КА?ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗН?ЗА 100 ДНЕЙ
Ка?мы знае? вс?взаимосвязано: если вы опустите голову ?ссутулитес? то сраз?почувствуете се? неуверенно.
Но стои?ва?даже ?плохом настроении поднять голову, расправить плеч??улыбнуть?, ка?вокруг вс?ме?ет? ?вы уж?короли бала.
Для того, чтоб?изменить свою жизн?(причем ?любу?сторон?, нужн?совсем немног?— просто начать действоват? Но эт?«просто» не всегда та?просто.
Иногда мы знае? чт?нужн?делать, но действ? эт?кажутся на?пугающим? ?иногда ?на?не?ни четког?план? ни понимания того, ка?этот план составит?
Возможно, эт?60 маленьки?ступенек помогу?ва?наконе?то начать делать хоть чт?то. ?даже если чере?20 ступенек вы поймет? чт?эт?не ва?план, вы уж?будете готовы составит?свой собственны?план. Ка?улучшить свою жизн?[Читать дале?]
До?/strong>
1. Создайте свой «Календар?по очищению Дома от ненужных веще?raquo;, распредели?по дня?наведени?по?дк??различны?домашних сферах.
День 1: Разбирае?журнал?
День 2: Разбирае?DVD.
День 3. Разбирае?книг?
2. Живите по мантре: «Для всег?есть свое мест??вс?класть на свои мест?raquo;. Попробуйте вс?10 дней следоват?следующи?4-?правилам:
1. Если вы чт?то взяли — положите эт?пото?на мест?
2. Если вы чт?то открыл?— закройте эт?
3. Если вы чт?то уронил?— поднимит?эт?
4. Если вы чт?то сняли — повесьте эт?на мест?
3. Пройдетесь по дому ?найдит?100 веще? которы?необходимо починить ил?немног?подправить. Например, поме?ть лампочку, заклеить дыру на об?? прикрутить нову?розетк????
Счасть?/strong>
4. Последуйте, наконе?то, совету, которы?твер??психолог?всех стра??абсолютн?разных взглядо?— напишите на листочке от 5 до 10 веще? за которы?вы благодарны ?свое?жизн?каждый день.
5. Создайте список из 20 небольши?де? которыми ва?нравит? занимать? ?убедитес? чт?делает?хо? бы одно тако?дело ?день ?течени?следующи?100 дней. Например, есть ва?обед на лавочк??парк? гу?ть вечеро??парк??собако? 1 ча?рисования акварель????
6. Ведите дневни?ваше?психологическо?болтовни — то есть записывайт?ваши мысл??чувств? которы?возникал?на протяжени?дня. Например, скольк?ра?за день вы обвини?се? ?че?то, наскольк?вы критичны ?окружающим, скольк?ра?за день ва??голову пришли позитивные мысл????
7. ?течени?следующи?100 дней постарайтесь хорошо посм?ть? хо? бы ра??день.
Учеб?ил?саморазвитие
8. Выберите сложну?книг? котору?вы до си?по?та??не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корк?до корк?
9. Узнавайт?чт?то ново?каждый день. Например, название цветка, столиц?далеко?страны, название понравившейся ва?породы соба???? ?вечеро?можете прокрутить ?голове вс?то ново? чт?вы узнали за прошедши?день, достат?словар??выучит?ново?слов?
10. Перестаньт?жаловать? ?следующи?100 дней. Негативные мысл?приводя??негативным результата? Каждый ра? когд?ва?захочется пожаловать?, постарайтесь остановить се?.
11. Устанавливайте свой будильни?на минуту раньше каждый последующи?день ?течени?100 дней. Постарайтесь встать сраз?же посл?того, ка?прозвони?будильни? раскройт?окна, сделайте легкую за?дк? Чере?100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше бе?особых усилий.
12. ?следующи?100 дней ведите «Утренние страницы» — просто?пото?сознан? по утра? которы?вы будете записывать ?специально?тетрадке. Эт?должно быть первым, чт?вы будете делать посл?того, ка?проснулись.
