Нескольк?жизненно важных асан. Описание их выполнен? можн?найт??интеренете.

1. Уттанасана. Снимае?межпозвонковую компрессию. Для получения правильног?эффект? особенно начинающим, необходи?небольшо?угол ?коле??(ка?было описан?ране?. Эт?ослаби?на?жени?подколенны?сухожили? двухглавых, ягодичных ?поясничны?мышц, чт? ?свою очеред? приведет ??гком?вы?жени?позвоночника.
2. Марджариасан?(Поза кошк?. Выполняет? ст? на четвереньках ?попеременным выгибо??прогибом спин? Ее польза необыкновенн? Здоровье всег?костного аппарата сильно зависи?от сост?ния хрящево?ткан? Та?хитр?устрои?на?Кришна, чт?хрящевая ткан?- единственн?, не имеющая свое?систем?питания. Питани?он?бере?из прилегающи?мышц во время движен? сустав? Эт?похоже на эффект губк? сжал?губк? поместил??воду, разжал? ?он?впитывае? Достал?из воды, снов?сжал? выдавили воду.
?че?хитрость? ??то? чт?сустав?могу?быть здоров? только если ?жизн?челове?достаточно мног?двигается. ?условия?гиподинамическог?образа жизн?(дива?машина-работа-машина-дива?, хрящевая ткан? не получая питания, уменьшается, приводя ?соответствующи?проблема?
Самы?главны?хря?тела - межпозвонковый диск. Пр?ег?истончении, уменьшается просве?межд?позвонками, чт?приводит ?серьезны?последствия?br /> Та?во?Марджариасан?- идеально?упражнение для питания дисков! Сжим? ?растягивая позвоночни? мы кормим диск??активизируем пульпозное ядр?