Galina_Res вс?записи автора

1. Грецки?орех?/a>. Содержат «правильные жиры». Ка?жиры могу?быть правильным? Очен?просто. Орех?содержат та?называемые полиненасыщенные жиры, которы?не повышают, ?понижают уровен?холестерин??кров? Достаточно 5 орешко??день, чтоб?увеличит?продолжительност?жизн??средне?на 7 ле?
2. Шпинат. Помимо прочих достоинств, главны??шпинат?являет? содержание витамина ?. Он оздоравливае?сердечно-сосудистую систем??цело? Мы не привыкли ег?использовать, ?зря. Эт?тако?же зелены?листовой овощ, ка??пекинская капуст? щавель ?другие. Шпинат можн?добавлять ?любо?сала?ил?основное блюд?
3. Злак? овес. Злак?содержат необходиму?на?клетчатк??антиоксидант? Большинств?готовы?завтрако? содержащих различны?зерн??их смес?не та?полезн? Потому чт??таки?зернах удаляют тверду?оболочку, которая ?содержит ка?ра?вс?полезные вещества. Поэтом?лучш?всег? покупать обычно?зерн? которо?можн?самост?тельно замочить, запарить ?приготовит?вкуснейшую кашу!
4. Яблоки. Яблоко - самы?распространенный фрук??России. Надо этим пользовать?. ?любо?время года яблок?являют? доступными по цене. Отличн?вл?ют на работу всег?организм??цело? леча?ЖК? но главно?- уменьшаю?риск развит? сердечно-сосудистых заболевани? Пр?употреблении яблок уровен?плохог?холестерин?снижается ?кров? Эт?происходит благодаря растительной клетчатк? которо?та?мног?содержит? ?яблоках!
5. Авокад? Авокад?лучш?всег? конечн?употреблять ?салата? та?сохраняют? вс?ег?питательны?вещества. Авокад? ка??орех? содержит полиненасыщенные жиры, дефици?которы?приводит ?сб???работе сердечно-сосудистой систем?
6. Бобовы? Фасоль, чечевица настольк?сытн??полезн? чт?являют? полноценно?замено??сной пищи. Об этом факт?хорошо известно вегетарианца??a style="color: rgb(205, 0, 205); text-decoration: initial; outline: none; background-color: transparent;" target="_blank">лактовегетарианцам. Бобовы?не содержат жиро? богаты белкам? клетчаткой, железо??фолиевой кислотой, чт?делает их незаменимы?продукто?для нашего стол? Очен?жаль, чт?мы их используем очен?редк? Но главно? бобовы?содержат особые вещества – флавоноиды. Именно он?являют? профилактико?артериальной гипертензи?
7. Тыкв? Защищает сосуды от атеросклероз?благодаря большому содержанию бета-каротина, калия ?витамина ? Тыкв?способна снижат?артериальное давление. Мы не ра?писали на страница?«Живи легк?» ?волшебно?тыкв? ка?лекаре от многих болезней.
8. Брокколи. Содержит брокколи, помимо важных полезных вещест? для работы сердца таки?вещества, ка?коэнзимы Q10. Эт?вещества нужн?всем органа? которы?испытывают большу?энергетическую нагрузку. ??первую очеред? эт?сердце. Такж?брокколи являет? отличным профилактическим средство?от сахарног?диабет?
9. Ль?но?се?.Рекордсмен по содержанию Омег?3 жирных кислот, которы?играют основную роль ?здоровье сердца. Конечн? просто та?ль?но?се? никт?не ес? Но он?станет отличным дополнение?для выпечк? салато??гарниров. ?если вы добавите масл?ль?ного семени утро?во Французски?сала?красот? то польза буде?просто фантастической!
10. Гранат. Гранат разжижае?кров? препятствуе?образовани?атеросклероз? Эт?незаменимы?продук?для сердца. Ещ?гранат нормализуе?кровообращение, чт?тоже очен?важн?

Источник