Сегодня была пробежка, перв? за недельны?переры? хо? обещал?себе начать бегать регу?рнее. Проснулась ?мыслью ?самоконтроле, ?которо?писала ?прошло?пост? Сегодня официально первый день борьбы ?эмоц?ми. Эт?оказалос?не легк? пр?то?чт?поводо?для растройств не было, но обще?положени?веще?не изменилось, хочется расстраивать? от любо?мелочи, от жизненно?несправедливости, но я решила подавлять любо?душевный трепет, уговаривал??успокаивал?внутренним голосо?"спокойстви? равнодушие ?непоколебимост?quot;. Задача номе?дв? не накапливат? ведь если держат?вс?внутри ?не выпускат?наружу, не выносить за предел?тела, то ?начинает? то само?пагубное вл?ния на организм, боли ?жжение ?област?желудк? Задача именно ?то?чт?бы не забивать горест?внутри, ?не пропускать ее ?голову из вн? Ка?начало моих подвигов ?беге, когд?я вс?дорогу уговаривал?се? бежать, когд?вс?твое нутр?противиться ?отказывает? делать следующи?ша? ?та?на протяжени?всег?часа ?всех 10 км. Сейчас уходит??другие мысл? по?музыку, ил?просто ?жизн?стал?легч? не смот? на то чт?бежать по прежнему ?жело. 

Сегодня во время бега, я ?занималась те? чт?уговаривал?се? освободить? от ?жест? представ?ла се? свободно??легкой, убеждала чт?равнодушие- зало?счастливой жизн? ?вс?было прекрасн?пока на по?пути ?ме? не скрутило живо??не начались колики... по этом?остато?пути пришлось думать ?то?чт?я дела?не правильн??ка?эт?прекратить, ощущен? просто жуткие. Эт?проблема всех начинающих бегуно? не отсутствие физической подготовленности, ведь наше тело може?выносить огромные нагрузки, вдво? ?трое больше че?може?вынест?психологически?фактор "устала, больше не могу, си?не осталось ?тд", проблема та?же заключается ?этих самы?колика? когд?тело те?ет привычны?ритм. Видн?когд?я ушла ?совершенно иные раздум?, дыхани?стал?слишко?произвольным, сердце споткнулос??не могл?наладить нормальную работу ?организм выше?из строя. ?таки?случ??прийти ?норм?очен?сложно, пришлось сбавит?темп, концентрироваться на глубоком ?размеренно?дыхани? останавливаться категорическ?запрещен?!! Чт?бы не случилос? останавливат?бе?можн?только постепенно, медленно сбав?я темп ?вмести ?ни??сердечны?ритм. Посл?того ка?я останавливаю счетчи?на свои?10 км, приходит? бежать ещ?по?километр?только чт?бы бе?пагубных последстви?завершит?тренировку. Эт?очен?хорошо ощущается когд?са?бегаеш? ?резк?остановить? ?сравни ?те?когд?тело выворачивает на изнанк? 

Сегодня та??не смогла перешагнут?свой предел ?54 минуты, ?до си?по?эт?дистанция ?этой скорость?дает? крайне ?жело.. по?коне?сдаю?не мышц? благ?я тренирую ноги ?спор?зале ?весами, нагрузка ощущается ?коле?? вся концентрац? напряжения именно ?ни? ?эт?момент?я стараюсь максимальн?снизит?эт?концентрацию, но эт?практическ?не возможно. Пр?то?чт?я разогреваю сустав?пере?бего? дела?растяжк? стараюсь максимальн?плавно бежать ?правильн?амортизировать ша? но сустав?эт?профессиональн? болезн?всех спортсмено? Дума?на?те?чт?бы принимат?витамины непосредственн?для этих частей тела. 

Из полезносте?для своего организм? я пь?конечн?же ?карнитин (пере?физическим?нагрузками), ль?но?масл?пере?завтрако? ромашковый ча??течени?всег?дня,  мези?пере?приемо??жело?пищи (для лучшег?усвоен?) ?успокоительное пустырни?форт??магние?? (поздно вечеро?, чт?бы восстановить центральну?нервну?систем?посл?дня нагрузок ?хорошего полноценного сн? когд?организм восстанавливается. Кофе пь?сейчас только перемолото?из зере??сваренно?по собственному вкус? ?добавление?корицы ?ванили, ег?рекомендую?та?же пить пере?тренировками, но от обычного растворимого част?бывает изжога, чт?говори?не ?лучшем качестве ?полезности. 

-- 

Alisa Yrupina

Тр?часа ночи, сижу за работо? ?неожиданно назревае??голове новы?пост. За эт?дн??ме? мног?чт?накопилось, мног?слез, мног?убитых нервны?клеток, выводо??упадка. Стал?по?тн? пм?не имее?отношения не ?обострению гастрита, не ?повышенной нервозност? Мног?страхо?копится ?растет внутри ме?, мног?унын? ?горест? наступил ещ?один уровен?сложност? очередно?испытани? Стал?ещ?сложне?полюбить се?, ещ?сложне?мотивировать ?совершенствовать?, просто те?ет? мотивация, пропадае?желани?двигаться вперед, умирае?надежд???не??вс? чт?делает ме? мной. ?могу наблюдат?за собо?со сторон??анализироват? ка?мозг?взаимодействую??тело? ка?из мысл?рождается физиолог?, ка?подваленная горест?разлагае?внутренности... если раньше я смел?могл?сетовать на жаренную ?жирную пищу, то сейчас ?моем?питани?придрать? крайне сложно! Мо?здоровье быстро пошл?на поправку, но сейчас.. сейчас я ежедневн?принимаю новы?я? ?не жале?се?, не хочу придумыват?отмазк?не идти бегать ил??спор?за? я не верю ?болезн? я отрица?их существовани??свое?организм? по этом?я ид??дела?то чт?от ме? требуется. Намног?хуже, болезн?психологического характер? эт?причин?многих недомогани? заболевани??то?числ?упадок имунно?систем??даже раковы?опухол? Та?чт?гастри? эт?минимально?чт?може?случиться пр?ежедневных расстройства? Многие недооцениваю?серьезност?последстви?их унынию, эт?лишь прихот? каприз свойственный лишь лю?? вс?проходит, но можн?нанест?куда боле?серьезны?ущер? ?исправит?уж?буде?куда сложне? че?во время взять се? ?руки. Но пока я не знаю чт?советовать, не знаю ка?выбраться из этог?сост?ния, ка?закрыт?глаз?на то че?ты живешь ?сделат?ви?(?главно?поверить) ?то, чт?не чего ?не было, не происходит ?вс?буде?просто замечательно! Боле?того, я сдалас?.. я по?ла эт?сегодня, но сдалас?я ?ещ??то?момент, когд?попросил?всевышнего (судьбу/проведение) забрат??ме? способност?любить. ?больше не борюсь за любовь, я слишко?устала от того, чт?че?больше я борюсь за эт?чувств? те?больне?мн?становиться. Морально ?физическ? ?проигрываю. Теперь каждый день, я прош?того, кт?може?услышать мо?безмолвные просьб? чт?бы вс?эт?просто закончилос? вс?ведь проходит!! Проснуть? ?один прекрасный день бе?чувств ?эмоций, встать ?побежать лишь для се? само? по тому чт??каждым днем я становлюсь только лучш? сильне??прекраснее, не думать ?звонка? переписках ?встречах, не думать чт?ме? кт?то не цени? не хоче??не ждет. Мы просим когд?сдаемся, когд?понимаем чт?собственны?си?не хват, когд?мы загнан??угол ?не остает? не чего кром?надежд?на чудесное спасенье.

