1. Диет?"Любимая"
2. Гречка - страшный враг жира
3. Ка?правильн?пить воду, чтоб?похудеть
4. Картофельный со?- естественный способ похудеть ?стат?моложе
5. Пьем вечеро?стакан, ?утро?худе?на 1,5 кг.
6. ?борьбе ?целлюлитом ?отекам?- пейт?дренажны?ча?br /> 7. Ананасов? настойка для похудения
8. Эт?чудесн? смес?поможе?ва?скинут?за неделю 4-5 кг.
9. Вода Сасс?br /> 10. Уникальный рецепт - очищае?организм ?сбрасываем лишний ве?br /> 11. Рейтин?круп для похудения
12. Самы?«легкие» продукты
13. Кефи?со свекло?сжигае?5 кг. жира за 3 дня
14. Жиросжигающи?су? -8 кг за неделю
15. Че?полезн?тыкв??корица


1. ДИЕТ?"ЛЮБИМА?.
За 7 дней уходит до 10 кг. бе?возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем вс?чт?хоти? ?то?числ?бульон?
2 ДЕНЬ: овощно?(кушаем салаты ?любо?количестве, желательно ?добавление?капуст?(он?жиросжигател?
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовы?(кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигател? )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйц? филе курицы (варено?, можн?йогурт?
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выхо?br /> Завтра? ча? 2 варены?яйц?
Переку? фрук?br /> Обед: бульон (можн?сварит?легкий супчик ?рисо?ил?гречко?
Переку? фрук?br /> Ужин: салати?(заправка: растительное масл??соль)


=============
2. ГРЕЧКА - СТРАШНЫЙ ВРАГ ЖИРА! СЖИГАЕ?ПО 5 КГ ЗА РА? Этот способ мега классный! Совету?всем, кт?хоче?похудеть по-быстрому! ?главно? чт?этот способ очен?вкусны? Сырая гречка ?кефиро?по утра?натоща??эт?действительн?удивительный рецепт здоров?, которы?творит чудеса ?очен?полезе?для очищен? всег?вашего организм? чт?очен?важн?для похудения, для поджелудочно? печени??других наши?жизненно важных органо? Только не пугайтес?слов?"сырая". ?результате гречка получится очен?даже "варенн?" ?вкусная. Даже ещ?вкусне? че?приготовленн? традиционн? на воде. Пользу от таки?завтрако?бе?варк?вы почувствуете очен?скор? если будете та?завтракать каждое утро ?течени? ну, хо? бы пару недель. Но даже один разгрузочный день ?неделю, съеденная гречка ?кефиро?натоща? принесет пользу вашему организм??поджелудочная, печень, да ?весь организм ?цело? буде?ва?за эт?очен?благодарен. Ведь очищение ва?организм получи?колоссальное. ?та? ка?приготовит?гречку для похудения ?здоров?, чт?творит чудеса. Боле?просто?процес?приготовления просто сложно придумат? На одного человека нужн?взять 2 столовые ложк?сыро?круп??200 гр. кефира ил?простокваш? Гречку чистим, промывае?проточно?водо??даем стеч? Пересыпаем ?тарелк??высокими бортикам? очен?хорошо для этих целе?подойдут пиал?ил?небольши?салатниц? заливаем 200 граммами кефира ил?простокваш? накрывае?крышко?ил?тарелочкой ?идем спат? На утро, ваша сырая гречка ?кефиро? приготовленн? по рецепт? чт?творит чудеса, для похудения ?очищен? вашего организм??готова. Можн?есть просто та? если строгая диет? Блюд?вкусно ?само по себе. Но пр?желани?можн?добавить специи: укропчик, куркум?ил?фенхел? ?можн?съесть ?орехам? изюмом, бананами, яблокам??медо? Ешьт?на здоровье гречку ?кефиро?натоща??будьте всегда красивым? жизнерадостным??стройным?


