Ка?сохранит?здоровье, работая за компьютеро?

1. Мо?стол — моя крепость
Первым дело?давайт?позаботимся об освещени?

Лучш? если он?буде?искусственны?

Солнечны?свет, конечн? хоро? но очен?непост?не??дает блик? поэтом?идеальны?помещением буде?просторн? светлая комнат? гд?компьюте?расположен далеко от окна.

Если тако?возможност?не? попробуйте поэкспериментировать ?выберите подходяще?мест?сами; но помнит? чт??обще?случае избыто?свет?лучш? че?ег?недостаток, ламп?лучш?располагат?слев? ?светильник?«дневного свет?raquo; могу?мерцат? чт?не есть хорошо.
На стол?должно быть достаточно свободного мест?

Уберит?вс?лишние предметы, чтоб?он?не отвлекал?ва?

Для уменьшен? напряжения мышц, руки должны умещаться на поверхност?стол? ?не висеть пере?не?
  Освободите на компьютерном стол?ка?можн?больше свободного мест?

Эт?позволит избежать ?да отвлекающи?факторов, ?ещ?эт?просто удобно.

2. Ка?«подружит?raquo; глаз??мониторо?
Не вдав?сь ?подробност? можн?выделить 3 правил?сохранен? зрен? пр?длительной работе за компьютеро?
  Делайт?небольшо?переры?каждые полчас?
  Постарайтесь выполнять упражнен? для глаз — он?действительн?помогают.
Настройт?монито?та? чтоб?ег?яркость ?контрастност?были комфортным?для вашего зрен?.
Та?ка?пр?выполнении глазны?упражнений речь идет ?развитии мышц, то ?этом деле важн?систематичност??регу?рность.

Существует мног?различны?методи? но для простого расслаблен? глаз обычно достаточно сери?из 5 упражнений:
1. Крепко зажмурьт?глаз?на 3 ? зате?откройте на 3 ? Повторит?5 ра?
2. Быстро моргайте ?течени?30-60 ?
3. Осторожн?помассируйте глаз?чере?закрытые веки круговым?движен?ми указательных пальце??течени?30 ?
4. Последовательн?чередуйт?взгля?на близки?предме??взгля?вдал? Эт?важное упражнение тренируе?аккомодационну?мышц?
5. Посл?этог?повторит?массаж глаз чере?веки.

3. Компьюте? усталост?мышц ?осанка

Работая за компьютеро?стои?двигаться каждые 30 мину?

Эт?позволит?избежать целого ?да серьезны?заболевани? связанных ?неподвижностью.
Для предотвращен? усталост?ру?используйт?удобны?мышь ?клавиатуру.

Далеко не обязательно эт?должны быть дороги?эргономичные модели, достаточно лишь того, чтоб?он?были удобны для ва?
Держит?спин?прямо. Всегда.
  Во время ваши?получасовы?перерыво?nbsp; старайтесь побольше двигаться.