Fb888 login download,Claim Your Free 999 Pesos Bonus Today

Сосудист? гимнастика для лечения головных боле??гипертонии

Упражнен?, которы?дают возможност?расслабить мышц?ше? – важный компонен?лечения различны?нарушени??шейном отделе.

Для устранен? головных боле?разработан?сосудист? гимнастика, которая включает ?се? специальны?упражнен? для шейног?отдела позвоночника ?релаксации мышц ше?

Описанны?ниже приемы помогу?ва?

избавить? от головокружений,
снять повышенное давление,
улучшить слух ?зрение.

Необходимо понимать, чт?поскольк??отверстия?боковы?отростко?позвонко?шейног?отдела проходя?позвоночны?артери? питающие задние отделы головног?мозг? то пр?резком ?неаккуратном повороте ше?возникае?возможност?их повреждения.

?верхни?отдела?ше?находится продолговаты?мозг, ответственны?за дыхани??сердечну?деятельност? поэтом?любы?действ? на первом ?втором шейных позвонка?должны быть максимальн?ща?щими.

Та?чт?вс?упражнен?, ?которы?работает шейный отде?позвоночника, необходимо проводит?плавно ?медленно, ни ?коем случае не форсир? темп, ?максимальной осторожность??тщательность?

Собственно гово?, предлагаемые упражнен? помогу?ва?избавить? от первопричины головных боле? головокружений, повышенног?давлен?, ?именно от функциональных биомеханически?нарушени??верхне?отдела позвоночника.

Надо сказат? чт?больше половины случае?стойко??сильно?головной боли возникае?пр?различны?нарушения?шейног?отдела позвоночника. Симптомы шейной головной боли бывают ?результате раздражения симпатического позвоночного нерв? которо?чаще всег?приводит ?резкой боли ?правой ил?лево?половине головы.

Хочу заметить, чт?нервны?волокн?от второг?шейног?позвонка идут прямо ?стволу головног?мозг? чт?приводит ?возникновени?сердечно-сосудистых расстройст?на фоне головных боле?«шейног?raquo; характер? Та?чт?лечени?этог?вида головной боли являет? ка?лечением, та??профилактико?сердечно-сосудистых нарушени?

Пере?те?ка?приступить ?сосудистой гимнастике верхнего отдела позвоночника, я совету?ва?определить силу кровоток?по позвоночны?артерия?

Для этог?ва?надо лечь на кушетк?на спин? та? чтоб?голова находилась за крае?кушетк?
Теперь до предел?отклонит?голову наза??оставайтес??тако?положени?30 ?

Зате?повернит?голову направ? опять максимальн?отклонит?ее наза??отсчитайте 15 ?
?заключение выполнит?эт?упражнение, повернув голову налево.

Если во время выполнен? этог?упражнен? ?ва?возникла головн? боль, вы почувствовал?головокружение, появились «мушк?raquo; ил??тн?пере?глазам? эт?означает, чт?имеется затруднени?кровоток??позвоночны?артерия? ?тако?случае я не совету?ва?делать упражнен? на верхне?отделе позвоночника. Ва?можн?буде?воспользоваться упражнен?ми для мышечног?расслаблен?.

Ещ?ра?хочу обратить ваше внимание, чт?пр?возникновени?любы?непр?тных ощущений, будь то боль ?ше? головн? боль, головокружение ил?появление «муше?raquo; пере?глазам? упражнение следуе?немедленно прекратить, поскольк?появление таки?ощущений може?свидетельствоват??повреждени?тканей шейног?отдела позвоночника либо ?нарушения?кровоток??систем?позвоночны?артери?

Однако не следуе?заканчиват?резк? инач?эт?вызове?рефлекторный спаз?мышц ше??може?ухудшить сост?ни?

Пр?появлении жало?необходимо постепенно, ?течени?3–5 ?снижат?растягивающее усилие на ше? постепенно сводя ег??нулю.

Наиболее просты??универсальны?способом воздействия на шейный отде?позвоночника являют? растягивани??ритмически?движен?.

Их преимущества складывают? из двух состав?ющих:

1) несложная техник?исполнен?, не требующая длительной подготовки;

2) быстродействие данног?вида упражнений: он?позволяют получить результаты посл?проведен? 3–4 процедур.

Воздействи?на мышц?шейног?отдела головы

Мышц?ше?ответственны за повороты, сгибание ?разгибание головы ?ше? Чаще всег?спазмировани?мышц ше?пр?вляет? уплотнение??болезненностью пр?шейном миозит? блокировании первог??второг?шейных позвонко? Спазмировани?мышц ше?чаще возникае??те? кт?занимает? си?че?работо? Мышц?нужн?учиться расслаблять.

Расслабление прямы?мышц головы

Расслабление прямы?мышц головы применяет? для лечения головных боле??боле??затылк?

? ? – си?.

Вы охватывает?кистями ру?голову, пр?этом больши?пальцы ру?кладет?на подбородок, ?остальны?пальцы располагаете веером на затылк? посл?чего слегка наклоняет?голову вперед.

Пр?этом движении нужн?взглянуть ввер??глубок??медленно вдохнуть. ?чт?очен?важн? во время вдох?вы должны руками оказыват?сопротивлени?наклон?головы наза?