==============

3. КА?ПРАВИЛЬН?ПИТЬ ВОДУ, ЧТОБ?ПОХУДЕТЬ? Эт?диет?позволяет сбросить 8-12 килограммо?за дв?недели. Единственное услови? которо?ва?необходимо выполнять ?выпивать дв?стакан?воды пере?едой ?не пить ?течени?двух часо?посл?не? Суть ее чрезвычайн?проста. Пере?каждым приемо?пищи вы должны выпивать 2 стакан?чистой воды. Ровн?2, ника?не меньше. ?чере?15-20 мину?можете спокойно приступать ?трапез? Дале?действуе?следующе?правил???процессе ед???течени?2-?часо?посл?не?ва?строго запрещен?пить любу?жидкость. Когд?пройду?дв?положенных часа, вы смел?можете выпить кружку любимого чая ил?кофе, но пр?этом бе?перекусо?врод?пирожных ?плюшек. Каки?должно быть ежедневное меню: Завтра? выпиваем 2 стакан?воды. Завтракаем те? чт?наше?душе угодно, пр?этом ед?мы не запиваем, ?не пьем ?течени?2-?часо?посл? Обед: выпиваем 2 стакан?воды ?обедае?бе?ограничени?на меню обед?не? Пр?этом ед?мы не запиваем, ?пообедав, не пьем ?течени?2-?часо? Ужин: Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, выпейт?2 ?поужинайте бе?гастрономических ограничени? Не запивайт?пищу ?не пейт??течени?2-?часо?посл?


