Цитата сообщения Самы?просты?способ?поднять себе настроение

БЕГИ
Теор?. Пару ле?наза?шведские ученые решили всесторонн?изучит?вл?ни?бега на организм.
? помимо прочег? пришли ?любопытном?выводу: те, кт?регу?рн?трусит трусцо? боле?жизнерадостн??счастлив? че?их ленивы?собрат?. Копнув глубже, спец?выяснил? пр?регу?рных пробежка?активизирует? деятельност?надпочечнико? которы?увеличиваю?выработк?«настроенческих» гормонов ?норадреналин? серотонина, бетаэндорфин??дофамина. Та?чт?не расплыть? ?довольно?улыбке посл?физнагрузк?очен?нелегк?
Практика. Лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, ?бе?ил?быстрая ходьба по полчас??ть ра??неделю. Если не?получасика, можн?тренироваться интервальным методо? хо? бы по 10 мину?

СМОТРИ
Теор?. Фотк??эт?не только застывше?прошло? но ?счастливое наст?ще? Та?уверяют психолог? установившие: просматривание снимко? на которы?запечатлен?счастливые момент? повышает самооценку, придае?си??улучшает настроение.
Практика. Носи ?собо?цифровой фотоаппара??не упуска?случ? «пощелкать?любимы?люде? ??момент?грусти обязательно полюбуйся сделанными фотограф?ми. Если фотоаппара??альбом?таскат??собо?лень, постав?«счастливую» фотозаставку на мобильни???радуйся ей пр?каждом звонке.

СЛУШАЙ
Теор?. Наши древни?предки жили ?степя??леса? Звук?природ??«колыбельн??наше?цивилизаци? Вооружившись этим знание? шведские ученые создал?специальну?шкал?настроен?. ?выяснил? прослушивани?природны?звуков ?шума волн, шелест?листье? пения птиц ?повышает настроение примерно на 10 пункто? Этот эффект длит? не мене?суто?
Практика. Лучший, хо? ?чуть экстремальны?вариан?расправить? ?хандро??ночевк??лесу. Неэкстремала?можн?посоветовать чаще гу?ть по парковым аллейкам ?выезжать на пикник?

ОБНИМАЙС?br /> Теор?. Тесные контакты по принципу «кож??коже?резк?повышают уровен?гормон?окситоцина. Эт?вещество психолог?называют «гормоно?счастья? Правда, окситоци?радует недолг? ?течени?10 мину?посл?обнимаше?ег?уровен?снижается до норм?
Практика. Обнимайся ?любимо?(-ым), крепко жм?руку коллег? хлопай друг?по плечу… Короче, контактиру?пр?любо?возможност?

НЮХА?br /> Теор?. Путь ?сердцу лежи?чере?желудо? ?путь ?счасть??чере?но? Та?уверяют ученые, обнаружившие ?носу один из главны?переключателей настроен?: набо?нервны?окончани? которы?непосредственн?связаны ?зонами мозг? ответственными за эмоции. Этот «комок нервов? унюхав чт?то, немедленно сигналит ?мозг ?приказывае?«радуй?!?(ил?«печалься!), но эт?гран?взаимоотношени?носа ?мозг?мы пока не рассматривае?.
Практика. ?сложны?момент?нюхн?чт?нибудь обод?ющее. Например: букети?лаванд??если намере?успокоиться ?пр?снит?сознание; свежескошенную трав??если хочешь ощутит?легкость ?уверенност??себе; лимо? апельсин ил?другой цитрусовый фрук??если нужн?срочно повысить настроение.

ЕШ??ПЕ?br /> Теор?. Для выработк?вышеописанного «гормона счастья?серотонина нашему организм?необходимо вещество по?название?триптофа? Самост?тельно производит?эт?аминокислоту человеческое тело не умее? поэтом?впитывае?ее ?пище? Наиболее богаты триптофано?молочные продукты питания.
Практика. 3 стакан?молока, особенно свежайшего, только-только из-по?коровы, обеспеча?ва?дневно?нормой триптофана ?пода??ощущен? счастья. То?же эффект произведут 100 ?свежег?сыра, по?литр?йогурт? 3 яйц?ил?стаканчи?арахис?

Серия сообщени?"СОЗДАЁ?НАСТРОЕНИЕ":

Част?1 - Блес??глазах...??? Эт?просто...
Част?2 - Блес??глазах
...
Част?5 - Влечение
Част?6 - Тони?/a>
Част?7 - Самы?просты?способ?поднять себе настроение
Част?8 - ОРГАНИЗУЕМ СЕБЕ ПРАЗДНИК
Част?9 - 11 ПРИРОДНЫ?АРОМАТОВ, КОТОРЫ?СПОСОБНЫ ИЗМЕНИТЬ ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