Когд?речь заходи??питани? следуе?отметить, чт?существует множеств?видо?продукто? некоторы?супе?продукты являют? вашими самыми большими союзниками ?борьбе ?лишним?килограммами, другие же стимулирую?ваши когнитивны?функци??улучшают вашу па?ть. ?другой сторон? некоторы?продукты, ка?известно, оказываю?разрушительное воздействи?на работу вашего мозг? ?диетолог?советуют на?употреблять их умеренно, чтоб?ограничить их негативное вл?ни? ?теперь взгляните на эт?11 продукто? которы?убиваю?ва?интеллек? медленно, но уверенно:

1. Сладки?продукты

Саха??продукты ?ег?содержание?вредны не только для ваше?тали? но такж??для продуктивности вашего мозг? Употребление сахара длительное время може?привести ?множеств?неврологически?пробле? ??такж?навредит?ваше?па?ти. ?другой сторон? саха?такж?може?оказыват?негативное вл?ни?на ваши способност??учеб? поэтом?рекомендуется избегать мучных издели? сахара, сиропо???обще?продукто??высоки?содержание?фруктозы.

2. Алкоголь

Алкоголь, ка?известно, наноси?ущер?ваше?печени ?долгосрочной перспектив? ?такж?приводит ?тому, чт?другим?словам?звучит ка?''помутнение рассудка". Ка?следуе?из назван?, помутнение рассудка связано ?чувством спутанност?сознан?, ?действуе? ка?облако, которо?вл?ет на вашу способност?ясн?мыслит? ?такж?на вашу па?ть. Замечали ли вы когд?нибудь, чт?не можете вспомнит?общеприняты?названий ил?определенных событи? ил?даже не уверен??то? чт?было ваше?мечтой, ил?случилос?на само?деле? Вс?може?зависеть от высокого потребления алкого?, которы?вл?ет на баланс головног?мозг? ?счасть? вс?эт?симптомы излечимы пр?услови? чт?вы прекратите употребление алкого?, ил?ограничите ег?потреблени?одни?ил?двумя напиткам??неделю.

3. Нездоров? пища

Недавнее исследование, которо?было проведен?Монреальским университето? показало, чт?нездоров? пища можгут изменить химические элементы ?коре головног?мозг? чт?приводит ?симптома? связанным ?депрессией ?беспокойство? Кром?того, продукты ?высоки?содержание?жира могу?такж?вызват?некоторы?симптомы, похожи?на признаки синдрома физической зависимост?посл?того, ка?вы останавливаете их потреблени? Эт?продукты вл?ют на выработк?допамина, важног?химическог?вещества, которо?способствует испытывани?счастья ?ощущению благополуч?. Кром?того, допами?поддерживает работу когнитивно?функци? способност??обучению, активности, мотиваци??па?ти. Во?почему важн?избегать вс?продукты, содержащие чрезмерное количество жира.

4. Жареная пища

Почт?вс?обработанные продукты содержат химикаты, красител? добавк? искусственны?ароматизатор? консервант??та?дале?- он?могу?вл?ть на поведени??когнитивны?функци?из-за химическог?вещества, которо?вызывает гиперактивност? ка??дете? та???взрослых. Жарены?ил?обработанные продукты медленно разрушаю?нервны?клетки, расположенны??головном мозг? Те?не мене? некоторы?масл?являют? боле?опасными, че?другие, - например, подсолнечное масл?считается одни?из самы?токсичны?

5. Обработанн? ед?ил?полуфабрикат?br />
Та?же, ка??жарены? обработанные продукты ил?полуфабрикат?негативн?вл?ют на вашу центральну?нервну?систем???то же время повышают риск развит? дегенеративных расстройст?мозг??боле?поздни?период ваше?жизн?(например, болезн?Альцгеймер?.

6. Очен?соленая ед?br />
Всем известно, чт?соленая ед?вл?ет на кровяно?давление, ?такж?очен??жела для вашего сердца. Впроче? ка?исследован? предполагает, продукты, которы?содержат большо?количество соли (натр?) могу?повл?ть на ваши когнитивны?функци??на вашу способност?мыслит? Инач?гово?, соленая пища негативн?вл?ет на ва?интеллек?