=============

4. КАРТОФЕЛЬНЫЙ СО?- естественный способ похудеть ?стат?моложе. Этот копеечны?состав избави?от пробле??коже??лишним?килограммами. Удивительн?универсальная вещь ?картофельный со? ?независимо от того, из молодого картофеля он сделан ил?из старог??не те?ет свои?волшебны?свойст? Лечени?картофельным соко?уж?не одно столетие практикует? не только ?народной, но ??традиционной медицине: ег?используют ?для лечения, ?для профилактики заболевани?ЖК?(желудочн?кишечног?тракта), укреплен? иммунитета, очищен? организм? ?косметологии ?даже для похудения. Но, ка??любо?средство, картофельный напито?имее??противопоказан?, то есть пр?определенных обст?тельства?може?принести вред организм? Выясним, че?именно полезе?картофельный фреш, каки?существуют противопоказан? ?применению ?ка?правильн?ег?готовить ?пить. ?свежеотжатой жидкости содержит? целы?кладез?важных вещест? необходимы?растительные белк? углеводы, жиры, витамины ? ? ? РР, ? ?, ?, ?, ?, ?2, практическ?вс?аминокислоты, ?то?числ??незаменимы? железо, натрий, магний, фосфор, сера, хлор, медь, марганец, цинк, бром, кремни? кобаль??прочие. Находится ?не??необходимы?человеку кали? которы? ка?известно, не синтезируется организмом самост?тельно. Готови?здоровый картофельный со?Для приготовления ва?потребуется сыро?картофел??соковыжималк? Начать следуе??того, чтоб?отобрать нужные клубни. Возьмите картофел??«глазками» ил?свежим?ростками, именно он имее?живы?ферменты. Клубни должны быть твердыми, бе?черных ил?зелены??те?(таки?участк?токсичны). Че?свежее овощ ?те?выше ?не?содержание питательны?вещест? Чт?касает? сорт?картофеля, то принято считат? чт?красны?картофел?имее?меньше пестицидов ?больше питательны?вещест? Со?следуе?выжимать из плод??кожуро? ведь ?кожуре содержит? большинств?питательны?вещест? Если не?соковыжималк? то картофел?следуе?натереть на терк??выжать со?из получившей? ?коти. На дн?стакан??соко?вы увидит?белу?масс??эт?крахма? Он не имее?большо?питательно?ценности для на? поэтом?не стои?ег?употреблять. Похудейт?на картофельном соке. Сыро?картофельный со?стимулируе?пищеварительну?систем? действуе?ка?натуральны?противовоспалительны?аген? Он такж?являет? щелочным продукто? чт?помогает восстановить баланс рН ?организм? ?пользе картофельног?сока знаю?те, кт?страдает язвой желудк??заболеваниями печени. Он?используют этот напито?для очищен? печени ?предотвращен? запоро? ?эффект похудения от картофельног?сока заметили многие диетолог? Он?используют ег?свойства активизировать пищеварени??пополнять запа?«дружественных?бактерий ?толсто?кишк? Меню похудения: - Пейт?100-150 ?сока каждое утро пр?пробуждени? ?по крайне?мере, за 30 мину?до завтрака. - Пейт?всегда только свежий со? не заготавливайте ег?заране? - Для улучшения вкусовых качество можн??картофельный со?добавить немног?морковного сока ил?лимонног? Но не добавляйт?сахара ил?соли! - Пейт?100-150 ?сока за 30 мину?до обед? Повторяйт?картофельный детокс ежедневн? ?течени?2-?недель. Если ва?понравятся результаты, то можете повторит?эт?диет? но только посл?недельного перерыва. Картофельный со?для чистой ?молодо?кожи лица - Начинайт?свой день ?умыван? картофельным соко? Этот просто?ритуал уменьшит недостатки кожи ?заживи?ранк? Эффективне?всег?наносить охлажденны?картофельный со?на пораженные участк? чтоб?получить ясную ?красивую кожу. - Картофельный со?лечи?солнечны?ожог? Применит?ег?на кожу тела ил?на лицо. Чтоб?действоват?быстро, можн?не связывать? ?соковыжималкой, ?облегчит?сост?ни?кожи ?помощь?ломтиков сырого картофеля. - Картофельный со?избави?от первых морщинок, достаточно протират?лицо картофельным соко? - Рецепт от темных кругов ?один из самы?известны? Но мало кт?знае? чт?по эффективност?ег?можн?смел?поставит?на первое мест? Только действоват?нужн?правильн??держат?ломтик?картофеля ил?тампон??картофельным соко?не мене?20 мину? Одна из индийски?бьют?блогеров писала, чт?этот картофельный рецепт регу?рн?ей помогает от темных кругов, которы?имею?генетические причин? - Картофельный со?спасет от отеков ?нужн?массироват?глаз??кожу лица ?соко? легким?движен?ми ?течени?10 мину? - Картофельный со?хорошо отбеливает кожу лица, просто умывайте лицо ватным тампоном, смоченны?соко? - Для исключительног?сияния попробуйте таку?сыворотк? смешайте картофельный со??соко?лимона. Оставлять на лице не мене?20 мину? Матировать кожу лица можн?другим составом: картофельным соко? смешанны??огуречны?соко? - Применение картофельног?сока внутрь такж?улучшает сост?ни?кожи, поскольк?выводи?токсин? способствует увлажнению изнутр? Картофельный со?для воло?- Есть хороши?рецепт для седы?воло? Картофельным соко?ополаскивают волосы посл?шампуня. Со?делает седину темнее, ?придае?красивый натуральны?блес? - Хотите, чтоб?волосы были гуще ?не выпадали? Сделайте маск?на основе картофельног?сока: со? ме??яичны?бело? Держит?на волоса?не мене?2 часо? - Использовать время от времен?картофельный со?вместо шампуня можн?для сухи?ил?возрастных воло? эт?сделае?их боле?живыми ?блес?щими. Картофельный со?для здоров? Невероятн? како?количество заболевани?лечится пр?участи?картофельног?сока! От рака ?ожирен? до подагр??экземы. Употребление сока внутрь облегчае?боли ?суставах, избавляет от запоро??диареи, уменьшае?уровен?холестерин??предотвращае?сердечны?приступы?Попробуйте картофельный со??эт?полезный ?доступны?напито? укрепляющий здоровье ?помогающий сохранит?стройность ?красот? Если варены?ил?жарены?картофел?не являет? диетически?продукто? то сыры?плод?имею?только полезные свойства! Пр?наличи?хронически?заболевани?следуе?проконсультировать? ?врачом. Противопоказан? Но несмот? на внушительный список положительны?качест? картофельный фреш ?некоторы?случ??може?навредит? та?ка?имее?определенные противопоказан?. Именно поэтом?пере?начало?лечения всегда следуе?проконсультировать? ?опытны?врачом. Противопоказан? ?употреблению картофельног?сока: пониженн? кислотност?(вещества, нахо?щиеся ?корнеплода? снижаю?кислотност? ?потому могу?быть опасны для люде??низкой выработкой со?но?кислот??желудк?; ?желая форм?сахарног?диабет? обострение панкреатит? истонченная зубн? эмал? чувствительность зубо?(впроче? ?таки?ситуац??можн?пить целебную жидкость чере?трубочку).


=============


5. ПЬЁМ ВЕЧЕРО?СТАКАН, ?УТРО?ВЫ ХУДЕ?НА 1,5 КГ. ЗА МЕСЯ?УЙДЕ?ДО 30 КГ! Вс?кт?страдает от лишних кило, совету?этот чудо-напито? За день вполне можн?похудеть от 1 кг до 1,5 кг!!!