 

Писала сейчас большо?пост пр?самооценку ?завышения требований. Вообще эт?наболевш? тема ?ме? сейчас, когд?со всей этой модо?на спор? люди стал?обманывать се? ?других "?ме? должна быть только не ку?щая девушк?quot; "девушк?занимающие? спорто?лучшие" "естественные ?скромные девушк?ру??quot;, ?пото?смотрю на кост?вы? силиконовы?гламурны?ди? на фото лучших клубов ?сигарето??зуба? ?то скольк?ТЫСЯ?поклоннико?осыпаю?комплиментам??со?се???цветам??реальности. Не смешит?мо?треник?ре?тк? ?главно?не путайт?свои новы?"требован?" ?девушкам, ?те?чт?просто ВЫ не попадает?по?требован? этих попу?рных красоток, ?не кого не волнуе?на само?деле то чт?он?ку?? тусуют?, делают ботекс ?наращивают волосы, чт?он?не скромн?выкладываю?свою груд?на всеобщее обозрени?(не волнуе?чт?не скромн?). ?не завиду?их красот??попу?рности, я завиду?их самолюби? я завиду? чт?он?не тратя?си?почт?не на чт? не на каки?та?воли, развитие, на войн??сами??собо? он?завышают свои требован? лишь по мере вниман? ?ни? ?этог?вниман? море! ?вс?по тому чт?он?се? лю?? ?заражают этой любовь??ни? Он?могу?позволит?себе завысить требование намног?больше того, чего он?ст??на само?деле. ?действительности те кт?паше? трудит? ?ломает се?, ?ни?тоже растут требован? по мере достигнуты?результато? будь эт?наук? спор? творчество, не важн? любо?nbsp;достижение эт?логическ? ступен?выше, но вс?эт??90% случае?проиграе?высокому самолюби??откровенност? Эт?просто действительность, ?которо?надо смириться ?надеять?, чт?именно твой любимы?челове?(чт?бы он не говори??ка?бы са?не вери??эт?, не попаде?по?выбо?одно?из таки?девуше? ?противно?случае ты: красив?, скромн?, спортивн?, не гу?щая, естественн? ?тд останешь? одна ил??рогами. ?я не исключение, хоть ?не считаю се? красавицей, ?те?кт?мног?чего достиг ?жизн?- ?эт?моя главная проблема! корень всех пробле?- пост?нн? не любовь ?не уверенност? Ил?эт?двигател??главная мотивация ?саморазвитию? ?бы мног?чт?отдала... отдала бы не сожалея способност?любить кого то кром?се?. Може?та?говорить ужасно, не правильн??противоестественно, но чт?сейчас ?на?естественн? времен?ме?ют?, ?значит надо ме?ть? тоже, сейчас любовь, привязанность, этот трепет, совершенно не ?чему. Для ме? эт?означает лишь нерв? трат?время на дипресси??слез? обострение гастрита, аритмия, упадок си? поте? самоуважен? ?чувств?достоинств? которо?я ?таки?трудом приобретал? Како?смыс?сейчас кого то любить, если побеждае??итог?самолюби? Уважение, компромисс, ответственност? терпение, забота - ДА, но не любовь. Почему гово??чт?можн?продат?душу, но не?тако?услуги ка?продаж? способност?любить? 
?ка?обычно ушла от основной темы, хо? конечн?вопрос любв??самооценке, для ме? неразрывно связа??мотивацией, цель??являет? наверное всей суть?работы на?собо? Достижение любв??себе, само?себе ил?ке?то ?себе - эт?огромн? движущ? сила! если направит?эт?силу ?нужное русл? то вы поразитесь тому на чт?вы способны. 
Вчер?я се? полюбила чуть больше когд?пошл??за? конечн?я поделала стандартны?разогревочны?упражнен? на прес? но не та?усердн?ка?обычно.. сделал?дв?упражнен? по тр?подход?на бицепс, ?стольк?же на ягодицы. ?nbsp;сожалени?nbsp;больше я не чего не смогла сделат?со внутренним упадко?гдет?глубок? ?этот упадок сегодня наел? печене??углеводной пищи... та?чт?то мизерное чт?я получила вчер? ушло ?далеки?мину?сегодня, не смот? на то, чт?вс?прорабатываемы?мышц?бо???ноют, жировы?отложения нарастаю??больши?усердием. Конечн?я надеюс? чт?этот "упадок" из за критически?дней, сейчас он?вс?больше стал?напоминать период беременности ?непреодолимы?желанием ?сладкому, слабости ?утрене?тошнот? Но надеюс?на дня?вернуться ?прежне?русл? ?делать больше упор на бе? 

