Эт?продукты обязательно должны присутствовать ?рацион? если вы следит?за здоровье??внешностью Записывайт?br /> ~~~
Морская рыба
Рыба жирных сортов, например, лосось, форель, скумбр?, осетровы? ?другие, содержит витамины группы ? кальци? цинк, железо ?магний, ?такж?жирные кислот?омег?3.
~~~
Морков?br /> Бета-кароти? которы?содержит? ?этом вкусно??полезном овощ? помогает укрепить иммуните?женщин? смягчае?вл?ни?вредны?факторов окружающей сред?
?даже помогает женщин?бороть? со стрессом. Кром?того, морков??сочетани?со сметаной ил?сливочны?маслом ?отличное средство, чтоб поднять гемоглобин во время беременности.
~~~
Ль?но?масл?br /> Уж?давн?научно доказано, чт?ль?но?масл?способствует похудени? ?такж?снижае?аппети? Пр?регу?рном употреблении, организм очищается от шлаков ?токсинов, ?значит лишние килограммы буду?уходит?намног?быстре?
~~~
Вода
Чтоб кожа не пересыхала, чтоб нормальн?функционировал желудочн?кишечный трак? женщин?необходимо выпивать 2 ?чистой воды ?день.
Дефици?воды ?организм?являет? причиной раннег?старен?, нездоровог?цвет?лица ?частых запоро?
~~~
Ов?нк?br /> Ещ?один незаменимы?продук?для женщин. Ведь ов?ная каша нормализую?работу кишечник? помогает пр?язвенно?болезн? гастрите, колита? пищевы?отравлен?? ?ещ?ов?нк?выводи?из женского организм?вредны?токсин??свинец.
~~~
Авокад?br /> ?авокад?содержит? огромное количество витамино? которы?положительно вл?ют на сост?ни?кожи ?воло? Микроэлемент? которы?входя??состав авокад? способствуют расщеплени??выведени?холестерин?из кров? Поэтом?для женщин, которы?следя?за фигуро? авокад??просто необходимы?продук?
~~~~~~~~~
Выбрат?продукты ?витаминами ?микроэлементам?вы можете здес?br />
~~~~~~~~~

Мы выбрал?для ва?лучшие лечебные добавк? которы?сделаю?любимы?напито?ещ?вкусне??полезнее. Заваривайт?ча? укрепляйт?иммуните??согревайтесь!

Ягод?облепихи

Облепиха - эт? пожалу? мирово?рекордсмен по содержанию полезных вещест??свое?состав? Витамины ? группы ? ? ? РР, железо, марганец, органические кислот?- ?эт?далеко не полный список. Облепиха помогает пр?заболевания?желудочн?кишечног?тракта, кишечник? укрепляет иммуните??повышает защитные силы организм?

Лимо?br />
Нель? обойти внимание??всем?любимы?лимо? Этот фрук?относится ?семейств?цитрусовых ?бога?витамино?? Отличн?помогает ча??лимоно?от простудных ?инфекционных заболевани? Для того чтоб?получить максимум витамино? съедайте дольку лимона посл?чаепит?.

Тимья?br />
Ча??добавление?тимьяна имее?по-наст?щему изысканный ?незабываемый аромат ?вкус. Он ещ??полезе? Чрезвычайные лечебные свойства этог?растен? обусловлен?больши?количество?эфирного масл? входящего ?состав тимьяна. Ча??тако?добавкой буде?хоро?пр?лечени?бронхито??других заболевани?дыхательны?путе? простуды ?гриппа. Кром?того, тимья?- отличное средство от скук??депресси?

Плод?анис?br />
Полезные свойства этой пряност?человечество взяло на вооружение уж?достаточно давн? Ча??анисом не только укрепи?иммуните? но ?поможе?пр?заболевания?поче??мочевыво?щи?путе? поспособствует избавлению от камней ?почках ?благотворн?повл?ет на работу желудочн?кишечног?тракта. Полезн? эт?растение ?пр?заболевания?дыхательны?путе?

?та

?эфирно?масл?этог?растен? содержит? большо?количество ментол? Эт?вещество, ?свою очеред? обезболивающие, антисептически? антибактериальны? общетонизирующие ?общеукрепляющие свойства. ?та хорошо успокаивае??снимае?признаки усталост??перенапряжения.

