-?/strong>
-?/strong>
- ?/a> (5116)
- Ankor (28)
- ???/a> (3)
- MTSA (13)
- (100)
- ? (107)
- ?/a> (31)
- () (120)
- ???/a> (83)
- ???/a> (35)
- ?? (49)
- ??/a> (147)
- (??) (46)
- ?(, ?) (297)
- ?/a> (26)
- ? ? (102)
- , (16)
- . Petit point ?? (3)
- . ?/a> (19)
- . ?/a> (62)
- . ? (????) (53)
- . ?/a> (18)
- . ?? , ? (33)
- . (5)
- . ?/a> (12)
- .? (4)
- ???/a> (242)
- /?/a> (58)
- , , ?? (97)
- ? ?-??/a> (119)
- ???/a> (334)
- ???/a> (2882)
- (21)
- ???/a> (65)
- ?/a> (153)
- (234)
- (53)
- ???/a> (225)
- ? (120)
- (116)
- ?/a> (8)
- (45)
- ?/a> (240)
- -? (234)
- (260)
- ?/a> (57)
- ?? (17)
- ?/a> (289)
- ? (59)
- ?/a> (22)
- ??/a> (16)
- -?- (96)
- (1)
- (43)
- ?(??? ?? (21)
- (20)
- ? (1)
- (146)
- (95)
- ?? (139)
- (14)
- ?/a> (26)
- (252)
- ? , , ?/a> (62)
- ? ? ?/a> (28)
- ?/a> (2)
- (10)
- , ? (27)
- (44)
- ? (3)
- ??/a> (47)
- ? (101)
- ??/a> (99)
- (186)
- ? (4)
- ?/a> (904)
- + (108)
- + ?/a> (17)
- ??/a> (193)
- ? ?,,?? (172)
- ? ?/a> (53)
- ?+ ??/a> (24)
- ?/a> (438)
- ? (131)
- (68)
- (2)
-?-
?/h2>
-?
-?
-?
?"":??.
?1 -
?2 - ???/a>
?3 -
?4 - ??????.
?5 - ?
?6 - -
?7 - ??
?8 - ?
?9 - ... ??..
?10 - ? "? - !"
?11 - ?
?12 - - . !
?13 - "??quot;
?14 - ? " "
? ?/a>(26)
?? : ?(131), ?/a>(904), ?(4), (186), ?(101), ??/a>(47), (44), (252), ??(139), (1), (95), (146), ?(??? ??(21), (43), ?/a>(5116)
|
|
? Zinur [??/a> + ? ?!]
?br />
? ?? ? , ? . ? ??? ? ? ?? ??, ? ? ? ? ? ? . ??? ? ?
?.
?? ? , ? ?? ?????? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ??? ? ?? , ??? ? ??
? ?
|
? |
??????. |
?/a> |
?/font>?? , ? ?, ?? ? ? -, ? ?? ? ?? ?? ?, ??? ? ?? ? -, ? ?? ? ?? , ? ? ? , ??? , ? ? , ? . ? ? ?, ? ??. ?? ? ? ? , ?? ??, ? , ??? ?? . ?, ? ?? ? , ? ? . ??/i>, ? ?? ? , ? ??, ????? ? , ???? ??, ? ? ???, ?? (, ??, ???? ? ??? , ??? .
?? ???? ???
??
? , ??, ? ?, ???, :
(???), ( ? ??? ?;
???, ????: ? ? , ?;
???, ?? ? ??
? ? (??? ?? ?.
??, ? , ?, , ?? ?? ?, ? ?/i> ? ? ?:
, , , ? (? ? ? ?.), , ? ? ??? (?, ??, ??? ?);
, ? ? (, ? ?.);
, , ?
, ?? (? ? ????? ? ?? ? ?;
? ?? (? ? ? , ? ?, ?? ? ?? ).
??
? ?? ?, ?: ? ??? ? ??? ? ? ? ? . ???:
:
- ? (? ? ? ???? ? 600-800 ?;
- ? ?200 ? (? ? ? ?? ? ??);
- ? ?
? , ? ?? 2,5% ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?5-9%.
? ?:
- ??;
- ??
- ;
- ?
- ?? ? ?, ??? ?
:
- ??
- ??? (?;
- ?(?).
?? ????.
??? ? ? ? .
??, ??? ?
?
- ?(? ??
- ???? ?? (????);
- ?;
- ?
- ?
- ? ? .
?? ? ? 1,5-2 ?? (? ? ??? ? 1 ?? ).
?? ?
? ? ?/i>. ???:
?? ???
? ??
??
????? ? ?
??
??? ?, ? ? ???? ?????
?
? ?? ?? ?? ? ?? ?? ? ?? ? . ?? ?? ? ? ?? ? ?? ?? ? ?(. ).?br />
?
