Пока остальны?си??на диетах ?усиленно качают мышц??спортзалах, журналистк?Луиз?Аткинсон из Великобритании испробовал собственны?мето?похудения – ст?. За ме??женщин?удалос?сбросить восемь килограммо?бе?изменени??рацион??нагрузка?

Ученые мног?гово???вред?си?чего образа жизн? Но Луиз?на свое?пример?доказала, чт?именно си?чи?обра?жизн?являет? одно?из причин избыточног?. Отказавшис?от сидения, он?не только смогла похудеть, но ?подтянула мышц?живота, ?такж?забыла ?бо???спин?

Постройневшая журналистк?отмечает, чт?раньше не ра?пыталась похудеть. ?свое время он?сидела на кефирной диет? овощах, регу?рн?проводил?разгрузочные дн??даже голодала. Однако ка?только диет?прекращались, ве?возвращался.

На похудени?ст? женщин?вдохнови?профессо?диетологии, ?которого Луиз?брал?интервью. Именно он обрати?внимание журналистк?на то, чт?главная причин?лишнег?веса – эт?не ед? ?недостаточная подвижност? «Уж лучш?бы современны?люди курили, че?сидели!» - сказал он.

Журналистк?решила провести эксперимен?на?свои?весо??попробоват? наскольк?эффективны?являет? отка?от си?чего образа жизн? Целы?ме??он?не садилась ?не ложилась кром?исключительных ситуаций – например, вожден? автомоби? ?ночног?сн? ?результа?не заставил долг?се? ждат?

Несмот? на боли ?нога? Луиз?не прекратила свой эксперимен? Чт?бы он?ни делала – смотрела филь?по телевизору ил?завтракала – он?делала эт?ст?. Зате?женщин?начала замечать изменения. Он?стал?лучш?се? чувствоват? продуктивность на работе повысилась, ?ве?нача?уходит? несмот? на привычны?рацион.

Диетолог?не удивлены результато?Луиз? Всег?за одну минуту ст? челове?сжигае?0,7 ккал. ?день, таки?образо? «набегает» 250 ккал. Чтоб?сбросить тако?количество калори? пр?обычно?образе жизн?нужн?полчас?бегать.

Спус? ме??эксперимента журналистк?пришлось ме?ть гардероб. «Бонусо?raquo; для Луиз?стал подтянуты?живо? Врач?об?снил? чт?си?чи?обра?жизн?приводит ?потере мышцам?тонуса. Но эксперимен?ст? «разбудил» мышц?живота ?сделал ег?боле?подтянуты? Такж?журналистк?порадовало отсутствие боле??спин??ше? от которы?он?страдала, поскольк?мног?времен?проводил?си? за компьютеро?

Помимо общего уменьшен? веса ?Луиз?снизил? процен?жира ?организм?на тр?процента. Таки?образо? всег?за ме??такого образа жизн?организм суме?дополнительн?сжеч?10 ты??калори? ?ведь пр?обычно?образе жизн?для этог?требуется ?ть марафоно?

Луиз?раздумывае? стои?ли продолжать ст?ть. ?любо?случае он планируе?провести для худеющих курс, ?которо?расскаже??достигнуты?успеха??то? ка?худеть ст?.