Сушены?ягоды черник?br />
Сохраняя вс?свои полезные свойства пр?сушк?ил?заморозк? ягоды черник?передаду?их напитк??полном объеме. Черник?положительно вл?ет на зрение ?укрепляет иммуните? Он?имее?ярк?выраженную очищающе?действие ?помогает предотвратит?заболевания желудочн?кишечног?тракта. Ее такж?рекомендую?употреблять пр?сахарном диабет? пр?заболевания?сердечно-сосудистой систем?

Корень имби?

Ча??имбире?обязательно стои?попробоват? ?лучш?взять за привычку пить ег?регу?рн? Имбирь - эт?противовоспалительно?средство. Медики рекомендую?употреблять ег?для укреплен? иммунитета ?повышения защитных си?организм? Кром?того, имбирь помогает пр?головных ?спинны?бо?? снимае?стресс, благотворн?вл?ет на работу пищеварительно? сердечно-сосудистой ?нервно?систем.

Цвет?календул?br />
Календул?широко применяет? ка??традиционной, та???народной медицине. ?ее помощь?леча?заболевания сердца, сосудо? пищеварительно?систем? Хорошая календул??ка?антибактериально?средство. Эт?растение такж?хорошо успокаивае??снимае?стресс.

Лаванд?br />
Лаванд?обладает уникальным?целебным?свойствами, которы?увеличат полезность напитк?сраз??нескольк?ра? Та? эт?растение обладает противовоспалительными ?спазмолитические свойства. ?медицине применяет? для лечения респираторны?заболевани? неврозов, стрессов, заболевани?желудочн?кишечног?тракта. ?како??лаванд?вкус ?аромат!

Роза

Бутоны этог?цветка продаются ?специализированных магазина? Поискать стои? ведь ча??добавление?розы станет хороше?находкой. Он станет отличным противовирусны??антибактериальны?средство? Бутоны усиля?аромат ?вкус любого чая.

Цвет?жасмин?br />
Если вы хотите насладиться напитком ??гким вкусом ?нена?зчивым изысканным ароматом, то добавьте ?ча?жасмин. Эт?растение снимае?головные боли ?боли ?животе, оказывае?на организм противовоспалительно??успокаивающе?действие. Особенно хорошо жасмин сочетает? ?зелены?чаем.

Корица

Корица поднимае?настроение, снимае?нервно?напряжени??усталост? Кром?того, он?улучшает транспортировк?полезных вещест?внутри организм? ?како??не?аромат! Та?чт? если вы устали ?хотите быстро взбодриться ?попутн?укрепить иммуните? то эт?вариан?для ва?

?условия?современного образа жизн? по?воздействием рекламно?атак?вредны?для здоров? «продуктов питания?говорить ?естественном питани?не приходит?. Та?же, ка?не приходит? говорить ?естественном сост?ни?сознан? люде? Поэтом?совершенно необходимы правил?питания, восстанавливающи?иммуните?


1. Еш? чтоб?жить, ?не живи, чтоб?есть

Питани??не самоцель, ?средство достижен? цели. Осознавая Высший Смыс?жизн??свое предназначение, нужн?употреблять ?пищу только полезные продукты, способствующие приобретению необходимы?физических ?психически?качест?для эффективны?действий на Пути достижен? Высшей Цели.


2. Голо??правда, ?аппети??ложь

Аппети??эт?желани?съесть чт?нибудь вкусненько? ?голо??эт? ?одно?сторон? готовность есть любу?пищу (ка? например, посл?длительной прогулки на природ?ил?посл?напряженног?физическог?труд? ? ?другой сторон? точное знание, какая именно пища ?данный момент требуется организм?(калорийн? ил?витаминн?, сладкая ил?соленая, жидк? ил?твердая, обычная ил?необычная ?ме?ил?соль, например, ?? ?).

Аппети??эт?результа?давн?распущенны?чувств ?отсутств? их волевого смирен?. Пищевая озабоченност?ил?аппети?могу?быть такж?связаны ?бессознательны?стремление?«отключить??от стрессовых вл?ни? отвлек?сь на вкусовые ощущен?. Подобным образо?могу?возникат??другие желания, не обоснованные реальным?потребностями организм? например стремление ?секс??др. Обычно эт?связано ?психическими перегрузками современного образа жизн?

