• во-первых, эт?идеальны?размер порции на одного;


• во-вторых, тако?завтра?можн?взять из холодильника ?собо?на работу ил?даже тренировку;


• ?третьи? эт?очен?полезное ?питательно?блюд? та?ка??нё?содержит? мног?белк? кальция, клетчатк??практическ?не?жира ?сахара.

Кром?того, многие не лю??есть го?чи?каши, ?этот рецепт ка?ра?для такого случ?. Можн?наслаждать? полезным завтрако?/font> круглы?го?— даже ?теплое время года, ил?когд?го?чая ов?нк?надоес?)

Рецепт очен?гибкий ?позволяет создават?вс?новы??новы?вариации, комбинир? различны?ингредиент?по своему вкус?

Базовы?рецепт лениво?ов?нк??банк?/h2>

1. Собираем ингредиент?

• нежные ов?ны?хлоп? (НЕ быстрого приготовления);


• обычны?йогурт, бе?наполнителей;


• молоко, обезжиренное;


• стек?нн? банк??крышко? 0,5 ил?0,4 ?(найт?таки?можн? например, ?Икее — см. аксессуары для хранен? продукто?.

2. Добавляем ов?нк? молоко, йогурт, саха?(либо другой подсластител? ?фрукты ил?ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрывае?банк?крышко??встряхиваем, чтоб?соединит?ингредиент?

4. Добавляем сверху фрукты ил?ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрывае?банк??ставим ?холодильни?на ночь.

Храниться такая ов?нк?може?до 2 дней ил?даже больше, ?зависимост?от типа ?зрелости плодов. Например, ов?нк??банано?остает? вкусно?даже спус? 4 дня пребыван? ?холодильнике. За ночь ов?ны?хлоп? пропитываются молоко? йогуртом ?фруктовыми соками. На следующи?день каша уж?буде??гкой ?нежной.

Ниже приведен?5 идей для лениво?ов?нк??банк?/strong>. Ингредиент? использованные ?этих рецептах, можн?купить ?само?обычно?супермаркете.

Ов?нк??банк??мандарином ?апельсином

• 1/4 стакан?ов?ны?хлопье?


• 1/3 стакан?молока;


• 1/4 чашк?обычного йогурт?


• 1 столов? ложк?апельсиновог?джем?


• 1 чайн? ложк?мёда;


• 1/4 чашк?осушенны?нарезанных мандаринов.

?банк?добавляем ов?нк? молоко, йогурт, апельсиновый джем ?мё? Закрывае?крышко??хорошо встряхиваем, пока вс?ингредиент?не смешаются. Открывае? добавляем кусочк?осушенны?нарезанных мандаринов ?аккуратн?размешивае? Закрывае?крышко?банк??ставим ?холодильни?на ночь (хранит?до 3 дней). Едим ов?нк?охлажденно?

Ов?нк??банк??банано??кака?/h2>

• 1/4 стакан?ов?ны?хлопье?


• 1/3 стакан?молока;


• 1/4 чашк?обычного йогурт?


• 1 столов? ложк?кака?порошк?


• 1 чайн? ложк?мёда;


• 1/4 чашк?нарезанных спелых банано?

?банк?добавляем ов?нк? молоко, йогурт, кака?порошо??мё? Закрывае?крышко??хорошо встряхиваем, пока вс?ингредиент?не смешаются. Открывае? добавляем кусочк?нарезанных спелых банано??аккуратн?размешивае? Закрывае?крышко?банк??ставим ?холодильни?на ночь (хранит?до 2 дней). Едим ов?нк?охлажденно?

Ов?нк??банк??яблоком ?корице?/h2>

• 1/4 стакан?ов?ны?хлопье?


• 1/3 стакан?молока;


• 1/4 чашк?обычного йогурт?


• 1/2 чайной ложк?корицы;


• 1 чайн? ложк?мёда;


• 1/4 стакан?яблочного пюре (кусочк?свежег?яблок?по вкус?

?банк?добавляем ов?нк? молоко, йогурт, корицу ?мё? Закрывае?крышко??хорошо встряхиваем, пока вс?ингредиент?не смешаются. Открывае? добавляем яблочно?пюре (пр?желани?можн?добавить ?кусочк?свежег?яблок? ?аккуратн?размешивае? Закрывае?крышко?банк??ставим ?холодильни?на ночь (хранит?до 2 дней). Едим ов?нк?охлажденно?

Ов?нк??банк??вишней ?шоколадной крошко?/h2>

• 1/4 стакан?ов?ны?хлопье?


• 1/3 стакан?молока;


• 1/4 чашк?обычного йогурт?


• 1 чайн? ложк?мёда;


• 1/2 чайной ложк?ванилина;


• 1 столов? ложк?мелк?натёртог?тёмног?шоколада;


• ¼ чашк?нарезанной вишн?(свежей ил?замороженной).

?банк?добавляем ов?нк? кокосово?молоко, йогурт, мё??ванили? Закрывае?крышко??хорошо встряхиваем, пока вс?ингредиент?не смешаются. Открывае? добавляем кусочк?нарезанной вишн? ?такж?шоколадную крошку ?аккуратн?вс?перемешиваем. Закрывае?крышко?банк??ставим ?холодильни?на ночь (хранит?до 3 дней). Едим ов?нк?охлажденно?

Мокк?ов?нк??банк?/h2>

• 1/4 стакан?ов?ны?хлопье?


• 1/3 стакан?молока;


• 1/4 чашк?обычного йогурт?


• 1 чайн? ложк?мёда;


• 1 чайн? ложк?кака?порошк?


• ½ чайной ложк?растворимого кофе, разведённого ?1 столовой ложк?го?че?воды.

?банк?добавляем ов?нк? кокосово?молоко, йогурт, мё? кака?порошо??растворимы?кофе. Закрывае?крышко??хорошо встряхиваем, пока вс?ингредиент?не смешаются. Зате?просто ставим ?холодильни?на ночь (хранит?до 3 дней). Едим ов?нк?охлажденно?

Напоследок, приведём нескольк?ответо?на наиболее распространенные вопрос? которы?могу?возникну??ходе ознакомлен? ?этим необычны?рецептом ов?нк?

Можн?ли банк??ов?нкой замораживать?

Да! На срок до ме?ца. Главно?— не переполнять банк? инач?он?могу?«взорвать?» от расширен? жидкости пр?замерзании. Достаточно заполнит?банк?на 3/4 от общего пространства. Ночь?переместит?замороженные банк?из морозильно?камеры на полк?холодильника, — та?он?разморозит? ?станет готово??употреблению на завтра?

Можн?ли разогреват?ов?нк??банк?

Да. Хо? рецепт ?предназначен для употреблен? ?холодном виде, если сильно хочется, можн?подогрет?ов?нк?прямо ?банк??микроволновк? Для этог?снимит?крышку ?поставьт?на 1 минуту (если ов?нк?разморожен?. Для те? кт?люби?пого?че? можн?нагреват?ов?нк??дольше.

Обязательно использовать именно стек?нные банк?

Не? Можн?использовать любу?емкост? которая вмещае?не мене?1 стакан?жидкости. Идеальны?размер — эт?контейнеры по 0,5 ил?0,4 мл. Кром?того, таку?емкост?всегда можн?захватит??собо?(на работу ил?тренировку).

Экспериментировать ?рецептом рекомендуется! ?если сверху сделат?топпин?из свежих фрукто? ов?нк?станет ещ?вкусне??красивее. Пр?тных ва?эксперименто??здоровог?аппетита!