Мало кт?знае? чт?nbsp;тренировка но?– эт?замечательная прокачка спин? поддержк?поче??разгрузк?сердца. Тренировка но?улучшает давление, повышает настроение, придае?жизнерадостности ?помогает решить проблемы со спиной, хо? формальн?на спин?упражнен? не направлены. Эт?придае?дополнительные силы организм?для процесса самоисцеления.?/span>редлагае?практику на проработку застойны?мест. Упражнен? просты? но некоторы?могу?вызват?боль из-за наличия проблемных зо? связанных ?венозным застое?

Если чт?то вызывает сильну?боль – не делайт? пропустите. Устали – отдохнит?

 

1) Вначал?нужн?раст?ст?ноги. Эт?такая быстрая ходьба на мест? ?тк?отрывают? ?стучат ?по? Должна пойт?вибрац? ?икроножные мышц? ?бедр??по всем?телу.

 

2) Старайтесь стучат?быстро ?невысоко подним? ?тк? чтоб?была больше вибрац? на икра??бедрах. Ноги слегка согнут??коле?? Зате?увеличивайте подъем ?тк???каждым движение?стучит?сильне?

 

3) Раскачивание ??тк?на носо? Постепенно нужн?стараться подниматься на носках выше ?выше, ?такж?отклонять? больше ?больше на ?тк??каждым раскачивание?

 

4) Одна нога поднимается на носо? ?втор? на ?тк? Чередующ?? смен?но??увеличение?скорости ?амплитуд?раскачиваний. Хорошая разминка икроножных мышц ?подготовка ?дальнейшим упражнен??

 

5) Нога сгибается ?колене, верх?я част?стоп?выводится вперед, пальцы подгибаются вниз. Делать та? чтоб?не доводить се? до боли. Сначал??одно? пото??другой ного?

 

6) Слегка согнутую ?колене ногу вывест?вперед ?загнут?пальцы стоп?внутрь. Дале?отвест?ногу наза??пальцы загнут?наружу. Сгибат?пальцы нужн??комфортном режиме, не дово? се? до боли. Хороше?оживлени?пальце?

 

7) Одну ногу отставит?наза??колено?надавить ?подколенны?сгиб передней ноги. Зате??икроножную мышц? Аналогично ?другой ного?