Животные едя? лишь когд?чувствую?голо? ?челове? развращенный изобилие? давн?уж?стал исключение?из этог?правил?природ?

Выдержка ?самообладани??любо?жизненно?ситуации освобождаю?от на?зчивых пристрасти??позволяют жить ?сохранение?естественных мотиваци?организм? достиг? полноценного голода.

?сост?ни?голода рождается точное интуитивно?знание качества необходимого организм?продукта. Питани?по чувств?голода ?короткий срок устраняет «лишни?вес», способствует очищению от шлаков ?возвращает прадавне?естественное здоровье. Пр?этом питани?происходит только по действительной потребност?

Необходимо прекращать есть не дохо? до чувств?насыщения ?полнот?желудк? Наполнив желудо?до половины, следуе?оставить одну четверть ег?объема для воды ?одну четверть ?для свободного движен? ?не?перевариваемой пищи ?расширяющих? газо?

Зачастую процес?переваривания сопровождает? больши?расходом энерги?из уж?имеющего? ее запаса ?организм? ?случ??переедан? ил?питания трудноперевариваемой пище?част?возникае?ситуац?, когд?количество получаемой из порции пищи энерги?сравнимо ?количество?энерги? расходуемо?организмом на ее переваривани? Обычно ?таки?случ??челове?посл?ед?становит? сонным, ленивы??ещ?долг?посл?ед?чувствуе?упадок си? Кром?того, переедание являет? «ударной?нагрузко?для органо?пищеварения ?приводит ?их заболевания?

Снижение количества потреб?емой людьми пищи частично решает такж??экологическу?проблему сохранен? ресурсов природ? ограничивая ее чрезмерное использовани??позволяя ей восстанавливаться.

3. Ка?пьеш??та??живешь

Организм человека ?значительной мере состои?из воды. ?от ее количества ?качества зависи?обме?вещест? Управляя питьевым режимо? можн?оказыват?существенное вл?ни?на внутренние ритм??сост?ни?организм?

Многие считаю? чт?от большого количества воды толстеют, ?стараются пить ка?можн?меньше. На само?деле толстеют не от воды, ?оттого чт?принимаю??пище?слишко?большо?количество соли, которая удерживает ?организм?воду.

Вода же ?эт?со?жизн? ?бе?достаточного количества воды растен?, например, засыхают. Ил?наоборот ?расцветают, когд?им достаточно воды. Челове? конечн?же, не растение, но ег?обме?вещест?точн?та?же зависи?от необходимого количества воды ?организм?

Кром?того, люди приобретаю?избыточный ве?из-за нарушения баланс?потребления ?расход?энерги??количества съедаемо?пищи ?расходуемы?на активную физическую ?психическу?деятельност?калори?

?страна??умеренны?климатом суточн? потребност?организм??воде состав?ет 1,5? литр?зимо??2? литр?лето?

Управляя питьевым режимо? можн?вл?ть на возникновени?чувств?голода. ??зависимост?от индивидуальног?образа жизн??обст?тельст?можн?провоцироват?ег?скорейше?возникновени?ил? наоборот, позднейший приход. Та? если становит? по?тным, чт?возможност?поесть появится ?строго определенное время ?пото?тако?возможност?не буде? ?чувств?голода ?этом?времен?вря?ли наступит, то можн?стимулироват?ег?появление, выпивая по полстакана воды каждые 15?0 мину? Тогд?голо?появится быстре? Если же, наоборот, голо?уж?появился, ?возможност?поесть пока ещ?не? то пить воду вообще не следуе? Ил?же можн?выпить немног?завара трав. Эт?притуп?ет чувств?голода до появлен? возможност?поесть.

?любо?случае лучш?выпивать за полчас?пере?едой полстакана воды ил?завара трав. ?посл?ед? выпивая воду ил?зава?трав ?промыв? ро??пищево? следуе?ограничивать ее количество во избежани?разбавления желудочног?сока ?ухудшения пищеварения.

4. Тверду?пищу ?пе? ?жидкую ?еш?

