Ты стал?раздражительно??вспыльчиво? алкого? ?вредно?ед??твое?жизн?стал?больше, ?спорта — меньше, то, чт?ещ?недавн?приносил?удовольствие, вдру?стал?безразличн?hellip; Возможно, ты столкнулас??та?называемым синдромо?эмоционального выгорания (СЭ?. Ув? эт?не просто модный неду? эт?крик ?помощи твоего организм? которы?больше не може?работать на предел?возможностей. 🍀 Чт?эт?тако? Скажем прямо, ты не одна такая. ?этой проблемо?сталкивают? окол?80% всех жителе?мегаполиса. ?переводе ?попу?рног?языка на медицински? эт?сост?ни?связано ?нарушением деятельност?нервно?систем? ?точнее, ?нарушением адаптаци? Предположи? раньше ты ?легкость?выдерживал?боле?напряженный рабочи?график ка?миниму??течени?недели. ?сейчас сдуваешь? уж?чере?пару дней… Врач?об?сняют эт?те? чт??случае СЭ?нервная систем?работает та? чт?возбуждаешься ты быстро, ?во?затормозит?вовремя не успеваеш?hellip; То, чт?раньше защищало те? от перегрузок (умение расставить приоритеты, отмест?ненужные тебе проблемы ?эмоции, рациональность), отходи?на второй план. ?результате ты те?еш?навыки управлен? свои?временем, не можешь правильн?выстроит?режи?дня, вовремя остановить?, чтоб?отдохнут? Подчеркнем: «не можешь», ?не «не хочешь». 🍀 Откуда он берется? Провоцируе?развитие СЭ?хронически?стресс. Причин для ег?развит? ?жителе?большого города предостаточн? эт??особенност?профессиональной деятельност? ?длительные перегрузки, ?семейные неурядицы… Пр?этом именно женщин?сталкивают? ?синдромо?выгорания чаще, че?мужчин? ?представителей сильно?половины человечества редк?встает выбо?межд?карьерой ?семьей, ?то время ка?на?вс?время приходит? балансироват?межд?профессиональной реализацие??обязаннос?ми хранительниц?домашнег?очаг? Эт??разы усиливае?напряжени??повышает риск??выгорани? 🍀 Ка?проверит?се?? Для начала попробуй оценит?свой текущи?обра?жизн? Врач?советуют обратить внимание на свое здоровье если: 📌 вечеро? чтоб?снять напряжени? ты выпиваеш?бока?вина; 📌 для того, чтоб?заснут? принимаешь успокаивающи?травяны?препарат? 📌 ?те? ограничивает? круг интересо? которы?раньше были привычны. Например, ты перестал?читать книг?пере?сном, хо? раньше эт?бы?ежедневный ритуал; 📌 ты стал?дольше задерживаться на работе. Из-за повышения внутренней тревожност?выполняеш?привычны?объе?работы за больше?время; 📌 ?те? появились немотивированные страхи; 📌 слишко?эмоционально реагируешь на каки?либо события: част?обижаешь?, быстро выходишь из се? ил? наоборот, надолг?замыкаешься; 📌 те? беспокои?немотивированн? потливость, небольши?перепады артериальног?давлен?, участились головные боли; 📌 еш?мног?сладко?пищи, пытаясь таки?образо?возместить недостающи?ресурс? 📌 стал?чаще простужать?; 📌 даже посл?отдыха чувствуешь се? уставшей. 🍀 Ка?эт?лечится? Многие считаю? чт??тако?«ерундо?raquo; обращать? за помощь??врачам попросту стыдно… Отнюдь! ?арсенале врачей есть немало методи? которы?помогу?тебе научиться снимат?напряжени? ?таковы? например, относится мето?БО?— биологическо?обратной связи ?нервно?системой. Тебе наглядн?продемонстрируют, чт?происходит ?организм?во время сильного напряжения, ?такж?обучат различны?метода?управлен? свои?сост?нием (движен?, музыка, визуальные образы, массаж, запахи). Впоследствии ты сможеш?использовать вс?эт?навыки, чтоб?снять физическое ил?эмоционально?напряжени? 🍀 Мн?нуже?психотерапев? Возможно, тебе понадобится помощь психотерапевта. Эт?уместн?тогд? когд?ты врод?бы понимаеш? чт?выпивать алкоголь ?наедаться на ночь нель?, но продолжаеш?эт?делать. Эт?сост?ни?врач?называют внутриличностным конфликтом, чтоб?выйт?из него, нужн?по?ть истинные мотивы, вл?ющие на твои эмоции ?поведени? ?он?могу?быть закопаны очен?глубок? 🍀 Ка?предотвратит?СЭ? Ресурс?наше?нервно?систем?вовс?не безграничн? Ты должна научиться вовремя их пополнять. Причем черпат?ресурс?нужн?из здоровых источников — не из вредны?привычек, ?из за?ти?спорто? прогулок, хобб? общения ?близкими, посещения театро??концерто? Планируй свой досу?та?же, ка?ты планируешь свое рабоче?расписание. Пр?этом че?разнообразне?буду?источник?получения ресурсов, те??больше?отдаче?буде?работать тв? нервная систем? 🍀 Чт?делать, если ты по?ла, чт?вс?эт?пр?те?? 📌 Во-первых, обрати внимание на режи?твоего обычного дня — ?не?обязательно должны быть момент?расслаблен?. 📌 Разбивай свой день не на дв?част?(до обед??посл?обед?, ?на блок?по 2−3 часа, межд?которыми планируй 15-минутные пауз? Тако?режи?труд?не идет ?разрез ?нашими биологическими ритмам? дает возможност?вовремя отследит?сделанны?ошибки ?повышает творческий потенциа? 📌 Научис?переключаться. ?течени?дня важн?отслеживат?уровен?свое?энерги???соответствии ?ни?переключаться на решени?те?ил?иных зада? ?частност? ?период?повышенной работоспособност?выполня?задачи, требующи?планирован?, разработки стратеги? созидания. ?период?упадка си?дела?рутинную работу: почист?почт? рассортиру?файл??? ? 📌 Подбер?упражнен?, которы?можн?выполнять ?перерыва?межд?работо? Любо?движение активизирует двигательные област?головног?мозг? предоставляя возможност?отдохнут?зона? отвечающим за сложны?мыслительные процессы. 📌 «Отключай?» ?начале ??конц?дня. Начинать ?заканчиват?свой день нужн??тишине. Выключай компьюте??телевизо? отложи вс?обязанности — семейные ?рабочи? Насладис?редким периодом «ничегонеделанья», прогуляйся, почита?книг? послушай спокойну?музыку.