?? ? . ? ? , ?? ?? ?? ??, ? . ?/i> ?? ? ? ? ? ?? , ????/i> ? ?? ?? ? ? ? ?? ?? ????
? ??? ?? , ?. ? ? ? ( ? ?, ?? ? ?? . ? ? ? ? ?(?). ? ?, ? ? ? ?????? ???
? ??
? ?, ?? ??, ? ? , ?? ??? ? ? ?? ??? . ???? ? ? , ? ? ? ??, ?? ???/i> ( ? ??, , ??????? ? : ?? , ?? (, ? ? ??), ?, ? ?? ?? ? ?? ??.
? ? ?? ? ? ?, ? ??? ? ? ? ? ? ? . ? ????? ? ? ? ? ?? ? ??, ? ??? . ? ? ? ? ? ? ? ?sub>12 ?? ? ??? ?(?!) ? ?? ?? ??? ? ? ??? ?? ?? ? ? ?? ?? ? ? ?? ? ? ?sub>12. ?? ? ?? ??? ?
?? ? ?? ? ? ? ? ?? ??? ?? ?, ????, ? ????, ?? ? ?? ??? , ? ? ??, ? ? . ??? ? ?????.
?/font>?? , ? ?, ?? ? ? -, ? ?? ? ?? ?? ?, ??? ? ?? ? -, ? ?? ? ?? , ? ? ? , ??? , ? ? , ? . ? ? ?, ? ??. ?? ? ? ? , ?? ??, ? , ??? ?? . ?, ? ?? ? , ? ? . ??/i>, ? ?? ? , ? ??, ????? ? , ???? ??, ? ? ???, ?? (, ??, ???? ? ??? , ??? .
?? ???? ???
??
? , ??, ? ?, ???, :
(???), ( ? ??? ?;
???, ????: ? ? , ?;
???, ?? ? ??
? ? (??? ?? ?.
??, ? , ?, , ?? ?? ?, ? ?/i> ? ? ?:
, , , ? (? ? ? ?.), , ? ? ??? (?, ??, ??? ?);
, ? ? (, ? ?.);
, , ?
, ?? (? ? ????? ? ?? ? ?;
? ?? (? ? ? , ? ?, ?? ? ?? ).
??
? ?? ?, ?: ? ??? ? ??? ? ? ? ? . ???:
:
- ? (? ? ? ???? ? 600-800 ?;
- ? ?200 ? (? ? ? ?? ? ??);
- ? ?
? , ? ?? 2,5% ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?5-9%.
? ?:
- ??;
- ??
- ;
- ?
- ?? ? ?, ??? ?
:
- ??
- ??? (?;
- ?(?).
?? ????.
??? ? ? ? .
??, ??? ?
?
- ?(? ??
- ???? ?? (????);
- ?;
- ?
- ?
- ? ? .
?? ? ? 1,5-2 ?? (? ? ??? ? 1 ?? ).
?? ?
? ? ?/i>. ???:
?? ???
? ??
??
????? ? ?
??
??? ?, ? ? ???? ?????
?
? ?? ?? ?? ? ?? ?? ? ?? ? . ?? ?? ? ? ?? ? ?? ?? ? ?(. ).?br />
?
?? ? . ? ? , ?? ?? ?? ??, ? . ?/i> ?? ? ? ? ? ?? , ????/i> ? ?? ?? ? ? ? ?? ?? ????
? ??? ?? , ?. ? ? ? ( ? ?, ?? ? ?? . ? ? ? ? ?(?). ? ?, ? ? ? ?????? ???
? ??
? ?, ?? ??, ? ? , ?? ??? ? ? ?? ??? . ???? ? ? , ? ? ? ??, ?? ???/i> ( ? ??, , ??????? ? : ?? , ?? (, ? ? ??), ?, ? ?? ?? ? ?? ??.
? ? ?? ? ? ?, ? ??? ? ? ? ? ? ? . ? ????? ? ? ? ? ?? ? ??, ? ??? . ? ? ? ? ? ? ? ?sub>12 ?? ? ??? ?(?!) ? ?? ?? ??? ? ? ??? ?? ?? ? ? ?? ?? ? ? ?? ? ? ?sub>12. ?? ? ?? ??? ?
?? ? ?? ? ? ? ? ?? ??? ?? ?, ????, ? ????, ?? ? ?? ??? , ? ? ??, ? ? . ??? ? ?????.
|
? |
? |
? [??/a> + ? ?!]
, ?? ? ? ? ?? ? ? ??. ? ? ??/strong> .
? ?
? ?? ?( ?) ?? :
- ? ?( ? ?– ? ??, ? ??, ? ? ?? ? ), ? ;
- ( ??) ?
- ?
- ?? .
