Если ?ва?боли?голова ?вы решили принять АСПИРИ?ил?другое болеутоляющее лекарств? не откладывайте ?принимайте сраз?же пр?появлении головной боли. Инач?лекарств?не принесет пользы.

Во время головной боли, если он?несильная, полезн?делать УПРАЖНЕНИЯ, ?которы?участвую?мышц?головы, ше? спин? Част?головн? боль напряжения (на котору?приходит? 90% всех видо?головной боли) от таки?упражнений проходит.

Пр?мигрен??сильно?головной боли делать упражнен? не рекомендуется, та?ка?от ни?боль только усилит?.

"?многих люде?головн? боль проходит посл?сн?, - говори?доктор Найнен ? Мэть? директор клиник?головной боли ?Хьюстоне ?президен?американской ассоциации головной боли.
НО НЕ ПЕРЕСЫПАЙТ? "Эт?соблазнительно, но избегайт?спат?слишко?мног? - советует доктор Мэть? - Больше вероятности, чт?вы проснетесь ?головной боль?.
НЕ СПИТ?ДНЕМ. ?то время ка?непродолжительны?со?може?избавить ва?от головной боли, не следуе?спат?днем, если ?ва?не боли?голова. "Со?днем може?стат?причиной мигрен?, - уверяет доктор Сеймун?Даймон? директор клиник?головной боли ?Даимонде ?заведующий отделением головной боли ?Мемориальной больнице Луис?? Вейсса ?Чикаго, Иллинойс.
СПИТ?НА СПИН? Если вы спит??неудобно?позе ил?на животе, то эт?може?вызват?сокращение мышц ше??спровоцировать головную боль. "Со?на спин?помогает", - говори?доктор Даймон?
СТОЙТЕ ?СИДИТЕ ПРЯМ? Здес?действуе?то?же принци? "Кром?того, - добавляет доктор Даймон? - избегайт?наклонов ил?движений головы ?одну сторон?.
ОХЛАДИТЕСЬ. "Некоторы?лю??пр?тн?ощущат?холо?на лб?ил?ше? Им кажется, чт?эт?помогает", - говори?доктор Даймон?

"Другие предпочитают го?чи?ду??тепл?на ше?, - добавляет доктор Солбах.
ПРОКОНТРОЛИРУЙТЕ ТЕЛО. Доктор Шефтел?предлагает проверит?се?: не?ли признако?того, чт?вы напрягаетес??этим вызывает?головную боль. Эт?стиснуты?зубы, сжатые кулаки, ссутулившиеся плеч?
По мнению доктор?Шефтелла, ?АКУПРЕССУР??МАССАЖ могу?помочь. Дв?ключевые точк?для уменьшен? боли ?помощь?акупрессур?нахо?тся на перепонк?межд?указательным ?больши?пальцами (нажимайт?до те?по? пока не почувствуете боли) ?по?греб?ми позвонко?сзад?на ше?(надавливайте та?двумя большими пальцами).

"Этот старинны?бабушкин способ - плотно по?зать голову куском ткан?- имее?некоторы?преимущества, - уверяет доктор Соломо? - Эт?уменьшае?приток кров??скальп? ?пульсирующ?, ?желая боль пр?мигрен?отступае?.

"Сильны?аромат може?спровоцировать мигрен?, - считае?доктор Солбах.

Чрезмерный шу?обычно вызывает головную боль от напряжения.

Ярки?свет, будь то солнце, ламп?дневного свет?ил?экра?телевизора, застав?ет на?щурить? ?напрягать глаз? чт??конечном счет?приводит ?головной боли. Неплох?надеть солнцезащитные очки, если вы выходите на улиц? Если вы работает??помещени? "устраивайт?перерывы во время работы на компьютере, ?такж?носите очки ?затемненными стеклами", - предлагает доктор Даймон?

"Если вы не получает?свое?ежедневной дозы кофеин? ваши кровеносны?сосуды буду?расширять? ??ва?може?развиться головн? боль, - предупреждае?доктор Солбах. - Излише?кофеин?такж?може?вызват?головную боль, та?чт?постарайтесь ограничить? двумя чашкам?кофе ?день.

"Повторяющие? жевательны?движен? могу?вызват?напряжени?мышц ?привести ?головной боли от напряжения", - уверяет доктор Шефтел?