13. ?следующи?100 дней постарайтесь акцентироват?свое внимание на мысля? словах ?образа?того, ке?вы желает?стат??чего хотите достич?
Финанс?br />
14. Составьт?бюджет. Записывайт?каждую копейк? котору?вы потратит?за 100 дней.
15. Поищит?дельны?советы по финансам ?интернет??выберите 10 из ни? Постарайтесь следоват?им ?течени?следующи?100 дней. Например, похо??магази??ограниченным количество?наличных ?бе?кредитно?карточки, делани?нескольких де?за одну поездк? чтоб сэкономить на бензин????
16. Расплачивайтес??магазина?только бумажным?деньгами ?кладит??копилк?оставшую? сдач?посл?покупо? Чере?100 дней посчитайте, скольк?вы можете накопить.
17. ?течени?100 дней не покупайт?ничего их того, чт?ва?не та?уж ?необходимо (имеются ввид?довольно крупны?покупк?. Используйт?эт?деньги для погашения кредит?(если он ?ва?есть) ил?положите на депозитный счет на по?года.
18. ?течени?100 дней посвятите хо? бы 1 ча??день для поиска ил?создан? источник?дополнительног?дохода.
Управление временем
19. ?течени?следующи?100 дней всюд?носите ?собо?записную книжку. Записывайт?вс?идеи ?мысл? которы?приходя?ва??голову, состав?йт?свой список де? вписывайте новы?встреч?буквальн?на ходу сраз?посл?звонко?
20. Проследите за те? ка?вы использует?свое время ?течени?5 дней. Используйт?информацию, котору?вы собрал?для того, чтоб?составит?свой «временно?бюджет»: процен?от общего времен?на дела, которыми вы занимаетес?каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездк?на работу, отды???? Проследите за те? чт?вы укладываетес??свой бюджет ?следующи?95 дней.
21. Определите для се? низк?приоритетное дело, которы?вы можете не занимать? ?течени?100 дней, ?замените ег?на действительн?важное.
22. Определите 5 путе?«утечки» вашего времен??ограничьте эт?время ?следующи?100 дней. Например, не смотреть телевизо?дольше че?1,5 часа, не проводит?больше 1,5 часо??день ?социальных се?????
23. ?следующи?100 дней отмените свою многозадачност??выполняйт?только одно важное дело ?день.
24. ?следующи?100 дней планируйте свой день ?вечера.
25. ?следующи?100 дней делайт?сначал?самы?важные дела из вашего списка зада? ?зате?уж?вс?остально?
26. ?течени?следующи?14 недель делайт?обзо?каждой недели. Во время еженедельног?опроса ответьте на таки?вопрос?
Чего вы добились?
Чт?шл?не та?
Чт?вы сделал?правильн?
27. ?следующи?100 дней ?конц?каждог?дня приводит??по?до?свой рабочи?стол, разбирайте бумаги ?канцелярски?принадлежности. Чтоб?каждое утро?ва?ждал по?до?на рабоче?стол?
28. Составьт?список из всех обещаний ?обязательст? которы?вы взяли на се? на ближайши?100 дней, зате?возьмите красну?ручк??вычеркните из списка вс? чт?не принесет ва?радост?ил?не приблизи?ва??поставленным це??
29. ?течени?следующи?100 дней прежде че?переключиться ?одного дела на другое ?течени?дня, задайт?себе вопрос ?то? ?лучшее ли эт?применение вашего времен??ресурсов?
Здоровье
30. Поте? примерно по?кила веса требуе?сжиган? 3500 калори? Если вы уменьшит?употребление калори?каждый день на 175, то чере?100 дней поте?ет?примерно 2,5 кг.
31. ?течени?следующи?100 дней ешьт?овощ?5 ра??день.
32. ?течени?следующи?100 дней ешьт?фрукты 3 раза ?день.
33. Выберите одно из ваши?любимы? но не очен?полезных блюд, ?заме?йт?ег?на холодную индейк??течени?100 дней.
