Сегодня я первый ра?пробовал?бегать ?отягощением на нога? Конечн??дистанцией ?двое меньше привычно? 5 км за 30 мину? вполне себе средни?бе? но усилий пришлось приложит?мног? будт?заново учишься ходить. Первые 20 мину?бежать очен?трудно, не привычно, сбивается дыхани? вдавливает ?асфаль?будт?во мн?тонн?лишнег?веса! Пото?тело привыкае??становит? легч? но больше этих 5 км я бы не пробежал?сегодня точн? Пр?то?чт?отягощения легкие, не боле?1 кг, но я уж?смогла себе четк?представит?картин? ка?трудно начинать чт?то ?собо?делать лю???излишним весо?.. излишним весо?я называ?не предусмотренно?организмом ?природой жирово?прослойкой, которая сопровождает люде?вс?дорогу каждый день. Эт?груз пост?нный угнетающий сердечно-сосудистую систем? эт?те же отдышк? давление, не правильный ритм сердечно?мышц? вс?то, чт?я чувствовал?каки?то 30 мину? Конечн?я весила раньше намног?больше че?сейчас, но я ?не бегала, люди же которы?имею?15-20 кг жирово?масс?уж?пр?обычно?ходьбе чувствую?то же само?
?мног?рассказывала пр?то ка?се? мотивиру? застав??се? верить ?далеки?цели, стремление показать правильный пример, желани?полюбить се?, ценить ?добить? уважен? других. Достаточно просто ог?деть? по сторонам! Мотивация везд? он?витает ?воздух? ты засыпаеш??мотивацией ?просыпаешь? ?куче?новы?отмазо? ?я не осужда? я говорю ка?челове? которы?та?жи??живу по се?день.. я знаю чт?мн?нужн?сделат? но я нахожу мног?причин не делать, ?не чего, не стра? не мозг, не желани? ни чего не заставит ме? просто взять ?сделат? ?считаю се? очен?слабым человеко? наверное бороть? ?собственны?тело? эт?единственное чт?я могу делать, эт?единственное чере?чт?я могу формироват?внутренний ми? эт?шанс для ме? побороть свою лень, развиват?силу воли ?уверенност??себе. Уверенност??себе... возможно эт?ключевое слов??любы?достижен??
?пишу ?свои?постах мног?воды, связыва?со спорто?вс?жизн??любы?ситуации, я понима?чт?пишу пока для се?, чт?бы вс?расставить на свои мест??чтот?по?ть, ?даже убедит? Мо?жизненны?ситуации не многим отличают? от того чт?происходит ?жизн?любого человека, може?на конкретных примерах лучш?понимать, ка?я прихож??тому ил?ином? Ведь прочитат?можн?любы?умны?статьи пр?спор? ?здоровый обра?жизн? та?вс?описан?до молеку? по грамма? по часа? можн?слушат?советы успешных спортсмено? знат?больше всех любы?диетологов ?чемпионо? но та??остать? сидеть на мест? уговариват?применять свои знан? на себе... но мозг не сделае?за ва?вс?работу, он лишь знае?ка? ?ещ?он знае?ка?НЕ делать того, чт?причиняет дискомфорт телу. ?не чемпио? я не знаю больше любого спортсмена, которы?бегает от силы по?года, я не диетолог, я лишь знаю на собственно?опыт??прочтением те?же научны?статей пр?ед?
чт?можн??чт?нель?, чт?просто необходимо, ?чт??определенное время суто? ?тако?же челове?ка??те, чт?гово??себе "начн??завтрашнег?дня", но я то?для которого эт?"завтра" наступил? ?я могу только делить? ?те?КА?эт?произошл? делить? не мозгам??душо? когд?есть интере? можн??бе?ме? найт?кучу информации, но личн?я, для се? не нашл?то?информации гд?бы говорилось "ка?начать, ка?продолжить ?ка?связать ?этим любу?жизненну?ситуацию, ка?бороть? ?проблемами за счет борьбы ?сами?собо?quot;. Заставит?се? можн? ра?ил?дв? но эт?совсем не то, когд?ты находишь ?этом утешение ?новы?силы, перестроит?свой мозг ?получать удовольствие от того чт?ты делаеш? от результата, от варено?курицы, от горы овощей, от боли во всем теле, даже от того ка?ты смотришь? ?спортивной одежде! Любая мелочь, ощущен?, мысл? желания, цели, восприяти?окружающих, вкус ?ед? ?парня? ?лю?? ?одежде, ощущен? усталост??сн? желудк? кишечник??сердца, ме?ет? вс??тебе, отношения ?дела? ?лю?? ?себе, ?природ? ты ме?ешься изнутр?намног?больше че?снаруж? но об этом не пишу??научны?стат?? та?пишу?"оторви свой жирный за?ленивая скотин??работа?", ?эт?правда, но знат?об этом одно, ?делать другое.
?не считаю граммы, не изме??сердечны?ритм, не знаю формул ?приемы пищи не расписан?по часа? я не могу состав?ть программ??советовать чт?то определенное, може?я не достаточно серьезно подхож??делу, ведь могу добить? больши?результато?след? просты?правилам! Кому то надо задать программ? дать ?руки личное расписание ?он начнет по нему жить, но я из те?кт?копает? ?мысля?ощущен?? та?я вижу скольк?на этом за?зн? ?прекратить означало бы очен?многих потерь...
Чт?могу дать из практических совето? то чт?являет? моей неотъемлемой частью ?спорте, эт?питани??которо?пото? ??карнитин, пере?любы?за?тием спорта! Не буду нагружат?стат?ми, кому интересн?почитайт?сами, убедитес??ег?эффективны??полезных свойства? эт?мо?завсегдаты?партне??зале, дома ?гантелькам?ил?на трассе.
--
Alisa Yrupina
