1. Чаще ходите пешком.
Если вы сидите весь день ?офис? поднимайтесь ?прогуливайтесь та?част? ка?можете. Если большу?част?дня вы сидите за столом ил?водите машину, примит?правил?совершат?небольшу?прогулку утро? вечеро?ил??обеденно?время ка?миниму??течени?20 мину?

2. Пейт?воду.
Вода творит чудеса. Чтоб?оставать? здоровым, ва?надо пить мног?воды ежедневн? Попробуйте заменить вредны?напитк?на стакан чистой воды, когд?почувствуете жажд? Носите ?собо?бутылк?воды везд? куда бы вы ни пошл? ?тогд??ва?не буде?повода не сделат?глоток.

3. Завтракайт?
Завтра?— самы?важный прие?пищи ?течени?дня. Даже если вы не голодн? вы должны попытать? чт?то съесть. Ов?нк??черникой, изюмом ?бананами буде?лучш?всег? Захватит??собо?яблок?ил?апельсин на работу, чтоб?перекусить позж?посл?завтрака.

4. Делайт?растяжк?каждый день.
Ваши мышц? ка?эластичные жгут? Че?меньше он?растягивают?, те?напряженней ?тверже он?становятся. Растяжк?улучшает приток кров??помогает достав?ть питательны?вещества во вс?част?вашего тела. Подумайт? ?каки?обычны?позиция?находится ваше тело, ?по?нитесь ?противоположны?направления? Если вы мног?сидите, то встаньте ?по?ните руки ввер?на?голово? Посл?того, ка?вы поднялись ?постел? потратьт?ка?миниму?дв?минуты на растяжк?пере?те?ка?направитес??ду? 

5. Высыпайтес?
Наше тело требуе?сн? чтоб?восстановить? ?подзарядить?. Если вы экономит?на сн? то ваше тело буде?находить? ?боле?стрессовом сост?ни? че?он?должно быть. Стресс вызывает старение ?химические реакци? которы?вредны. ?каждог?свои потребност?во сн? но вы узнает? когд?вы получили достаточно сн? Ложитесь спат?немног?раньше, че?обычно. Постарайтесь не пить напитк? содержащие кофеин, ка?миниму?за 5 часо?до сн? Такж?прие?большого количества пищи ?просмотр телевизора помешает ва?быстро заснут? Регу?рные за?тия физическим?упражнен?ми помогу?засыпать раньше.

6. Глубок?дышите.
Глубокий вдох постав?ет достаточно кислород??организм, успокаивае?мышц??снимае?стресс. Эт?то, чт?вы можете делать всегда ?везд? ?течени?дня старайтесь сделат?глубокий вдох, ка?только вы почувствуете первые признаки усталост? Боритесь со стрессом ?помощь?кислород?

7. Чаще смейтесь.
Та?же, ка??глубокий вдох, смех — отличный боре?со стрессом. Наук?доказала, чт?смех може?даже потенциально физическ?исце?ть организм. Эт?чистое выражени?радост??счастья. 

Есть множеств?способов ежедневн?улучшать наше здоровье. Выберете нескольк?из этих способов ?следуйте им ?ваше?повседневной жизн?/p>

Источник