  Сегодня я первый ра?пробовал?бегать ?отягощением на нога? Конечн??дистанцией ?двое меньше привычно? 5 км за 30 мину? вполне себе средни?бе? но усилий пришлось приложит?мног? будт?заново учишься ходить. Первые 20 мину?бежать очен?трудно, не привычно, сбивается дыхани? вдавливает ?асфаль?будт?во мн?тонн?лишнег?веса! Пото?тело привыкае??становит? легч? но больше этих 5 км я бы не пробежал?сегодня точн? Пр?то?чт?отягощения легкие, не боле?1 кг, но я уж?смогла себе четк?представит?картин? ка?трудно начинать чт?то ?собо?делать лю???излишним весо?.. излишним весо?я называ?не предусмотренно?организмом ?природой жирово?прослойкой, которая сопровождает люде?вс?дорогу каждый день. Эт?груз пост?нный угнетающий сердечно-сосудистую систем? эт?те же отдышк? давление, не правильный ритм сердечно?мышц? вс?то, чт?я чувствовал?каки?то 30 мину? Конечн?я весила раньше намног?больше че?сейчас, но я ?не бегала, люди же которы?имею?15-20 кг жирово?масс?уж?пр?обычно?ходьбе чувствую?то же само? 

  Ка?обычно я выпала из жизн?блогер? но конечн?эт?не означает то, чт?я не че?не занималась ?те?боле?не бегала! Да, бе?на пару ме?це?ушел на второй план, я решила чт?правильнее буде?за?ть? само?состав?ющей красивог?тела, эт?означало не большо?набо?масс??частые походы ?спор?за? Конечн?посл?за?ти???желыми весами, пото?долг?отходишь от болевы?ощущений ?восстанавливаешь мышц? Похудеть оказалос?очен?не сложно, кого сейчас удивиш?стройной фигуро? Кажд? втор? уж?имее?приемлемый ве??параметр? для того чт?бы называть? стройной, толп?красоток ?плоски?живото??пухлым?губкам?осождают просторы интернет? може?таки??метр?не мног? но таки?ка?правил?во??на машине, пускай во вс?мерседес?он?уж?не влезаю? их стал?та?мног?чт??от жигуле?отказывать? не буду? Быть просто красивой, ухоженно? стройной, ?пластическим?вмешательствам?уж?не достаточно... ме? расстраивает то?факт, чт?раньше я не понимала чт?быть тако?не сложно, ?ещ?года 3 наза?я бы выде?лась на обще?фоне, но сейчас если не трудиться на?собо?ежедневн? не думать ??будущи?перспективах, не делать того чт?требуе?пост?нной силы воли ?жерт? то та?3 года наза? останусь ?тормозах. Сейчас есть нескольк?общественных пробле? 1? эт?назову "допинг эффект", эт?когд?вкалываешь себе инъекцию от которо?вырываешься на нескольк?ходо?вперед всех остальны? но этот эффект временны??когд?заканчивается эт?время, начинают? побочные действ?. Побочным?действ?ми я называ?возростные проблемы, сейчас эт?не актуальн? но по скольк?я решила опережат?свои?"соперниц", то уделя?большо?внимание предотвращению те?пробле? которы?могу?возникнуть ?большинств?уж?ле?чере?10 ?не да?бо??отклонен?ми ?их потомств? Конечн?самы?хитрые рожают уж?сейчас ?не думают больше ?таки?мелоча?ка?послеродовые сложност??фигуро? ?возрасте до 25 ле? большинств??не замечают чт?вообще когд?то рожали. Но вс?же я стараюсь не ограничивать? лишь едой не содержащей муку, жи?  большо?количество сахара, масл? фаст фу??тд но ?стол?любимы?современному обществу ГМ??некоторы?разновидност?? консервант? красител? уселител?вкус??то чт?храниться го? Конечн?эт?сложно, практическ?нереальн? даже ?саму?обычну?конфетку, може?влезат?сейчас вся таблиц?Менделеева. ?конечн?речь не идет ?таки?веща?ка?чипс? сухарики, магазинн? выпечк? жевательны?конфет? сладки?газированные напитк?типо колы, колбас? сосиск??тд. ?даже не могу ?уверенност?говорить за свежие овощ?которы?покупа? фрукты ??со! Даже то ка?эт?вс?выращивают не дает гарантии здоровой ?счастливой жизн??дальнейшем. Но вс?же надо стараться максимальн?за этим следит? Мнение ?то? чт?нель? лишать се? удовольствий пока молодо? для ме? абсурдно! ?уж?мног?упустила ради удовольствий ?которы?даже вспомнит?сейчас не могу, зато могу сравнить се? ?теми, кт??детств?занимался спорто??были всегда окружены внимание??уважение?люде?любы?возрасто? ?главно?свои?собственны? Та?чт?вс?эт?байк?"бери пока молодо?quot; расскажите свои?врагам, я уж?лишина многих возможностей ?желаемог?результата, я уж?поте?ла больше че?приобрел? ??дальнейшем я хочу пожинать плод?свои?стараний, ?не воспоминаний ?глупых тусовках ночи на пролет ?алкоголе??людьми, чь?имен?не вспомн?уж?чере?пару ме?це? Ме? очен?пугают то ?че?сталкивают? люди уж?посл?35 ле? скольк?страдани??боли, скольк?дене?на то, чт?бы предотвратит?последствия не правильног?образа жизн? Мн??сейчас кажется чт?я старюс?не достаточно сильно, чт?мног?дела?не та? но стои?посмотреть пускай даже не на этих обвисших баби? которы?на ви?явн?не 23 уж? жрущих вс?чт?по?руку попадется, ?занимающих на полтор?раза больше мест??метр? ил?те?кт?просиживае?годами ?офис?на стул?за компом, ?оправдываю?се? чт??свои годы имею?стаж но не времен?на спор?за? ?таки?вообще нечего гроворит? Многие люди вообще не осознают чт?если есть желани? то хоть вы за?ты ?утра до утра 7 дней ?неделю! Всегда найдет? способ добить? желаемог?результата, но этог?желания должно быть больше че?отговоро? ?ме? мног?примеров люде? ?полным ?свыш?рабочего график? примеров люде?которы?вставали не ?7 ??5 утра то бы успеть позанимать? ?зале, которы?свои выходные отдыхали морально от работы ?работали физическ? чт?не делали вс?рабочу?неделю, которы??перерыва?от работы встают ?делю?самы?элементарные упражнен?, вместо того чт?бы выйт?покурить ил?поесть ?столовой, которы?делают ?беру??собо?нужную ?полезную пищу, ?не заедаю?время на работе печеньем. ?говорю потому, чт?знаю реальные пример?того, когд?желани?превыш?возможностей. ?могу говорить личн?от лица другог?вида оправданий- не?дене? ?представител?те? ?кого не?пост?нног?заработк? ?то?уходит на проездно??естественные потребност? Таки?ка?я надо лишь правельн?расставить приоритеты, научиться выде?ть ?откладыват? Опять же, если есть желани? То ?средства на эт?найдут?... ?эт?верится ?трудом, но главно?не боять? этом?верить. Пускай я хожу ?самы?убогий, самы?дешевы? самы?сраный спор?за?на другом конц?города от ме?, но я трач?целы?день чт?бы добраться туда ?обратн? ?рада чт??ме? есть хо? бы такая возможност? я могу сполна потратит?только время, ведь именно время эт?расплата за отсутств? дене? Чт?бы бегать вообще не нужн?деньги, только на хорошу?обув? чт?бы купить продукты... деньги нужн? но по скольк?я ограничива?се? ?излишках (врод?чипсов, канфен? тортов ?тд.) то вполне хватае?вместо этог? купить полноценны?завтра? ?то чт?я ем ?течени?дня. Отсутствие дене?ВООБЩЕ не оправдание, во?распределить грамотно время уж?на мног?сложне?но тоже возможно ?любы?графиком. 

