-Поис?по дневнику

Поис?сообщени??Диет? title=

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы




                                                           Здравствуйте! приветству?всех желающих похудеть ?этом сообществе!
                                                       Запомнит?нескольк?просты?правил:
                                                                          1. Не флудит?
                                                                       2. не рекламироват?
                                                                 3. не забывать ?"рубриках"
                                                                                 Welcome!
                                                           Модерато? неузнанн?

Ка?заплести косу из 5 пряде??лентам?/b>

Суббот? 29 Ок?бря 2016 ? 01:38 + ?цитатник

Питьев? диет? отзы?/b>

Понедельни? 18 Август?2014 ? 11:13 + ?цитатник
Рубрик?  диет?/a>
истори?похудения
полезное

Метк?


Процитирован?1 ра?/a>

Невероятные факт??Холестерин?/b>

Понедельни? 29 Ок?бря 2012 ? 23:54 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) мифы ?факт??холестерин? align=Ка?эт?ни парадоксальн? но интере??собственному здоровью част?заводи??таки?дебр? чт?бе?специалист?не разобраться, гд?факт? ?гд?самы?наст?щи?выдумк? Именно тако?богаты?урожай разноцветных вымыслов ?мифо?принесла попу?рн? ?народе холестеринов? тема.


Ми??: холестерин однозначно вреден.


Услыша? чт?высоки?уровен?холестерин??кров?считается одно?из причин развит? атеросклероз? наро?реши?всяческ?ег?избегать. Впроче? сделат?эт?не та?просто, ка?може?показать? со сторон? но об этом нескольк?позж?


Холестерин являет? структурны?предшественником желчны?кислот ?половы?гормонов, компоненто?клеточны?мембра? принимае?участи??биосинтезе витамина D, необходи?для нормальног?функционирован? нервны?клеток. Бе?холестерин?ника?не обойтись.


Ми??: от холестерин?можн?избавить?, если ег?не употреблять ?продуктами питания.


?сожалени?ил??счасть? но ?эт?только вымысе? Холестерин не относится ?незаменимы?факторам питания, он легк?синтезируется ?само?организм? ?только окол?20% от всег?ег?общего количества поступае??продуктами питания.


Кстати, синтез эндогенног?холестерин?регулирует? ег?поступлением, то есть, че?меньше холестерин?получаем мы ?продуктами питания, те?больше ег?синтезируется. Из всег?этог?можн?сделат?однозначны?выво? диет?бе?холестерин?бессмысленна.


Ми??: высоки?холестерин ?единственн? причин?атеросклероз?


Действительн? доказана роль высокого уров? холестерин??кров?ка?фактор?риск?развит? инфаркта ил?инсульта, но кром?липидног?состав?кров?здес?имее?значение ?множеств?других состав?ющих, например, высоко?артериальное давление, курени? сахарный диабет, нарушени?реологически?свойст?кров??другие, на сегодняшний день не достаточно изученны?


Читать дальше....



Метк?  


Процитирован?3 ра?/a>

Ощут?се? красивым, умны? удачливы?- ИЗБАВЬСЯ от лишнег?жира на животе

Сред? 17 Ок?бря 2012 ? 23:10 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) ИЗБАВЬСЯ от лишнег?жира на животеБыть уверенны??себе може?челове? ?которого отсутствую?каки?либо комплекс?


Ка?правил? он ощущае?се? красивым, умны? удачливы? Но этим могу?похвастать? немногие.


По поводу внешност?чаще всег?комплектую?подростк? но многие взрослые, ка?мужчин? та??женщин? тоже подвержены этом? Чаще всег?виновником комплекс??взрослых являет? живо? обладающий лишним жирком. Данную проблему не решить, впав ?унынье, чт?чаще всег??происходит.


Успешн?согнат?жи??живота ?те?самы?повысить свою самооценку, можн?только за?вшис?собо?/strong>. Если посещени?спортзал?для этой цели не всегда удобно, можн?занимать? ??домашних условия?


Главно?помнит? чт?результа?буде?достигну?быстре??прощ? если не за?гивать решени?данной проблемы ?начать занимать? собо?ка?можн?раньше.


Одни?из несложны?методо?убрать лишний жи??подтянуть кожу являет? уход за зоно?живота.


Читать дальше....



Метк?  


