ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИ?br /> Один из методо?«скоро?помощи??стрессовой ситуации —задержк?дыхания на выдохе. .
Когд?челове?не владее?собо? находится на гран?срыв? просто не може?успокоиться, мето?оказывается на редкость эффективны?

Удобно ?дьте ил??гт?на спин? Спокойно выдохнит?не усердств?, остаточный воздух остает? ?зажмит?но?двумя пальцами. Не дышите, пока хватае?си? (Навредит?себе тако?задержко?нель?.) Зате?медленно вдохните чере?но? Именно медленно, ка?бы наполовину, но. ни ?коем случае не взрывообразн? Та?же неспешно выдохнит??посл?этог?продолжите 1? минуты спокойно дышать. ?эт?время постарайтесь не разговариват? Задержку повторит?тр? если надо ?четыре раза подря??интервалом ?1? минуты. ?промежутка?свободно ?ритмично дышите.
Главно??вовремя вспомнит?об этом способ? ?тогд?даже посл??желейшег?стресс?челове?обрете?способност?трезво ?бе?лишних эмоций оценит?ситуацию.
Замети? чт?«попутно?упражнение помогает пр?астм? гипо- ?гипертонии, нарушения?обмена, неврозах, невралгия? бессоннице ?? ? Выраженный целебный эффект пр?вляет? ?считанны?недели, ?иногда ?дн?
?здоровог?человека ?спокойно?обстановке задержка ?норм?должна быть не меньше 1 минуты (?лучш??2 минуты). Сокращение этог?времен?говори??неблагополучии ?организм? ?уменьшение до 15?0 секунд ??серьезно?болезн? ?этом случае желательно практиковать задержки ежедневн? Только одни?этим способом можн?вылечить ил?существенн?облегчит?множеств?заболевани?

Серия сообщени?"релаксац?":
Част?1 - РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ
Част?2 - АУТОТРЕНИН?ПО ШУЛЬЦУ
Част?3 - СТРЕСС. Преодолени?
Част?4 - АУТОТРЕНИН?ПО ШУЛЬЦУ (продолжени?
Част?5 - Остановк?мысленного диалог?/a>
...
Част?11 - Медитация «Выстукивание» для снятия стресс?/a>
Част?12 - Ар?терапия
Част?13 - Сеан?гипноз?творческое расслабление. Медитация & Самогипноз