 Н?мног?выпала из жизн?. не могу сказат?чт?я ?не?вернулас? ситуац? когд??те? выбивают почв?из по?но? предае?самы?близки? вс?во чт?ты верила, че?жила, ?че?мечтал? вс?эт?може?хорошо подкосит? Просыпаться чт?бы по быстре?прожит?очередно?бессмысленны?день, бороть? ?адом внутри, преследует стойко?желани?лежать, не вставать, не жить, зажмурит?глаз??повторять пр?се? "пускай эт?вс?закончиться! Прекратите! Эт?нель? вынест? хватит!", но обст?тельства не позволяют, есть вещи, дела, люди, из за которы?встаеш??переживешь очередны?сутк? ?допустил?только одну ошибку, я просил?жизн? Бога, карм?(называйт?ка?хотите), унять эт?мучения, чт?бы перестал?разрыват?внутренности, я не просил??че?то конкретном, ??итог?получилось та? чт?одна боль сменилас?другим боле?ужасны?чувством- страхо? Вс?стал?сыпать? из ру? одна неудач?сменяет? другой, ?вс?эт?меркне?когд?борешся за жизн?любимого существа. Совпадение? Ил?я сама накликал?неудач?чт?бы избавить? от одного.. Чт?я могу посоветовать, если ва?ми?рухнул? Страдайт?молч? ил?не бойтес?ставит?пере?собо?четкую цель, желани? просьб? Надейтес? Надежд?поможе?бороть? ?чувством безнадежност? безнадежна только смерть. Извлекайте урок- мо?урок, эт?ещ?одно доказательство того, чт?бе?друзей ?близки?не?надежд? не?земл?по?ногами. Предал самы?близки? Не переставайте дове?ть лю?? найдут? те, которы?возьму?на се? част?страдани? не бойтес?отдавать их, ?тако?моме?челове?возвращает? ?утробное сост?ни? когд?он кормиться энергией других тк ?этот момент, ва?покидают вс?силы, во?, желани?двигаться ?дышать. Постепенно учишься заново двигаться, ощущат?ми??чувствоват??/span>

Думала чт?не вернус??трагичны?постам, но эт?жизн? ?быть уверенны??завтрашнем дн? нель?! ??очередно?ра?повторюс? спор?спасае? Спасаю?измени? ?себе, эт?то само? когд?заново учишься жить, ты ?са?должен, хочешь ?само?время стат?новы? Эт?не значит, чт?ты перестанеш?надеять?, старое вернет?, но эт?буде?тоже новы? Главно?не упускать этот момент ?возможност? эт?сигнал- пора работать на?собо? Топить свои муки ?спортзал? ?салоне красот? хоть ра?не жалеть на се? время ?средст? Эт?единственные момент? когд?ты остаешься на един?сами??собо? ?проводиш?эт?время ?пользо? Ты старый, приелся ?себе ?другим, ?тебе старом не жалеют, не стре?тся. Ненавидь се?, ненавидь других, ?направ??вс?эт?ненавист?чт?бы вс?эт?изменить.?/span>

Може?я злоупотреб??со?рием, искусственными ногтями, средствами для кожи, но вс?средства хороши чт?бы опять полюбить се?. Сегодня купила абонемен??самы?ужасны? колхозны?спор?за?во всем городе, на другом конц?свет?от ме?, та?собирают? вс?отброс?спортивног?общества, наст?щая дружба народо? ?следующи?по?года я буду стремить?, накопить на чт?то боле?прилично? ?пока  это мо?второй до? ?бего?стал?сложне? та?не только сила, но ?во?, остатк?которо??ме? уходя? чт?бы работать ?общать? ?людьми. Чт?бы бегать нужн?быть совершенно здоровым, ?тело??душо? по тому пока мн?нече?похвастать?, те редкие момент?когд?я кида?вс?чт??ме? есть на бе? приводя?лишь ?началу нача? время увеличилос?на ча? ?то ?больше. На завтра нашл?компанию, ?которо?буду чувствоват?се? не самы?больши?лузеро? Но надо се? застав?ть, эт?25% моег?успеха стат?те? кого бы я любила.?/span>

Всех ?наступившими праздникам?

