ЧЕРНОСЛИ?ДЛ?ПОХУДЕНИ?/span>

Черносли?span> – эт?высушенн? слив? Для изготовлен? сухофрукто?выбирают лучшие плод? зате?бланшируют их, охлаждаю??проточно?воде ?суша? Интере??этом?продукту пр?вился ?80-? когд???исследований сообщили ?необычны?свойства?чернослива, например, ег?способност?возвращать стройную фигуру.

Многие из положительны?качест?та??не подтвердилис?– якобы черносли?содержит огромное количество антиоксидантов ?отличн?борется ?рако? Но ученые сошлис?во мнении, чт?черносли?– один из лучших продукто?здоровог?питания. Ка??многие продукты нашегорейтинга, черносли?оказывае?косвенно?вл?ни?на потерю веса. Каки?образо?

Чт?содержит? ?5 чернослива? 

Калори?– 80 ккал 
Белк?– 1 ?span> 
Углеводы – 21 ?span> 
Жиры – 0 ?span> 
Клетчатк?– 3 ?span> 
Кали?– 246 мг

Состав чернослива: витамины ?минералы

Та? ?состав чернослива входя?минералы, витамины ?многие жизненно необходимы?для организм?вещества.

?сливах содержат?: вода (87 %); сахара (9 %), пектиновые вещества (0,8 %), белк?(0,8 %); клетчатк?(0,5 %); из органических кислот преобладае?яблочная (1,3 %); витамины ?, ?, РР, ?/span> (10 мг%), провитамин ?/span>, ?такж?минеральны?вещества —натрий, кали?/span>, магний, фосфор, железо (2,1 мг%). Сушены?черносли?бога?сахарами (57,8 %), органическим?кислотам?(3,5 %), клетчаткой (1,6 %), минеральными веществами — натр? ?не?104 мг%, калия — 864 мг%, кальция — 80 мг%, фосфор?— 83 мг%, железа —15 мг%. Имее?высоку?энергетическую ценность (264 ккал).

Черносли?сохраняет практическ?полность?полезные вещества, входящи??состав свежей слив?

Черносли?содержит 9-17% сахаро?– фруктозы, глюкоз? сахарозы; органические кислот?– яблочну? лимонную, щавелеву??немног?салицилово? пектин; дубильны??азотисты?вещества; витамины ? ? ?, ?, ?/span>; минеральны?вещества – большо?количество калия ?фосфор? меньше натр?, кальция, магн? ?железа.

Черносли?– источник пищевы?волоко?/span>

Горстк?черносливо?(5 штучек) содержат 3 ?span> пищевы?волоко?/span>. Тако?переку?покрывае?до 13% потребност?организм??span> клетчатк?/span>, которая улучшает прохождени?пищи по желудочн?кишечном?тракту. Однако на похудени?клетчатк?оказывае?весьма опосредованное действие. Зато он?вызывает регу?рное опорожнени?кишечник?

Черносли?ка?натурально?слабительное

Несмот? на то, чт?span> слабительные свойства чернослива всем давн?известны, первое ?истори?клиническо?исследование на эт?тему появилось только ?2011 году. Ученые наконе?то установили, чт?черносли?действуе?ка?средни?по силе слабительный препарат ?способен размягчат?стул благодаря сорбитол??дифенилисатину. Теперь медики ?СШ?могу?официально выписывать черносли??качестве слабительног? та?ка?эт?соответствуе?требован??доказательно?медицины («Пищевая фармаколог? ?терапия», 2011, ?, Alimentary Pharmacology & Therapeutics). Необходимо помнит? чт?слабительные свойства чернослива совершенно не помогают ва?похудеть. Впроче? ?процессе исследован? чернослива, ученые установили следующе?качество продукта, которо?следуе?упомянуть ?рамках статьи.

Идеальны?переку?для снижен? аппетита

Во время эксперименто?испытуемые сообщали, чт?посл?потребления чернослива ?ни?уменьшается чувств?голода. Ученые заинтересовались этим ?провел?исследование, результаты которого были опубликованы ?журнал?«Аппети?raquo; (2010, ?, Appetite). Оказалос? чт?черносли?намног?лучш?утоляет голо??дари?чувств?сытост? че?даже сахарные печенья. Посл?употреблен? чернослива уровен?глюкоз??инсулина ?кров?ниже, че?посл?печенья. Следующе?исследование подтвердил?эт?выводы: переку?черносливо?такж?позволяет снизит?уровен?триглицеридо?(жиро? ?кров?лучш? че?печень?(«Журнал американской диетическо?ассоциации», 2010, ?, Journal of the American Dietary Association).

Черносли?отличн?подходит ?качестве закуск? Гречески?ученые установили, чт?черносли?пере?едой позволяет уменьшит?объе?потребления основног?блюд?(«Пищево?поведени?raquo;, 2010, ?, Eating behavior).

Ка?выбрат?черносли?для похудения?

• Сперва обратите внимание на внешни?ви?плодов. Он?должны быть ровног?черног?цвет??небольши?блеско? Сини?ил?кофейн?коричневый цвет говори??то? чт?черносли?обработали глицерином пере?продажей. Помойт?ег?ил?выберите другой.

• На ощуп?плод?должны быть ?гким??упругими. Слегка сожмит?ег? Если вмятина остает?, то, скорее всег? плод испортил?.

• Вкус чернослива – сладки? насыщенный ?кислинко? Горьки?вкус говори??то? чт?продук?просроче?ил?ег?неправильн?высушили

• Старайтесь выбирать калифорнийский черносли?

Правил?потребления чернослива для похудения

• Лучш?всег?есть черносли?до ил?посл?основног?приема пищи

• Ешьт?4-5 черносливо??день для нормализации уров? сахара ?кров??уменьшен? аппетита

• Увеличьт?прие?чернослива по желани? но помнит? чт?он содержит мног?калори?/span>

• Если вы съедит?слишко?мног?чернослива, то ?ва?може?начать? диар? из-за сорбитол??дифенилисатина, которы?плох?усваивается организмом

• Хранит?сухофрукты ?пластиково?контейнере ил??стек?нной банк? Ставьт?емкост??холодильни?/span>

• Смешайте черносли??кураго??орехам?– ?ва?получится отличный коктейль для быстры?перекусо? Помнит? чт?он содержит мног?калори?/span>

• Попробуйте готовить пищу ?добавление?чернослива. Мы представ?ем самы?просто?рецепт – пшенная каша ?черносливо?/span>.

Черносли?очен?полезный продук?/span>

. Обладая прекрасным?вкусовым?качествами, черносли?оказывае?лечебное ?целебное действие на организм. Полезные свойства чернослива обуславливаются ег?целительны?содержимым.

Серия сообщени?"Здоровье ?народные рецепт?/a>":
Част?1 - Онлайн расшифровк?анализов
Част?2 - Народн? медицина
...
Част?25 - ЛЕЧИМС?СЫВОРОТКОЙ
Част?26 - Морская соль (целлюлит)
Част?27 - ЧЕРНОСЛИ?ДЛ?ПОХУДЕНИ?br />Част?28 - Антицеллюлитная маск?скра?из глин?/a>
Част?29 - Ароматически?смес?/a>
...
Част?31 - ЧЕ?ПОЛЕЗН?ЯБЛОКИ ?
Част?32 - ОМОЛАЖИВАЮЩИ?КРЕМ для лица
Част?33 - Полезные свойства бу?ка