?процессе пищеварения взаимодействие пищи со слюной имее?важное значение. Слюн??эт?активное биохимическо?вещество, совершенно необходимо?для полноценного переваривания пищи. ?для того, чтоб?он?выде?лось ?участвовал??процессе пищеварения, тверду?пищу нужн?пережевывать до сост?ния жидкой смес?со слюной, бе?оставших? непережеванным?кусочков пищи. ?жидкую пищу (молоко, супы, компот? соки, отвары трав ?? ?) не нужн?спешит?глотат? ?сначал?делать «дегустационные» движен? языко??челюстью, смешив? пищу со слюной. Лишь посл?этог?можн?ее глотат?

Запивани?пищи водо?не заме?ет пищеварительно?функци?слюн? разбав?ет желудочный со??не способствует полноценному пищеварени?

5. Наслаждайся пустым живото?br />
Жить нужн? сохраняя спокойстви? ?когд?еш??не нужн?спешит?ил?стремить? съесть побольше, даже если еш?деликате? Пища должна оставать? во рт?до те?по? пока чувствуется ее вкус. Такая техник?позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи. Пользуясь этой техникой, можн? ?одно?сторон? долг?наслаждать? вкусовым?ощущен?ми ? ?другой сторон? насыщать? третье?частью привычного количества пищи. Та?ка?насыщени?центро?мозг?зависи?от количества получаемых сигналов от рецепторов ротово?полост? зубо??др., ?не от чувств?полнот?желудк? Такая техник?позволяет избежать переедан?, зашлакованност??ожирен?.

6. Не гонись за двумя зайцам?br />
То, чт?делает? бе?отвлечен? вниман?, выполняет? горазд?боле?качественн? че?то, чт?сопровождает? «параллельной» деятельностью.

Не нужн?совмещат?ед??че?то, чт?отвлекае?внимание от не? Например, ?чтение? беседо? просмотром телевизора ?? ? Пр?отвлечении вниман? центры мозг?не получают достаточно информационных сигналов ?качестве ?количестве потреб?емой пищи. Эт?приводит ?ненасытности, некачественном?пережевывани? неправильном?совмещению продукто??перееданию со всем?вытекающим?последствиями.

Во время ед?нужн?думать ?ед? ?ее прекрасных качества? пользе ?наслаждени? даруемом ею, получая радост??максимум положительны?эмоций. Прие?пищи ?эт?неделимы?ритуал, молитв?Высшем?Идеалу.

7. Утро начинает? вечеро?

Не нужн?есть мене?че?за 4 часа пере?сном. ?лучш??за 7 часо?пере?сном. Многим эт?покажется странным. Но для такого предложения есть ??серьезны?основани?

Во-первых, пища нормальн?переваривает? ?движет? ?желудк??кишечник? только пока челове?бодрствует ?двигается. ?главно??пока ег?тело находится ?вертикальном положени? направлени?гравитационной состав?ющей способствует легком?движению пищи ?кишечник? Если же кушать пере?сном, то во время сн? когд?вс?процессы жизнед?тельност?затормаживаются, гравитационн? состав?ющ?, направленн? перпендику?рн?по отношени??телу лежащего человека, не помогает движению пищи ?кишечник? чт?приводит ?ее застою ?брожению, зашлаковыванию организм? образовани?на стенка?кишечник?каловы?камней, увеличению объема кишечник??живота, ухудшени?перистальтик?кишечник? развитию заболевани?органо?пищеварения, плохом?сн??недостаточному восстановлению за ночь. ?утро???трудному пробуждени? отечност? непр?тном?запаху из?рт??другим осложнен??

?во-вторых, предлагаемое время приема пищи пере?сном связано ?действительной скорость?переваривания те?ил?иных продукто?питания. Углеводист? пища (овощ? фрукты, злак??? ?) полность?переваривает? ?проходит чере?кишечник примерно за 4 часа. ?белков? пища ( ?со, бобовы? орех??? ?) ?за 7 часо?

Вообще, для стимулирован? мощног?обмена вещест? повышения выносливости, физической силы, укреплен? здоров? ?увеличен? продолжительност?жизн?наилучши?являет? питани?один ра??день ?днем.

Ни одному человеку, если он не боле?ил?не «покалечен?цивилизованным?привычками, не захочется есть утро??сраз?посл?сн? Слаб? потребност??ед?може?появить? не ране?че?чере?ча?посл?пробуждения, но он??близко не походи?на голо? которы?по-наст?щему вступает ?силу не ране?че?чере?4 часа посл?сн? ?то ?позж? Следующе?чувств?голода редк?появляет? до сн? ?то, чт?застав?ет люде?быть пост?нн?«озабоченным?пищей», являет?, ка?правил? не голодо? ?реакцией на стресс??современны?условия?жизн?