Сезо?я не закрыл? но зато открыл?ег?1 января ?новы?рекордом. Ка?следуе?догадать? по прошлому пост? эт?время прошло ?ме? не очен?удачно, не очен?удачно ?жизн?обычно? ?довольно продуктивн??спортивной деятельност?. Для протокол?nbsp; бе?лишних соплей скаж? ме? бросил?.. по см??рождеств? Первый ра?за нескольк?ле? ?може??за вс?жизн? ме? оставили одну ?собо? ?разбитым сердце? непониманием, беспомощну? ?просраными годами драгоценно?молодост? разрушил?вс?план?на далеко?будуще? убил?цели, ?заставил?переосмыслит?вс?прекрасное, во чт?то очен?не позитивное. Вс?эт??трех словах ?бе?описаний всег?чт?твориться внутри.. можн?даже подумать чт?не на стольк?эт?мучительно ?больно, но могу заверить, чт?если бы не спор? музыка ?надежд??моей жизн? я бы была слишко?пьяна чт?бы писать пост, слишко?депрессивн? ?находилось бы гд?то глубок??себе, точнее ?собственно?ад? которы??итог?привел бы ?печальному итог? Когд?слишко?плох? чт?бы чт?то делать, надо делать! не мучить се?, ?не пытать? ставит?новы?цели, искать нову?жизн??строит?новы?план? эт?отвергается каки?то буквальным рвотны?позыво? Злость, обид? шо? вс?эт??не? за?гивает ?се?, хочется сп?тать? ?не можешь, даже близки?nbsp;напоминают ?то?чт?случилос? ?не?слов которы?могу?утешит? иб?эт?слов?не чего не изме??.. ??сама ни когд?не знал?чт?сказат??таки?случ?? ?сейчас на пике борьбы ?собо? могу сказат?наверняка: слушайте музыку, громку??бессмысленну? пускай он?переорет мысл?которы?роятся ?голове, надейтес? чт?правда буде?на ваше?сторон? ?итог?. сбегайте, ка?можн?дальше от того окружения, сбегайте та?далеко ?та?на долг?ка?эт?возможно! ?ЗАНИМАЙТЕС?СПОРТО? выкладывайтесь до те?по? пока просто не буде?си?на злость ?обид? физические нагрузки эт?прилив эндарфин? выброс ?кров?этой прекрасной субстанции, займитес??плотну?собо? ?правда буде?на ваше?сторон? эт?я ва?обещаю. 

Жд?завтра, вече?эт?само?трудно? Завтра буде?утро за?то?приготовлением полезной ?вкусно?ед? пото?спор?за? ?пото?опять ооочен?долгий вече??ожидании сн? Благ?сейчас я далеко от всег? чт?ме? связывает ?то?ситуацие? я ка?ра?сбижал? та?на долг?ка?эт?возможно, не хочу обратн? но сбежат?от пробле?на вечн?нель?, можн?только создат?боле?блогоприятные условия для удар? чт?не разбиться на смерть. Пока просто проживаю один день, по тому чт?не вижу дальнейшей жизн? если та?нужн?чт?бы справить?, значит та??буду проживат?день за днем. 

Во?отче?этих дней

       

 Мы всем миро?выдохнул? коне?свет?не наступил.. може?только ?некоторы? Та?ил?инач? продолжаем движение. Дурацкий новы?го? теперь когд?на улиц?пото? ?единственное куда приходиться бегать, та?эт??резиновы?сапога?по магазина? ме?ть деньги на подарк?            

    Тогд? я пробежал?дальше норм? ?че?очен?сожалела, особенно на обратном пути. Оказалос?чт?пробежат?каки?то тр?лишних километр? выше моих си? ?итог?то пробежал?несчастные 13 км за целы?1:20!! по этом? скорее выше моральны?си? че?физических. Сейчас стимул?возвращают? ?ново?сило? я зл? я хочу разрушит?этот чертов ми? ?наслат?на него уж?наст?щи?коне? Мн?nbsp;причиняют ужасну?боль, таку?от которо?вся жизн?встает ввер?ногами, внутреннос?ми наружу, ?ме? спасет бе?. я чувствую прилив этой само?энерги? ?я воспользуюсь ею правильн? 30 числ?то?самы?день, когд?я подвед?итог? ?со следующего года приумнож?их. Да эт?буде?стоить многих веще? возможно эт?буде?стоить мн?люде? но если та?получает?, если жизн?отсеивае?не нужных- то я буду просто ей верить, не буду тратит?время на само убиван? ?терзан?, буду тратит?ег?на совершенствовани? Буду убиваться по своему, ?когд?вс?наладить?, ведь жизн?рано ил?поздно налаживает?, я буду ещ?сильне??уверенне?

Дисциплина ?работа на?выносливость? уж?дает свои плод? Больше за собо?замеча?изменения ?жизн? я стал?больше ценить се?, уважат?свое тело ?душу, перестаю боять? избегать конфликт??окружающим? вдыхаю полной грудью ?встречаю негати??проблемы самост?тельно, бе?помощи. Бе??самост?тельност? ощущен? будт??ме? становиться просто меньше этих ощущений, ил?я могу их контролировать, скорее та?.. я могу правильн?распреде?ть эмоции по телу ?сознанию, не идеально, но я заметн?ме?юс? ?эт?очен?странные ощущен?! ?я искренне верю, вс?чт?сейчас не происходит ?произойдет, эт??боле?лучшей жизн? я эт?чувствую ?буквальн?осозна? Уш?прося?шума, беспорядочног??громкого! хочется перебить вс?то, чт?происходит внутри, ?ночь?снять? яркие сн? очен?реальные ??желы? таки?чт?ощущен? сн?не? тело отдыхает ?голова продолжает видеть, слышат? жить. Многое из увиденного ?итог?вижу ?реальности, но эт?не удив?ет, моя жизн??мо?сн?сейчас идут ?ногу. Будь ?ме? личный психотерапев? я бы ем?рассказала ?всех свои?проблема??снах, ?он бы разложил вс?по полочкам ?да?бы инструкции, ка?жить легк??бе?напряго? Но мы ?России детк? ?значит "соберись тряпк??ид?тупо на пролом". ?чего я взяла чт?не могу быть боле?самост?тельно? да эт?сложне? эт?страшнее, да я привыкла когд?об?мн?забо?тся родители, пото?боле?3?ле?на се? эт?обязанность взя?молодо?челове? ?чт?если я останусь одна? да ?друз?ми ?близкими, но по сути свое?nbsp;неприк?нной  бе?твердо?опор? може?только та?жизн?воспитае?во мн?характер, ка?те сильны?женщин? прекрасные ?покорившие ми? Ил??до?со мной та?ил?инач?буде?челове?которы?буде?ме? опекат?.. ?че?меньше об этом думаеш? че?меньше боишься ?дове?еш?обст?тельства? те?легч? плывеш?по течени??жизн?сама подстраивает по?тобо?нужную платформ? Та???беге, когд?устаеш? напрягаеш?вс?тело лишь бы добраться до финиша, само?время расслабить максимальное количество мышц, будт?ноги лишь рычаги, которы?перекатывают те? ?одно?точк?на другую, ?тело не принимае?nbsp;?этом участи? 