Процитирован?3 ра?/a>
Понравилос? 1 пользователю

Наскольк?полезн?вегетарианство для ребенк?/b>

Четвер? 06 Сентября 2012 ? 12:53 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) вегетарианство ?ребено? align=Вс?мы знае? чт?вегетарианство ?эт?обра?питания, которы?исключае?из пищи продукты животног?происхождения, ставши??последне?время широко распространенным. Однако необходимо тщательн?подумать пере?те? ка?переводить ребенк?на вегетарианский стил?питания.


Наскольк?полезн?вегетарианство для ребенк?/strong>


Вегетарианцы полагают, чт?только растительн? пища самая здоров? ?не вредит здоровью человека, поэтом?для ребенк?он?тоже приносит пользу. Тако?мнение родителе?приводит ?тому, чт?он?делают свое чадо вегетарианце? исключ? из ег?рацион?пищу животног?происхождения.


По мнению некоторы?вегетарианце? такая диет?оказывае?отличное вл?ни?на организм человека. Однако, чтоб?ребено?нормальн?развивал? ?ро? ем?нужн?полноценная ?сбалансированн? ед? Стои?задумать? на?те? сможет ли вегетарианск? диет?обеспечить растущий организм всем?необходимыми веществами.


Читать дальше....



Метк?

Правильное питани?по аюрвед?/b>

Сред? 08 Август?2012 ? 23:15 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) правильное питани?по аюрвед? align=Аюрвед?/strong> обычно переводится ?санскрит?ка??strong>знание жизн?/strong>? Но эт?не совсем верный перево? Вернее буде? знание принципо?долгой жизн? наук??жизн?


Эт?систем?традиционной индийско?медицины, которая направлена на исцелени?болезней тела ?болезней души, причём считается, чт?болезн?эт?межд?собо?связаны. Поэтом??правильное лечени? ?правильное питани?древни?врач?назначал??соответствии ?характером ?телосложение?человека.


Систем?аюрвед?различае?тр?основных типа конституци?(сложен?) человека. ?систем?аюрвед? ка?уж?было сказан? тело ?душа не разделяют?, поэтом?каждом?определённом?типу сложен? соответственно приписываются определённые черт?характер?


Сочетани?характер??конституци??систем?аюрвед?называет? ДОШЕ?/strong>. Всег?существует тр?основных доши: вата, пита ?кафа.


Вата означает «воздух».


воздух


Люди этог?типа худощавы, изящн? вечн?мерзну? Зимо?он?ка?бы впадаю??спячк? ?весной просыпаются ?становятся склонным??перемена??авантюра?


Пита означает «огонь?


огон? /><br />
</p><p><br />
Эт?люди крепкого сложен?, иногда чуть полноватые, их руки всегда го?чи? ?ни?част?бывает мног?родино? Он?общительны ?остроумн? но иногда бывают уп?мы ?вспыльчивы.<br />
</p><p><br />
<strong>Кафа означает «вода».</strong><br />
</p><p><br />
<img src=


Эт?крепко сложенны? крупны? массивны?люди ?хороше?коже? сильными густым?волосами ?крепкими зубами. Он?обычно спокойны, миролюбивы, неприхотливы, трудолюбив? но, ?сожалени? бывают нерешительны ?пассивны.


Читать дальше....



Метк?


Процитирован?1 ра?/a>
Понравилос? 1 пользователю

Можн?ли похудеть на вегетарианской диет?

Четвер? 02 Август?2012 ? 16:12 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) похудеть на вегетарианской диет? hspace=Те? кт?не признает вегетарианства ?качестве образа жизн? може?понравиться одна из самы?эффективны?вегетарианских диет.


Можн?вс? кром??са ?рыбы. Замечательны?способ питания, но ?ту?есть некоторы?неудобства. Не ?всех желудо??благодарностью принимае?овощ??фрукты, особенно сыры? Могу?возникат?диспепсия, несварение ?прочие «радости? Но эт? конечн? не всегда. Бывает ?тако? предположи? вс?нормальн? но чего-то не хватае? Сильно хочется хлебца, ?че?больше, те?лучш? ?пото?замечаеш? чт?самочувствие врод?улучшилось, но лишний ве? ка?ни странн? существенн?не снизил?, ?иногда ?вовс?возрос.


Особенно ?те? кт?полность?исключил белк? но сохранил ?диет?сущи?пустяки врод?хлеб??сахара. Да ?вс?круп?тоже калорийн? за исключение?разв?чт?гречнево?


