Не существует диет?которая воздействуют только на одну част?тела. Но если придерживать? определенных правил, лицо "похудеет" ?первую очеред?

Ша?1. Выпивайт?ежедневн?не мене?2 ?воды. Употребляя мало жидкости, вы переводите свой организм ?режи?та?называемой экономии, ?он старается сохранит?ка?можн?больше влаг? Та? жидкость "откладывается", ?эт?вызывает отек?лица, ру??но? Полезное употреблять негазированную минеральну?воду ?зелены?ча?

Ша?2. Хо? бы тр?раза ?день употребляйт?свежие овощ??фрукты. ?ни?тоже содержит? большо?количество жидкости, кром?того, он?богаты клетчаткой. Лучш?съесть яблок?ил?морковку, че?печень? ?не надо думать, чт?от фрукто?толстеют, потому чт??ни?мног?сахара. ?десертах сахара горазд?больше.

Ша?3. Откажитесь от спиртног? Любо?алкогольны?напито?обезвоживает организм. ?тому же спиртные напитк?- эт?один из самы?калорийных продукто?

Ша?4. Употребляйт?кальция больше, че?обычно. 1,2 мг кальция ежедневн?поможе?быстре?похудеть. Для этог?нужн?выпивать только 3 стакан?молока ?день. Достаточно кальция содержит? ??рыбе. Можн?совместить пр?тное ?полезным: миндал? apaxиc ?сухофрукты тоже содержат кальци?(кстати, именно кальци?помогает сделат?не таки?болезненны?предменструальны?синдро?. Употребляйт?ка?можн?больше молочных продукто? ?не надо выбирать только обезжиренные продукты, ведь животный жи??разумных количества?нуже?человеку. Суточн? потребност?жиро?состав?ет 90 ? ?то?числ?растительных - не мене?25?

Ша?5. Ежедневн?удаляйт?из своего рацион?250 ккал, ?ещ?250 сжигайте. Чтоб?похудеть на 0,5 кг, ?средне?нужн?сжеч?3500 ккал. Попробуйте избавлять? ежедневн?от 500 ккал, ?очен?скор?вы заметите изменения - сначал?на лице, ?зате???фигуре. Итак, 500 ккал дели?попола? 250 сжигае?физической нагрузко? ?ещ?250 - "выбрасывае? из нашего меню.


Избавить? от 250 килокалори?можн?во время 30-минутной прогулки быстры?шаго?ил?интенсивно?20 - минутной за?дк? ?исключит?из меню прощ?всег?десерт? Скaже? морожено?можн?заменить замороженным йогуртом, шоколадный торт - низкокалорийны?пудингом, конфет??печень?- сухофруктами.

Ша?6. Уменьшит?употребление соли. Больше всег?соли ?консервантов ?полуфабрикатах. Бытует мнение, чт?соевый соус горазд?полезнее обычно?соли, но на само?деле он вызывает таки?же отек? Кром?полуфабрикатов, ?группе риск?отно?тся вс?солены?блюд?восточно?кухн? консервированные супы ?овощ? рыбные ??сные консервы, чипс? солены?орешки, сырокопченые закуск? Отказавшис?от соли, вы ещ??нормализуете свое артериальное давление.

Ша?7. Если вы избавляетес?от лишних килограммо?только придерживаясь диет? кожа неизбежн?станет дряблой ?провисне? Поэтом?диет?нужн?сочетать ?тренировками. Та?вы поддержите мышц??тонусе.

Ежедневные упражнен? для лица

?Растяните ка?можн?шире губы ?улыбке, максимальн?напрягите мышц??произносит?звук? "???,"???,"???".

?Широко откройте ро??ка?можн?дальше по?нитесь кончиком языка ?небном?язычк?

??дьте пере?зеркалом. Втягивайт?щеки ?надувайт?

?Улыбнитесь одно?половинкой рт? опуская ?подним? уголок рт? То же само?сделайте со второй половино? Тако?упражнение желательно делать женщинам ?полным?щеками.

??дьте прямо, посмотрите на потоло? вы?ну?ше? ?этом положени?осторожн?повернит?голову та? чтоб?смотреть на потоло?на?правым плечом. Опустите подбородок ?правом?плеч? То же само?сделайте ?другую сторон?

Edoran

Серия сообщени?"Диет?/a>":

Диет?/blockquote> Част?1 - Коллекция диет. Гречневая.
Част?2 - Коллекция диет. Английск? диет?/a>
...
Част?34 - Самая быстрая диет?на неделю. Мину?10 кг за 7 дней!
Част?35 - Корнеплоды на наше?стол? Подборка рецептов
Част?36 - Диет?для лица
Част?37 - Принципы организаци?физической активности для те? кт?хоче?похудеть
Част?38 - Этот рецепт гречки покори?весь ми?/a>