1. Лосось

Этот продук?не только бога?на драгоценны?омег?3 жирные кислот? он ещ?успешн?борется ?повышенным давление? Ученые разъясняют, чт?лосось ?рацион?человека дважды ?неделю снижае?риск возникновения ишемического инсульта на 50%. Сердцу полезн? впроче? любая жирн? рыба.

2. Ов?нк? ов?но?печень?/strong>

?холестерином буде?бороть? клетчатк? Лучш?всег?выбирать ов?ны?хлоп?, которы?прошли минимальну?обработк? Именно ?ни?содержит? больше?количество клетчатк? ?ов?нк?стои?начинать свой день, он?поможе?контролировать аппети?

3. Ягод??зелень

Ягод?содержат важные «строительные материал?raquo; для сердца — флавоноиды ?их полимеры. Исследован? доказывают, чт?пост?нное употребление флавоноидо??рацион?снижае?смертность от сердечно-сосудистых заболевани?на 68%. ?че?содержат? эт?вещества: черник? смородин? виноград, яблок? вино, брокколи, сала? малина, зелены?лу?

4. Гранат

Один из лучших помощников сердца. Ег?можн?кушать свежим ил?же пить гранатовый фреш. Он снижае?уровен?холестерин??кров? улучшает кровообращение, ?боле?того — являет? защитником стенок сосудо?сердца.

Кстати, американцы утверждают, чт?гранат полезе?мужчинам даже ?больше?степен? поскольк?повышает потенцию. ?гранатовый со?значительн?снижае?риск развит? рака предстательной железы.

5. Тыкв?/strong>

?не?содержит? огромное количество бета – каротина, витамина ??калия. Этот набо?полезных вещест?активн?борется ?атеросклерозом сосудо?сердца. ?тому же тыкв?приводит ?норм?водн?солево?баланс ?хорошо снижае?артериальное давление.

6. Чеснок

Этот продук?призва?на борьбу ?гипертоние? Он содержит окси?азот??сульфи?водорода, благодаря которы?тонизируют? сосуды ?понижает? артериальное давление. Есть необходимо по 2 зубчик?ежедневн? Дабы избежать непр?тног?запаха, разрешается глотат?не разжевыв?.