8. Не насилу?се?

Насили?по отношени??себе та?же пагубн? ка??по отношени??другим.

Никогд?не следуе?делать «резки?движений??жизн? ?горазд?полезнее смягчат?контраст?

Если возникла необходимост?изменить привычны?рацион питания ?исключит?из него каки?то продукты, то лучш?эт?делать плавно ?постепенно, чтоб?обме?вещест?успе?перестроиться ?уменьшилос?«давление» привычек.

Никогд?не нужн?ограничивать свои привычки сраз? путе?жестки?волевы?запретов ?подавлен? (насилия). Тако?подход направле?на борьбу со следствием, ?не ?причиной.

Волево?запрет не устраняет корней привычек (пристрасти?, ?наоборот ?подпитывае??укрепляет их. Когд?он действуе?против привычки, то (действие равн?противодействи? блок??па?ти, хранящи?«атрибуты» привычки, подпитываются энергией вниман? ?усиливаются. Эт?веде??возрастани?силы желания съесть запретны?продук?(подобн?воде реки, на которо?поставил?плотин? ?ее источник не высо?. Тако?ошибочны?подход рано ил?поздно приведет ?«взрыву» ?перееданию запретного продукта ?количестве, горазд?больше? че?если бы челове?продолжа?ег?есть ка?обычно.

Привычки содержат? ?па?ти. Прежде всег? следуе?действоват?на уровне управлен? внимание?

Если внимание возвращает? ?блокам па?ти, содержащим чувственну?информацию ?вкус?продукто? ?которы?сформирована привычка (ил?пристрасти?, то ег?нужн?спокойно, ?гк??нена?зчив?отвлекат?от этих блоков ?переключат?на чт?то другое, бе?остатк?воспоминаний. Бе?подпитки энергией вниман? информац? ?па?ти ослабляет? ?угасае?(источник реки высыхает). Та?нужн?постепенно замещать имевшиеся ?па?ти старые привычки новыми, содержащим?информацию ?то? чт?эт?пища ?не для ва??он?вообще не съедобная, ка?солома ил?земля. Таки?перемены ?сознании требую?некоторого времен??активног?самовоспитан?, но эт?верный путь ?успеху.

9. Чистот??призна?божественности

Для сохранен? здоров? совершенно необходимо поддерживать не только внешню? но ?внутреннюю чистот? чт??значительной мере зависи?от качества пищи ?воды, ?такж?от процессо?естественног??специального очищен? организм?

Любо?владелец машины хорошо понимает, чт?ее работа зависи?от чистот?бензин? масл??воздух??двигател? ?конечн?же, знае? чт?моторесурс прямо зависи?от содержан? инородны?частиц ?масл?картер?двигателя, ?ег?мощность опреде?ет? качество?бензин? Но во?то, чт?человеческий организм точн?та?же нуждается ?чистом топлив? смазке ?регу?рной профилактической чистке, многим почему-то по?ть очен?трудно. Он?ку?? пьют, принимаю?наркотик? растрачивают жизненну?силу чере?секс, едя?продукты, которы?по естественным критер??не являют? пище?вообще, ?? ? Им некогд?ил?лень. Им просто некогд?любить се?, но зато есть когд?стремить? ?тому, чт?престижн?(но глуп?. ?ведь живому организм?нужн?намног?меньше, че?машине, потому чт?он горазд?боле?экономичен ?са?борется за се?. Он имее?механизм?самоочищен? ?самовосстановлен?. ?если ем?хо? бы не мешать, то ме?ть детали не придет? многие годы. ?если ем?немножечко помогать, то он буде?«служить веро??правдой» до глубокой старости.

?Традиции Йоги накоплен богатейший опыт очистительны?меропр?ти?для восстановлен?, оздоровлен? ?укреплен? организм? которы??Мире заимствуют вс? кт?занимает? оздоровление? ?от одиночек-энтузиасто?до крупнейших медицински?корпораций, культивирующих методы реабилитации. ?наст?ще?время уж?издано множеств?специально??попу?рной литературы, гд?можн?найт?ответы на вс?вопрос?по поводу специальны?методо?очистк?организм?

