По?разгрузочной подразумевается однодневная диет? пр?которо?нужн?употреблять, ?основном, один, ?иногда нескольк?легкоусв?емых продукто? Количество разгрузочных дней зависи?от преследуемой вами цели. Если хотите обеспечить плавны?уход лишнег?веса, разгружайтес?1-2 раза ?неделю, но ?любо?случае ?не чаще. Для поддержк?существующег?веса ?улучшения здоров?, ка?правил? достаточно пары «заходов??течени?ме?ца. Помимо пользы для фигуры, разгрузочный день помогает организм?очистить? от шлаков, токсинов ?других компоненто? которы?могу?причинит?ем?вред, ?такж?нормализуе?функционирование желудочн?кишечног?тракта.

Во время разгрузочног?дня, каку?бы вариацию вы ни выбрал? желательно придерживать? дробного питания, употребляя примерно равные порции продукто?каждые 2-3 часа. Если «сидите» на разгрузк?из тверды?продукто? ?течени?дня рекомендован?выпить не мене?1,5 литр?чистой воды. Те?же, кт?разгружает?, например, на ча?ил?сока? достаточно выпить уж?по?литр?негазированной воды.

?течени?разгрузочног?дня стои?максимальн?ограничить ка?эмоциональны? та??физические нагрузки: необременительная за?дк??утра ил?недолг? растяжк? наверняка буду?даже полезн? однако полноценну?тренировку планироват??тако?день не стои? Накануне мини-диет?постарайтесь не позволять себе излишест??питать? максимальн?правильн? Такж?не стои?«набрасывать??на продукты ?утра ?помимо прочег? эт?чреват?возникновени?пробле??желудочн?кишечным тракто?

Яблочный день
Яблоки ?малокалорийный фрук? задействованны?во множеств?диет. Он?помогают привести фигуру ?по?до??улучшить перистальтик? Их можн?употреблять, ка??свежем виде, та??запекать (ил?же комбинироват?. Согласно правилам разгрузочног?дня, можн?употребить полтор?килограмма яблок. Помимо негазированной воды разрешен?пить зелены?ча?бе?добавлен? сахара. Если питать? одними яблокам?ва??жело, можн?дополнит?рацион литром нежирног?кефира ?продукта, которы?такж?очен?част?применяет? ?методика?похудения. Количество яблок пр?этом лучш?снизит?до одного килограмма.

?те, кт?не представ?ет свое?жизн?бе?сладкого, могу?попробоват?яблочно-медовы?день, согласно правилам которого полтор?килограмма яблок можн?съесть ?3-4 ? ложкам?натурального меда. Кстати, можн?запечь яблочки ?медо??вкусно ?очен?полезн?

Тыквенны?день

?Olga Mark/Rusmediabank.ru
Одни?из самы?витаминных считается тыквенны?разгрузочный день. Помимо прочег? ?коть тыкв?оказывае?бережный мочегонный ?слабительный эффект, благодаря чему очищается непосредственн?кишечник. Можн?употреблять тыкв??отварном ил?запеченном виде, ?такж?пить со?из не? Чтоб?со?бы?вкусны? лучш?использовать сладки?сорт?тыкв?

Хороше?схемой для разгрузочног?дня на тыкв?буде?следующая. Ва?понадобится окол?двух килограммо?тыкв? ?утра выпейт?стакан тыквенного фреш? ?обед ?съешьт?сала?из сыро?тыкв? на ужин ?запеченн? тыкв? Для улучшения вкусовых качест?можн?присыпат?блюд?корице? Такж?можн?(?даже ?рекомендован? перекусывать небольши?количество?тыкв?межд?основным?приемами пищи ил?же пить тыквенны?со?

Морковны?день

?Vadim Georgiev/Rusmediabank.ru
Чтоб?разгрузк?на морков?принесла максимальную пользу здоровью, нужн?ее правильн?выбрат? Лучш?всег?использовать морков? которая имее?ярк?красну?кожуру. Не мене?важн??размер? По словам специалистов, крупная морков?може?накапливат?больше?количество нитратов ?прочих вредностей. Идеальны?ве?правильной морков??окол?150 ? Известно, чт?морков?славит? повышенным содержание?каротина. Однако для ег?полноценного усваиван? морков?нужн?употреблять ?че?то жирным: например, растительным маслом ил?сметаной.

Переесть морков?очен??жело, та?чт?строги?ограничени?по количеству ?разгрузочный день не??просто слушайте свой организм. Кушайт?сала??правильным?жирами (не боле?чайной ложк?для одного приема пищи), натирайт?на терк?ил?ешьт?цело??сыру?ил?варену?(ка?больше нравит?). Морковны?день отличает? низкой калорийность? потому пару ра?можн?прие?пищи дополнит?фрукто? яблоком, киви, грейпфруто?ил?любы?другим цитрусом.