- корень имби? - 1 штук?длиной 10 см
- красны?яблок?- 10-12 штук
- цедр??со?2-?лимоно?br /> - натуральны?ме?по вашему вкус?br /> - 1-2 палочк?корицы
- вода 4-5 литров
Этот напито?не только насыщает организм полезным?веществами, витаминами ?микроэлементам? но ?позволяет уйти лишним килограмма? Способност?сжигат?жи?благодаря уникальным, но доступны?каждом?компонента? имбирю, меду ?яблокам - пр?вляет? посл?систематического употреблен? напитк? Поэтом?ег?необходимо ввести ?рацион питания.
Имбирь - эт?лекарь, которы?укрепляет иммунную систем? улучшает кровообращение ?очищае?организм. Благодаря этим свойства?снижается ве? ?такж?значительн?улучшает? сост?ни??цвет кожи.
Лимо?- источник витамина ?
Ме?- кладез?полезных вещест?
Корица обладает удивительным?свойствами улучшать кровообращение ?тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение.
Яблоки - источник пектинов ?клетчатк? витамино??железа.
Ка?приготовит?напито?
* Имбирь очистите, нарежьте пластинкам??поместит??кастрюлю.
* На яблоках сделайте небольши?надрез??вместе ?лимонной цедрой ?палочкам?корицы добавьте ?имбирю.
* Залейт?водо?(4-5 литров), доведите до кипения ?проварит?окол?3?мину?
* Снимит??ог? ?процедит?чере?сито.
* Накройте крышко??дождитес?пока напито?остыне??настоится.
* ?теплый напито?добавьте ме??лимонный со? Сладость напитк?регулируйт?по своему усмотрению.
* Напито?можн?пить ка??теплом, та???холодном виде.


=================
6. ПЕЙТ?ДРЕНАЖНЫ?ЧА?- лучш? борьба ?целлюлитом ?отекам?
Рецепт ?1
2 ст.? измельченных листье?мать-?мачехи залить 200 мл ки?тк? настаивать 1 ча??термос? Пить по 1 ст.? вечеро??утро?
Рецепт ?2
1 ?? сухи?измельченных листье?березы залить стаканом ки?тк? добавить 0.5 ?? меда. Пить за полчас?до ед?дважды ?день.
Рецепт ?3
25-30 ?листье?черной смородин?запарить 500 мл ки?тк? Остывший настой принимат?по 1/2 стакан?тр?раза ?день.
Рецепт ?4
Залить 2 ст.? сухи?яго??листье?земляники залить стаканом ки?тк? дать наст?ть? 2 часа. Пить по 1 ст.? 4 раза ?день пере?едой.
Рецепт ?5
Заварить 2 ?? сухи?цветко?календул??500 мл ки?тк? Настаивать ?течени?20 мину? Принимат?по 0,5 стакан?трижды ?день пере?едой.
Рецепт ?6
Измельчить сушены?стебли полевого хвощ? заварить ка?ча?(1 ?? на стакан воды). Пить тр?раза ?день по 1/4 стакан?
Дренажны?напитк?помогу?ва??борьбе ?отекам? лишним?килограммами ?целлюлитом.
================
8. Эт?чудесн? смес?поможе?ва?скинут?за неделю 4-5 кг.
Кефи??полезный продук? улучшающий работу кишечник??пищеварительного тракта. Не мене?полезн??корица ?пряност? обладающ? целы??до?«чудодейственных?свойст? одна из которы??снижение чувств?голода.
Способ приготовления: смешай стакан нежирног?кефира ?щепоткой молотого красного перц? 2 чайным?ложкам?корицы ?2 чайным?ложкам?измельченног?имби?. Употребля?этот напито?2-3 раза ?день ?качестве перекусо?ил??вечернее время, чт?ещ?боле?эффективно.
Кстати, хорошо снижае?уровен?сахара ?кров?

