-Рубрик?/strong>
- Меропр?тия (127)
- Тренинги (54)
- Семинары (43)
- Туры (21)
- Мастер-классы (16)
- Фестивал?/a> (5)
- Здоровье (2525)
- Ед?/a> (2923)
- Диет?/a> (1010)
- Здоровое питани?/a> (1002)
- Рецепт?/a> (652)
- Красот?Внешни?ви?/a> (3598)
- Мода (1584)
- Косметик?/a> (314)
- Упражнен? на различны?группы мышц (1788)
- Фитнес (1145)
- Йога (144)
- Стретчин?/a> (48)
- Массаж (143)
- Боевые искусств?/a> (51)
- Интересн??познавательн?/a> (4396)
- Вопрос/Отве?/a> (247)
- Психолог?/Философия (550)
- Семья/Отношения (487)
- Дети/Материнств?/a> (573)
- Домашний ую?Дизайн (945)
- Разное (2394)
- Мотивация (110)
- Виде?/a> (774)
-Поис?по дневнику
-Подписка по e-mail
-Пост?нные читатели
Belkina Divia Elena_Khokhlova Elli777 Enigmatica Gulbar Il_fiore JIEHYIIIKA Libertador MaljarS Milaja_moja NatalyR Novicova Oksana1309 Olga_Mayb StrAngedays_Chronicles SunSkay Xianni Zolotaiaorhideia besta-aks cloud_in_the_water echeva hmarva immort_elle indigirka islet jelena01 kul6babka lelyapepa milade rita-railya svetlana_tirkkonen tvojin Варвара_Егоровна_Яг?/a> Виктор?26121974 Всяко-разные_полезности Екатерина_Скорпион Елена_Елистратов?/a> Иришечка_72 Ка?_Машковцева Лешин_папа Людмила_Педенк?/a> Людмила_Постникова МГ?/a> Мишарк?/a> Наталья_Рыбе?/a> Ольга_Фадейкин?/a> Санька Солнечная СимСим Южанка_Анка
-Статистика
Создан: 11.04.2009
Записе? 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279
Записе? 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279
Упражнен? для груд?/b> |
отдушинк?/b> вс?записи автора
Ещ?одно просто?упражнение.Подходит ?любо?возрасте.
«Поднимает?груд??придае?ей упругост?
Подтягивает мышц?предплеч? на рука?br /> Част?1
————————-
Стал?ровн? спинка прямая, ноги на ширине плеч, руки вдол?туловища
Представ?ем, чт??каждой руке держим за ручк?по бутыли ?водо?емкостью по 5 литров (кому мног? представ?йт?бутыли ?меньше?емкостью )
На вдох носо?«поднимаете» эт?бутыли ввер? Пр?этом стараетесь сложит?руки ?локт?полность? кулаки двигаются по направлени??плечам.
Задержал?дыхани?на 1-3 се? Груд?пр?этом наполненна возухо? мышц?груд?напряжены из-зо всех си? Груд?ка?бы стремить? достат?ва?но?
Выдыхаем ?сило?сквозь сжатые губы ?опускаем руки ?«бутылями?br /> ————————-
Эт?1 репс (единиц?упражнен?)
Сделат?по 10 репсов ?2 подход?(Итог??сумм?20 ра?
————————
Част?2
Стал?ровн? спинка прямая, ноги на ширине плеч, кист?ру?сжат??кулаки, кулаки направлены тыльно?стороной ввер? сблизить
Представ?ем, чт??каждой руке держим за ручк?по бутыли ?водо?емкостью по 5 литров (кому мног? представ?йт?бутыли ?меньше?емкостью )
На вдох носо?«поднимаете» эт?бутыли ввер??центру груд? Пр?этом стараетесь сложит?руки ?локт?полность? кулаки держат?вместе.
Задержал?дыхани?на 1-3 се? Груд?пр?этом наполненна возухо? мышц?груд?напряжены из-зо всех си? Груд?ка?бы стремить? достат?ва?но?
Выдыхаем ?сило?сквозь сжатые губы ?опускаем руки ?«бутылями?br /> ————————-
Эт?1 репс (единиц?упражнен?)
Сделат?по 10 репсов ?2 подход?(Итог??сумм?20 ра?
Постараться перерывы межд?подходам?держат?минимальны?
Если почувствуете жжение ?мышцах груд? то значит желаемый эффект получе?
Делать 3-5 дней 1-2 раза ?день.
Результаты поя?тся на третий день.
авто? Eva Geser
| Рубрик? | Упражнен? на различны?группы мышц/Фитнес Красот?Внешни?ви?/a> |
Процитирован?62 ра?/a>
Понравилос? 12 пользовате??/i>
| « Пред. запись — ?дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новы?/a>] |
женщин?загадка_777 обратить? по имен?/a>
Вторни? 17 Мая 2011 ? 07:32 (ссылка)
Спасиб?за хороши?упражнен?.
