1.Сцепит?руки ?«замо?raquo; ?подведит?их по?подбородок. Закидывайт?голову наза??сопротивлением. Если вс?делать правильн? вы почувствуете напряжени?мышц подбородка.

2.Положите одну руку на плеч? ?другую, обхватив голову, на ух? Наклоняйт?голову, слегка надавлив? руками на плеч??ух?

3.Выпрямите спин? положите пальцы на плеч? ?теперь сильно ?ните ше?ввер? ?плеч?руками прижимайте вниз. Вдохните, сосчитайте до 10, выдохнит?

4.Расслабьте плеч? руки опустите вдол?тела. Голову опустите на груд? ?начинайт?«круговой перека?raquo; — голову перекатывайт??левого плеч?до конц? пото?– наза? пото?– на правое плеч??на груд? Теперь то же само? только ?другом направлени?

5.Повернит?голову вправо ?коснитес?подбородко?плеч? Плеч?не поднимат?— ?нитесь подбородко? Сделайте упражнение по 4-5 ра?для каждой сторон?

6.Вы?ните ше?вперед ?поднимит?подбородок ввер? Теперь ше?от?ните наза? ?подбородок прижмите. Повторит?нескольк?ра?

7.Возьмите ?ро?карандаш, вы?ните подбородок вперед ?рисуйт??воздух?круг??овал?(?лучш?пишите красивой прописью алфави?.

8.?наконе? минутк?отдыха. Заложите руки за голову, ?держит? одновременно пытаясь отклонит?голову наза? Эт?упражнение направлено ка?на укрепление мышц ше? та? ?на их релаксацию.

Только помнит? чт?упражнен? для ше?нужн?выполнять медленно, нача?nbsp;10 ра?каждое. постепенно стои?довест?количество каждог?упражнен? до 28-30 ра?