? ?? ? ? ? ? ??, ?? ? ? ? ??? ? ? ? . ? 19,8 25,9. ? ??, ? ?? 10-14 . ?? ? ? 2,3 – 4,6 .
?? ?? 40% ? ? ? ?60% - . ? ? ? ? ?1 ??? ?1,5 – 2 . ? ?? ? , ?? ?, ?? ?
??2 ?? 0,3 – 0,4 ? . ???? ? ?0,5 – 1 . , ? ??? , ? ? ?? ?. ? ??? ? ? ? ?
?, ? ?? ? ? – ??? ?? ? ? ??? ? ? ?? ?– 0,5 , ?20 ?? ???5,4 , ? ? – 4,8 , ? ?, ? ? - 2,9 . ? 32 ? ??, , 11,3; 10 ?6,4 , ??40 – 15,2; 13,6 ?9,1 .
? , ?«» ? ?? ? ? ??? ??– ?????? ?? «» ? ? ?? ?, 2 ?3 , ?? ? , ?? ?? ? ? ?? ? ?( ? ). ? ?? ? ?? . ?? ?? ?
?
?? ? ?100-120 ? ?. ? 70-90 ? ? , ? , ?? ? , ? ?. ???( ?, ?? ?) ? 80-100 ? ? ?20 ?? . ??? ? 350-400 ??? ? ? 300 ?? ? ? ? ? ? ??? . ? 4-5 ??? ?. ? ??? : ?– 30%, ?– 10%, – 40%, ?– 10%, – 10%. ?? ? 2-3 ?? ? ? ?( ? ? ).
???? ? . . 5-6 ?? ? ??? , ??? ? ?? 1-1,5 ?. ? ?? ??? .
? : 100-150 ??? ?? ? ? I ?II ? ??? ? ? , ? ?, ??, , ??? ?
: 200 ? ?? ? ? ??, ? ? ? , , ? .
? ?? : ?150 ??. ? ??, ? ???( ?, ?– ? ) ???? ? , ? ? ?? ??. ? ? ? ? ?
: – ?150 ??? , ?? , , ?, ? ??? ??, , , ?, ?? .
? : ? – 200 ??, ????? . ? ?? , . ? ( 100-200 ?? ), ??? ???( ? 100-200 ?? ).
: 1-2 ?? – ?? «??raquo;, ? ??
: ??? ???. ?? ? ?? ? 15 ???
?? : ?– ? ? ?. ? ? ??? ? ? ?? ?? ? ?? ? ? ( ? ????) ?? ? ?( ? ? ?? ?).
? ??? , ? ? , ? ? ? ?? ??, ? ? , ?? ? ? ?? , ? , ? ? ?? , ?? ? – ? ?. ?? ?? , ? ? , ?.
? ?? ( ?? ) , ? ?? ? ?. ? ?. ? ? ?
? ??? ? ? ?? ?? ?
: ?, , , ( ?– ?? ).
?: ???????, ?? ?
: ? ? ? .
? ???? ? ? ??, ??? ??
?
?? ? ??? ?????? :
- ? – ? ? ??? , ?? , , ?? « ?raquo;. - ? ?? ?, ? ? , ?
- ???? - ? ??? ?? , ? ?? ? ? - . ? , ? , ???.
- ? ?? , ?????. ? ? ? ??, , ?, ? ? ? ? ??.
- ?? ? ??? ??. ? ?? ? ??? ????
- ?? ??? 2-3 ? ? – 4-5 ? ??. ? , ? ??«?raquo; ? ? ? ? ? ??.
- ? ? ?4-5 ?? ?.
- ? ??.
- ??«», ?
- ? ? ??? ? ?? ?
- «» .
- ?« ».
- ? ???
- «? ?».
- ? ??.
- ? ???.
- ?. ?? : «?raquo;, «?raquo;, ??? . ? ?«» ?«», ? ? ?? ? ?
- ?.
? ?:
, ? ? , ?, ? ? ? ? .- ?, , .
- ?? ? ? ? ? ? ??? ? ?? , ?.
- , ?? ?«-».
- ?? ?, , ? ?, , ( , ?), ? , ?, ? ? . ? ?? , .
- ???, , ????
- ???? ?
- ???
- ??
- ? ????? ? ?, ?, ? .
- - ???.
- ??? ?, ?? . ? ?
- ?? , ?
- ?: ???, ? , ? , ? .
?: ??? ?
https://www.missfit.ru/berem/diet/
|
? ?/a> |
- |
? ? [??/a> + ? ?!]
""
? ?? ???? ? ? ???- ?. ??- ?? ? ? . ? ? ? ?, !????? ??? ? ??
?? ? , ?.. !
?? ? , ?:
,
?,
?
?
?,
?? ,
??.
, , ???? ?
1 . ?? ? ??? ? , ? , ?! ?.
