liudmila_leto вс?записи автора

?наше время можн?купить практическ?вс? Жаль, чт?такого качества, ка?доброт? на прилавка?не найт? Зато ег?можн?развит?Ка?эт?сделат?собственными силами.Врод?прописны?истины, но вс?же...

1. Развивайте ?себе навыки эмпати?(сопереживания). Учитес?считыват?чужи?эмоции ?выражать своё сочувствие простыми словам? ? понима?те?? ? понима?твои чувства». Даже если сначал?вы будете делать эт?механическ? постепенно начнёт?ощущат? чт?действительн?понимает?другог?человека.

2. Когд?хочется сказат?чт?то непр?тное ?отве?на резкое высказывание другог?человека, на секундочку встаньте на ег?мест? Попытайтес?по?ть ег?сост?ни? Посмотрите на ситуацию со сторон? ка??кино. Эт?поможе?снизит?градус раздражения ?боле?доброжелательн?ответить.

"Всегда ид?дорого?добр?
из ??«Маленький Мук»



3. Накачивайт?«мышцу доброты». Развивайте ?себе лучшую част? каждый день пр?вляйт?заботу ?внимание. Иногда эт?може?выражать? ?то? чтоб?чт?то не заметить, гд?то промолчать. Не доказывайт?свою правот?на каждом шагу! Будьте аккуратн??жанром совето? ?пожеланиями быстре?выйт?заму? ?сопереживанием по поводу плохог?мужа. Причитан? врод?«как ты ?ни?живёшь, во?я бы не жила?оставьте пр?себе. Посл?общения ?вами человеку должно становиться легк? ?не наоборот.

4. Каждый день вечеро?пишите 3 благодарност?те?лю?? которы?ва?сегодня хоть че?то помогл? улыбко? словом поддержк?ил?просто конфетой. Если вы скажет? чт?писать некому, значит, ?ва?негативное избирательно?внимание, вы замечает?только плохое ?игнорирует?хороше? Прощ?гово?, неблагодарны.

5. Делайт?коммуникативны?подарк?другим лю?? Говорите комплимент? ?вы увидит?вс?палитр?человеческих переживани? от горделивог?принятия до застенчивого оправдан? ?даже отказа принимат?ваши добрые слов? Но ??тако?ситуации не прекращайт?практику.

Песенк?кота Леопольд?
"Если добрый ты"



6. Будьте добрым??близкими. Вс?мы знае?люде? которы?для дальнего круг?очаровательн? ?для домашних ?наст?щи?монстр? Соблаз?быть добрым ?глазах окружающих очен?вели? поскольк??этом случае «дивиденды?выше ?благодарност?больше. Пр?влять аналогичны?чувств?по отношени??те? ?ке?сталкиваешься каждый день на одно?кухн??решаеш?общи?проблемы, сложне? ?вс?же постарайтесь: окажит?поддержк? если эт?необходимо. Промолчите, вместо того чтоб?давать сове? если ситуац? уж?пройдена ?ничего нель? изменить. Закройте глаз?на каки?то недостатки. Не раздражайтес??не срывайтесь на родных, даже если денё?выдался не из лёгких.

7. От негатива ?позитиву. Негативные убеждения ?установк?отнимают ?на?ощущение силы ?возможностей, ?ведь только сильны?челове?може?пр?влять доброт? Очен?важн?избавить? от обесценивающег??злог?внутреннег?критик? которы?пост?нн?говори?ва? «куд?ты лезешь? «чег?тебе ещ?надо? ? неудачник», «вре? прошло? «у ме? вс?равн?не получится? «помощ?ждат?неоткуда? «вокру?враги», «такой мужчин?не для те???? ?

На каждую таку?фраз?необходимо придумат?позитивное альтернативное убеждени??записать ег?на бумаге. Пр?желани?этот список можн?даже поставит?заставко?на телефо?

8. Вспомнит?случаи ?свое?жизн? когд?вы ощущал? чт??ва?относились по-добром? ?забото? Составьт?список таки?моментов ?хронологии от наст?щего времен?до детств? Дале?можн?проделат?следующе?упражнение: ?дьте, расслабьте вс?тело (начиная ?мышц лица ?заканчив? мышцам?кистей ру??пальце?. Визуализируйте те ситуации, войдит??то сост?ни? Следит?за дыханием. Он?должно быть ровным ?глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 мину?

Песня ?доброт?br /> из ??«Приключен? поросенк?Фунтика»



9. Совершайте добрые поступки по отношени??себе. Каждый день. Не позволяйт?даже ?мысля?относить? ?себе жесток?

10. Окружайт?се? добрым?(доброжелательным? людьми.

?Днём доброт?
Пуст?ваши глаз?всегда ви??того,
кт?нуждается ?нужном слов??тёплой поддержк?
Пуст?всяки?новы?день даст пово?быть светле??добрее.

психолог, радиоведущ? ?руководитель центра «Новый горизонт?Анетта Орлова