Некоторы?сторонники вегетарианства ухит?ют? даже ставит?спортивные рекорд? Видимо, потихоньку вс?же прикладывают? ??сц? когд?никт?этог?не види? Хо? утверждают, чт?для рекордов совсем не обязательно есть ?со. Полноценная вегетарианск? диет? сост?щая из злаков, бобовы? орехов, овощей ?фрукто? вполне обеспечивает человека необходимы?количество?белк?


?тому же есть молочные продукты, зерновые, бобовы??орех? ?сы? арахис ?чечевица содержат больше белк? че?свинин?ил?бифштекс.


Читать дальше....



Метк?

Вся правда ?целлюлит?/b>

Понедельни? 09 Ию? 2012 ? 21:47 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) правда ?целлюлит? align=Целлюлит ка?никогд?волнуе??огорчает именно ?пляжный сезо? Даже если Вы прилагал?вс?усил? для своего прекрасног?внешнего вида ?сезону бикини, эт?не всегда спасае?Ва?от этог?непрошенного гостя. Даже на аппетитных ?подтянуты?ягодица?част?бывают заметн?пр?влен? целлюлит?


?не?не говори?только ленивы? Количество чудо-средст?просто зашкаливае?? несомненно, пару-тройку, ?то ?добрый де?то? Вы уж?опробовали на себе. Та?почему же Ва?опять интересует данн? проблема? Да потому, чт?пора по?ть ?чудеса если ?бывают, то только посл?упорного труд??приложен? усилий ?нужном направлени?


Для этог?нужн?честно, бе?иллюзи?ответить на самы?важные вопрос?


Чт?тако?целлюлит


Не смот? на масс?информации ?целлюлит?во всех возможны?источниках, большинств?женщин до си?по?сохраняют смутно? либо ?корн?неверное представлени??не? Та? некоторы?считаю?ег?болезнью, кт?то награждает ег?способностью образовывать ил?сохранять токсин? ?другие напротив считаю?ег?всег?лишь признако?полово?зрелости ?совершенно?нормой. Разберем? ра??навсегда ?этом вопрос?


Читать дальше....



Метк?


Процитирован?1 ра?/a>

Холотропно?дыхани?- по?тн??данной техник? советы для похудения

Понедельни? 02 Ию? 2012 ? 17:16 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) холотропно?дыхани? hspace=Лишний ве?неизбежн?ставит человека пере?выборо? Како?способ похудения выбрат? какому методу отдать предпочтение, выбрат?таблетки, БАДы ил?больши?физические нагрузки? Можн?ли худеть, не беспок?сь ?свое?здоровье, ?стои?ли придерживать? какого-то одного способ? ?процессе похудения становит? по?тн? чт?наиболее действенны?можн?считат?мето?комплексного подход? которы?позволяет вл?ть на проблему ?разных сторон. Эт??умеренны?физические нагрузки, ?сбалансированное питани? ?правильный психологически?настро? Одни?из способов осознанн?похудеть ?улучшить свое самочувствие, по-прав?признана техник?холотропного дыхания.


Холотропно?дыхани?представ?ет собо?попу?рную психотерапевтическую практику, которая оказывае?благотворное вл?ни?на работоспособност?всех органо?человека, создае?эффект похудения ?оздоровлен? организм? активизирует скрыты?резерв??раскрывает потенциа? ?сочетани??легким?физическим?нагрузками ?сбалансированным питанием техник?холотропного дыхания поможе?не просто избавить? от лишних килограм? ??выведе?на качественн?новы?уровен?жизн?


Ко?чт?из истори?появлен? методики


Признани?Минздрав?РФ практика холотропного дыхания получила чуть мене?20-ти ле?наза?(?1993 году официально зарегистрирована Минздравом РФ). Именно тогд?данн? техник?приобрел?наибольшую попу?рность ?заинтересованное внимание со сторон?медико?


Станисла?ГрофАвторо?методики являет? американский психолог Станисла?Гроф. Он разработал основные принципы холотропного дыхания ещ???тиде?ты?годы, ка?альтернативный мето?замены психотропных препаратов.


?семьде???то?году, на основани?положительны?исследований проводившихся ?институт?Эсален, холотропно?дыхани?было официально разрешен? ка?перспективны?мето? дающий хороши?терапевтически?результа?


Осново?холотропного дыхания служат духовные ?психологически?практики мира. Главная задача практики - исцелени??достижение целостност?пр?погружении на определенный уровен?сознан?.