Сегодня мног?лирики, мало бега. Просто особенно не пр?тн? сейчас эт?не абстрактны?nbsp;пример "?если бы было та?..", сейчас я наглядный пример, тому ка?nbsp;правильн?nbsp;убиваться горе? ?пора сменит?розовы?мечт?барб??бело?платье, ?делать то чт?действительн?получает?. 

Ставлю рекорд?по постам на этом пустынно?сайт? за последни?ле?5. Теперь се? не застав??делать па?тк? хочется писать ?писать, от нескончаемог?потока информации, новы?интересо? ?собственны?иcследований. Обсуждат?не ?ке?.. вс??голове, ка?переработанный мусо? Не то чт?бы мо?друз? не занимались спорто? сред?многих я совсем неуч, сред?других мо?по?тия ?здоровом образе жизн?не схож? ?тема бега ?вовс?не актуальн?во времен?нового мейнстрима- боди фитнес? становой ?ги ?наращивани?. Не мног?поговорю ?об этом.

Не нарадуюс?тому, чт?на коне?пришло время моды на спортивное тело! ??по всем физическим ?nbsp;генетическим данным мн?са?Бо?веле?работать на?собо?именно ?этом направлени?. ?nbsp;период моды анарекси? возбуждалась лицезрение?тонких, хрупки? необычны?те? Мо?мечт?приблизить? ?прекрасном?разбилис?  им? хоть каку?то мускулатур?(пускай ?по?слое?жирк?, широки?плеч??обхват грудно?клетки, мн?оставалось только переждат?истери?по ту сторон?nbsp;объектив?nbsp; ?пускат?слюн?на четкие ребр? Отрицать генетику глуп? эт?не оправдание для жирных ?дряблых (!), но та?же эт?наличи?некоторы?неоспоримы? фактов, ка?рост, те же плеч? размер груд??тд. теперь вокруг ме? один стимул! грех сидеть ?выде?ть? те?чт?не следуешь обще?моде, чт?значит не следоват?nbsp;спортивном?nbsp;образу жизн? разжирет??быть индивидуальной? теперь появился шанс преобразоват?некоторы?свои недостатки ?достоинств? ?пример?им? очен?медленны?метаболизм ?склонность организм??накапливанию, мн?трудно дохудеть ил?сушить?, но зато мн?легк?дает? набрат?объе? если занимать?, то объе?не жирово??мышечный )) по этом?за? мо?любимо?время, из за некоторы?ограничени??возможностя? я радуюс?любому посещени??спор?за? любого уров?! но ка?говорить? было ?желани? ха?ва найдеться, не важн?ка??гд?(прос??будешь услыша?nbsp;. Вс?хорошо, чт?хорошо.. но ?медали есть дв?сторон? ?втор? - ?конечном итог? масс?мн?не нужн? хочется увидет?рельеф, лини??грацию, ту??приходя?на помощь кардио нагрузки. Жаль чт?сейчас, из всег?мейн стрима - бе? наименее серьезная тема. Жаль не по тому чт?я боюс?быть не "модной", я боюс?чт?мо?близки?не совсем понимают- ка?эт?блин ?жело!!!))) чего мн?стои?nbsp;кардинальн?nbsp;поме?ть мозг??способ двигаться, каждый ра?выхо? бегать, я не за?дк??утра дела? эт?равноценно любо?силово?тренировке, просто разный эффект. ?я ужасна собо?горд? ?эт?просто прекрасные ощущен?! он?ст??всех усилий, ?физических ?моральны? ?во многом спеш? бе?не предполагает собо?спешку, эт?парадокс. Но я не по?ну инач? пускай эт?усложняет задачу, но мн?нужн?эт?ощущен? гордости за се?, ?гордость - эт?новы?успехи. Если по началу, хвалиш?се? за то, чт?просто выше??нача?бегать, то пото?запрос?nbsp;растут  ?быстро. Опять же, не будь ты критичны??себе человеко? то остаешься довольны?тому чт?есть. Замкнуты?круг, сложност?во всем. 

Завтра ясн? посл?nbsp;восстановлен? ?nbsp;сегодняшних упражнений дома, выйд?бегать на этот ра??ново?дистанцией. Планирую пробежат?окол?13-14 км не выжимая темп, спокойна ?ровн? просто дальше обычного, дабы ?дальнейшем ускорить? на 10ти км. Надо максимальн?облегчит?мн?задачу скорости. Посл?чего поед?на съемку, до вечера программ?на расход.

 ?не закрыл?один пост из прошлы?записе? для ме? эт??сейчас актуальный вопрос. Чт?касает? других.. для ме? эт?ка?кладов?, из за одного взрывног?момент?я уничтожила одну из таки кладовых, теперь ?че?жале? многие момент?просто стерлись из моей головы, ил?нахо?тся та?глубок? чт?перечита? скаж?чт?я ошиблась дневнико? Эт?вс?глуп? смешно, но эт?было. Та?мног?ли? стольк?эмоций для каждог?из ни? 

