Чтоб?избавить? от последстви?переедан?, совсем не обязательно глотат?таблетки горс?ми. Основательница Yoga Medicine Тиффан?Крукшенк предлагает нескольк?просты?способов помочь желудк?справлять? со работо?

Делайт?пран?му пере?те? ка?сест?за стол

Выделите 5–10 мину?пере?едой для дыхательны?упражнений. Эт?позволит ваше?нервно?систем?переключиться ?режи?приёма пищи. Особенно полезной эт?практика буде? если вы испытывает?непр?тные эмоции.

Найдит?тихо?мест??устройтесь поудобне? Закройте глаз? Начинайт?дышать глубок??медленно: вдох на 4 счёт? выдо?на 4 счёт? Ка?только этот ритм дыхания станет для ва?комфортным, постепенно замедлит?выдо?до 8 счётов. Выполнит?3–5 дыхательны?циклов ?тако?ритм? Зате?перейдит??свой обычны?режи?дыхания ?посидите ещ?буквальн?пару секунд.