Читать дальше - Чт?представ?ет собо?практика холотропного дыхания....



Метк?  


Процитирован?1 ра?/a>

Мо?ноги - стройные ?красивые

Суббот? 30 Ию? 2012 ? 19:54 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) стройные ногиОдно из самы?сокровенны?желани?женщин??чувствоват? чт?он?красив?. Ведь «мужчины лю??глазами». Уверенност??свое?привлекательност?всегда читает? ?глазах женщин? слышит? ?ее голосе, чувствуется ?походк? Комплимент?из ус?любимы? друзей, коллег ?даже случайны?прохожих ?наибольшее доказательство для женщин? чт?он?красив?.


Но очен?част?на?ка?ра??не хватае?этих слов ?искреннего выражения симпатии, восхищен?. Може? потому чт?мужчин?разучились делать комплимент? ил?потому, чт?мы выбираем не те?мужчин?br />


?може? просто не люби?се?, сомневаемся ?свое?красот??поэтом?не умее?пр?влять ее ?полной мере? Ведь обычная девушк?може?быть невероятн?красивой благодаря тому, чт?он?сама эт?знае? ?наоборот, красавиц?кажется неприметно?только потому, чт?сама се? тако?считае?


Если челове?пост?нн?думает ?свои?недостатка? переживает из-за ни? окружающие эт?чувствую? ?наоборот ?люди, которы?помня??свои?достоинствах ?стараются не обращать вниман? на недостатки, очен?об?тельны. Многим мужчинам даже нравятся женщин??маленькими «недостатками» (ка?могу?думать женщин? мужчин?та?не думают), например, ?разным цветом глаз, щербинко?на зуба? Франсу?де Ларошфук? французски?писатель ?филосо? однажд?сказал: «Одним лю??идут их недостатки, ?другим даже их достоинств?не ?лицу?


То, ка?мы относимся ?себе, имее?большо?значение ?жизн? Человеку трудно быть открытым ?жизнерадостным, если он недоволе?собо? Особенно эт?касает? женщин. Претензи??свое?внешност?для на??привычно?дело. Чт?мы только не делаем, чтоб?стат?лучш? Диет? спортзал? обертывания, антицеллюлитны?массаж ?мы готовы на вс? чтоб?стат?ближ??идеалу, которы?себе придумал?


Похудени??извечн? женская тема. Не самая радостная, конечн? Ведь многие диет? даже если ?дают хороши?результа? то цено?непросты?усилий: ка?физических, та??психологически? ?не?никако?гарантии, чт?вс? от чего вы избавились, вскоре не вернет? на свои мест? Хорошо, если просто вернет?, ?не принесет ?собо??придач?растяжк??душевные травмы.


Стандарт?красот?придуман?не нами. Но очен?част??погоне за ними мы те?ем сами?се?. Не може?быть никаки?правил ?стандартов. Не бывает безопасных для здоров? диет. Есть только один единственный стандарт ?то, какая вы нравитес?себе, душевный комфор??то?теле, которо??ва?есть. ?только эт?по-наст?щему важн? Только на?этим нужн?работать.


Осознани?своего несовершенства ?эт?первый ша??совершенству. ??другой сторон? должна быть четк? гран?межд?здоровым желанием стат?лучш??болезненно?самокритичностью. Ведь красот??эт? прежде всег? любовь ?себе ?то, чт?рождается внутри.


Читать дальше....



Метк?  


Процитирован?1 ра?/a>

Личный опыт похудения на 20 килограм?/b>

Четвер? 28 Ию? 2012 ? 15:37 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) личный опыт похуденияМногие девушк?си??на всевозможных диетах ?мучают се? голодо?чтоб?имет?красивую фигуру ?вмещаться ?любимы?джинсы. Но надо ли изну?ть се? голодовкам??пост?нным?нагрузками ?спортзал? На?этим вопросом я задумалась ещ?5 ле?наза? ?во?чере?5 ле?я могу поделится своими советами, методами ?всем?секретам?идеально?фигуры.


?развею многие мифы ?сказки ?чудо таблетка??полезности диет. ?ме? получилось похудеть на 20 килограм?/strong> за короткое время перевернув представлени??питани?



?та?начнём...


Для начала надо определить мотиваци?своего желания. Скажем: "?хочу имет?стройное тело,потому чт?ме? не устраивает мо?внешни?ви?.Если ?ва?не?мотиваци?то ?стремлен? ?своему желани?буде?мало.


