Специалист?утверждают, чт?натоща?не стои?употреблять апельсин? хурм? бананы, помидоры ?целы???других продукто?

---

Апельсин?попали ?этот список по то?причин? чт?эт?фрукты могу?провоцироват?развитие аллергии ?гастрита. Хурм??помидоры содержат большо?количество пектин??дубильно?кислот? из-за которы?образует? желудочный камень. ?бананы могу?стат?причиной развит? сердечно-сосудистых заболевани?из-за большого содержан? ?ни?магн?, которы?може?нарушить кальциев?магниевы?баланс ?организм?

---

Кром?этог?не стои?начинать свой день ?сыры?овощей ?огурцо? капуст? паприк? которы?могу?вызывать раздражени?слизисто?желудк? Поэтом?нель? употреблять их натоща? ?частност? лю???проблемным пищеварением.

---

Пр?потреблени?на голодный желудо?йогурт утрачивает существенную част?собственны?полезных качест? Ег?рекомендован?употреблять спус? дв?часа посл?ед?либо пере?сном. Только ?этих случ??он действительн?оказывае?помощь ?процессе пищеварения.

---

Сладки?картофел?по утра?вызывает ту саму?«тяжест??желудке», ?которо?говорится ?реклам?ферментативных медицински?препаратов.

---

Если саха?проникае??пустой желудо? организм человека не способен выде?ть нужное количество инсулина, чтоб?поддерживать ег?нормальный уровен??кров? Вс?эт?може?обернуть? возникновением заболевани?глаз. Больше того, саха?являет? кислотообразующе?пище? способно?нарушать кислотно-щелочной баланс.

---

Холодные напитк?на завтра?такж?употреблять не рекомендуется. Кром?всег?прочег?он?могу?спровоцировать ?женщин сбой ?менструально?цикл?

---

Чеснок натоща?може?вызват?гастроспаз?

---

Консервы ?копчености лучш?вообще не употреблять, ?те?боле? на завтра?

---

Итак,

1. Цитрусовые
Эт?фрукты могу?спровоцировать аллергию, ?такж?гастри? если их есть на голодный желудо? Поэтом?рекомендуется пере?те? ка?выпить стаканчи?апельсиновог?сока, позавтракать ов?нкой.

2. Бананы
?ни?содержит? мног?магн?, содержание которого регулирует деятельност?сердечно-сосудистой систем? Употребляя их натоща? вы рискуе?нарушить кальциев?магниевы?баланс.

3. Сыры?овощ?/b>
Кислот? которы?содержаться ?сыры?овощах, могу?раздражать слизисту?желудк? Эт?чреват?язвой ?гастрито?

4. Йогурт
Ка?ни удивительн? ?этот список попа??йогурт. Утро?организм не нуждается ?йогуртовых бактер???справляет? са? Поэтом?польза от йогурт?натоща??равн?нулю. Ег?лучш?употреблять чере?2 часа посл?завтрака ил?вечеро?

5. Холодные напитк?/b>
Холодные напитк?не могу?запустит?должны?образо?процес?пищеварения ?утра. Лучш?замените их ел?теплым?

6. Сладости
На пустой желудо?есть сладости нель?. Та?ка?поджелудочная не ?сост?ни?посл?пробуждения вырабатывать должно?количество инсулина. Чреват?поедание сладосте??утра повышением сахара ?кров?

7. Кофе
Негативн?отразить? на ваше?здоровье ?кофе натоща? Ведь кофе раздражает слизисту?желудк? ?он вырабатывает желудочный со? Чере?время може?развиться гастри?

Чт?нель? есть на ночь: черный список
Вполне логичн? чт? поужинав, ?пример? ?положенные 19.00 ?оставаясь бодрствовать до полуночи, ?то ?позж? мы получаем вполне конкретные сигнал?от желудк??то? чт?неплох?было бы подкрепить?. Те?боле?чт??врач?советуют не делать переры?межд?приемами пищи дольше четыре?часо???ду. Но ту?же ?докторам следующи?вопрос: чт?бы такого съесть, чтоб?даже не похудеть, ?банально не поправиться, ?попутн?не получить вероломный удар по печени, поджелудочно? желудк??прочим жизненно важным органа?

Для начала разберем?, почему же нель? есть пере?сном. Прежде всег?ночь?вс?физиологически?процессы ?организм?(?то?числ??пищеварени? замедляют?. Поэтом?ед? которая попала ?желудо?незадолг?до сн? считайте, ?же?мертвы?грузом. ?дальнейш? судьба ее незавидн? ?непереваренн? пища, простите за физиологически?подробност? гние? ?ва?бедный желудо?утро?должен вс?эт?переработать, но ем?очен?сложно, он не справляет?.