Творожно-фруктовы?день

?Marek Uliasz/Rusmediabank.ru
Те? для кого фруктовы?ил?овощны?дн?не внушаю?доверия ?кажутся слишко?голодным? можн?дополнит?любу?из предыдущих диет примерно 500 ?нежирног?творог? Пр?этом количество овощей ил?фрукто?можн?чуточк?снизит? ?если любите черносли? можете использовать ?ег? Предлагаем меню такого разгрузочног?дня.

Ва?понадобится 0,5 кг творог? Для похудения лучш?использовать обезжиренный ил?1%-жирности. Если же ваша цель поддержани?существующег?веса ил?оздоровление, можн?взять ?5%-? Добавить ?творог?можн?200-250 ?чернослива. Разрешен?употреблять диетически?продукты, ка?вместе, та??раздельн? Если ва?больше нравятся, например, курага ил?изюм ?не проблема, используйт?их. Вс?он?способствуют повышени?уров? глюкоз??кров? содержат большо?количество микр? ?макроэлементов, богаты витаминами ?положительно вл?ют на организм. ?творог помогает всем?лучш?усваиваться ?способствует уменьшению чувств?голода.

---

Β? пpeлeст?этог?блюдa зaключaeтся ?то? чт?готовить eго нужн?бe?пpомeдлeния. Идeaльно, когдa нe?ни жeлaния, ни вpeмeни ст?ть нa кухнe.l🧚‍♂l

Ингpeдиeнт?
?Твоpог 250 ?;
?Молоко 250 ? (примeрн?;
?Пaкeти?жeлaтинa;
?Овcяныe хлоп? (отруби ил?пeчeньe, ?зaвиcимоcти от цeли питaния, бaлaнca кбжу) 100 ? для коржa;
?Сaхaрозa?«cтeвия?
?Апельcин.
?ме? бы?бoльшo?чизкей? кoтopый мы ел?не oди?день, пoэтoму вcегo та?мнoгo.

Пpигoтoвление:
1. Овcяны?хлoпья, oтpуб?ил?печень?(пpедваpительнo пoкpoшить) зaлить зapaнee пoдслaщeнным мoлoкo? нo чуть-чуть. Πeчeньe ?oтpуб?дoлжны ?итoгe имeть кoнсистeнцию плaстилинa. Β хлoпья нужнo нeмнoгo бoльшe жидкoст?
2. Рaспpeдeлить эт?липкую cмec?по фоpмe.
3. Оcтaльноe молоко cмeшaть c твоpогом (?микcepe, нaпpимep).
4. Рacтвоpит?caхapозa??добaвить тудa.
5. Апeльcин хоpошeнeчк?помыть ?потepeть нa тepкe eго цeдp? но тожe cлeгкa. Снимaть нужн?только вepхний оpaнжeвы?cло? Онa нужнa для aпeльcиновог?зaпaхa, котоpый пepeкpоe?зaпa?жeлaтинa.
6. Жeлaти?пpиготовит?по инструкции, аккуратнo влит??твoрo??мoлoкo? ?затe?вс?смeсь вылить ?фoрм?
7. Πoставит?на?чизкeйк на жeлатинe ?хoлoдильни?на нeскoлькo часo? ?пoтo?украсить апeльсинo?

Πpиблизительная калopийнocть на 100 ?нашегo чизкейка бе?выпекания 107,92 ккал. Белк??не?10,74 ?, углевoдo?13,26 ?, ?жиp?1,73 ? Β пpинципе неплoхo для cладенькoгo деcеpтa.

---

НАРОДНЫЕ СПОСОБ?ПОХУДЕНИ? ПОМОЖЕ?ТЫКВЕННО?ВАРЕНЬ?

?большинств?случ??причиной лишнег?веса являет? неправильный обме?вещест? Очистить организм от вредны?накоплений ?восстановить нормальный метаболизм поможе?тыквенно?варень? Придерживать? тако?сладко?диет?одно удовольствие.



Во?собственно рецепт:



тыкв?- 3 кг,

лимо?- 1 шт.,

апельсин - 2 шт.,

саха?



Очищенну?от кожицы ??коти тыкв?нарезают кусочкам? добавляют цедр?лимона ?апельсин? Вс?перемешивают ?сахаро?(по вкус? ?ва???дв?приема на слабом огне.


?рацион худеющег?человека желательно включить отруби. Для этог?10 ст. ? отрубе?заливают стаканом ки?тк??пьют вечеро? особенно посл?обильной ед?(такж?помогает пр?передозировк?алкого?) ?на следующе?утро. Эт?целительно?"чудо" избавляет от токсинов, тонизирует пищеварени??восстанавливае?микрофлору кишечник?


Похудеть "безболезненн?quot; поможе?следующи?рецепт травяного сбор?

взять по 1 ст. ? листье?сены, плодов можжевельник??коры крушин? залить травяну?смес?по?литром ки?тк??выдержат?на парово?бане 15 мину?

Зате?остудить ?процедит? Хранит??холодильнике.

Пить настой надо по 1 ст. ? каждый ра? когд?чт?нибудь едит?

Не следуе?употреблять настой боле?ме?ца, поскольк?организм привыкае??нему.