Первое чт?нужн?сделат?- купить ежедневник. Заче? Буде?записывать каждый ша? Измерьте свой ве?объё?каждой проблемной част?тела,запишите их ?блокно?


Кажд? девушк?понимает,чт?если есть ка?слон некогд?не похудееш?до нужног?размер?эт?правда. Поэтом?вс?чт?мы съедае?за день: конфетку,сала???? нужн?записывать ?этот блокно? Только не хитрит? Записываем вс? Посл?нескольких дней вы увидит?ка?мног?вы съедаете ненужног??бесполезного. Научитес?считат?калори? но не уходит??крайност? Кушайт?не меньше 1000 ?день, ил?вы сможет?нанест?вред здоровью.


Читать дальше....



Метк?


Процитирован?1 ра?/a>

Упражнен? для пресса, чтоб?добить? красивог?плоского живота

Вторни? 26 Ию? 2012 ? 20:27 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) упражнен? для прессаГармон?, совершенство, красот? изящество - вс?эт?слов??адре?свое?фигуры мечтае?услышать кажд? женщин? Однако прежде че?на нескольк?шаго?приблизить? ?идеалу придет? всерье?потрудиться на?коррекцией тела. Пр?этом самост?тельно начинать создават?свой обра?лучш??проблемных мест. Ведь когд?наша фигура ?некоторы?местах приобретае?расплывчатые ?обвисшие контур?хочется поскорее избавить? от подобног?недостатка.


Одно?из красивейши??сексуальны?частей женского тела по-прав?считается живо? Симпатичны?плоски?животи? если он открыт, просто магнетически притягивает мужски?взгляды. Современны?модниц? зн? ?достоинствах свое?фигуры, торо?тся поскорее надеть короткие топики ?продемонстрировать всем?миру свой плоски? ?упруго?коже?живо? Одновременно ?этим, если живо?по каки?либо причинам нача?раст? вы?чивать?, обро?жиро? обви? эт?може?спровоцировать возникновени?комплексов, на основе которы?разовьет? депрессия. Чтоб?избежать подобног?развит? событи?следуе?заране?предпринять меры ?изучит?возможну?(ил?уж?возникшу? проблему самы?тщательным образо?


Мышц? обуславливающи?правильную форм?живота


Большо?живо?достав?ет масс?неудобст?любому человеку, вн?зависимост?от того, мужчин?эт?ил?женщин? Живо?очен?трудно скрыть по?одеждо? ег?сложно сп?тать, используя эластичное бель? ?може?быть опасно для здоров?, если пере?гивать тали??грудну?клетку жестки?корсетом, пытаясь таки?образо?уменьшит?размер живота. Боле?того, вопрек?расхожем?мнению ?то? чт?живо?торчит только ?толсты?люде? люди, не имеющи?большо?жирово?прослойк? тоже могу?быть подвержены изменения??данной част?тела. Следовательн? лишний ве?не единственн? причин? вл?ющ? на форм?вашего живота.


Существует дв?основные проблемы, устранение которы?поможе?сделат?живо?красивым ?плоски?- эт?толсты?жирово?слой ?област?пресса ?расслабленны?дряблые мышц? Пр?этом если не занимать? активным?тренировками ?не делать упражнен? для пресса жи?може?откладываться ка??брюшно?полост? та??на мышцах. Таки?образо? качая регу?рн?прес? вы решает?одновременно дв?задачи - тренируете мышц??избавляетес?от жировы?отложени? Однако чтоб?тренировки принесли действительн?нужный результа? нужн?равномерно распреде?ть нагрузку на вс?мышц? которы?обуславливаю?правильную форм?живота.


Читать дальше....



Метк?  


Процитирован?2 ра?/a>
Понравилос? 1 пользователю

КА?ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАСТЯЖЕК НА КОЖЕ

Вторни? 17 Апре? 2012 ? 15:35 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) ка?избавить? от растяже? hspace=Можете представит? чт?на протяжени?всей жизн?ваша кожа буде?оставать? неизменной ?выглядеть идеально, ка??младенца? Эт?невозможно?


?сожалени? эт?действительн?невозможно. Кожа, которая являет? важным внешни?органо?нашего организм? выполняет множеств?функци??вс?изменения, которы?происходя??наши?тело? ка?внешни? та??внутренние, моментальн?отражают? на кожных покровах.


