1-2 часа - вода, ча? кофе, кака? бульон, молоко, яйц? сваренны?вс?тк? ри? рыба речн? отварн?.

2-3 часа - яйц? сваренны?вкруту? омле? рыба отварн? морская, отварной картофел? хлеб.

3-4 часа - курица ?го?дина (отварн?), ржаной хлеб, яблок? морков? реди? шпинат, огурцы, жарены?картофел? ветчин?

4-5 часо?/b> - бобы (фасоль, горо?, дичь, сельдь, жарено??со.

5-6 часо?/b> - гриб? шпик.

Старайтесь не есть за 2-3 часа до сн?

Если придерживать? принципа ?не есть, пока ?желудк?есть пища, то вы сможет?не только похудеть (основано на непереедании), но ?сохранит?здоровьё желудочн?кишечном?тракту. Постепенно желудо?уменьшит? ?размер? ?привычка не переедат?останется ?вами. ?никако?экстримальност?

?Фитнес, красот? здоровье