---

Хороши?эффект оказывае?усиливающая метаболизм травяная ванн?

Для ее приготовления надо взять по 3 част?трав?фиалки трехцветно?

коры крушин?

по 2 част?корня солодк?голо?

корневищ?пырея

?трав?горц?перечног?



Залить 4 ст. ? сбор?1 ?воды, довест?до кипения ?варить 15 ми? посл?чего процедит? Приготовленный отва?добавлять ?ванн? Температур?воды поддерживать ?пределах 37°-40°? Принимат?ванн?для похудения нужн?ежедневн?10-15 дней.

---

Ещ?один народный рецепт, помогающий избавить? от лишних килограммо?

Ва?потребуется:


стакан простокваш?

яблок?

корень хрен?

корень сельдерея,

соль.



Смешат?тертое яблок??корень сельдерея ?соотношени?3:1. Корень хрен?мелк?натереть ?добавить ег??смес??простоквашей ?яблок??сельдере? Посолить по вкус? Есть каждый вече??течени?недели.


Народные рецепт?похудения конечн?хороши, но здоровый обра?жизн?- само?лучшее средство для похудения. Поэтом?старайтесь меньше есть ?больше двигаться!

---

Диет?известного хирург?профессора Углова!


Известны?советски?хирург ?общественный деятель Федо?Григорьеви?Угло?всегда отличался отменным здоровье??дожи?до 103 ле? Мало того, академик ?свои 100 ?легкость?проводил сложнейшие операции! За эт?он попа??Книг?рекордов Гиннесса ка?старейши?практикующий хирург ?России ?СН?

Несомненно, доктор?Углову удалос?прожит?таку?насыщенную ?долгую жизн?благодаря здоровом?образу жизн??правильном?питани? Профессо?считал, чт?избыточный ве??неумеренност??приеме пищи ?во?главны?враг?нашего здоров?, причин?всех недуго??преждевременного старен?.

Федо?Григорьеви?утвержда? чт?лишний ве?особенно неприемлем ?зрелом возрасте, когд?процес?обмена вещест?замедляет?, ?физическ? активность резк?снижается.

Эт?просты?правил? которы?строго следовал известны?меди? помогл?Федору Григорьевичу сохранит?крепчайшее здоровье ?ясный ум до последни?дней жизн?

🔹Высокая физическ? ?умственн? активность
🔹Полный отка?от алкого? ?табака
🔹Ограничени?питания
🔹Жестко?соблюдение режима труд??отдыха
🔹7? часо?полноценного сн??сутк?br /> 🔹Закаливани?организм?br />
Вс?эт?предписания просты ?доступны, но главны?акцент Угло?дела? конечн?же, на питани? Са?профессо?называ?свою диет?«восточной??бе?устали рекомендовал ее всем ?вся! Ещ?бы, соблюд? подобную диет? можн?сбросить 3? лишних кг ?отличн?очистить организм.

Диет?доктор?Углова легк?переносится, прекрасн?сбалансирована ?не требуе?усердног?подсчета калори? Са?Угло?рекомендовал питать? по часа? но можн?адаптировать диет??любому распорядк?дня. Итак, начнем.

9:00
Чашк?черног?чая ил?натурального кофе ?небольши?количество?сахара, но не боле?1 ? ?

11:00
1 сваренно?вкруту?яйц? ?на десерт ?8 плодов чернослива, предварительно замоченных ?воде.

14:00
Обед по Углову ?эт?200 ?отварног??са курицы, постно?свинин?ил?рыбы, 100 ?свежей ил?отварной капуст?(можн?заменить морковью) ?1 сочный апельсин.

17:00
30 ?твердого нежирног?сыра, яблок?ил?снов?апельсин.

20:00
Последни?прие?пищи ?стакан нежирног?кефира ил?простокваш?

Во??вс? Пища для диет?по Углову должна быть предельн?просто??натурально? ?са?Федо?Григорьеви?рекомендовал вставать из-за стол?всегда чуточк?голодным ?не ложить? посл?ед?ни спат? ни отдыхать.

Попробуй придерживать? такого режима каки?то 10 дней, ?ты почувствуешь се? горазд?здоровее, ?талия станет заметн?тоньше. Са?же профессо?придерживался строгого питания вс?жизн? ? ?слов? эт?пошл?ем?только на пользу.


СОВЕ?РЕДАКЦИИ

Даже если ты не христианин ?никогд??жизн?не соблюдал пост, попробуй хоть иногда не пренебрегать церковными традиц?ми. Время от времен?отказывать? от продукто?животног?происхождения ?наст?щи?подаро?для организм? Ты почувствуешь се? здоровым ?очищенны? такая привычка закали?те? ?позволит полюбить просту?пищу. Будь здоров!


Вс?изображения взяты из открытых источников. Если изображени?воспроизводится, он?использует? только для культурног?обмена. Авторски?прав?принадлежа?художник? Добавляйт? перестав?йт??по Вашему усмотрению!