Особенно сложно смириться ?кожным?дефектам??то?случае, когд?он?искажают ?деформирую?внешни?ви?кожи. ?подобным недостатка?отно?тся растяжк?


Чт?тако?растяжк?на коже ?почему он?появляют?


Стри?/dfn> - именно та?называют? растяжк??официально?медицине. Небольши?бледны?рубц?очен?некрасив?выгля??на коже ?портя?ее поверхност?


Хочется отметить, чт?растяжк?не достав?ют дискомфорт? не вызывают непр?тных ощущений ?не причиняют боли. Главны?вред, которы?нано??стри? эт?эстетические изменения внешнего вида кожног?покров?/strong>. Появление растяже?може?стат?наст?ще?трагедие?для женщин, отно?щихся ?своему телу ?особенны?внимание? Ведь женская красот?всегда стремится ?совершенству. Пр?этом удаление растяже?требуе?большого терпен? ?применен? специальны?процедур.


Наиболее распространенным?причинам?возникновения растяже?/strong> считаются гормональные нарушения организм? резкое изменени?веса (набо?ил?снижение), беременность, грудно?кормлени? слишко?активные за?тия спорто??? ? Кром?того, растяжк?могу?об?снять? низким наследственным содержание?эластичных волоко??коже.


Механизм возникновения растяже?достаточно прос?- чрезмерное растяжени?кожног?покров?приводит ?тому, чт?клетки эпител? не успевают возмещат?недостающу?клеточну?масс? из-за чего кожный покров становит? тонким, ?результате рвет?.


Растяжк?на коже не сраз?становятся бледными. Первоначальн?рубц?могу?быть разных цветов, от красного до темн?синего. Связано эт??те? чт?соединительн? ткан? нахо?щая? во внутренних кожных надрывах, первоначальн?имее?мелкие кровеносны?сосуды. Спус? некоторо?время данные сосуды опустошают? ?растяжк?становятся белыми. Очен?заметн?подобные рубц?на фоне загорелого тела. Поскольк??соединительной ткан?пигмен?полность?отсутствуе? даже по?воздействием ультрафиолетовых луче?стри?остают? белыми.


Пр?гормональных нарушения??организм?человека происходя?изменения ?синтез?белков полимеро?коллаген??эластина. Эт?дв?вещества обеспечивают упругост?кожи, ее эластичность, растяжимост??сокращаемост? Недостаток коллаген??эластина моментальн?сказывается на внутренних процесса? которы?происходя??кожных покровах. Пр?этом кожа постепенно утрачивает свои свойства ?становит? тоньше.


Народн? поговорк?- «Рвется та? гд?тонко» - вполне применим???данной проблеме. ?сожалени? практическ?всегда стри?появляют? ?женщин ?период беременности. Те, ?кого эластичн? кожа, смогут пережить эт?сост?ни??наименьшим?повреждениями. Однако чаще всег?проблема ?растяжкам?на бедрах, ягодица? груд? животе ?? ?, обычно?явление пр?беременности. Чтоб?впоследствии вернут?кожу ?первоначальное сост?ни?нужн?уделит?этом?вопрос?само?пристально?внимание.


Методы устранен? растяже??домашних условия?...



Метк?  

Диет?Ковалькова

Суббот? 07 Апре? 2012 ? 19:59 + ?цитатник



Процитирован?1 ра?/a>

ПИЛАТЕ?для начинающих дома

Сред? 28 Март?2012 ? 20:41 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) упражнен? пилате? hspace=Для человека нынешнег?ты?челетия забота ?здоровье стал?не просто нормой жизн? ?необходимостью, продиктованной условиями окружающей сред? развитие?новы?технологий ?высоки?жизненны?ритмом. Стои?немног?расслабить? ?не уделит?своему физическом?сост?ни?должного вниман?, ка?ту?же снижается иммуните? нарушает? обме?вещест? появляют? лишние килограммы. Эт?изменения влекут за собо?целы???заболевани? лечени?которы?впоследствии може?растянуть? на неопределенный период.


Сегодня создан?вс?условия для того, чтоб?любо?челове?мо?воспользоваться возможностью регу?рн?занимать? свои?физическим совершенствованием. Огромное множеств?специальны?техник для оздоровлен? ?похудения позволяют сделат?эт??минимальными финансовым??временными затратам? Каждый челове?може?выбрат?для се? то?путь ?здоровом?образу жизн? которы?для него наиболее действенны??комфортный. Однако больше?довери?вызывают те комплекс?физических нагрузок, которы?прошли многолетни?испытания ?помогл?многим лю?? Именно ?таки?системам относится систем?упражнений Пилате?