Посл?вдох?задержит?дыхани?на 3–5 ? переведите взгля?вниз ?сделайте глубокий медленны?выдо?

Наклон головы буде?точнее описат? ка?киво? поскольк?эт?движение осуществ?ет? не за счет всег?шейног?отдела позвоночника, ?только за счет верхнешейных позвонко?

Расслабление косы?мышц головы

Расслабление косы?мышц головы помогает снять сильны?стре?ющие боли ?област?затылк?(?одно?сторон?. Эт?сост?ни?част?путают ?головным?бо?ми, на само?деле он?наступае?вследствие пережатия затылочног?нерв?спазмированным?косыми мышцам?головы.

? ? – си?.

Ладонь одно?руки устанавливаю?на нижней челюст? пальцами наза? ?второй руко?охватывают голову ?оказываю?давление на висо? Пр?этом голову максимальн?наклоняют вбок.

На выдохе, которы?длит? 5–7 ? ?во время задержки дыхания, которая длит? 3–5 ? осуществ?ет? давление.

На вдох?положени?головы фиксируется.

Расслабление разгибателей головы ?ше?nbsp;

Можн?самому проверит?сост?ни?разгибателей головы ?ше?

Для этог?надо сест??попытать? подбородко?достат?до груд?

Если эт?не получилось ил??ва?возникли непр?тные, болезненны?ощущен? ?област?шейных мышц, значит, он?спазмированы ?нуждаются ?релаксации.

Расслабление разгибателей головы ?ше?помогает снять чувств?онемен?, боли ?затекания ?ше?

Такж?эт?упражнен? помогают снять мышечное напряжени? улучшают кровообращение ?шейном отделе позвоночника, чт?приводит ?улучшени?сост?ния сердечно-сосудистой систем?

? ? – си?.

Руки необходимо положить на затыло??сцепит??«замо?raquo;.

Зате?голову наклоняют кперед?до те?по? пока эт?возможно, ?на этом этап?движение фиксируется.

Теперь надо направит?свой взгля?кверху ?медленно вдохнуть.

Посл?чего задерживаете дыхани?на 3–4 ? зате?взгля?направ?ет?вниз, ?медленно, ?течени?6–7 ?выдыхает?воздух, сопровождая выдо?несильны?давление?руками на затыло?

Эт?упражнение делает?2 раза.

Расслабление коротких ротаторо?ше?nbsp;

Если ва?трудно повернут?голову ?ту ил?иную сторон? ил?вы испытывает?пр?этом боль, следуе?делать упражнение на расслабление коротких ротаторо?ше?

Упражнение эт?особенно рекомендуется лю?? за?ты?си?чи?трудом, пр?которо?взгля?фиксирован ?одну точк? Делать эт?упражнение надо чере?каждые полтор?часа.

Упражнение для релаксации коротких ротаторо?ше?лучш?делать пере?зеркалом, чтоб?контролировать отсутствие наклон?головы.

? ? – си?.

Голову поворачивает??болезненну?сторон?

Если делает?поворо?вправо, правой же руко?берете се? за подбородок. Пр?этом лево?руко?крепко держитес?за сидень?

Пото?переводите свой взгля??сторон? противоположну?то? куда повернут?голова (?случае поворота головы вправо взгля?переводится влев?, пр?этом медленно вдыхаете воздух ?течени?5–6 ?

Зате?задерживаете дыхани?на 2–3 ?

Вс?эт?время правой руко?вы должны удерживать голову от поворота обратн?

Зате?медленно выдыхает? взгля?переводите налево.

Упражнение делает?3 раза.

Расслабление грудин?ключично-сосцевидно?мышц?nbsp;

Сосцевидну?мышц?легк?прощупат? Приложит?указательный ?средни?пальцы руки за ух??соскользните им?вниз по ше?до ключиц? Пальцы четк?почувствую?мышечный вали? которы??являет? грудин?ключично-сосцевидно?мышцей. Эт?мышц?хорошо видн?

? ? – лежа на спин? на кушетк? голова находится за крае?кушетк?

Одна рука помещает? на ключиц?со сторон?растягиваемой мышц??оказывае?на не?давление вниз.

Друг? рука производит поворо?головы ?здоровую сторон?на 45° ?наклоняет ее наза? достиг? мышечног?напряжения.

Посл?делает? длительный, ?течени?5–7 ? вдох, голова удерживает? ?фиксированно?положени? зате?следуе?задержка дыхания на 2–3 ? ?на выдохе голова свои?весо?расслабляет грудин?ключично– сосцевидну?мышц?(пр?этом голова свешивается вниз).

Упражнение повторяют 3 раза.

Упражнен?, которы?дают возможност?расслабить мышц?ше? – важный компонен?лечения различны?нарушени??шейном отделе, ведущи??возникновени?головных боле?? ?некоторы?случ?? ?гипертонии.

Сосудист? гимнастика для лечения головных боле??гипертонии

Сосудист? гимнастика для лечения головных боле??гипертонии

LiveInternetLiveInternet

-Рубрик?/strong>

-Музыка

-?- фотограф

Анатом? духовности. Alex Grey

-Поис?по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика