Како?способ приготовления ед?самы?полезный?

Один из самы?правильных способов приготовления ?точк?зрен? диетологии. Чтоб?сохранит?больше полезных вещест? рекомендуется закладыват?продукты не ?холодную, ??ки?щу?воду. Лучш?варить ?небольшо?количестве воды пр?плотно закрытой крышке, не допускат?бурног?кипения. Че?меньше жидкости, те?меньше растворимы?витамино??минеральны?вещест?"уйде?quot; ?воду. Если овощ?используют? ка?гарнир, можн?их просто припустить ?воде (чуть отварить), чтоб?он?немног?хрустели.

Читать дале?>>>

Вс? кт?следит за фигуро? знаю? на ночь есть нель?. Но если вы ?жете спат?голодной, то будете полноч?ворочать? ?боку на бо? встанете измученной, ?на следующи?день, чтоб?восстановить силы превысит?количество калори?вдво? ?то ?втро? Чт?делать? Выбирайт?продукты, от которы?точн?не поправитес? Мы подскаже? чт?можн?съесть на ночь

Главно?правил?для те? кт?люби?перекусить пере?сном: избегайт?жирных ?сладки?продукто? ?такж?всех блюд, которы?содержат мног?углеводо? особенно просты? Идеально?вечернее блюд?должно быть небольши?по объему ?сост?ть из нежирных белков ?сложны?углеводо?

1. МИСО СУ?

Паст?из соевых бобо? на основе которо?готовится традиционный японски?су? - эт?практическ?стопроцентны?бело? которы?медленно усваивается организмом ?позволяет долг?не испытывать чувств?голода. ?тарелк?мисо всег?50 калори? ?если приготовит?су??водорослями, эффект только усилит?: морская капуст?отличн?активизирует метаболизм. Добавьте немног?сыра тофу, пару креветок ?тертую редьку, ?получите идеально?вечернее блюд?

2. ЯЙЦА.

Чт?съесть ночь?бе?вред?для фигуры? Яйцо! Эт?ещ?один отличный источник нежирног?белк? которы?легк?усваивается организмом. ?одно?яйц?среднего размер?окол?ст?калори? та?чт?пере?сном вы вполне можете позволит?себе отварное яйц?(ег?можн?сварит?вкруту? нарезать, добавить свежий огурец, ?заправит?натуральны?йогуртом) ил?омле? приготовленный ?помидорами, перцем ?зелень? Ещ?50 продукто?меньше 100 кКал.

3. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ + ОВОЩ?

Кефи? йогурт, творог – идеальны?вечерние продукты. Главно? чтоб?он?были нежирным??не содержал?искусственны?добаво??сахара. Отличным дополнение??ни?буде?порц? салатика – зелены?листовые овощ?/span>, огурцы, свежие цуккин? капуст?/span>, ?вместо заправки – немног?лимонног?сока. Во?то, чт?можн?съесть на ночь бе?вред?для фигуры.

ВС?ЕЩ?ОЧЕН?ГОЛОДН?

Ва?не повредя?овощ?/span> ?несладки?фрукты. Смел?грызит?яблок?(обязательно ?кожице? ?не?больше всег?клетчатк?, свежие огурцы, редиск? зелены?сала? морков??сельдере?

ИСТОЧНИК