Советы для начинающих ?ка?правильн?занимать?


Ка??любо?ново?дело, которы?челове?начинает занимать? впервы? систем?упражнений пилате?для начинающих должна начинать? ?общего ознакомлен? ?вводны?за?ти? Для этог?следуе?воспользоваться услугами профессиональног?тренер?ил?инструктор? Однако, благодаря интернет? сегодня вовс?не обязательно посещать тренировочны?за?для овладения попу?рным комплексом. Пр?желани?вы можете выполнять пилате?дома, не только прочитав последовательность ?техник?упражнений, ??просмотрев виде??фотографии.


Те?не мене? пилате?считается достаточно сложны?по техник?выполнен? комплексом. Чтоб?не свести на не?вс?ваши усил?, постарайтесь придерживать? основных правил, которы?актуальн? ?первую очеред? для новичков:



  • внимательн?относитесь ?дыхани?во время тренировки - дышите грудью, стар?сь шире раскрывать ребр?пр?вдох??максимальн?сокращат?мышц?пр?выдохе

  • пост?нн?контролируйт?прес?/strong> - держит?ег??напряжени?на протяжени?всег?за?тия, черп? энерги??распростра?я ее на весь организм, вс?движен? должны идти именно от пресса

  • максимальн?точн?выполняйт?рекомендации ?принимайте правильное положени?/strong> - неудобная ил?неправильн? поза може?не только не принести пользы, но ?навредит?организм?/li>
  • плеч?/strong>, во время выполнен? большинств?упражнений, должны быть опущен?/strong> - эт?имее?большо?значение для постановки правильног?дыхания, ? ? пр?опущенны?плечах шире раскрывает? грудная клетка

  • держит?голову прямо, не запрокидыв? наза??не прижим? подбородок ?груд?- пр?выполнении упражнений на полу ил?ст? на четвереньках, эт?позволяет задействоват?группы мышц, которы?трудно прорабатываются ?обычны?условия?/li>
  • старайтесь вы?гивать позвоночни?/strong> на протяжени?выполнен? всех упражнений - вы увеличиваете расстояни?межд?позвоночными дискам? делая свое тело боле?гибким ?подвижны?/li>


Есть ещ???рекомендаций, которы?ва?може?дать тренер по пилатесу. Достаточно посетить дв?тр?тренировки, чтоб??снит?для се? основные правил??имет?возможност??дальнейшем выполнять упражнен? пилате?дома, бе?пост?нног?контро? инструктор?


Смотреть упражнен? пилате? направленные на похудени?...



Метк?  


Процитирован?3 ра?/a>

Готовимся ?пляжном?сезону!

Понедельни? 26 Март?2012 ? 16:03 + ?цитатник
Жанна_Ласк?/a> (Диет?/b>)
 



Программ?подготовки ?пляжном?сезону: результа?гарантирован!
Вы стес?етес?раздеться ?бассейне ил?на пляже, но перспектив?строго?диет? жестки?ограничени??изнурительны?тренировок ва?страши?даже больше, че?поте? форм?

«ДО» представ?ет программ?здоровог?питания ?комплекс просты?упражнений. Эт?программ?базирует? на рекомендац??ведущи?диетологов, фитнес-тренеров ?кулинаро?

ПРИМЕРНО?МЕНЮ
Варианты завтрака (примерно 350 ккал), обед?ил?ужин?(примерно 450 ккал) ?перекусо?(200 ккал)

КА?РАБОТАЕТ ПЛАН ПИТАНИ?br /> Распреде?йт?калори?межд?тремя основным?приемами пищи: примерно 350 ккал на завтра? 450 – на обед, 500 – на ужин ?ещ?200 – на закуск? Равномерно распреде?йт?калори??течени?дня, тогд?уровен?сахара ?кров?буде?стабильным ?ва?не буде?мучить чувств?голода.

Планируйте заране? Продумайте основные блюд??закуск? Составьт?список, когд?пойдет??магази?за продуктами. Покупайт?только то, чт?ва?необходимо, ?избегайт?больши?упаковок.

