Для профилактики шейног?остеохондроз? ?те?боле?пр?ег?наличи? необходимо обязательно делать упражнен? - самомассаж ?област?ше? Пренебрежени?этим самомассажем може?привести ?очен?непр?тным последствия?- усилению боли ?област?ше? 

Остеохондроз - патологические изменения позвоночника ?окружающих ег?тканей, которы?уско?ют? пр?малоподвижно?образе жизн? ношени?больши??жестей, длительном сохранении неудобно?позы, рывковых движений тело? 

Изменения ?позвоночнике пр?вляют? ?ограничени?подвижност? скованност?движений, чувством ?жест??спин??поясниц?посл?длительног?сидения, ст?ния, лежания, бо?ми ?спин? ше? напряжением мышц. ?каждом случае лечени?болезн?требуе?индивидуальног?подход? (Ис?: ??Бело? "Энциклопед? здоров?")

Но есть упражнен?, например, таки? ка?легкий самомассаж ?област?ше? которы?принесут только пользу.

Общи?рекомендации. Пр?лечени?остеохондроз?необходимо выполнять следующи?рекомендации:

- упражнен? выполнять плавно, бе?рывков;

- стремить? ?возможно больше?амплитуд?движений, чт. ?достаточно?степен?растянуть ?гкие ткан? окружающие позвоночни??ограничивающие ег?подвижност?

- движен? необходимо выполнять во вс?сторон? вперед, наза? ?сторон? по ос? эт?обеспечи?вовлечение ?работу всех ?гких тканей позвоночника;

- чтоб?усилит?кровоток ?увеличит?силу ?выносливость мышц напряжени?пр?нагрузке ?ее длительность должны быть достаточно большими;

- 2 раза ?день (вечеро?обязательно) нужн?делать разгрузк?позвоночника - выполнять висы ил?упражнен? на вы?жени?(ви?ил?полуви?- перекладин?располагается на уровне плеч, ?ноги касают? пола);

- пр?остеохондроз?шейног?отдела позвоночника спат?лучш?всег?на спин?на низкой подушк?ил?бе?не? ?пр?остеохондроз?грудного ?поясничного отдела - на животе;

- ?остром период?заболевания (первые 2-3 дня) следуе?избегать процедур, расслабляющих мускулатур?позвоночника, - местны?прогревания, го?чая ванн? Для снятия острой боли рекомендуются физиотерапевтические процедур? назначенны?врачом;

- пр?возможност?следуе?включить ?пищево?рацион гу?тник (спорыш), бруснику, смородин?

Источник: ?? Бело?"Энциклопед? здоров?. Молодост?до 100 ле?quot;, ?, 1999.

Серия сообщени?"- ДЛ?ЛИЦА ?ШЕ?- 2":
Част?1 - Если зажата шея, помогу?упражнен? Фельденкрайз?/a>
Част?2 - Упражнение от боли ?ше? спин? плеч?/a>
...
Част?17 - Лечени?по Бубновском?пр?шейном остеохондроз?/a>
Част?18 - Упражнен? пр?шейном остеохондроз?/a>
Част?19 - ?тиминутк? Самомассаж ше??домашних условия? Общи?рекомендации пр?остеохондроз?br/>Част?20 - Виде? Упражнен? для улучшения питания мозг?/a>
Част?21 - Просто?упражнение для женщин от брылей ?складо?на щека?
Част?22 - Утренний комплекс из 3-?упражнений для всех зо?лица