==================
9. ВОДА САСС?- Sassy water ?получила распространени?сред?сражающихся за стройную фигуру по?оптимистичны?лозунгом «Пей ?Худе??Свои?название?несложны?напито?обяза?Синтии Сасс, создательниц?эликсира для плоского живота.
Действие воды Сасс?пр?регу?рном употреблении:
- Успокаивае?желудочн?кишечный трак??нормализуе?работу пищеварительно?систем?
- Способствует выводу из организм?лишней жидкости ?токсинов;
- Улучшает гидратацию, избавляет от проблемы вздутия живота, «выравнивает?живо?
- Уско?ет обменные процессы.
Рецепт ?приготовлени?воды Сасс?br /> Для приготовления дневно?норм?воды Сасс?ва?потребуется:
- 2 литр?чистой питьевой воды;
- чайн? ложк?свежег??только чт?натертог?корня имби?;
- огурец, нарезанный тонким?кружочками (грубую ил?горьку?кожицу срежьт?;
- неочищенны?лимо? нарезанный тонким?кружочками;
- листик?свежей ?ты примерно ?7 веточе?(крупны?нижние по?ты?лист? не берите).
Вечеро?вс?ингредиент?отправ?ем ?высоки?кувшин ил??эмалированну?кастрюльку, слегка перемешиваем. Оставляем настаивать? на ночь ?холодильнике. Вкус буде?специфически? но не ярк?выраженным, довольно ?гким. Особенно легк?пьет? вода Сасс??жаркое время года, та?ка?являет? прекрасным освежающим напитком, ?помощь?которого ещ??можн?похудеть.
Днем напито?необязательно хранит??холодильнике, те?боле??холодное время года, но позаботьтесь ?то? чтоб?он не находился возл?батаре?ил?по?лампой, по?прямыми солнечными лучами.
Приготовленную вами воду Сасс?пейт?небольшими порц?ми ?течени?всег?дня, равномерно рассчита?количество напитк?на ваше время бодрствования. Предварительно воду можн?процедит? избавившис?для удобства ?от листиков ?ты ?от лимонных косточек ?от имбирных волоко? ?заодно ?перелить ?удобну?бутылочк? котору?можн?взять ?собо?на работу, учеб?ил??фитнес?цент?
Если ?день вы готовы ?можете выпить больше, че?2 литр?воды Сасс? то можн?увеличит?дневну?норм? Но не боле?че?4 литр?на сутк? пр?этом количество «вкусовых» состав?ющих ?имби?, ?ты, лимона, огурца можн?оставить таки?же ка?для 2 литров напитк?
Вода Сасс??эффективно?похудени?br /> - Вода Сасс?може?быть ка?частью специальны?диет ??особенност?вариаций программ питания для похудения живота, та??быть включенной ?ва?обычны?рацион питания. Пр?этом, чтоб?увеличит?эффективност?напитк?желательно увеличит?числ?приемо?пищи, сократив пр?этом порции на один прие? Та?пища буде?лучш?усваиваться.
- Посл?каждог?приема пищи постарайтесь дать себе умеренну?физическую нагрузку, эт?поможе?вывест?лишний воздух из желудочн?кишечног?тракта, попадающий ?него во время ед?
- Те? кт?серьезно озабочен проблемо?похудения ?получения красивог?плоского животика, вода Сасс?должна заменить практическ?вс?напитк? кофе, крепки?ча? содовы? алкоголь.


=================

10. Уникальный рецепт - очищае?организм ?сбрасываем лишний ве?br />
Сбросить 10 килограммо?лишнег?веса за тр?недели можн??помощь?одного уникальног?рецепт? которы?испытала на себе одна моя знаком?. Во?этот рецепт:
Бере?3 столовых ложк?шиповник? кладем ?термос, заливаем туда 500 мл ки?ще?воды, оставляем на ночь.
Рано утро? примерно за 2 часа до выхода на работу, отлить 200 ?отвара, смешат??3 ст.? сорбит?ил?ксилит??залпом выпить раство? Чере?20 мину?допить отва?шиповник? оставший? ?термос? Чере?10?0 мину?наступит слабительный эффект, которы?може?продолжать? ?течени?часа. Пр?желани?можн?позавтракать ?отправ?ть? на работу. Стои?помнит? чт??желая пища ?этот день нежелательна. На завтра?лучш?съесть йогурт ?цитрусовые, ?на обед ?отварное ?со, овощ? ри??морепродукты.
Повторяет? такая чистка чере?дв?дня, всег?их должно быть семь. Чтоб?организм бы?чистым ?здоровым, проводит?таки?чистки лучш?ра??полгод? ?если ?ва?мног?лишнег?веса ?ра??тр?ме?ца.

==============
11. РЕЙТИН?КРУП для похудения.
Круп?- самы?доступны?способ расстать? ?лишним?килограммами ?одновременно насытить организм витаминами ?минералами. Любая круп?богата клетчаткой, которая выводи?из организм?вс?ненужное. Но большинств?из на?знае??пользе лишь самы?"ходовы? злаков - гречке ?ов?нк?