Кремлевская диет??появлен? своего ?России была со всех сторон окружена тайной чуть ли не по?«государственны?raquo; грифом «совершенно секретно». Чт??не?такого особенного ?для чего было нужн?напускат?туману? На этот вопрос вря?ли кт?то внятн?ответи? На поверк?оказалос? чт?эт?одна из разновидностей белковой диет? достаточно простая, но пр?этом очен?эффективная (по крайне?мере, если верить те? кт?на не?успешн?сиде?.
Диет?американских астронавто? из глубин космос?прямо ?Кремль
Кстати, название «кремлевская» для этой диет?не совсем, ?точнее, совсем неверное. На само?деле систем?питания, ?которо?я сейчас рассказыва? являет? «диетой американских астронавто?raquo;. Да-да, представьт?себе. Каки?то, опять же, таинственным образо?он?попала ?руки государственны?чиновников России (московск? мэрия ею ?свое время баловалась). Те, ?свою очеред? стал?ею активн?пользовать?, ?во??общественность?делить? не пожелали. Те??об?сняет? высоки?обывательски?интере??данной диет?– очен?уж хотелось всем опробовать то, чт?«вкушал?raquo; сильны?мира сего (не гово? уж об астронавта?. ??итог?такая возможност?представилас?– диет?стал?доступна всем желающим.
Есть предположени? чт?кремлевская (остановимся на этом названии, та?буде?прощ? диет?создавалас?Госдепом ?рамках программ?эффективного питания для военны??астронавто? То есть, по сути, эт?не диет? ?вс?таки систем?питания, причем, низкоуглеводная. ?если придерживать? ее, можн?длительное время сохранять не только сбалансированный ве? но ?здоровье.
Мы не астронавты
Но, ка?известно, чт?одному хорошо, то другом?– смерть (?мы вс?таки не американские астронавты, чтоб?пост?нн?питать? «по-кремлевски»), поэтом??России попу?рной стал?не систем?питания, ?диет? причем, нескольких видо? Одна – на восемь дней. Втор? – на один ил?полтор?ме?ца. Поте? веса пр?первой состав?ет до шест?килограммо? пр?второй – до 15-ти килограммо?
Хо? кремлевску?диет?сложно назват?жестко?(чуть ниже написано, почему), ?не?есть нескольк?очен?строги?правил.
Правил?первое: питать? дв?раза ?день (полноценно).
Правил?второе: обязательно завтракать (ту?даже можн?восклицательны?знак поставит? иб?важн?.
Правил?третье: категорическ?не есть за тр?четыре часа до сн?
Во? собственно, ?вс? Разв?чт?можн?добавить парочк?ремаро? ?именно:
- можн?перекусывать 2 раза ?день (легк?перекусывать!)
- придет? высчитыват?для продукто??блюд ?? (?эт?не доллар? смотри?чуть ниже).
Обязательны?набо?продукто?br /> Кремлевская диет?– наст?щая радост?для те?люде? кт?люби?плотно покушать ?имее?слабость ??сным блюдам. Иб?каждый день нужн?есть белковую пищу: любо??со, любу?рыбу ?птиц? ?такж? сы? яйц? морепродукты, гриб?– почт?вс?источник?белков, ка?животног? та??растительног?происхождения.
?отличи?от многих других диет, кремлевская милостив?позволяет (даже, я бы сказал? настаивает – ?он??то?прав? ка?по мн? добавлять ?рацион жиры: натурально?сливочно?масл?ил?рыби?жи? ?такж?оливково?масл?
Можн??нужн?такж?есть всевозможные овощны?салатики, щедр?приправлять блюд?спец?ми. Правда, подходя?только овощ??низким содержание?углеводо? лучш?всег? огурцы, листовые салаты разных видо? сельдере? китайская капуст? реди? редька, фенхел? Из трав ?специй предпочтительн? петрушка, укро? тархун, тимья? розмарин, ореган? базили? имбирь, кайенски?пере?
?качестве рекомендованны?допускаются: вс?виды капуст? баклажан? цуккин? спаржа, шпинат, авокад? зелены?гороше? помидоры, артишоки, лу? несладки?фрукты, молочные продукты. Очен?хорошо «подсесть» на пророщенны?злак? пить свежесваренные компот??отвары.