На само?деле, потреблени?солено?пищи ?никотина, ка?оказалос? имее?то?же самы?эффект, ка??использовани?наркотиков, та?ка?он?вызывают резкий абстин?#769;нтны?синдро́?ил?синдро?физической зависимост???гу ?солено?пище.

7. Зерн? за исключение?100% цельны?br />
Вс?виды зерн?имею?свое вл?ни?на ваше функционирование мозг??обще?сост?ни?здоров?, за исключение?100% цельны?зере? которы?являют? ценным источником белк??сложны?углеводо? ?такж?клетчатк? витамино?группы B ?минеральны?вещест??имею?жестки?волокнисты?наружный слой, ?которы? ка?известно, способствуют предотвращению сердечны?приступо? Если же вы употребляет?не цельны?злак? ва?организм старее?быстре? че?предполагает?, ?вы можете такж?столкнуться ?потере?па?ти ?помутнение?рассудка. Сказав эт? попробуйте, ?скорее постарайтесь заменить регу?рные углеводы на сложны?углеводы - вс? чт?ва?нужн? эт?сделат?выбо??пользу хлеб?из цельного зерн?

8. Высокобелковые продукты

Белк?являют? строительным материалом для мышц, ?он?очен?важн?для правильног?функционирован? вашего организм? ?со являет? богаты?источником высококачественног?белк? но избегайт?чрезмерн?обработанног?протеина, такого ка??хо?дога? са?ми, сосисках ?тому подобное. ?отличи?от природны?белков, которы?помогают вашему телу изолироват?нервну?систем? обработанные белк?делают ?точность?наоборот. Сделайте выбо??пользу свежей рыбы (особенно эт?туне??лосось), молочных продукто? орехов ?зере? та?ка?он?являют? натуральными, высококачественным?источникам?белк?

9. Избегайт?тран?жиры любо?цено?br />
Тран?жиры вызывают ??пробле? ка?связанных ?сердце? та??повышением уров? холестерин??ожирение? Впроче? он?негативн?вл?ют ?на ва?мозг, та?ка?делают ег?боле?медлительным, то есть вл?ют непосредственн?на рефлексы ?качество ваше?реакци?мозг?- не гово? уж??то? чт?он?повышают риск инсульта!

Тран?жиры могу?имет??другие последствия для вашего мозг? если употреблять их слишко?долг? он?могу?привести ?своего рода сокращению мозг? чт?нескольк?похоже на усадку мозг? вызванну?болезнью Альцгеймер? Эт?сжатие мозг?происходит за счет того, чт?тран?жиры медленно повреждают артери?- вы можете предотвратит?эт??снизит?риск инсульта, просто ограничи?потреблени?тран?жиро?

10. Искусственны?подсластител?br />
Когд?люди пытают? похудеть, он?склонн?думать, чт?станут худыми за одну ночь, просто замени?саха?искусственными подсластителями. ?эт?правда, чт?искусственны?подсластител?содержат меньше калори? но он?действительн?могу?принести ?больше вред? че?пользы! Если использовать их ?течени?длительног?период?времен? искусственны?подсластител?могу?вызват?повреждени?мозг??мешать ваше?когнитивно?способност? особенно пр?использовани?подсластителей ?больши?количества?

11. Никоти?br />
Несмот? на то, чт?никоти??действительности не являет? пищевы?продукто? он такж?пагубн?действуе?на ва?мозг, ограничивая приток кров??этом?важном?органу, вместе ?обычны?притоком глюкоз??кислород? Никоти?не только вызывает преждевременно?старение, непр?тный запа?из?рт??создае?повышенный риск развит? рака легких, но он такж?вл?ет на производство ?функци?нейромедиаторо? сужая капилляры, крошечны?кровеносны?сосуды, которы?играют ключевую роль, когд?речь заходи??функци?мозг?.

Себаст??Якименко - перево?статьи для  Muz4in.Net