Первое мест?- пшенная круп?
Пшен?- эт?семечк?прос? Пшенну?кашу ещ?называют "птичье?, но полезн?он?не только цыплята? Мы недаро?отдаем первую строчк?рейтинга круп именно золоты?зернышка?пшен? Он?не просто препятствуе?отложени?жиро??организм?человека, но ?выво??их из организм? Пшен?такж?вычищает антибиотик??токсин? ?взамен насыщает организм магние? фосфором, калием, серо??витаминами РР, ??витаминами группы ? Старайтесь покупать пшенку ?прозрачной упаковке, чтоб?убедиться, чт?зернышки ярк?желтог?цвет? Че?пшен?желтее, те?он?полезнее.

Второе мест?- гречневая круп?br /> Гречка - самая экологичная культура ?наше?рейтинге, потому ка?ее выращивают бе?использования синтетически?удобрени? ?их использовани?просто не?никако?надобности - гречка сама "забивает" сорные растен?. Немногие знаю? чт?гречих?не являет? зерном, ?относится ?семейств?ревеневы? Гречку рекомендую?для профилактики ?лечения анемии из-за высокого содержан? железа. ?гречнево?каше ?изобилии витамино??, ?, ?, РР, ??рутина - вещества, обладающег?витаминной активность? Для худеющих гречка представ?ет ценность из-за сложны?углеводо? которы?долг?усваиваются. Следовательн? посл?порции гречнево?каши вы длительное время не почувствуете голода.

Третье мест?- пшеничная круп?
Пшеничная круп?- лучший продук?для сильного иммунитета. ?сожалени? пшениц?представлена на стол?современного человека макаронами, ?не крупой, которая считается боле?полезной. Пшеничная круп?регулирует живо?обме??снижае?холестерин. Блюд?из пшенично?круп?улучшают сост?ни?кожи, воло??ногтей, ?такж?замедляют процес?старен?. ?само?главно?- пшеничная круп?выводи?из организм?лишний жи? поэтом?по прав?може?считаться одни?из лучших диетически?продукто? ?тому же пшеничная каша - одна из самы?низкокалорийны?ка? поэтом?он?поможе?достич?желанной цифр?на веса?относительно быстро.

Четверто?мест?- манн? круп?
Манную круп?вырабатывают из пшениц? По сути, эт?привычная на?мука высшег?сорт? из которо?пеку?сдобны?булочк? но смолот? горазд?крупне? ?последне?время вс?чаще появлялась информац? ?бесполезност?манк? На само?деле калия ?витамино???? даже больше, че??рисе. Та?чт?совсем исключат?манк?из рацион?следуе?лишь лю???непереносимостью глютен?
Манн? каша - каша из беззаботного детств? ?садике ?комкам??неизменн?холодн?, дома молочн?, нежн? ?сладеньк?. Конечн? для похудения сладеньк? не подойдет.

?то?мест?- ов?ная круп?
Завтра?английског?сэра производит? из зере?овса. Ов?ная круп??ее производны?геркулесовые хлоп? содержат витамины РР, ??витамины группы ? ?такж?магний, фосфор, кальци? железо, натрий ?цинк. Но особый интере?для худеющих представ?ет большо?количество клетчатк? которая способствует очищению организм? Словно сотрудница клинингово?компании, ов?нк?вычистит кишечник от шлаков.
Однако из всех злаковых ов?нк?- самая жирн?. ?ст?грамма?содержит? 5,8 грамма жира. Для сравнения ?гречнево?круп?жиро??дв?раза меньше. Поэтом?стол?полезн? ов?нк?занимает ?наше?рейтинге лишь ?то?мест?

Шестое мест?- ячнев? круп?
Ячневу?круп?изготавливаю?из зере?ячменя, богатого витаминами D, E, PP ?витаминами группы ? Для худеющих ячнев? круп?представ?ет ценность из-за содержан? ?не?фосфор? которы?необходи?для хорошего метаболизм? Кром?этог? ячнев? круп?- чемпио?сред?злаков по содержанию марганца, калия ?кальция. Ячневая каша быстро насыщает, ?за счет этог?вы не будете переедат? если съедит?ее за завтрако? ?тому же он?понижает уровен?сахара ?кров? ?эт?уникальн? возможност?похудеть лю?? страдающим диабетом.

Седьмо?мест?- перлов? круп?
Перлов? круп? ка??ячнев?, изготавливается из ячменного зерн? Зернышки, похожи?на жемчуг, кром?комплекс?витамино??минерало? содержат аминокислоту лизи? которая вырабатывает коллаген. ?коллаген, ка?известно, отвечает за молодост?кожи. Перловка считается одни?из лучших продукто?для похудения, ведь пр?приготовлени?он?увеличивается ?объеме ??ть (!) ра? Та?вы сможет?обмануть свой желудо? которы?быстро насытится.

