Идеально?тело!
1. Скакалка - отличный способ разогреться ?сжеч?масс?калори? Он?легк??удобна даже ?путешестви? Теперь ?ва?не буде?отговоро?
2. Приседан?
Выполняем приседан?: носк?направлены вперед, ?рука?гантел? Колени не выступаю?за стоп? делаем 12 приседаний
3. Выпа?br /> Встаньте - ноги на ширине беде? локт?согнут? прав? рука на бедр?
Делаем выпа?вперед ?правой ноги, ?зате?поднимае?правую руку ?гантелью ввер?
Вернуться ?начало, 12 повторений.
4. Поза планки ?прыжки
Из позы планки прыгае?ногами по направлени??рука? Делаем 20 повторений.
5. Прыжки
Выполняем приседание ?вы?нутыми руками пере?собо? зате?делаем прыжок ввер?
Повторит?20 ра?бе?перерыва.
6. Прес?br /> Вначал??гт?на по? руки вы?нуты на?голово? напрягите прес??примит?положени? пока руки не буде?параллельн?бедрам.
Вернитес??исходное положени? Сделайте 8-12 повторов, ?10-секундны?перерыво?межд?каждой партие?