1. "Дыхани?4-4-4-4".

Тако?дыхани?ещ?называют внимательным ил?"ритмичны?quot;. Неверн?думать, чт?ег?изобре?Раху?Джандиал. Эт?практика уж?боле?2500 ле?применяет? йогами ?буддистскими монахами. Раху?участвовал во многих исследован?? результато?которы?стал?научно обоснованное подтверждени?взаимосвязи межд?ритмичны?дыханием ?омоложение?головног?мозг?

✔ На фоне ритмичного дыхания усиливается работа миндалевидного тела, которо?отвечает за реакци?организм?на самы?сильны?эмоции, ?те?самы?челове?эффективне?справляет? со стрессом. ?чт?если не стресс - одна из главны?причин быстрого старен? организм?

✔ Ритмично?дыхани?стимулируе?рост нервны?волоко??коре головног?мозг? которая не только регулирует частот?сердечны?сокращений ?артериальное давление, отвечает за концентрацию вниман?, но ?помогает сохранять рассудок холодным, оберег? ег?от эмоциональны?всплеско? ?значит, мыслительный процес?идет быстре? ?на поис?правильных решени?уходит меньше времен?

✔Благодаря ритмичному дыхани?активизирует? работа нейронов головног?мозг??увеличивается количество связе?межд?ними, следовательн?улучшают? ?вс?когнитивны?функци?организм? речь, концентрац? вниман?, умение воспринимать предметы на ощуп??совершат?целенаправленные движен?. То есть вс?то, чт?страдает первым пр?старческой деменции.

✔ Регу?рное ритмично?дыхани?усиливае?связи межд?различными отделами головног?мозг? повышая умственную активность ? одновременно, успокаив? нервну?систем? ?эт?само?удивительное.

Оказалос? чт?на фоне ритмичного дыхания обостряет? наше, та?называемое, "шестое чувств?quot;. Эт?не то, чт?принято считат?интуицие? Речь ?способност?головног?мозг?улавливать сигнал?от всех органо??систем ?мгновенн?реагироват?на малейшие изменения ?их работе, сниж? уровен?тревожност??купируя панические атак?

Читая ?то? каки?невероятным омолаживающи?эффектом обладает ритмично?дыхани? невольно начинаеш?думать, чт?эт?систем?требуе?определенных навыко??овладеть ею ?первог?раза буде?не та?просто.

?поначалу тоже та?думала 😊 Оказалос? прощ?не бывает.

Первое, чт?нужн?сделат?- найт?уединенное мест? отключит?телефо? чтоб?он внезапно ва?не побеспокои? принять удобну?позу ?расслабить?. Постараться, всег?на 5-10 мину?, прогнать из головы суетны?мыли. Вс?внимание сконцентрировать на свое?дыхани??больше ни ?че?не думать. Успеет?ещ?

• На счет 1-2-3-4 сделат?глубокий вдох чере?но?(эт?важн?.
• Задержат?дыхани? счит? пр?се?: 1-2-3-4.
• На счет 1-2-3-4 спокойно выдохнут? опять же чере?но?
• ?внов?сосчитат?1-2-3-4 пере?те? ка?сделат?очередно?вдох.

Не поверите, но эт?вс? чт?нужн?делать. Ка?по мн? та?отключит?голову на эт?5-10 мину?намног?трудне? По утверждени?Джандиал? именно регу?рное ритмично?дыхани?избавило многих ег?пациенто?от необходимост?хирургического вмешательств?

2. Дв?раза ?неделю - отказать? от завтрака.

За основу нейрохирур?взя?результаты научны?исследований нейробиолого?знаменитог?университета Джон?Хопкинса. ?частност? труд?Марк?Маттсона, ?которы?было убедительн?доказано, чт?именно прерывисто?голодани?запускае?процессы омоложен? ?организм??продлевает жизн?

Раху?считае? чт?незначительные разгрузочные дн?благотворн?сказываются, ?первую очеред? на работе головног?мозг? застав?я проснуть? вс?органы, отсюда ?последующи?положительны?реакци? Таки?ка? снижение уров? сахара ?кров? регу?ция артериальног?давлен? ?усиление метаболических процессо?

Джандиал, ?первую очеред? опробова?эт?систем?на себе, ?теперь не только дважды ?неделю пропускает завтра? но ?практикует, та?называемые 16-часовы?окна голодания. Когд?последни?прие?пищи - максимум ?5 вечера, ?зате? до следующего завтрака только вода ?ча??неограниченных количества?

Он говори? чт?такая систем?питания помогает ем?концентрироваться, легч?переносить многочасовое напряжени?во время сложнейших операций, сохраняя ясность ум??четкую координаци?

Свои?пациента?нейрохирур?советует отказывать? от первог?приема пищи не чаще 2-?ра??неделю, ?разрывом ?3 дня, та?ка??этог?вполне достаточно, чтоб?остановить развитие деменции ?предотвратит?заболевания, связанные ?потере?па?ти.

3. Реже сидеть ?лежать, чаще ст?ть.

Не та?давн? я уж?писала ?одно?из статей, чт?челове?умнеет во время ходьбы, ?ст? намног?быстре?запоминает информацию.

Многие из на? бОльшу?част?времен?проводя??си?че?положени? Давайт?прибавим ?этом?ещ?8 часово?со??получает?, чт?на тако?полезное для ум?вертикальное положени?остает? всег?ничего. ?эт?противоестественно для человеческой природ? ведь мозг человека создан для прямохо?щи?

Именно ?вертикальном положени?вырабатывает максимальное количество белк?BDNF ( нейротрофическог?фактор?мозг?, которы?называют протеино??нько?для молоды?нейронов. Он не только стимулируе?их появление, но ?контролирует их развитие, помогая выживать.

Согласитес? ничего сложного, трудоемког??недостижимог? Особенно, когд?речь идет ?сохранении здравого ум?до поздне?старости ?омоложении организм? Согласны?

Источник информации: Книг?рецептов молодост?/a>