Плавны?движен?, растяжк??статичны?позы помогают научиться контролировать осанку ?расправить межпозвоночные диск? Просты?упражнен? можн?выполнять ?дома.

Опустите подбородок ?груд? сведит?лопатк?ка?можн?ближ?друг ?друг? Та?вы вы?гивает?шейный отде?позвоночника ?снимаете напряжени?

Выпрямите спин??совершайте круговые движен? руками, ка?будт?плывет?кролем. Разрабатыв? мышц?плеч, вы облегчаете им задачу удерживать ше?ровной. ?не сидите на табуретках: пока вы ещ?не привыкли держат?спин?прямо, отсутствие опор?- дополнительный соблаз?ссутулиться.

Встаньте прямо, руки опустите ?чуть отведите от тела. ?нитесь макушкой ввер? ка?будт?собираетес?оторвать? от пола. Подбородок пр?этом остает? чуть опущенны?

Утро??вечеро?вставайт??позу «руки ?ступ??raquo;: наклоняясь вперед, старайтесь руками обхватит?лодыжк? Эт?растягивает позвоночни??снимае?та?называемое «привычно?искривлени?raquo;.

?дьте боко??зеркал? чтоб?контролировать положени?спин? Колени подогнит?по?се?, та?опустите на ?тк? Ладони положите на колени, спин?выпрямите. Старайтесь просидет?та?3-4 минуты. Если делать эт?упражнение 2 раза ?день, постепенно мышц?запомня?правильное положени?

1.

Маскарадны?парики из пряжи. Мастер-клас?/span>

Приветству?ва?

Ещ?буквальн?пара ме?це??начнет? время, само?богато??году на всевозможные праздник? костюмированны?вечеринк? утренник? корпоратив???? Достаточно част?для завершен? создан? необходимого образа требуется ?соответствующая прическа, особенно если речь ?каки?либо сказочны?персонажах. ??таки?случ??очен?здоров?помогает использовани?парико? Но, оказывается, парики можн?создават??самост?тельно, используя пряжу, всевозможные фактурны?нити ?лент? новогодний дождик ???

Простыми секретам?создан? маскарадны?парико?из пряжи поделилась мастериц?Дана Виллар?(danamadeit.com). Вы будете пр?тн?удивлены, наскольк?эт?не сложно ?доступно:) Удачного творчества!