-Рубрик?/strong>
- аватар?/a> (41)
- НУМЕРОЛОГИ?/a> (1)
- анимац? (86)
- архитектур?/a> (43)
- БОЛИВУ?/a> (174)
- АКТЕРЫ СЕРИАЛОВ (40)
- АКТЕРЫ ФИЛЬМО?/a> (7)
- ИНДИЙСКИ?СЕРИАЛ?/a> (29)
- ИНДИЙСКО?КИНО (20)
- виде?/a> (132)
- ВС?ДЛ?БЛОГ?/a> (1868)
- блогерам ?помощь (461)
- генераторы (14)
- картинки (259)
- картинки ?кодами (86)
- музыка (145)
- нужные ссылки (244)
- открытки (109)
- оформление блог? (142)
- поздравлен? (3)
- разделител?/a> (36)
- схем?/a> (161)
- фоны (125)
- эпиграфы (62)
- Дачный отве?/a> (1)
- дизайн интерьер?/a> (14)
- доставка (1)
- драгоценност?/a> (47)
- духовное (219)
- женски?штучки (50)
- живопись (36)
- здоровье (1355)
- аюрвед?/a> (4)
- болезн?/a> (1)
- Дени?Семенихи?/a> (8)
- диет?/a> (205)
- красот?/a> (485)
- медицина (115)
- народные рецепт?/a> (443)
- Неумывакин (3)
- препарат?/a> (9)
- фитнес (24)
- интересн?/a> (402)
- искуство (20)
- кино (12)
- красив? жизн?/a> (7)
- КУЛИНАРИ?/a> (4923)
- рецепт? вегетарианские (27)
- макаро? (1)
- рецепт? хлеб?/a> (16)
- рецепт?из баклажан ?кабачков (77)
- рецепт?из грибов (52)
- рецепт?из лаваша (5)
- рецепт?из морепродукто?/a> (271)
- рецепт?из ?са (205)
- рецепт?из птиц?/a> (164)
- чебуреки (28)
- блин??вареники (13)
- варень?/a> (46)
- виде?кулинария (26)
- выпечк?/a> (900)
- готови??Александро?Селезневым (7)
- Готови??Алексеем Зимины?/a> (5)
- десерт?/a> (271)
- заготовк?/a> (226)
- закуск?/a> (486)
- каши (9)
- конфет?/a> (93)
- кулинарные сайт?/a> (38)
- кухня - азиатская (5)
- кухня - индийская (52)
- кухня - итал?нская (1)
- лава?/a> (1)
- напитк?/a> (130)
- пироги (52)
- пирожк?/a> (4)
- рецепт?/a> (427)
- рецепт?Джейми Оливер? (39)
- рецепт?для микроволновк?/a> (12)
- рецепт?из творог?/a> (39)
- рецепт?от Вильяма Похлебкина (4)
- рецепт?от Гордон?Рамз?/a> (2)
- рецепт?паст?/a> (19)
- рецепт?пицц?/a> (12)
- речепт?для хлебопечки (32)
- салаты (320)
- советы (58)
- соус?/a> (124)
- специи (24)
- СТАЛИК ХАНКИШИЕ?/a> (17)
- супы (35)
- суши-ролы (20)
- тест?/a> (36)
- торт??пирожные (575)
- УКРАШЕНИ?/a> (45)
- ландшафт (158)
- личное (132)
- магия (6)
- мо?коллаж?/a> (59)
- полезности (10)
- ПРАЗДНИК?/a> (165)
- день рожден? (4)
- новы?го?/a> (79)
- пасх?/a> (70)
- ПРОГРАММ?/a> (286)
- DP Animation Maker (1)
- ArtWaver (3)
- Gimp (74)
- PAINT (3)
- коре?/a> (103)
- программ?Animation Maker (6)
- программ?Nero (1)
- Программ?Poser (10)
- программ?/a> (86)
- разное (51)
- РАМОЧК?/a> (576)
- рамочк?для текста (136)
- рамочк?здоровье (2)
- рамочк?кулинарные (82)
- рамочк?новогодние (28)
- рамочк?разные (80)
- рамочк?розовы?/a> (13)
- рамочк??картинками (205)
- рамочк??цветам?/a> (12)
- РЕЙК?/a> (1)
- РУКОДЕЛИ?/a> (456)