?результате образуют? токсин? которы?всасываются ?кров? ?обще? кошмар! ?пото?пуст?«поздние пташки?не удив?ют?, откуда ?ни?тусклы?ломкие волосы, ослабленны?иммуните? плохой цвет кожи, ?лост? ?лишний ве??придач??ведь вырабатываемые калори? вместо того чтоб?сжигаться, откладываются пр?запа?жирком на бедрах ?животе.

---

Итак, дава?рассмотрим продукты, употребление которы?може?нарушить твой ночной отды?

1. Снэк?/b>
Разнообразны?снэк??чипс? по?корн, крекер, соломк? хлоп? ?конечн? самая попу?рн? ед??таки?случ?? всегда по?руко??готовить не надо. Но, учитыв? степен?обработк?таки?продукто? количество ?ни?химических вещест??общу?калорийность, он?сраз?попадают ?«черный» список. Ведь наше ночное бодрствовани?вс?же, ка?правил? пассивно? если только мы находимся не посред?танцпола.

2. ?со ?рыба
?со, рыба, яйц??проч? белков? пища животног?происхождения насыщает капитально, быстро ?даже если съесть «что-то маленькое». Вероятнее всег? тако?переку?не отразится на объеме беде? однако вс?вышеперечисленно?переваривает? ?желудк??течени?четыре?часо? ?лишь пото?отправ?ет? ?кишечник. Если вы уснете раньше, то ва?желудо?усне?вместе ?вами. ?вс?эт?буде??не? уж простите за натуралистичност? разлагаться.

3. Булк?/b>
Хлеб, хлебобулочны??прочие мучные изделия переваривают? довольно быстро ?не задерживаются ?желудк?надолг? Но взамен вызывают резкий скачок сахара ?кров? выброс инсулина ?отве? ?поскольк?калори??этот момент расходуются минимально, то вс?эт?самы?мучные изделия автомато?откладываются ?жировы?«депо» ?виде ненавистного.

4. Шокола?/b>
Кусоче?шоколадк? вкусная конфета… Весьма заманчив? конечн? но, ка??продукты из пункта выше, вызывают примерно ту же реакци?организм??откладываются на бедрах.

5. Орех??сухофрукты
Орех??сухофрукты ?малы?количества?очен?полезн? Вопрос ?то? ?како?момент вы сможет?остановить?? Ведь орех?очен?калорийн? ?100 грамма?содержит? половина калоража дневного рацион?девушк? ?сухофрукты ?концентрированны?саха? пуст??фруктовы?

6. Кофе
Эт?не удивительн? чт?вечеро?чашк?кофе може?нарушить твой со? Даже умеренно?количество кофеин?може?вызват?нарушения сн? но не стои?забывать ?мене?очевидны?источниках кофеин? таки?ка?шокола? кола, ча? Надо сократит?потреблени?кофеин??избегать ег??течени?нескольких часо?пере?сном.

7. Алкоголь
Употребление алкого? на ночь може?помочь тебе заснут?быстре? Но вероятнее всег? спат?ты оправишь? ?головной боль? будешь просыпаться ночь?чаще, ?сниться тебе буду?кошмар?

---

Чт?же остает? на??итог?
Не та?уж ?мало. Любы?зелены?овощ??самы?неограниченных количества? салаты ?прочие зелены?лист? ка?то руккол? капуст?во всех ее пр?влен?? несладки?фрукты, бобовы? соевые продукты, например, тофу, гриб? Ну ?нежирный кефи??несладки?йогурт. Если макать ?ни? например, стебел?сельдерея, изысканн??вкусно.

---

?обще? получает?, чт?бе?«белог?списка?на?тоже не обойтись.

Наедаться нель? голодать

Судите сами:
?шест?вечера до восьми утра ни маково?росинк??получает?, ва?организм не получает пищи окол?13 часо? Таки?пауз?для него ?прямо?руководств??действию: он начинает создават?запасы. ?эт?не чт?иное, ка?жировы?отложения (фермен?липопротеинлипаз? активность которого повышает? пр?продолжительны?пищевы?перерыва? направ?ет жировы?кислот??подкожну?жирову?клетчатк?. Боле?того, голодовк?на ночь чреват?бессоннице???дв?часа ночи организм може?потребоват?пополнен? энергетическог?запаса.

Поэтом?никаки?крайностей:
оптимальны?вариан??легкий ужин за тр?часа до сн? Овощно?сала??обезжиренным творогом, стакан молока ил?кусоче?сыра ?крекером. ?всем буде?хорошо.

Если совсем невтерпе? ?хочется чт?нибудь забросит??желудо?незадолг?до сн??советуем выбирать из продукто??отрицательно?калорийность? то есть те? которы?вызывают сжигание большего числ?калори? че?содержат сами. Во?самы?попу?рные из ни?

