Задержки дыхания, ка?эт?ни покажется странным, способствуют улучшени?мозговог?кровообращен?. Время от времен?нужн?эт?делать, чтоб?очистить кров? поступающу??мозг, ?заставит?ее циркулироват?активнее.

Проделайте просто?опыт. Нужн?сест?пере?зеркалом ?задержат?дыхани?наскольк?возможно. Чере?како?то время возникне?некоторо?покраснени?лица ?появится ощущение пульсаци?кров??висках. Пр?первых же признака?подобных явлений опыт надо прекратить ?начать дышать ка?обычно. Опыт этот говори??то? чт?задержка дыхания застав?ет кров??област?мозг?циркулироват?активнее.

Если пр?задержка?дыхания ?тому же делать физические упражнен?, ?област?головног?мозг?начинает? некоторая вибрац? всех тканей, сред ?вещест?

Упражнение «Задержка дыхания»

Исходное положени? основн? стойка, дышать средни?ил?нижним дыханием.

На вдох?задержат?дыхани??измерить, на скольк?секунд максимальн?вы можете задержат?дыхани? Посл?этог?отдохнут?5 мину?

Разделит?полученное количество секунд максимальн?возможно?для ва?задержки дыхания на 2 — эт?буде?продолжительност?то?лечебной задержки дыхания, котору?вы будете практиковать поначалу.

Посл?отдыха снов?задержит?дыхани?на то количество секунд, которо??ва?получилось ?результате деления на 2 максимальн?возможно?для ва?задержки. Отдохнит?5 мину?

Зате?снов?задержит?дыхани?на получившее? ?ва?числ?секунд плюс ещ?2 секунд?

Посл?отдыха увеличьт?задержку дыхания ещ?на 2 секунд? Та?постепенно нужн?довест?задержку дыхания до получившей? ?ва?первоначальн?максимальн?возможно?для ва?величины.

На следующи?день повторит?вс?то же само? но доведите величину максимальной задержки до ваше?первоначальной максимальной величины плюс 1 секунд? На следующи?день — плюс 2 секунд? Дальше пока увеличиват?продолжительност?задержки не надо. Продолжайт?делать упражнение каждый день, сохраняя продолжительност?задержки. ?дальше — по своему самочувствию. Пр?желани?можн?добивать? вс?большего ?большего времен?задержки дыхания. Максимальн? величина — 120 секунд (2 минуты) — буде?свидетельствоват??то? чт?организм здоров, кров?очищен??мозговое кровообращение нормализован?

От практики задержек дыхания можн?переходить ?практике задержек дыхания ?сочетани??физическим?упражнен?ми.

Упражнение «Задержка дыхания пр?физической нагрузке»

Исходное положени? основн? стойка, сделат?вдох ?подушечкам?больши?пальце?ру?зажать ноздри. Таки?образо?создается остановк?дыхания

Зате? наклонив туловище параллельн?полу, сгибат?ноги ?тазобедренны??коленных суставах ?задержанны?дыханием возможно больше?числ?ра?

Отдышавшис? следуе?повторит?упражнение не мене?5 ра? ?течени?дня тако?упражнение следуе?выполнять трижды пере?приемо?пищи.

Ежедневные за?тия по этой систем?буду?обеспечивать полноценно?кровоснабжение головног?мозг? одновременно укрепляя сосуды всех отдело?сердечно-сосудистой систем?

Ниши Кацудз?nbsp;Ниши "Оздоровление сосудо??кров?quot;

Просты?техник?для улучшения мозговог?кровообращен?