КАКО?ДОЛЖНА БЫТЬ 1 ПОРЦИЯ?
Мы предлагаем ва?некоторы?ориентир? которы?помогу?рассчитать количество продукто?на 1 порцию:

Оксисайз ?Марино?Корпан скачат?/b>

Вторни? 20 Март?2012 ? 13:34 + ?цитатник
liyanka (Диет?/b>) 1. https://depositfiles.com/files/gi6h35xyc (Об?снен? упражнений ?Марино?Корпан ?4 частя?

2. https://depositfiles.com/files/25wwf136c (Непосредственн?упражнен? ?Марино?Корпан НО?СТОП)

3. https://depositfiles.com/files/6697sc60v (Об?снение упражнений + НО?СТОП c Марино?Корпан)
корпан (500x378, 44Kb)
Рубрик?  упражнен?
полезное
другие способ?похудеть

Метк?  


Процитирован?8 ра?/a>
Понравилос? 1 пользователю

Ка?похудеть за один ме??бе?изну?ющих упражнений ?голодовк?/b>

Вторни? 13 Март?2012 ? 00:02 + ?цитатник



Процитирован?1 ра?/a>

ОЛИВКОВО?МАСЛ?ДЛ?ПОХУДЕНИ?- ка?выбрат??правильн?употреблять

Воскресень? 11 Март?2012 ? 21:09 + ?цитатник
beekini (Диет?/b>) оливково?масл?для похуденияСегодня по телевидени? радиовещанию, на рекламны?стенда??прочих СМ?активн?пропагандируют здоровый обра?жизн? курс на него взяли уж?сотн?ты??люде? поэтом?данн? тема интересн?каждом?втором?человеку. Здоров? пища ?эт?пища, которая не всем по вкус? ?вс?дело ?то? чт?ее нужн?умет?правильн?готовить, используя пр?этом ароматны? слегка пряны?заправки, которы?не только улучшают вкус блюд? но ?делают ег??разы полезнее.


Само?попу?рной ?востребованной заправко?во многих страна?мира считается оливково?масл? Этот удивительный по свои?свойства?продук?стал объектом преклонения, ег?воспевал?ка?святыню ?считал?«жидки?золотом».


Че?же оливково?масл?та?ценн?


Этот уникальный продук?являет? кладезем витамино?K, B, D, F, C, ?такж?A ?? которы?останавливаю?действие токсичны?свободны?радикало??омолаживаю?организм ка?изнутр? та??снаруж?


Но саму?большу?ценность масл?дают ненасыщенные жирные кислот? польза которы?неоценим? Олеиновая, линолевая ?линоленовая кислот??основа оливкового масл? лишающ? соте?бе? Люди, желающие укрепить кровеносны?сосуды, улучшить зрение, уменьшит?риск заболевания рако? уберечься от бесплодия должны взять оливково?масл??свой основной рацион.


Такж?прекрасн?работает оливково?масл?для похудения. Дело ?то? чт?оливково?масл? несмот? на высоку?калорийность характерну?всем маслам, на 100% усваивается организмом ?благотворн?вл?ет на весь организм.


Вся польза оливкового масл?заключается ?следующе?



  • он?предотвращае?инфаркты ?инсульты, прекрасн?действуе?на сердечно-сосудистую систем?/li>
  • повышает иммуните? снижае?риск ОР?/li>
  • являет? желчегонны?средство? ?че?гово??многие медицински?книг?/li>
  • решает проблему песк??камней ?желчегонно?пузыре

  • неоценим?польза оливкового масл??пр?борьбе ?повышенным уровне?холестерин??организм? наро?те?стра? ?которы?масл?пользует? бешено?попу?рность? практическ?не страдает от закупоривания сосудо?жиро?холестерин?/li>
  • мелкие раны ?ссадин?советует? смазыват?оливковы?маслом, которо?благодаря свои?регенерирующим свойства?заживляет их

  • помогает избавить? от хронического запора, обладает лечебным действие?пр?геморрое

  • положительно действуе?на зрение

  • очищае?кишечник, улучшая ег?работу, выводи?шлак??токсин?/li>
  • применяет? для профилактики ?лечения язв желудк??12-персно?кишк?/li>


Ка?же правильн?принимат?оливково?масл?для похудения?


Читать дальше....



Метк?


Процитирован?2 ра?/a>
Понравилос? 1 пользователю

Поис?сообщени??Диет? title=
Страницы: [12] 11 10 ..
.. 1 Календар?/a>