34. ?следующи?100 дней ешьт?из тарело?поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой ед?
35. ?следующи?100 дней употребляйт?100% со?вместо заменителе??больши?количество?сахара.
36. ?следующи?100 дней вместо газировк?употребляйт?только воду.
37. Составьт?список из 10 легких ?полезных завтрако?
38. Составьт?список из 20 легких ?полезных блюд, которы?можн?употреблять на обед ?ужин.
39. Составьт?список из 10 легких ?полезных закусо?
40. Используйт?свои списки здоровых блюд для того, чтоб?распланировать свое питани?на неделю вперед. Питайтес?та?на протяжени?следующи?14 недель.
41. ?течени?следующи?100 дней ведите свой пищево?журнал, чтоб по?ть, отклоняетес?ли вы от составленног?меню.
42. ?течени?следующи?100 дней уделяйт?каждый день хо? бы по 20 мину?на физические упражнен?.
43. ?течени?следующи?100 дней всегда носите ?собо?шагоме??постарайтесь проходит?по 10 000 шаго??день.
44. Настройт?свои весы ?повесьте график ?свое?ванной. ?конц?каждой из 14 недель взвешивайтес??записывайт?данные по потере (прибавке) веса, изменени?объема тали????
45. ?течени?следующи?100 дней установите на часа?ил?компьютере напоминани??интервалом повторен? каждый ча? чтоб пить воду.
46. ?течени?следующи?100 дней медитируйт? дышите, визуализируйте — сделайте эт?свои?ежедневным ритуалом для успокоен? своего сознан?.
Отношения
47. ?течени?следующи?100 дней каждый день находите ?свое?партнере чт?то позитивное ?записывайт?эт?
48. ?течени?следующи?100 дней ведите альбом ваши?совместных де? займитес?скрапбукинго? ?конц?вашего эксперимента подарите вашему партнеру получивший? альбом ?список всех позитивных де? которы?вы наблюдал??течени?этих 100 дней.
49. Определите для се? 3 действ?, которы?вы будете совершат?каждые день ?течени?следующи?100 дней для укреплен? ваши?отношени? Эт?могу?быть слов?«я любл?те?» ил?об?тия каждое утро.
Социальн? жизн?/strong>
50. Общайтес?каждый день ?течени?следующи?100 дней ?ке?нибудь новы? Эт?може?быть ва?сосе? ?которы?вы раньше никогд?не общались, ва?комментари??блог? гд?вы раньше никогд?ничего не писали, новы?знакомый ?соцсетя????
51. ?течени?следующи?100 дней сделайте акцент на общени??людьми, которыми вы восхищаетесь ?которы?уважаете.
52. ?течени?следующи?100 дней если ва?кт?то обидел ил?расстрои? подумайт?минуту пере?те? ка?ответить.
53. ?течени?следующи?100 дней даже не думайт?выносить окончательны?вердик?до того, ка?не выслушал?об?сторон?
54. ?течени?следующи?100 дней постарайтесь делать хо? бы одно доброе дело ?день, каки?бы маленьки?он?не было.
55. ?течени?следующи?100 дней хвалит?всех, кт?заслуживае?этог?
56. ?течени?следующи?100 дней практикуйт?активное слушание. Когд?собеседник говори? слушайте ег? ?не репетируйт??голове свой отве? переспрашивайт?ещ?ра? чтоб?убедиться, чт?вы вс?правильн?услышали ???
57. Практикуйт?сочувствие ?следующи?100 дней. Прежде че?судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело ?ег?точк?зрен?. Будьте любопытн? узнайт??собеседник?больше (ег?интересы, верования ???)
58. ?течени?следующи?100 дней живите свое?жизнью ?не сравнивайт?се? ни ?ке?
59. ?течени?следующи?100 дней ищит?благие намерения ?действ??окружающих.
60. ?течени?следующи?100 дней пост?нн?напоминайт?себе, чт?вс?делают настольк?хорошо, наскольк?могу? хх[[