Японск? гимнастика  Макк?хо родилась ?1933году. ?наст?щему  времен? он?приобрел?невероятную попу?рность ?Японии, признана японски?Министерство?Образования, Наук??Спорта ?имее?боле?200 представительств  не только на родине, но ?за рубежо?

Гимнастика  Макк?хо  представ?ет собо?комплекс, сост?щи?из четыре?базовы?упражнений, которы?nbsp; выпрямляют позвоночни? восстанавливаю?подвижност?суставов но? стимулирую?кровообращение, улучшают обме?вещест? укрепляют иммунную систем??останавливаю?старение организм? Эт?упражнен? похожи на йогу. Но ?отличи?от не? гд?принимается поза на определенный промежуток времен?  ?nbsp; Макк?хо   упражнен?  на растяжк?nbsp; повторяют? многократн?до достижен? гибкости суставов. 

Основателе?nbsp; Макк?хо  являет?  японе? Нага? Ватару сэнсэй. ?медицине ?спорту он не имел никакого отношения. Эт?nbsp; талантливы?торговец, которы?очен?усердн?трудил? ??42-?года?nbsp; сколотил немало?сост?ни? ??свое?nbsp;здоровье он совсем не заботился ?однажд?утро? ?один из обычны?рабочи?дней, ег?nbsp; свалил инсуль? Врач?спасли ем?жизн? но об?вили, чт?болезн?неизлечима. Та??42года он остался бе?nbsp; работы ?бе?надежд?на будуще? Но однажд?ег?осенил? ?он реши? чт?пр?nbsp; чтении  сутр? он може?не просто сидеть ?ничего не делать, ?nbsp; принимат?определенные позы ?выполнять упражнен?.  Та?со временем  ег?непослушно?тело вернулос?? прежне?сост?ни? стал?гибким, ?здоровье – крепки?

Гимнастика Макк?хо  - эт? не просто  упражнен?,  эт?настойчивост? терпение ?готовность ?преодолени?трудностей! ?даже если вы, выполняя  упражнен?, не станет?супергибки? ваши мышц?станут подтянутыми, связк?– эластичным? ??ва?вернет? чувств?бодрости, ка??молоды?годы! Важн? не перенапрягать? ?увеличиват?величину растяжения  постепенно, не боле?1 мм ?день.  ?само?главно?– эт?правильн?выполнять упражнен?.

Если же вы, ?тому же, мечтаете  стат?стройнее, то  худейт?по-японски, лежа на валике, ?применяйт?nbsp;японску?диет?

Правил?японско?гимнастики:

Не перенапрягать?.

Пр?наклонах делать выдо? пр?подъем?– вдох.

Спин?держат?ровн? поясниц?nbsp; вперед. Эт??есть положени?«Макк?raquo; - положени?прямо вперед. Наклонять?  надо та? чтоб?центро?движен? бы?тазобедренны?сустав.

Вс?движен? делать не спеш??обязательно возвращать? ?исходное положени?

 Наклоняясь вперед, не используйт?силу ру? ?буквальн?nbsp; «?нитесь живото?raquo;.

Пере?nbsp; тренировко?nbsp; предпочтительн?принять теплый ду? Он разогревае?мышц??связк??увеличивае?их эластичность.

Выполнение  Макк?хо.

Если первые тр?упражнен? не очен?сложны??их выполнит?сможет каждый, то четверто?требуе?определенной  тренировки. ?ме? пока  не получает? выполнит?ег?

Если вы решили за?ть?  оздоровительно?гимнастико?nbsp; Макк?хо, я предлага?ва??просмотр?виде?роли? ка?эт?делает японк? ?конц?ролика вы увидит? чт?nbsp; те, ?кого не получает? четверто?упражнение, просто отдыхают ?положени?лежа.

Жела?ва?здоров? ?долгих ле?жизн?