- лепк?/a> (3)
- Академ? творчества (26)
- кукл?/a> (4)
- лепк?из полимерной глин?/a> (1)
- мыло (6)
- свеч?/a> (10)
- садоводств?/a> (215)
- Сергей Лазаре?/a> (11)
- тест?/a> (12)
- ты?ча ?одна полезность (190)
- учим? работать ?компьютере (136)
- ую??доме (176)
- фото (196)
- ФОТОШО?/a> (1718)
- Фотошо?CS3 (1)
- 3D Кукл?/a> (26)
- Adobe Photoshop CS6 13.0 (13)
- видеоуроки (3)
- вс?для фотошопа ?PSP (2)
- градиент?/a> (3)
- кист?/a> (10)
- клипар?/a> (602)
- маск?/a> (11)
- плагин?/a> (45)
- подсказк??работе (13)
- скра?/a> (266)
- стил?/a> (4)
- текстуры (5)
- урок?/a> (578)
- урок?анимации (6)
- фильтр?/a> (24)
- фотошо?CS5 (12)
- фракталы (11)
- футажи (1)
- экшены (5)
- черновик (63)
- шить?/a> (612)
- шрифты (5)
- эротик?/a> (10)
-Музыка
- Carlos Santana - BMW (Black Magic Women)
- Слушал? 5274 Комментари? 0
- Shivaree - Goodnight Moon
- Слушал? 37989 Комментари? 0
- Дж?Дассен - Если ?не было те?...
- Слушал? 42463 Комментари? 1
- Eagles - Hotel California
- Слушал? 24285 Комментари? 0
- Garou - Je n'attendais que Vous
- Слушал? 78118 Комментари? 0
-Метк?/strong>
Соседние рубрик? препарат?/a>(9), Неумывакин(3), народные рецепт?/a>(443), медицина(115), красот?/a>(485), диет?/a>(205), Дени?Семенихи?/a>(8), болезн?/a>(1), аюрвед?/a>(4)
Другие рубрик??этом дневнике: эротик?/a>(10), шрифты(5), шить?/a>(612), черновик(63), ФОТОШО?/a>(1718), фото(196), ую??доме(176), учим? работать ?компьютере(136), ты?ча ?одна полезность(190), тест?/a>(12), Сергей Лазаре?/a>(11), садоводств?/a>(215), РУКОДЕЛИ?/a>(456), РЕЙК?/a>(1), РАМОЧК?/a>(576), разное(51), ПРОГРАММ?/a>(286), ПРАЗДНИК?/a>(165), полезности(10), НУМЕРОЛОГИ?/a>(1), мо?коллаж?/a>(59), магия(6), личное(132), ландшафт(158), КУЛИНАРИ?/a>(4923), красив? жизн?/a>(7), кино(12), искуство(20), интересн?/a>(402), здоровье(1355), живопись(36), женски?штучки(50), духовное(219), драгоценност?/a>(47), доставка(1), дизайн интерьер?/a>(14), Дачный отве?/a>(1), ВС?ДЛ?БЛОГ?/a>(1868), виде?/a>(132), БОЛИВУ?/a>(174), архитектур?/a>(43), анимац?(86), аватар?/a>(41)
Быстро?похудени?живота ил?ка?японц?советуют худеть. |
Эт?цитата сообщения VezunchikI [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Быстро?nbsp;?эффективно?похудени?.. Звучит ка?неземн? сказка, ка?ми? Однако
во?уж?де?ть ле?японски?врач Фукуцудз?помогает женщинам стройнет??br style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family: Arial, sans-serif; " />
самы?короткие срок? ?эт?бе?диет, изну?ющих физических упражнений ?br style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family: Arial, sans-serif; " />
трат?дене? Бесплатног??быстрого похудения не бывает, скажет?вы. ?nbsp;
во??неправда!