Сейчас я хочу оставить ?па?ти то ка?я борюсь сама ?собо? я не хочу забыть, отложить ?долгий ящи? не потдаться обст?тельства? я должна, я хочу добить? того, чт?наметила пере?собо? стат?лучш? стат?любиме? имет?силу воли.

Дорого?дневни? сегодня стал?ещ?холоднее, ?значит ещ?трудне?идти, ?точнее бежать ?намеченной цели. Но та?получилось, чт?на любо?пути, любо?цели ?жизн?человека, есть западл? Либо западл?случается одно за другим, либо сраз?партие? иногда он?сильне? ?иногда застав?ет поверить, чт?вс?не та?уж ?сложно, но он?есть, ?пытает? сломат? переубедит??торговаться. Единственный верный способ получить то чт?ты хочешь, поднять сейчас свою задниц? одеться по теплее ?бежать, ?карнитин мн??помощь! 

Сейчас время, когд?весь ми?подозревае? чт?21 декабря 2012 года, случит? какая то жопа. Кт?то запасает? консервами, кт?то надеет? на "пронесет", кт?то смеется на?этим?дебилами, но факт остает? фактом! 21 скор?наступит. ?я ?очередно?ра?пытаюс?вернуться ?написани?дневника, предварительно закрыв вс?ту жест? котору?я писала ?2006 года. Когд?то упомяну? повторюс? па?ть ?ме? ужасная, ?те кт?ме? знае? подтвердя? чт?я не преувеличива? Сейчас же, цель задеть не скольк?события ?переживания, ка?наблюдение за собственны?прогрессом ?борьбе ?само?собо?. я та?же не ищ?читателе? хо? ?рада буду мотивировать своими стат?ми других.

Начн??начала. Ме? зову?Алис? я фотограф. ?стремлюс?получать от жизн?удовольствие, от работы, от отдыха ?от се? само? Если видеть (читать) весь ужас подростковых ломо? можн?подумать, чт?я ?удовольствие - вещи не совместимы? Но наступил?пора, когд?надо исправ?ть положени? детств?сменяет старость, ?стал?жизненно необходимо любить се?, свою внешност? просветленност? поступки ?достижен?. ?чт?бы ?этом?придти оправданно ?заслуженно, надо на?собо?работать. ?не сильно разделя?внешност??сост?ни?внутри, одно зависи?на пряму?от другог? работа?на?одни? исправ?ет? ?второе.

Спор?бы?со мной ?самого начала, ?первых шаго? ?семь? ?окружени? ?этом мн?легч? че?те? которы?росл??пышнотелым? гото?щими вс?само?вкусно? жирное ?не нужное организм? вечн?слишко?за?тыми чт?бы за?ть? собо? Но ту?появляет? мину? то чт?я любила всегда поднимат?железо, не привил?мн?силы воли. То ?че?я писала ниже - сила воли, эт?вечное превозмогани?свои?возможностей, бе?не?я ст?ла на мест? не только ?спорте, но ?по жизн? По этом?из всех физических нагрузок, больше всег?на свет?я ненавидела именно бе? Бе?- спер жуткое, скучно? болезненно?событи? любить которо?могу?только извращенцы, НО! если есть хорошая мотивация, ооочен?хорошая мотивация, то можн?горы свернуть, не то чт?бы бегать. Таку?я себе создал? подкрепила всем?вытекающим? ?подпитываю те? чт?происходит ?наст?ще?времен? ?конечн?результаты. ?хочу похудеть ?имет?красивый рельеф, для этог?нужн?бегать, эт?цель (итог), он?мотивирует ( на прохождени?пути), он?заставит побежать, но хватае?ка?правил?не на долг? по тому чт?реальн? цель похудеть слишко?ограниченн?(эт?конечн? цель), поддерживать здоровый обра?жизн? вообще не имее?итог? ?значит не?чего то ощутимог? чт?бы за этим ?нуть?. Значит нужн?придумат?(!) таку?цель, которая буде?переходить за границ?наст?ще? Ка?если бы вы могл?пробежат? лишь до ларька на соседней улиц? то если зададитесь цель?добежать до аптеки чере?нескольк?таки?улиц, то добежите! ва?организм може?больше того, ?че?сообщает ва?мозг. Ограничения ставит?именно ?мысля?

Эт?вс?индивидуальн? но на личном пример?чт?бы было по?тнее, чт?я имею ?виду:

Перв? самая большая мотивация, добить? чего то очен?глобальног? во?чего ?жизн?не хватал? эт?достижений ?гордости за ме?. ?конкретн??этой ситуации - участвоват??олимпийски?игра?(прош?учесть, чт?эт?лишь искусственно созданная мотивация), конечн?чт?пока я достигаю уров? олимпийцев, та??похудеть ?вс?на свет?можн? та?чт??не заметишь ка?пробежал свой непреодолимы?ларе?  Чт?бы мозг?приняли тако?бред за чистую монету, нужн?логические доказательства. Единственное че?можн?не занимаясь ?пелено? лишь на собственно?упорстве ?силе воли (!), предложить олимпийскому комитету- марафо?. Нескольк?ле?упорства ?стараний, ?возможно, люди бе?но?ил?ру? добивают? подобных масштабо? почему я должна отрицать таку?возможност?

Придумал?цель, которая располагается дальше че?реальн?? тогд?подкрепляем вытекающим? Многие кт?та??не смог- завидуют, хваля? лишь стре?тся ?тому, чт?ты делаеш? ещ?не достигну?цели, ты уж?пример ка?надо. Мотивация те?чт?мотивируеш? Вытекает ?вс?написанное ?прошло?пост? меньше злости, меньше си?на отчаяни? стра??агрессию. Появляет? сила воли, ?когд?начинаеш?эт?чувствоват? кажется, чт?ты всемогущ! Уверенност?помогает ?любы?дела? особенно ?любовных ;)

Кстати тема пр?любовь ?отношения, относить? ?пр?мотиваци??реальном времен? Ссор? страдания, бе?ответн? любовь + бе? отличный шейк, для самосовершенствования! бе?мотиваци?"онлайн"  трудно. Ты влюбле? но те? отвергаю?- застав?пожалеть! му?изме?ет?- застав?ег?пожалеть! заглядывает? на других девуше? ил?девушк?не обращают вниман? на те??- сделай их всех! Ведь именно от хороше?жизн? люди запускаю?се?. Лучш?мы не станем ст? на мест? ?двигаемся мы именно за те? чт?пока не имее? 

