завтрако?натоща?выпивать 1 стакан воды ?лимоно??медо?Только чере?20ть мину?завтракать.
4. Пить воду за по?часа до приема пищи. Во время ед?ничего не запивать. Посл?ед?пить не раньше, че?чере?40 мину?br /> 5. Кушать нужн?окол?4-5ра??день.
6. Последни?прие?пищи должен быть за 3 часа до сн?Посл?можн?только воду, зелены?ча? обезжиренный кефи?
7. Ча?пить бе?сахара, можн??медо?Кофе бе?добаво?(таки?ка?сливки, молоко, саха?. Эт?пустые калори?
8. Картофел?не чаще че?2 раза ?неделю. ?только ?отварном ил?запеченном виде.
9. Виноград ?бананы подождут того момент?когд?ты похудееш?Тоже не чаще 2 раза ?неделю.
10. Разгрузочный день бе?вред?фигуре можн?проводит?1 ра??неделю. Ил?же 2, но не подря? (Например Понедельни???тниц?.
11.Устроить себе читинг можн??то?случае, если ве?стои??течени?2?ме?це?
12. Никогд?не надо забывать пр?спор? Легк? за?дк?утро??вечеро? Если не?возможност?идти ?спор?за? займис?этим дома. Есть виде?урок? Выйд?на стадио?побега?
13. Идеально?время для спорта -?17.00 до20.00
14. Никогд?не пропуска?завтра?
15. На обед хорошо подойдут супы, бульон? салаты, отварное не жирное ?со, овощ? фрукты.
16.На полдни?хорошо подойдет: йогурт, сала? кефи? отварное не жирное ?со, овощ?
17.на ужин хорошо подойдет: легкий сала? творог, йогурт ил?немног?тушены?овощей.
18.Фрукты лучш?есть ?первой половине дня.
19. ?ещ?забудь пр?жарены?блюд?
20. Салаты заправ??сметаной ил?натуральны?йогуртом. Ну ил?маслом.
21.Забудь пр?полуфабрикат?, фастфу? семечк? орешки солены? чипс??вс??этом роде. Майоне?вообще ?мусорк? Сладку?воду нель?, если хочешь похудеть. Из сладосте?кусоче?черног?желательно горького шоколада ?первой половине дня. Ну ?от жирног? мучног?откажись, если не можешь, то сократ?до минимума. Пирожк? печеньки, булочк?НЕ?НЕ??НЕ?
22.Еш?маленькими порц?ми.Один прие?пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленьку?тарелочк?себе ?куша?чайной ложкой. Первое время буде??жело, 7 дней точн? ?пото?желудо?уменьшит? ?будешь меньше кушать вообще

JaneDoe (худеем_вместе) вс?записи автора Сейчас лето, ?на конкретные диет?времен??желания элементарн?не? мног?поездо? ?которы?ограничени??разнообразии продукто?(да ?вообще мысл??неукоснительно?режиме ?образе питания) сводит ?нулю вс?удовольствие от меропр?тия. Плюс моя диет?- белков?, ?сейчас стольк?овощей ?фрукто? чт?на белках можн?зачахнут??умерет?от тоск?
Посему я, которая ?апре? пытает? придерживать? систем?Олег?Тёрн?"?тнашки", но периодически нехило ко?чи? хочу ввести привычку боле?серьёзно относить? ?своему дневному рацион??не срываться на конфетки.
Правил?данной СП вполне соответствую?здоровом?образу жизн?

Узнать ?не?подробне?можн?ту?https://olegtern.livejournal.com/186706.html
Вообще очен?совету?пройтись по ссылке интересующим? ?почитать, ту?очен?мног?интересног? https://olegtern.livejournal.com/18011.html

По адаптаци?СП ?себе хочу добавить, чт?указанны?продукты - дневно?максимум, ?пр?отсутствии желания запихивать ?се? прописаный "кула? белк?волоко?я не буду. Перекусы (1 фрук?ил?горсть яго? делю на 2-3 приема - та?пр?тнее ?прощ? иб?вообще привержене?дробного питания. Ограничени?по калорийности буде?различны??различны?дн? но буду стремить? не превышат?1200 ?день. 1 день ?неделю - прие?пищи включает ?се? продук? не входящи??по?ти?правильног?питания.
По физнагрузкам - ?ме? самы?разнообразны? ?силовы? ?бе? ?плаванье, ?обычну?прогулку километров на 10-12, ?страйкбольны?тренировки, ?длительные заходы по пересеченк? соответственно, осуществ??5-7 ра??неделю чт?то из списка.

Не могу сказат? чт?мн?на данном этап?нужн?именно сильно постройнет?(стройнею я обычно зимо? ?го?, чт?лето кончилос?, просто держат?се? ?форм? форм?эт?постепенно шлифоват? устранять несовершенства, улучшать тону?мышц, общу?выносливость организм???? ?нормастени? поэтом?гнаться за худобо?пока чт?не планирую, ?во?имет?подтянуто? здоровое тело - вполне.
Попробую отчётствоват? че?чёрт не шути?

P.S. весо??ме? сейчас не? пуст?буду?фотографии, дабы запротоколироват?

мобилокачество ?пляжн?одетое тельце detected!

Stacey_Kit (худеем_вместе) вс?записи автора

Stacey_Kit (худеем_вместе) вс?записи автора

Stacey_Kit (худеем_вместе) вс?записи автора Не хочу придерживать? како?либо диет? просто правильное питани?
Однако, сейчас болезн? пм??вс?тако? происходя?дичайшие зажоры.
Контролировать само?се? не получает?, буду снов?выкладыват?сюда отчеты
?фото каждый день.
Ну ?эт?неделю доболе? ?со следующе?ещ??спор?буду дописывать.
Если есть желающие присоединить?, прош??комментари?

Stacey_Kit (худеем_вместе) вс?записи автора ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛ?
1) Миниму?8 стаканов воды ?день. Вода ?эт?вода. Ча? кофе, компот ?эт?ЖИДКОСТИ! Мало воды ?плохой метаболизм, лишний жи??целлюлит. Тебе он?надо?
2) 1-2 стакан?воды идут ?организм натоща? ??первым? Именно та?мы пробуждаем тело ?улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалас? то ?продолжила ка?ни ?че?не бывало. НО ?отработала съеденну?гадост?спорто?
4) Для улучшения метаболизм?мы пьем: воду ?лимоно? метаболический ча?(запариваем пару кружочко?имби?, щепотк?корицы, кружочек лимона ?на кончик?ножа кайенски?пере? Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизм?мы едим: блюд??добавление?корицы, имби?, перц? едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтра? обед, ужин, ?ещ?перекусываем. Мы никогд?не ходи?голодные.
6) Мы пьем мног?чая бе?сахара.
7) Мы едим посл?шест? Мы не едим за 2-3 часа до сн?
8) Мы спим 7-8 часо??сутк? инач?организм чувствуе?стресс ?копи?жи? ?ещ?обрастае?целлюлитом.
9) Мы делаем самомассаж? обертывания, принимае?ванн??морско?соль?(бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продукто?промышленног?производства (колбас? сосиск? консервы ???).
11) Мы стараемся исключит?полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаем? спорто?
13) Мы люби?се?! Очен?

Stacey_Kit (худеем_вместе) вс?записи автора 4 ДЕНЬ:
фруктовы?(кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигател?

Stacey_Kit (худеем_вместе) вс?записи автора 3 ДЕНЬ:
питьевой