Чт?же касает? естественног?самоочищен? организм? то нужн?ввести регу?рное правил?совершат?каждую неделю полное голодани?от 24 до 48 часо? ?этот период вс?органы пищеварения хорошо отдыхают, самоочищаются ?восстанавливаются. Эт?голодани?лучш?проводит??выходные дн? когд?есть возможност?избегать стрессовых ситуаций ?контролировать сост?ни?психик? ? ? быть спокойны? ?цель?лучшег?очищен? ?нормализации обмена вещест?голодани?можн?сопровождать питьем воды ил?заваро?трав.

?специальны?случ??голодани?може?быть «сухим? ? ? бе?питья совсем.

Если организм очен?зашлакован ?ослаблен, имеются заболевания внутренних органо??обме?вещест?уж?наруше? то исправит?эт?можн?длительным голоданием ?от 3 до 50 дней. Но эт?можн?делать только посл?предварительно?детально?теоретическо?подготовки ?по?руководством специалистов.

Гово? ?чистот?пищи ?чистот?сознан?, нужн?помнит?не только ?чистот?продукто?питания, но ??чистот?способов добывания пищи. От этог?зависи?чистот?«тонких» причинно-следственных планов человеческог?бытия.

10. Чт?ты еш??то ты ?есть

Организм формируется из те?элементо? которы??него поступаю? ?он приобретае?качества этих же элементо?

Ешьт?только свежую, чистую, пр?тную на вкус, живу? витаминную ?полную энерги?пищу. Забудьте ?то? чт?на Западе люди ?опытом уж?давн?называют «джанк фуд» («мусорно?пищей»), ?об?всех этих чипсах, гамбургера? консервированных сосисках, майонеза??? ?

Глуп?стремить? употреблять ?ка?можн?больши?количества?дороги??дефицитные, ?значит, «престижные» продукты. Ведь пр?этом питает? не организм, ?самоутверждающее? чувств?собственно?исключительности. Пользы же для организм?от таки?продукто? ка?правил? никако? чаще ?один вред.

Уж?многие ?мире начали понимать, чт?по-наст?щему престижн??быть здоровым ?сильны? выглядеть красивым ?всегда хорошо се? чувствоват?

Управляя рационом питания, можн?сознательн?вл?ть на формирование своего тела, сост?ни?чувств, сознание ?причинно-следственные связи (Судьбу). Эт?факт, проверенны?веками ?практическим опытом множеств?естествоиспытателе?

11. Не совмещай несовместимо?br />
Переваривани?различны?продукто?происходит за счет различны?биохимически?реакци? кислотны?ил?щелочных. Совмещение таки?продукто??одно?приеме пищи приводит ?кислотно-щелочной нейтрализаци??образовани?бесполезны?соле? чт?существенн?затруд?ет процес?пищеварения.

Для того чтоб?избежать подобных явлений, следуе?учитыват?совместимост?продукто??одно?приеме пищи. Для этог?разработан?множеств?специальны?теорий совместимост? ?качестве пример?предлагает? таблиц?совместимост?продукто? составленн? Андрее?Сидерски?на основани?рабо?Венцеслава Евтимова, болгарског?автора книг по Йоге, ?других литературных источников.

Крахмалистые овощ? картофел? стар? морков? стар? свекла, тыкв? репа, брюква ?? ?
Злак? зерн? круп? мука ?продукты ?ее содержание? проросши?злак?
Некрахмалистые овощ? трав? молоды?корнеплоды, белы?корн? капуст? сала? реди? редька, помидоры, огурцы ?? ?
Белковые продукты: бобовы? орех? яйц? икра ?др.
Свежие ягоды ?фрукты.
Молочные продукты, кром?топленог?масл?
?со ?рыба (желательно из рацион?постепенно исключит?.
Растительные жиры ?топленое масл?
Дыни ?бананы.
Шокола??кака?(?ограниченных количества?пр?больши?тратах энерги?.
Сухофрукты.

12. «Дог?нет» ?гласит догм?перв?

Опреде?я режи??рацион питания, следуе? конечн?же, учитыват?вс?вышеизложенные предписания ?правил? но никогд?не следуе?забывать ориентироваться прежде всег?на хороше?самочувствие ?руководствоваться интуитивны?чувством здравого смысла.