Способ, описанны?японцем ?свое?книг? которая разошлас?по Азии тиражо??шест?/span>
миллионо?копи? говори??то? чт?не нужн?никаки?специальны?средства для быстрого похудения. Понадо?тся лишь большо?полотенц? крепкая нить, горизонтальн? поверхност???ть
мину??день.
Суть метода ?nbsp;то? чт??nbsp;течени?нескольких мину?nbsp;вы лежите на валике, скрученном из полотенц? ?nbsp;результате уходит живо??nbsp;если передвинут?полотенц?на нескольк?сантиметро?nbsp;— поднимается
груд? исправ?ет? осанка, даже увеличивается рост. Но об?всем по по?дк?..
|
Дв?упражнен?, которы?творя?чудеса! |
Эт?цитата сообщения haritta [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Упражнение «подъе?неба?дает возможност?устранит?энергетические ?механические зажимы ?теле, позволяет выпрямлять позвоночни? увеличиват?подвижност?суставов. ?отличи?от многих других упражнений Цигу? выполнение которы?требуе?определенной подготовки, «подъе?неба?доступен всем желающим. |
Метк? упражнен? |
Универсальная за?дк?- всег?одно упражнение! |
Дневни?/a> |
Универсальная за?дк?- всег?одно упражнение!
Эт?очен?эффективно?упражнение для укреплен? мышц пресса ?всег?тела. Называет? - планка. Он?поможе?ва?поднять тону?всех мышц ?скинут?лишний ве?
Суть за?дк?
Ра??день ка?бы «зависать» на?поло?на нескольк?мину? опир?сь лишь на руки ?носк?но?
Бесспорн? находить? «?подвешенно?сост?ни?raquo;, пуст??дв?минуты, - задача не из легких. Зато результа?не заставит се? ждат? Уж?чере?дв?недели регу?рных за?ти?вы заметите, ка?подтянутся вс?мышц?вашего тела.
|
ПОЛЬЗА ОТЖИМАНИ?ОТ ПОЛА ??ВАРИАЦИИ |
Дневни?/a> |
ПОЛЬЗА ОТЖИМАНИ?ОТ ПОЛА ??ВАРИАЦИИ
Добавь себе чтоб знат?
Отжимания от пола част?называют « жи?лежанаоборот». Эт?великолепное физическое упражнение, развивающе?передние дельтовидные мышц? трицепсы ?грудны?мышц? то есть фактически те же мышц?чт??пр?жиме.
Метк? фитнес |
Упражнение для тонкой тали??крепкого пресса от Шварцнеггера. |
Дневни?/a> |
|
Идеально?тело! |
Дневни?/a> |
1. Скакалка - отличный способ разогреться ?сжеч?масс?калори? Он?легк??удобна даже ?путешестви? Теперь ?ва?не буде?отговоро?
2. Приседан?
Выполняем приседан?: носк?направлены вперед, ?рука?гантел? Колени не выступаю?за стоп? делаем 12 приседаний
3. Выпа?br /> Встаньте - ноги на ширине беде? локт?согнут? прав? рука на бедр?
Делаем выпа?вперед ?правой ноги, ?зате?поднимае?правую руку ?гантелью ввер?
Вернуться ?начало, 12 повторений.
4. Поза планки ?прыжки
Из позы планки прыгае?ногами по направлени??рука? Делаем 20 повторений.
5. Прыжки
Выполняем приседание ?вы?нутыми руками пере?собо? зате?делаем прыжок ввер?
Повторит?20 ра?бе?перерыва.
6. Прес?br /> Вначал??гт?на по? руки вы?нуты на?голово? напрягите прес??примит?положени? пока руки не буде?параллельн?бедрам.
Вернитес??исходное положени? Сделайте 8-12 повторов, ?10-секундны?перерыво?межд?каждой партие?
