1.2. Посл?того ка?буде?получать? уп? 1.1. можн?перейт??ег?усложнению: делает? ст?, спин?прямая, ?strong>акло?головы вперед ?3 захода (на 30°, 45° ?вниз). Пр?этом одна рука лежи?на затылк? ?каждом положени?наклон?головы остановить? ?сделат?упорно?движение голово??руку. Подробне?- см. виде?

1.3. Уж?посл?освоен? уп? 1.2 можн?делать ещ?боле?усложненны?вариан?упражнен? для осанки - наклон головы ?динамике. Нужн?посл?наклон?головы вперед ?упор?головы ?руку, преодолеть напряжени?руки ?ввернуть голову на мест? выпрямляясь, держ?руку на затылк? Подробне?- см.виде?

2. Упражнение на растяжени?малы?мышц грудно?клетки.

Необходимо встать ?проеме двер? упершись согнутым локтем одно?руки на уровне ≈ глаз ?стен?(ладонь кладем на затыло?ил?на голову). Создат?напря?на локоть руки поддавшись вперед, зате?выдвинут?вперед ключиц? груд? та?- прогнуть? ?груд??проеме двер?/strong>, опир?сь на локоть, прижатый ?стен? Делать 4 подход?на каждую руку утро??вечеро?