Да, обязательно выпивать до двух литров воды ежедневн? Разрешается пить минеральну?воду, несладки?ча? кофе. Даже, представьт?себе, допустим алкоголь (?разумных количества??кром?пива). Главно? чтоб??не?не было сахара.
Запрещенны?продукты
Ра?уж вспомнил??сахаре, то он входит ?категорическ?запрещенны?продукты для этой диет? Ка??высоки?углеводы, вс?мучное, вс?хлебобулочно? вс?сладко?вообще, ри? картофел?
Рекомендуется воздерживать? от заводски?колбасны?издели??вообще всяки?копченосте?(кт?знае? чего туда добавляют, крахма??саха?та?точн?есть). Такж?лучш?отказать? от макаро??круп (от ка??частност?, от всег?молочног? гд?есть саха?
Плюс?кремлевско?диет?br /> Самы?главны?ее плюс – эт?сытность. ?наличи??ежедневном рацион?большого количества ?са делает эт?диет?любимо?для мужчин.
Второй плюс – неограниченный объе?пищи. То есть если вдру?захотелось умять дв?кило свинин? никт?держат?не буде?– смел?идем ?холодильнику. Правда, ?результа?от тако?«диет?raquo; никт?не гарантируе? Если традиционн?считат?калори?(опциональн?) ?очки углеводо? то эффективност?диет?повышает?.
Третий плюс – разнообразие используемых продукто? чт?особенно актуальн??сравнени??монодиетам?врод?гречнево?ил?кефирной. Ва??прямо?смысле ждет поле?фантазии – подбирайте блюд??учетом рекомендаций ?ограничени? выбирать есть из чего.
Ещ?одна ремарк? хо? для этой диет?имеется тако?по?ти?ка?«удельн? единиц?raquo;, ил??? продукто?(?интернет?можн?найт?целы?таблиц?этих самы??? – каждом?продукту ?не?отведено свое мест? ?каждог?есть свой балл), вс?равн?считат?калори?(?привычно?понимани?этог?процесса) не нужн? ?эт?тоже плюс.
?во?мину?то, чт?вместо калори?придет? считат???, коих ?день не должно быть больше сорока. Правда, считат?придет? только ?част?продукто?– ??са, рыбы, птиц?эт?самая ?? равн?нулю.
Минусы кремлевско?диет?br /> Бе?минусо?никуда)) Но их немног? на само?деле. Во-первых, диет?не подходит вегетарианца? Во-вторых, сладкоежка?тоже не подходит. ?третьи? он?вызывает запоры, чт?може?стат?проблемо? конечн?же.
Правда, последню?решить легк?– достаточно добавлять ?рацион отруби (во?та?вс?просто!).
Важное дополнение
Для кремлевско?диет?актуальн?способ?приготовления продукто? От жареного придет? отказать? вообще. Лучш?всег?налегать на варено??тушено? приготовленное на пару. Салаты многие диетолог?рекомендую?заме?ть тушеными овощам? об?сняя эт?замену отсутствие?пробле??кишечником. Но салаты из свежих овощей ?добавление?оливкового масл?ил?сметан??кремлевско?диет?занимают почетное мест? та?чт?лучш?от ни?не отказывать?.
Нескольк?слов ?меню
Хо? ?интернет?то ?дело появляют? меню для кремлевско?диет? на само?деле он?не нужн? То есть составит?их може?каждый. Достаточно пользовать? таблицам??? ?помнит? чт??са ?рыбы ?рацион?може?быть скольк?угодно. Такж?помнит? чт?мы ничего не жари?– только туши? пари? вари?
?тако?выво?из всег?вышесказанного сделал? вполне себе неплох? систем?питания, котору?стоило бы попробоват? Даже не знаю, ?чему придрать?. Если ?ва?есть чт?сказат?по этом?поводу, милост?прош??комментари?
P.S. Чуть не забыла! Противопоказан? ?кремлевско?диет? несмот? на ее сытность ?разнообразие, тоже есть, но их можн?назват?стандартными. Разумеет?, беременным ?кормящи?женщинам лучш?воздерживать? от любы?ограничени??питани?(для ни?создан?свои систем?. Такж?воздержать? стои??хронически?больны? иб?никт?не може?предсказат?результа? лучш?подстраховаться. Диабетик??перенесшие хирургически?операции тоже «не ?теме». ?мимо могу?отправ?ть? школьник??студенты – им нужн?голово?мног?думать, бе?углеводо??этом случае никуда!