1. Совершит?10-минутную прогулку. Эт?поможе?телу расслабить? ?сбросить напряжени? ведуще??тревог?

2. Послушайте релаксационную ил?хо? бы обычну?музыку, которая ва?нравит?. Эт?поможе?ва?отвлечься от размышлени??стрессорах.

3. Остановите на?зчивые мысл? Ещ?лучш?буде?интенсивно поработать на природ?

4. Перестаньт?говорить ?ваше?прошло? Если ?ва?эт?та?просто не получает?, обратитесь за помощь??специалист? Вскоре снов?попытайтес?не отстават?от жизн? живите наст?щи??забудьте прошло?

5. Дышите медленно. Та?вы сможет?частично снять испытываемое вами напряжени?

6. Сосчитайте до де?ти. Эт?техник?поможе?ва?поддержать концентрацию ?избежать необдуманных слов ?поступко? ?которы?впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйт?позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор ?сами?собо??полезный прие? которы?вы можете использовать ?любо?время, чтоб?избежать нервного срыв?ил?потери контро? на?чувствам??эмоц?ми.

8. Берегите се?! Не стои?упрекать ?ругать самого се? ?эт?только усугубит стресс.

9. Поспит?ил?хо? бы слегка прикорните. Отды?очен?важе?для заботы ?ваше?теле. Когд?вы устает? вы становитес?раздражительными ?нервными, чт?може?привести ?проблема?со здоровье?

10. Поговорите ?другом семь? Поделившис?своими страданиями ?человеко? которому вы дове?ет? вы сможет?снизит?напряжени??даже найт?выхо?из сложившейся ситуации.

11. Избегайт?кофеин??эт?сильны?стимулято? он може?привести ?повышенном?напряжени?

12. Попробуйте массаж. Эт?позитивн?отразится на мышечном тонусе. Ваши мышц?могу?быть напряжены, чт?веде??стресс?

13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьт?приоритеты ?используйт?время мудр? Выполняйт?дела ?по?дк?их значимости.

14. Не спешит? Эт?плох? привычка, которая може?привести ?проблема??будуще? Эт?такж??ненужный стрессор, которы?можн?избежать.

15. Избегайт?чрезмерной рабоче?нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время межд?работо??семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезны?проблемы со здоровье? ?недостаток личног?времен?може?привести ?ухудшени?отношени??семь? включая стресс??депресси?

16. Просит?помощи. Може?быть очен?полезн?получить помощь ил?сове?от свои?домашних ил?друзей ?трудно?для ва?время.

17. Сделайте чт?нибудь весело? забавное. Юмор всегда помогает ?борьбе со стрессом ?очен?полезе?по жизн??цело?

18. Живите сегодня ?планируйте на завтра. Не перегружайте се? заботами ?планирование? которы?могу?подождат?

19. Ведите дневни? Оставляя на бумаге ваши размышления ?чувств? вы позволяет?проблема?быстре?покидать ва?

20. Смейтесь ?улыбайтесь больше. Эт?отличн? релаксационн? практика, позволяющ? оставать? ?хороше?расположении духа ?сохранять позитивное отношени??происходящему. Посмотрите смешно?шо? филь?ил?сходит??развлекательны?клуб.

21. Орлы не охотятся на му? Научитес?игнорировать мелкие непр?тности (например, поте? дене? забывани?предмето? взаимодействие со «сложными» людьми ?др.). Если эт?не стои?вашего времен??эт?можн?проигнорироват??проигнорируйте эт??не ог?дывайтес?наза?

22. Приберитес??доме. Приведение дома ?по?до??отличное средство для снятия стресс??повышения ощущен? комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньт?быть негативн?настроенны??ва?же самому ?собо??взаимодействоват?весь день, каждый день.

24. Перестаньт?стараться быть идеальны? Никогд??ничт?не станет таковы? Эт?только приводит ?ложным ожидан?? ведущи??чрезмерным стрессам ?определенных ситуац??

25. Перестаньт?пытать? вс?контролировать. Научитес?расслаблять? ?делать то, чт?вы можете. Непросто принять факт того, чт?чт?то вы контролировать можете, ?чт?то ?не? но эт?очен?помогает ?современно?мире, полном стрессов. Эт?такж?отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
Источник
ВАЛЮША