Чтоб?жить долг? надо не курить ?делать за?дку… ?во??не? Последни?исследован? показывают: ?долголет? совсем не тако?унылый рецепт.
Хо? человеку генетическ?гарантирован?150 ле?жизн? на?ве?значительн?короче. ?если средни?японе?умуд?ет? дожить до 79 ле? то нигерийц??сомалийц??трудом до?гивают до 47.

Наши соотечественники ?гд?то посередине. Межд?те? тщательн?изучив опыт долгожителей, специалист?разработал?10 правил, след? которы?можн?продлить свое земное существовани?

Martina25

1-?правил?/b>: НЕ ОБЪЕДАЙТЕС?/font>
Если вы не занимаетес??жело?физической работо? ва?вполне хватит 2000 килокалори??день. Те?самы?вы устроите разгрузк?свои?клетка??поддержите их активность.

2-?правил?/b>: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТ?ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ
?30-летних женщин первые морщинки поя?тся поздне? если он?регу?рн?буду?есть орех??время от времен??печень. Лю??старше 40 ле?полезе?бета-кароти? которого мног??морков? ?такж??других овощах ?фрукта?оранжевого, желтог??красного цвет? Посл?50 ле?кальци?держит ?форм?кост? ?магний ?сердце. Мужчинам старше 40 необходи?селе? содержащий? ?сыре ?почках: этот минера?способствует сняти?стресс? Посл?50, питаясь рыбо? сильны?по?защити?сердце ?кровеносны?сосуды.

3-?правил?/b>: НЕ ТОРОПИТЕСЬ НА ПЕНСИЮ
То? кт?не работает, ?средне?выгляди?на 5 ле?старше своего возраста, выяснил?исследовател? Кстати, некоторы?професси? по мнению социологов, помогают сохранит?молодост?

Сред?долгожителей больше всег?дирижеро? философо? художников ?священников.

4-?правил?/b>: СЕКС ?ЭЛИКСИ?МОЛОДОСТ?
Во время полового акта ?организм?вырабатывают? эндорфин??та?называемые гормон?счастья. Он?способствуют укреплению иммунной систем? Челове? которы?дважды ?неделю занимает? сексом, выгляди?на 14 ле?моложе ровесников.

5-?правил?/b>: НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПР?КАКИ?ОБСТОЯТЕЛЬСТВА?/font>
Врач?уж?не сомневаются: оптимист?живу?горазд?дольше пессимисто?

6-?правил?/b>: ДВИГАЙТЕСЬ
Даже нескольк?мину?за?ти?спорто??день продлевают жизн? ?процессе тренировок высвобождает? гормон рост? выработк?которого резк?сокращается посл?30 ле?

7-?правил?/b>: СПИТ??ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТ?/font>
То? кт?спит пр?температур?+17+18°C, дольше остает? молоды? Ведь обме?вещест??организм??пр?вление возрастных изменени?зави??от температур?окружающей сред?

8-?правил?/b>: СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КА?МОЖН?БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫ?ЭМОЦИЙ
Время от времен?надо позволять себе неразумные удовольств?: большо?кусо?калорийног?торт? за?нувший? допоздна куте??друз?ми, танц?до упад? чтение детектив?нескольк?часо?кряду ?вс?эт?помогает на?жить долг?

9-?правил?/b>: НЕ ГАСИТЕ ?СЕБЕ ГНЕВ, ДАЙТ?ЕМ?ВЫРВАТЬС?НАРУЖУ
Оказывается, 64% заболевших рако?всегда подавляли гнев ?себе. (?других проблема? которы?може?принести скрыты?стресс, читайт??наше?недавней статье.)

10-?правил?/b>: ЗАДАЙТ?РАБОТУ СЕРЫ?КЛЕТОЧКА?/font>
Разгадывайте кроссворды, мног?читайт? учит?иностранны?языки, считайте ?ум?.. Застав?я активн?работать мозг, челове?не только сохраняет светлу?голову, но ?одновременно активизирует деятельност?сердца, систем?кровообращен? ?обме?вещест?