Метк? фитнес тело |
Не?слов. |
Дневни?/a> |
Метк? фитнес |
Ка?просто сест?на шпагат ?заче?эт?нужн? Продольный шпагат. |
Дневни?/a> |
Метк? шпагат |
Самы?эффективны?упражнен? |
Эт?цитата сообщения SuperFamily [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Метк? фитнес упражнен? |
Како?питани?необходимо спортсмену |
Эт?цитата сообщения Greenali [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Спортивное питани?необходимо любому спортсмену для восстановлен? си? энерги??поднятия настроен?. ?тому же, огромные физические нагрузки, которы?он испытывает во время тренировок, подготовок ?соревнован???олимпиадам, требую?компенсаци? ?снабдить организм полезным, восстанавливающи?гибкость суставов, силу мышц ?прекрасное самочувствие, означает пост?ть за свое здоровье.
Безусловно, спортивное питани?должно подбираться ?соответствии ?индивидуальным графиком, ?значит профессиональн? консультац? специалист?на сайт?интернет-магазина Fit Health расскаже?ва??необходимы?организм?витамина??добавках. Активных люде?тоже заинтересует сбалансированн? схем?питания ?включения ?рацион специальны?средст?для улучшения самочувств? пр?длительных тренировка? Важн?сделат?процес?приема витамино?систематически? инач?результата не буде?
Рассмотрим предтренировочны?комплекс 1.M.R. Он выполняет функци?безопасног?энергетика, не травмируя сердце ?систем?организм? Употреблять ег?необходимо пере?тренировко? Благодаря комплекс?можн?снять усталост??обеспечить себе продуктивную тренировку ил?просто увеличит?ее интенсивност?для новы?рекордов.
Предтренировочны?комплекс 1.M.R от BPI Sports имее??состав?натуральны?ингредиент? Он позволит за?дить? энергией на долгое время. Действие комплекс?основано на естественном стимулировании нервно?систем? Поэтом?пере?сном ил?посл?тренировок ?за?ти??спортзал?принимат?1.M.R. не стои? Действие препарат?направлено ?на питани?мышечной ткан?спортсмена, чт?существенным образо?сказывается на эффективност?тренинга. Кром?того комплекс 1.M.R обладает жиросжигающи?эффектом. Содержащий? ?не?L-карнитин обеспечивает устранение жирово?прослойк?на теле.
?интернет-магазине спортивног?питания fit-health.ru вы найдет?мног?продукто? которы?усиля?качество тренировок ?помогу?организм?справлять? ?огромным нагрузками ?тренажерно?зале. Каждый препарат подкреплен подробны?описание?действ?, включая состав. Если не знаете ?чего начать, обратитесь ?консультанту онлайн ?получите максимум информации для своего благ?
Метк? Како?питани?необходимо спортсмену |
Ка?питать? пр?тренировка?на похудени? |
Дневни?/a> |
До тренировки:
Жиры – эт?резервны?источник энерги? организм тратит жировы?запасы, когд?энерги?не хватае?
Если вы хотите избавить? от лишних жиро? не идит?на тренировку ?набиты?желудком, заставьт?организм тратит?свои жировы?запасы !
Однако, если вы будете голодать слишко?долг? то вы не сможет?нормальн?потренироваться, организм откажется работать, ведь нервная систем??мозг работают только на углевода?
Во?чт?можн?есть пере?тренировко? ов?нк? гречка, фрукты (кром?банано??виноград?, овощны?салаты.
Эт?продукты даду?ва?необходимо?количество углеводо? ?та?же повы??выносливость ?поддержа?организм витаминами.
Посл?тренировки:
Посл?физической работы ?организм?образует? дефици?энерги? эт?отличное время для использования накопленны?жиро? Не кушайт?сраз? заставьт?организм ещ?1-2 часа работать за счет свои?жировы?запасо?Но не ограничивайт?се? ?воде, пейт?стольк? скольк?хочется. Кром?воды можн?пить зелены?ча?ил?морс?приготовленные бе?сахара. Пуст?посл?тренировки организм получает энерги?расход? свои жировы?запасы, но для восстановлен? мышц нужн?ещ??белк?Поэтом?чере?1-2 часа посл?тренировки можн?поесть диетически?белковых продукто?Во?чт?можн?есть: обезжиренный творог, яичны?белк?(например омле?из белков), вареная куриная грудка, варено??со кальмара, филе бело?рыбы (варено?ил?на пару).
|
Упражнен? для похудения. |
Дневни?/a> |
Метк? управление |
Если не?возможност?ходить ?за?выполняйт?хо? бы во?таки?приседан? дома. |
Дневни?/a> |
5 подходов пирамидо?- 15 ра?20 ра?30 ра?20 ра?15 ра?br />
нагрузки можн?увеличиват?ил?же уменьшат?! но не стои?се? жалеть ! мышц?качает? ка?ра??то?момент когд?ва?сложно!
Скопирован??ПРИМЕР ЗАПЛАНИРОВАННОГО УХОД?ЗА СОБО?/a> от Нонн?Рэ?/a>
Метк? фитнес |
Тибетская гимнастика |
Дневни?/a> |
Метк? Тибетская гимнастика |
«Все буде добре» |
Дневни?/a> |
Метк? «Все буде добре» |
Здоров? спин?за 3 минуты ?день |
Дневни?/a> |
Метк? Здоров? спин?за 3 минуты ?день |
Худеем каждый день!!! |
Дневни?/a> |
Мари Первис: 4 Приседан? Флип
Правил?просты:
20 секунд - интенсивная работа, 10 секунд - отды? 8 раундо? одно упражнение.
На виде?1 - упражнение на сегодня. Приседан? ?поворото??прыжке.
На виде?2 -таймер, для удобства. Включили, время пошл? 20 секунд выпады со сменой, 10 секунд отдыха ?та?8 кругов!
Скопирован??♕ Качалк? упражнен? от Catherine ✿
Метк? Худеем каждый день |
Худеем каждый день!!! |
Дневни?/a> |
Метк? Худеем каждый день |
Худеем каждый день!!! |
Дневни?/a> |
1 День:
1) Прес?- 50 ра?по 2 подход?(утро??вечеро?
2) Прыжки - 60 ра?по 4 подход?( переры?межд?подходам?5-7 ми?
3) Махи ного??сторон?лёжа на боку - 65 ра?по 2 подход?(каждой ного? утро??вечеро?
4) Приседан? - 20 ра?по 6 подходов ( переры?межд?подходам?2 ми?
5) Ходьба на мест??высоки?поднятием колена - 12 ми?по 2 подход?(утро??вечеро?
6) Наклон??сторон?- 30 ра?по 2 подход?( ?каждую сторон? утро??вечеро?
2 День:
1) Прес?- 40 ра?по 3 подход?(переры?межд?подходам?40 ми?
2) Прыжки - 100 ра?по 3 подход?( переры?межд?подходам?5-7 ми?
3) Махи ного??сторон?лёжа на боку - 70 ра?по 2 подход?(каждой ного? утро??вечеро?
4) Приседан? - 30 ра?по 6 подходов ( переры?межд?подходам?2 ми?
5) Ходьба на мест??высоки?поднятием колена - 12 ми?по 3 подход?(утро??вечеро?
6) Наклон??сторон?- 60 ра?по 2 подход?( ?каждую сторон? утро??вечеро?
3 День:
1) Прес?- 100 ра?по 2 подход?(утро??вечеро?
2) Прыжки - 60 ра?по 4 подход?( переры?межд?подходам?5-7 ми?
3) Махи ного??сторон?лёжа на боку - 100 ра?по 2 подход?(каждой ного? утро??вечеро?
4) Приседан? - 50 ра?по 3 подход?( переры?межд?подходам?2 ми?
5) Ходьба на мест??высоки?поднятием колена - 12 ми?по 3 подход?(утро??вечеро?
6) Наклон??сторон?- 70 ра?по 2 подход?( ?каждую сторон? утро??вечеро?
Workout | Будь ?форм?/span>
Скопирован??Фитнес от Алла Самойлов?/a>
Метк? Худеем каждый день |
Худеем каждый день!!! |
Дневни?/a> |
Метк? Худеем каждый день |
Фрэн?Медран?- Сверхчеловеческая Весовы?тренировки |
Дневни?/a> |
|
ка?быстро убрать живо??бока |
Дневни?/a> |
Метк? ка?быстро убрать живо??бока |
| Страницы: | [1] |