Восьмо?мест?- кукурузн? круп?
Кукурузн? круп?не слишко?распространена ?на? ?зря. ?страна? гд??стол?подают блюд??ее использованием, например, мамалыгу ?Румыни? люди практическ?не страдают сердечно-сосудистым?заболеваниями. Кукурузн? круп?тормозит процес?брожен? ?гниения ?кишечник??пр?этом являет? само?неаллергенно?из всех видо?круп. Протеины из кукурузы плох?усваиваются организмом, следовательн? фактическая ее калорийность значительн?ниже заявленно? Эт??являет? важным для те? кт?планируе?похудеть.

Де?то?мест?- гороховая круп?
Совершенно зря многие опасаются применять горохову?круп?для похудения из-за того, чт?он?якобы способствует газообразовани? Ведь ?промышленных масштаба?горо?луща? дробя??полируют. ? утрати?оболочку, горо?те?ет непр?тное свойство, сохраняя свойства полезные. Отказывать? от горохово?круп?не стои? ведь он?богата клетчаткой, антиоксидантам? минеральными со?ми ?витаминами. Диетолог?советуют употреблять горохову?кашу лю?? которы?хо???фитнес-клуб, для ускорения рост?мышечной ткан?


=================
12. Самы?«легкие» продукты
Похудеть просто. Эт?истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать «эффективные?способ?издевательства на?собственны?организмом, ?пото?испытывать муки голода, не нужн?
Горазд?легч?поте?ть лишний ве??сохранит?идеальны?достигнуты? если знат? из каки?продукто?можн?приготовит?низкокалорийны? но сбалансированные блюд?
Мы составил?список вкусны??полезных продукто? ?100 грамма?которы?содержит? всег?от ну? до 70 ккал. Верхни?строки занимают богаты?витаминами ?антиоксидантам?салатные овощ?

Ка?пользовать? списко?br /> Этот список составле?специально для те? кт?ищет альтернативу салата??майонезо??картошке-фр?на гарнир. Добавляйт?низкокалорийны?продукты ?ва?рацион, чтоб?сделат?ег?боле?вкусны??здоровым:
?используйт?«легкие» ингредиент??любимы?блюдах,
?берите ?собо?фрукты ?овощ??качестве перекуса,
?заме?йт??сные блюд?овощными,
?экспериментируйт? придумывайте новы?оригинальные сочетания ?вкус?
?не забывайт? чт?добавленны?жи?делает боле?калорийным даже те блюд? чт?приготовлены из низкокалорийны?ингредиентов. 0?0 ккал

Вода, крес?сала? сала?лату? огурцы, белы?реди??помидоры.
Обычная чист? вода действительн?не содержит калори? Зато он?позволяет сохранит?кожу эластичной ?помогает бороть? ?приступами голода межд?приемами пищи. Ведь за желани?поесть нередк?принимаю?жажд?

Приучите се? выпивать полтор?дв?литр?чистой воды ?день.
20?0 ккал

Лимо? зелены??красны?сладки?пере? сельдере? сала?корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуст? баклажан? спаржа, цветная капуст? тыкв? шампиньоны, брусника.
Баклажан?не та?попу?рн??наше?кухн? ка?та же капуст? ?напрасно ?одна порц? этих овощей, тушены?бе?жира, содержит всег?окол?35 ккал ?неплох?насыщает. ?некоторы?рецептах баклажанам?можн?даже заменить ?со. 30?0 ккал

Грейпфруты, лайм? арбу? стручков? фасоль, репчатый лу? зелены?лу? клубника, помело, персик? ды?, кабачк? редька, редиск? нежирн? простокваш?
Грейпфруты ?один из лучших низкокалорийны?перекусо? Половинк?этог?цитрусасодержи?не боле?40 ккал ?богата витамино??

