Зрение — одно из главны?чувств, ?помощь?которого мы воспринимаем ми? Но пристрасти??компьютера??голубому экрану приводит ?тому, чт??каждым годо?мы те?ем необходимы?диоптрии. Когд?потери превышаю?тр?диоптр?, необходима коррекция ?виде очко?ил?линз, ??боле?запущенных случ??— операц? (коррекция лазеро?. ?до этог?можн?обойтись альтернативным?методами восстановлен? зрен?. ?самы?эффективны?из ни?на?рассказала офтальмоло?Киевской городско?больни??, ??? Елен?Коваленк?
1. АЭРОБИКА ДЛ?ГЛАЗ

Глаз?работают благодаря мускулам, ?мускул?надо тренироват? - рассказывает врач-офтальмоло?– Движен? глазам?лучш?делать утро?ил?вечеро? пере?сном. Каждое упражнение повторяйт?по 5-30 ра? начинайт??малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движен? плавны? бе?рывков, межд?упражнен?ми полезн?поморгат? ?не забудьте снять очки ил?контактные линз? Упражнен? для улучшения зрен? отличный способ восстановить ваше зрение.

Упражнение ?1. СМОТРИ??ОКНО

Делаем точк?из пластилина ?лепи?на стекло. Выбираем за окно?далеки?объект, нескольк?секунд смотри?вдал? пото?переводи?взгля?на точк? Позж?можн?усложнит?нагрузки – фокусировать? на четыре?разноудаленных объектах.

Упражнение ?2. МАССАЖ

Делаем «взгля?испуганног?человека». Сиди?прямо. Крепко зажмуривае?глаз?на 5 секунд, зате?широко открывае?их. Повторяем 8-10 ра?

Упражнение ?3. ГИДРОМАССА?br />
Дважды ?день, утро??вечеро? ополаскиваем глаз? Утро?– сначал?ощутим?го?че?водо?(не обжигаясь!), зате?холодной. Пере?сном вс??обратном по?дк? промывае?холодной, пото?го?че?водо?

Упражнение ?4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Перв? помощь для глаз – закройте их на нескольк?мину??представьт?чт?то пр?тное. ?если потереть ладони ру??прикрыть глаз?теплым?ладо?ми, скрестив пальцы на середине лб? то эффект буде?заметнее.

Упражнение ?5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»

- Смотри?ввер?вниз ?максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часово?стрелк??обратн?
- Веде?взгля?от внутреннег?угла правог?глаз??наружног?угла левого глаз?ввер??наружном?углу правог?глаз??внутреннем?углу левого. Зате?– ?обратную сторон?
- Рисуем взглядо?квадра?
- Взгля?идет по дуге – выпуклой ?вогнутой.
- Обводи?взглядо?ромб.
- Рисуем глазам?бантик?
- Смотри?на букв?S – сначал??горизонтальном положени? пото??вертикальном.
- Чертим глазам?вертикальные дуги, сначал?по часово?стрелк? пото?– против.
- Переводи?взгля?из одного угла ?другой по диагоналя?квадрата.
- Сводим зрачки ?переносице из?всех си? приблизи?пале??носу.
- Част?част?моргае?веками – ка?бабочк?маше?крылышками.


Будьте здоров?




 

Серия сообщени?"Наши глазки":

ГЛАЗ? УХОД, ЗДОРОВЬЕ

Част?1 - ЗДОРОВЬЕ НАШИ?ГЛАЗ
Част?2 - Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз!
...
Част?32 - Улучшени?зрен? для работающих на компьютере
Част?33 - Покраснени??отек ве? Мешк?по?глазам? Ка?от ни?избавить??
Част?34 - Нескольк?эффективны?упражнений для улучшения зрен?

Ка?сохранит?здоровье, работая за компьютеро?

1. Мо?стол — моя крепость
Первым дело?давайт?позаботимся об освещени?

Лучш? если он?буде?искусственны?

Солнечны?свет, конечн? хоро? но очен?непост?не??дает блик? поэтом?идеальны?помещением буде?просторн? светлая комнат? гд?компьюте?расположен далеко от окна.

Если тако?возможност?не? попробуйте поэкспериментировать ?выберите подходяще?мест?сами; но помнит? чт??обще?случае избыто?свет?лучш? че?ег?недостаток, ламп?лучш?располагат?слев? ?светильник?«дневного свет?raquo; могу?мерцат? чт?не есть хорошо.
На стол?должно быть достаточно свободного мест?

Уберит?вс?лишние предметы, чтоб?он?не отвлекал?ва?

Для уменьшен? напряжения мышц, руки должны умещаться на поверхност?стол? ?не висеть пере?не?
  Освободите на компьютерном стол?ка?можн?больше свободного мест?