? ? , ? . ? ? ? . ????? ?. ? ?.
? ? ? !
https://blogs.mail.ru/mail/gala1753/64E0E11019C14540.html
|
? |
?? |
? _ [??/a> + ? ?!]
??? .
? ?.
? , ?? , ??? ? ?? ?? ??? . ? ???. ? ? ? ???? ? ?? ?? ? ? ? ???, ? ?, ? ????– ???. ?? ? ??, ? ? ?????? ?? . ? ??. – ?, ? – ? ? ??, ? – , ??? ?? ? ?, ? ? ?? , ? ?– ?.
? ?.
??, ??. ? ???? ?, ?, ? . ?? ? ??? ? ???? ?????? ??, ? ??
? ?.
? ? ?? ???(
??, ? ???? s? ? , ?, , ? ? , ? . ?? ? , ??? ?, ? ?.
?????, ? ? ??, ???????? .
? ?
? ?? ? – ?? ??? . ?? ??? , ? . ? ??? ?? ??? ?
?, ?? – ? ? ??, ??. ?? ??
!
?
2 ?? ? ??
( ?
? ???7 ?????/font>
?3 – ?. ??, ????/font>
?? 2 – 3 ? , ?
?
?2 , ? .
?
?/font>
1. ?? (1:10) ?? ?. – 10
.
? ????.
2. ? ?1 ? ? 1 ??/font>
? ???.
3. ?(1:5) ? 30 – 40 3 ?/font>
? ??2 – 3 .
? ?/font>
1. ? ?/font>
??, ??? ? ??.
2. ??? ??.
3. ?? ??/font>
? ? ??. ?? ?/font>
? ? ? ??
?? ? ?? , ? ?
10 – 15 ?
? ?
? ?
– 1 ? ???2 ?/font>
?. ?.
?, , .
? ??/font>
?/font>
? ?? ???
? ?:
2 ? , ? ?, 2 ?.
? ?? ?? ?? ?/font>
????
?? ? ?? ? 10 – 15 ? ?/font>
?
?
?5 , ?? ??
? ??/font>
?? 200 – 500 ? ??/font>
? ??. 15 0 20 ?
Ҹ ?? ?? ????
? ?? . ?
, ?????(
?).
?? ?? ??? ?/font>
?
??, ?. ? ?,
? 10 ? ???10 . ?
? ??? ? ?
, ? ?. ̸?
, ???
? ? ? ??? ?/font>
? ? ??! ???
? ? ?? ?.
????????????????
?– ???? ?? ?
? ? : ? ?? ? .
?? ?
?.
??– ? ??????4/1. ?? ? ?? . ? 30-40 ? ? ??.
. ? ? ?? ??? ???????, ??, 30- 40 ?
?? ? . ??? , ?? ?/ ? ??/. ???????, ??, ? .
? ?? ?? ??«? ». , ?? ??? ? ?
|
? ?/a> |
? |
?/a> |
???? ? ?? ? ?, ???, ? ?? ??. , ? ??? , ??
? ?? ?? (? ? ? ?, ? ?, ? ?).
? ? ???? ??? ? ? ?? (? ??, ? ? ? ????? ?? ?, ???.
? ? ???(??. , ? ? ??? ???? ? ?, ? ??, ? , ? , ????? ? ? ?? ? ? .
, ???. ? ???? ?? 1-2 ? ? ?, ????? ????, . ? ?
, ? ? (???? ) ?, ??? (? ? -, ?80-??? ????? ?(?? ?.
? ?/a> |
? "? - !" |
? 5819 [??/a> + ? ?!]
? ? . ? ?? ? ? ? ?- ?? ?? ?.
? ? ?, ? ?.
? ? . 50 ? ?? ( ? ?50 ? ???? ? ? ?.
|
? ?/a> ?/a> ?/a> |
- . ! |
? ?3 [??/a> + ? ?!]
, , , , ?1 – ? ?, ?, ? ?- , ??? ?? ???
? ??? ?? ????? ? ? ?? ???????? ?? 24-? , ?? ?? ? ? .
?? ? , ?? ?? ? , , ???. ???? ? . ????? ??? ?.
?1 ? ??
??? ?1 ??? ?? . ?? ? ????
|
? ?/a> ?/a> ?/a> |
? " " |
? tgkh [??/a> + ? ?!]
100 ?:
-
- ?/p>
-
-
-?/p>
-??
2
250 ?
1 ?
5-6 ?/p>
? (?? ??? ?
? ?. ?2 ???"?quot;. ? ? ?. , ? ? ? ??. ? ? ? ?. ?3 ? ?3 . ??. ? ?????.
:
??? ??- - ?
? ? ??? ? ? ?
? ?. ?? ??
? ??? ?
? ?/a> ?/a> |
| : | [1] |