---

1. Яблоки
Скажем, Келл?Осборн съедае?на ночь по половинк?яблок??считае? чт?эт?помогл?ей (?комплекс??диетой, конечн? сбросить лишние килограммы. Долька правды ?этом есть: ?одно?яблок??кожуро?содержит? окол?10% суточной норм?волоко? которы?нормализую?работу желудочн?кишечног?тракта, снижаю?уровен?холестерин??организм??играют не последню?роль ?похудени?
Стои?помнит? повременит??яблочными перекусами, если есть проблемы ?желудком. Эт?фрукты могу?усилит?газообразовани?

2. Цитрусовые
?каждой апельсинке-мандаринке (?иж??ними) окол?40 калори? Но учитыв? их небольши?размер? можн?заносить фрукты ?списки низкокалорийны?продукто? разрешенны??вечернее время. Плюс ко всем??ни?мног?клетчатк??витамина ? которы?отвечают за хороше?пищеварени? ?от нескольких доле?на ночь вред?точн?не буде?
Стои?помнит? острые гастриты ?другие заболевания желудк???списке противопоказаний.

3. Сельдере?/b>
Окол?де?тк?калори? которы?содержат? ?корешк?сельдерея ?эт?несерьезно, та?чт?смел?едим ег? можн??посл?шест? Варианты ?легкий сала?(например, ?морковью) либо фреш.
Стои?помнит? да, ?сельдере?мног?полезной для желудк?клетчатк? Но эт?ещ??натуральны?диуретик ?выводи?лишнюю жидкость ?токсин?(ночь?эт?явн?ни ?чему). Такж?со?сельдерея нель? пить пр?беременности ?во время кормления грудью, варикозном расширении ве??пр?болезня?желудк?

4. Камбал?/b>
Можн?вечеро?позволит?себе ?немножко животной пищи. Например, рыбк? ?камбал?мног?белков ?хорошо сбалансированным аминокислотным составом, благодаря чему он?быстро ?хорошо усваивается организмом. Жира ?камбал?мало ?окол?3%. Калори?тоже по минимуму (83 ккал на 100 ?продукта ?для морски?ры?эт?мизе?. Зато мног?витамина ? ? тиамин? рибофлавин? никотиново?кислот? калия, натр?, железа, фосфор??прочих полезносте?

5. Кефи?/b>
?кефире мног?кальция, ?этот микроэлемент лучш?всег?усваивается ?темнот? ночь? когд?мы спим. ?заснут??ни?легч??эт?очен??гкое ?натурально?успокаивающе?средство, которо?можн?пить ?качестве легкой профилактики бессонницы (расслабляющий эффект ?за счет маленького процента спирта, образованног??результате брожен?). ? главно? кефи??легкоусв?емый продук? которы?благотворн?вл?ет на работу кишечник?
Стои?помнит? не злоупотреб?йт?кефиро? если ?ва?повышенн? кислотност?желудк?

6. Свекла
Сделайте салати? заправьт?ег?растительным маслом. Во-первых, эт?низкокалорийно. Во-вторых, свекла богата бетаином, отличн?сжигающи?жи? ?куркумином, которы?не позволяет жирово?клетке обрастат?кровеносными сосудами ??значит, жить. Да, ?пектин не забудьте. Именно он регулирует моторику кишечник? нормализуе?кишечную флор? чистит организм от шлаков ?токсинов.
Стои?помнит? заболевания поче? острые воспалительные процессы ?желудк??противопоказан? ?свекле.

7. Бана?/b>
Бана?нель? назват?таки?уж низкокалорийны??окол?90 ккал ?100 грамма? Но одна штук?вря?ли повредит фигуре. Бананы даже помогу?уснуть благодаря аминокислоте триптофа? которая производит серотони? гормон радост? благотворн?вл?ющий на нервну?систем? ?2009 году ученые австралийского университета Ново?Англии выяснил? чт?бананы могу?помочь ?лечени?расстройст?сн??даже избавить? от храп? ?коктейль из банана на со?грядущи?поможе?справить? ?апно?(эт?когд?челове?задыхает? во сн?.
Стои?помнит? повыше?саха? Тогд?от банано?ва?лучш?отказать?. ?незрелые бананы могу?усилит?газообразовани?

---

Можн? но осторожн?
?отварную курину?грудку;
?хлебцы;
?небольшу?тарелк?ов?но?каши (лучш?на воде);
?одну печену?картофелин?
?горсть сухофрукто?

Такж?есть ?продукты, которы?способствуют хорошему сн??продукты, богаты?триптофано? Вс?слышал??магической способност?теплог?молока подарить на?ночь сладки?грез. ?знаешь, почему эт?правда? Молочные продукты содержат триптофа? Кром?этог?триптофа?содержит? ??се птиц? банана? овсе ?меде.

?вообще присту?голода може?утолит??чашк?зеленого чая ?молоко? Главно? когд?присту?«жора» подавить уж?удалос? быстро ?прямико?отправ?ть? ?постел?
Источник