Эт?позволит избежать ?да отвлекающи?факторов, ?ещ?эт?просто удобно.

2. Ка?«подружит?raquo; глаз??мониторо?
Не вдав?сь ?подробност? можн?выделить 3 правил?сохранен? зрен? пр?длительной работе за компьютеро?
  Делайт?небольшо?переры?каждые полчас?
  Постарайтесь выполнять упражнен? для глаз — он?действительн?помогают.
Настройт?монито?та? чтоб?ег?яркость ?контрастност?были комфортным?для вашего зрен?.
Та?ка?пр?выполнении глазны?упражнений речь идет ?развитии мышц, то ?этом деле важн?систематичност??регу?рность.

Существует мног?различны?методи? но для простого расслаблен? глаз обычно достаточно сери?из 5 упражнений:
1. Крепко зажмурьт?глаз?на 3 ? зате?откройте на 3 ? Повторит?5 ра?
2. Быстро моргайте ?течени?30-60 ?
3. Осторожн?помассируйте глаз?чере?закрытые веки круговым?движен?ми указательных пальце??течени?30 ?
4. Последовательн?чередуйт?взгля?на близки?предме??взгля?вдал? Эт?важное упражнение тренируе?аккомодационну?мышц?
5. Посл?этог?повторит?массаж глаз чере?веки.

3. Компьюте? усталост?мышц ?осанка

Работая за компьютеро?стои?двигаться каждые 30 мину?

Эт?позволит?избежать целого ?да серьезны?заболевани? связанных ?неподвижностью.
Для предотвращен? усталост?ру?используйт?удобны?мышь ?клавиатуру.

Далеко не обязательно эт?должны быть дороги?эргономичные модели, достаточно лишь того, чтоб?он?были удобны для ва?
Держит?спин?прямо. Всегда.
  Во время ваши?получасовы?перерыво?nbsp; старайтесь побольше двигаться.

реклам??блог?/span>

Су? по предыдущем? материал? которы?я публиковал? посвящённый восстановлению зрен?, я сделал?выво? чт?зрение ?большинств?люде?плохое. Этим надо занимать? ?серьёзно, пока есть ещ?возможност?ег?вернут? Сегодня я предлага?Ва?ознакомить? ещ??одни?комплексом упражнений, которы??этом могу?Ва?помочь.

?Ва?эт?займёт немног?времен? эт?всег?лишь массаж. Он вред?никакого Ва?не нанесё? ?только улучши?Ваше зрение. ?жело конечн?сохранит?100% зрение, но попытать? стои? Ну , ?если уж ?Ва?вс?та?серьёзно, то естественн?нужн?обращать? ?врачам, которы?могу?назначит?правильное лечени? именно Ва? ?этом Ва?може?сервис DocDoc, подробне??которы?можн?ознакомить? здес?/a> , которы?бесплатн?Ва?подберёт ил?порекомендуе?врач? которы?буде?проводит?лечени? За свои?здоровье надо следит?регу?рн??тогд??Ва?не буде?причин беспок?тся ?переживать. Будьте здоров?

Снять напряжени?пр?усталост?глаз помогу?следующи?упражнен?:

Таки?просты?упражнен? для глаз ка? раскачивание по сторонам, моргание ?движение глазам? могу?помочь Ва?улучшить Ваше зрение бе?медицинского вмешательств? «Постре?ть» ?поморгат?глазам?на протяжени?одно?недели, я дума? може?каждый. Для здоров? Ваши?глаз всег?лишь нужн?перебороть собственну?лень ?понимани? чт?эт?невозможно. Только пробившись сквозь стен?собственны?сомнений, Вы сумеет?взглянуть на ми?по-новому!

Вс?знаю?чт?глаз??современно?жизн?подвергают? самому большому напряжени?

Особенно эт?касает? те?чья работа неразрывно связанн??компьютерами,плохим освещением,повышенным внимание?чтение??любо?другой нагрузко?на глаз?/span>

Для того,чтоб?дать свои?глазам отды??хоть немног?разгрузить напряженную глазну?мышц? достаточно заставит?се? выполнять гимнастику для глаз.

Сегодня научно доказано,чт?лучшей профилактики ухудшения зрен?- не?

Поэтом?возьмите себе за правил? выполнять любо?из понравившихся комплексов за?дк?для глаз  хо? бы 1 ра??день,постепенно увеличив? количество ра?

Боле?подробно ознакомить? ?полным комплексом за?дк?для глаз можн?здес?/a>

?span style="font-size:14px;">?зательно пр?работе на компьютере давайт?5-минутный отды?глазам каждый ча?тогд?производительность вашего труд?буде?намног?выше.Не можете делать за?дк? просто поморгайте ?посидите ?закрытым?глазам?посмотрите ?окно ?течени?5 мину?/span>

Будьте здоров?