?конечн?не чего не мотивирует лучш?че?результаты, маленьки? но таки?трудны? ?пробежал?на нескольк?км больше обычного - результа? ушли бока - результа? вышл??-15 бегать, результа?- вс?охринели, я собо?горд? )) 

Буду не ра?упоминат?об очередны?мотивация? основн? цель эт?результаты. Эт?дневни?человека, которы?бегает. ?мо?маленьки?победы на?собо?

Мо?новы?деви?по жизн? Чт?эт?значит? просто наблюден? за собо?на протяжени?многих ле? Когд?мн?плох? я слушаю музыку, ухож?глубок??се?, ?существу??како?то воображаемом мирк? Ка?то одна моя знаком?, встретил?ме? ?метр? ?посл?тщетны?попыто?привлечь мо?внимание, прыг?, махая, ?задевая руками, просто начала тряст?за плеч? чт?бы я на коне?ее заметила. Мн?иногда становиться страшн? за то, чт?я совершенно не замеча?происходяще?вокруг ме?. Но эт?мн??помогает, та? глубок??мысля? не?чужи? сонных, вечн?идущих люде? не?даже стремной жирной ме?, како?я се? считаю ?реальности)) есть только я прекрасн?, ?есть желаемое. Хоть мысленно, но я получа?желаемое, ?есть огромный шанс, чт?эт?мысл?станет реальность? Слушайте музыку, подходящу?музыку, ?ка?можн?ярч??подробне?представ?йт? ка?добиваетес?своего. Иногда действ? та?не помогают, ка?сила мысл? 

Молитесь, молитесь своему Богу, Бога? предка? не важн? Эт?пост?нное присутстви? не важн?одни вы ил?не? эт?надежд? эт?вера ?лучшее, бе?этой веры мы не живе? мы существуем. Когд?плох? когд?хорошо, иногда молитв?- единственное чт??на?остает?, иногда эт?светло?дополнение ?уж?имеющимся изыска?жизн? ?надежд?чт?вс?та??останется. ?бойтес?люде? ?которы?не?веры, целе?будете. 

Бегайт? бегайт??ещ?ра?бегайт? ?ненавидела бегать, наверное сейчас бе?я любл?не сильне?прошлы?ле? но я по?ла, чт?эт?выхо?из многих сложны?ситуаций:

- На злость, ненавист? завист? агрессию, отчаяни? обид? стра?уходит очен?мног?энерги? физической энерги? мы дергаемся, грызем ногт? хочется кому-то вдарит? наорат? организм пускае?се? ?расход, ?итог?чувств?подавленност? вечн? усталост? нежелани?двигаться, депрессия...  Когд?ты бегаеш? устаеш??расходуешь энерги??сотн?ра?больше, стольк? чт?просто не хватае?си?на вышеперечисленны?отрицательны?эмоции, только эт?полезн? усталост? чт?та?не хватае?лю??бе?физических нагрузок, когд?некуда девать энерги? находишь ?проблемы- замкнуты?круг. Посл?бега хочется одно... сдохнуть! но ка?бы эт?странн?не звучал? ощущение пр?тное, ?пока организм набирает? ново?энергией, нахо?тся решения, становит? безразличн? ил?проблема становиться мотивацией для ново?пробежки.

- Ещ?одна сложная ситуац? (личн?для ме?, возможно ?для многих)- сила воли, если ее не хватае?для того чт?бы бегать, то ее не хватае???жизн? ?силы воли не?разновидностей, он??человека одна на вс? не делить? на черное ?бело? хороше??плохое, ка?мускул которы?надо тренироват?. об?снять заче?человеку ?жизн?нужн?сила воли, не буду. Бе? эт?тренировка воли, терпен? ?упорства, борьба ?сами?собо??обст?тельствами. 

- ?конечн?чт?не мене?важн? ?возможно само?главно? эт?ЖИ?!! не чт?та?не сгоняет сало, не тренируе?сердечну?мышц? не подтягивает тело ка?бе? Ещ?скажет?- не жрат?всяку?хрен? ?будете прав? но отвечу ва?- начнит?бегать, ?рука не поднимет? запароть стольк?трудов гамбургеро? тарелкой макаро?на ночь, коло??чипсам? Инач?вы просто извращенец, которому нравит? каждый ра?начинать ?ну?. Ходишь ?спор?за?-бега? не ходишь - те?боле?бега? Вс?сводиться ?одному - добивайся поставленной цели/дистанци?финиша, став?нову??беги. Трат?лишнюю энерги? ?сжигай сало. Борись ?собо??те? чт?мешает эт?сделат? 

Эт?вс?не мотиваци? эт?причин?по которы?стои?начать, ?мотивация?выше. 

Кароче... я влюбилас? второй ра??жизн? ?этот ра?обернулся трагелие?.. но вс?меркне? ?луча?моей прелисти ^___^ самая глобальн? мадификация моег?тела за долгие годы протесто?обыденного существования XDD Пускай эт?буде?вечн? (ну може??сожалень??не очен?вечн?) па?ть ?не збывшийся мечт? ил?указаьел?центра моей души, ?може??просто крутой дивайс, но я счастлив?чт?теперь ?ме? есть микродерма?! моя прелесть! надеюс?чт?вс?приживеться нормальн? ?мы буде?вместе ещ?очен?долг?^^ рожали те? долг??старательн? ?результа?превзошо?вс?ожидан? ?цены Оо ?обще?я слишко?рада своему детищу че?тратит?время на глупые страданья, теперь я чувствую се? совершенно инач? ?значит вс?буде?совершенно по другом?;)