Высоки?уровен?потребления соли ?некоторы?люде?може?спровоцировать мигрен?

Пропус?ед?ил?задержка могу?вызват?головную боль по двум причинам. Пропус?ед?вызывает сильно?напряжени?мышц, ?когд?саха??кров?падает из-за недостатка пищи, кровеносны?сосуды мозг?напрягают?. Когд?вы начинает?есть, он?расширяют?, чт?приводит ?головной боли. Нэ?Финкенор, которая когд?то страдала хроническо?головной боль? говори? "?заметила, чт??ме? начинает болеть голова, если я редк?ем. Теперь я ем понемног? но част? ? кажется, эт?помогает".

Для Финкенор виновником головных боле?было молоко. Он?сократил?ег?потреблени? ?головные боли уменьшилис? Но есть ?другие продукты, которы?вызывают головную боль.

Вы, бе?сомнен?, хорошо питаетес??можете позволит?себе обойтись бе?головной боли. "Консервированные ?сные продукты, колбасны?фарш, сосиск??другие ?сные консервы содержат нитрат? которы?расширяют кровеносны?сосуды, чт?означает длительную головную боль", - об?сняет доктор Мэть?

Вс?равн?от него полнеешь. Кром?того, ?не?содержит? тирами? главны?"подозреваемы? виновник головной боли. Хорошая новост? ?многих молоды?люде?этой химической реакци?не происходит. "Похоже, чт?организм приобретае?талерантност?, - говори?доктор Да?монд.

?то, ?другое содержит тирами?

Курить вообще не следуе? Но если вы курите, когд?ведете машину ?открытым окно?по перегруженно?улиц? вы вдыхаете двойну?дозу двуокиси углерода. "Этот га?неблагоприятн?вл?ет на кровоток мозг?, - замечает доктор Сейпер.

Наверное, вы можете припомнить, ка?нескольк?ра?сраз?же посл?того, ка?вы съел?большу?порцию мороженого, ?ва?начиналась сильная головн? боль. "Ешьт?морожено?медленно, - советует доктор Сейпер, - та? чтоб?нёбо остывало постепенно, тогд??ва?не буде?шока от холода".

Возможно, ?зрелом возрасте эт?удается лучш? "По наши?наблюден?? ?молоды?люде?чаще бывает головн? боль, - говори?доктор Даймон? - Он?боле?подвержены стресс? пытаясь заработать на жизн? помочь содержат?семь? Но важн?не перебарщиват?.
МЫСЛЕННО РАССЛАБЬТЕСЬ. "Представьт?себе, чт?мышечные волокн?на ваше?ше??голове трещат от напряжения, - говори?доктор Шефтел? - Зате?мысленно начнит?их расслаблять".

. "Не относитесь ?жизн?слишко?серьезно, - предупреждае?доктор Шефтел? - таки?люде?видн?сраз? он?хо???напряженным?лицами ? возможно, удив?ют?, почему ?ни?опять боли?голова".

"Большая высота може?спровоцировать головную боль, но, если принять витами???аспири?пере?лыжной прогулко?ил?во время не? эт?поможе?ва?адаптировать?", - советует доктор Соломо? Он рекомендуе?принимат?от 2 до 5 мг витамина ?за день до ?ежедневн?во время путешествия. Кром?того, принимайте по 2 таблетки аспирина ежедневн? начиная за день до путешествия (но сначал?посоветуйтес??врачом. Следуе?получить ег?"добр? на прие?больши?до?любого препарат?.

Конфуций никогд?ничего не говори??то? чт?мудрецам не следуе?есть мононатриевы?глютомат, но некоторы?люди, организм которы?плох?ег?адсорбируе? считаю? чт?он вызывает ?ни?пульсирующую головную боль. Во многих блюдах китайско?кухн?ег?содержит? ?больши?количества?
?ва?може?развиться головн? боль во время полового акта. "Эт?относится ?одному из типо?головной боли от напряжения, - поясняет доктор Роберт Канкел, руководитель секции головной боли ?отделени?внутренних болезней Кливлендской клиник??Огай? - Эт?чаще наблюдается ?люде? страдающих мигренью, че?просто ?те? кт?страдает головной боль?от напряжения".