Попробуйте добавить грейпфру??сала?из листовых овощей ?он може?заменить собо?соль. 40?0 ккал

Морков? сельдере?корневой, сельдере?стеблево? свекла, ежевик? капуст?кольраби, крыжовни? нектарин? ананас, клюква, слив? апельсин? яблок? абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефи? обезжиренное молоко.
Морковны?палочк??стеблево?сельдере??не только вкусная закуск? заме?ющ? чипс? но ?наст?щая «выручалочка?для те? кт?перестал курить. ?одно?большо?стебле сельдерея ?всег?де?ть ккал. 50-60 ккал

Вишня, малина, красная смородин? черник? груш? картофел??кожуре.
Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, которы?помогает бороть? ?раковыми опухолями. Эт?ягоду можн?покупать свежей ил?замороженной круглы?го??добавлять ?салаты, молочные продукты ил?каши. 60?0 ккал

Киви, лу?поре? черн? смородин? черешня, фасоль, виноград, гранат, манг?
Лу??фасоль ?лучшие ингредиент?для приготовления низкокалорийны?овощны?супо? Кстати, ?порции любимого итал?нцам?минестроне ?всег?14 ккал.

Разумеет?, до того, ка??тарелк?окажет? сы?ил?гренки.
Само?важное!!! Здоровой ед??калорийность?от ну? до 70 ккал огромное количество.
Большинств?перечисленны?здес?продукто?доступно круглы?го? отличн?сочетает? друг ?другом ?не требуе?значительных усилий по приготовлени?

===============
13. КЕФИ?СО СВЕКЛО?сжигае?5 кг. жира за 3 дня
Достоинств?
Вкусно,потрясающий эффект, недорого
Недостатки:
не обнаружено;
Любимая 3-ех дневная диет?«Кефир со свеклой»
Этот отзы?посвяще?любимо?диет? ?оригинал?нужн??день выпить 1-1,5 литр?кефира, съесть 1 кг варено?свеклы ?выпить 1,5 литр?минерально?воды. ?первый день я сделал?вс?именно та? сварил?свеклу, нарезала ее кусочкам??ел? запивая кефиро? Гадост?ещ?та)

?сраз?по?ла чт?не выдерж?эт?издевательство на?собо?целы?тр?дня ?немног?ее улучшила. Варену?свеклу я перемолола ?блендере вместе ?кефиро??получился чудесный ?вкусны?коктейль, которы?я ?удовольствие?пила тр?дня, не забывая ?минералк? котору?бе?ущерба для диет?позж?заме?ла обычно?питьевой водо?

Точног?количества продукто?тоже не придерживалась. Результа?бы?удивительным ?превзоше?вс?ожидан?, даже несмот? на парочк?печенья, которыми угостила соседк??проследила чтоб?я их съел? Бывают таки?соседи. 5 кг ушло ?легкость?

Позж?я советовала эт?разгрузк?уж?всем свои?знакомым ?всем он?помогл??разной мере, но эт?мера всегда радовала. Он?отличн?помогает, когд?ве?останавливается, ?ничт?не може?ег?сдвинуть.
Попробуйте - не пожалеет?

=============
14. ЖИРОСЖИГАЮЩИ?СУ?- 8 кг за неделю

Нель? употреблять никаки?алкогольны?напитков, та?ка?эт?нарушает процес?устранен? жира из организм? ?диет?нужн?сойт?хо? бы за 24 часа до употреблен? любого алкогольного напитк? Назначенны?лекарств?принимат?можн?
Основу диет?состав?ет «суп, сжигающе?жир». Есть этот су?надо ежедневн??та?част??та?мног? ка?ва?хочется. Че?больше вы ег?съедит? те?больше килограммо?сбросите.
Пр?точном соблюдении диет?за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очен?важн? чтоб?те продукты, которы?рекомендуются диетой, вы ел?именно ?те дн? ?которы?их нужн?есть. Если ?течени?недели вы поте?ли 7 кг ?боле? нужн?сделат?переры??соблюдении диет?на 2 дня. Продолжить ее вы сможет??любо?время. Не ешьт?су?вн?диет?
Прибегат??семидневно?диет?можн?та?част? ка?ва?хочется. Если вы ее прервали, начинайт?снов??первог?дня.
Всег?лишь за семь дней вы станет?легч? ка?миниму?на 4,5 кг, ?возможно, ?на вс?8 кг. Вы ощутит?прилив энерги??здоров?. Следуйте диет?стольк?времен? скольк?будите ощущат?положительну?динамику ?свое?физическом ?морально?сост?ни?
Рецепт сжигающего жи?супа: 6 средни?лукови? нескольк?помидоро?( можн?консервированных ), 1 небольшо?коча?капуст? 2 зелены?перц? 1 пучо?сельдерея, 2 кубика овощного бульон?
Порежьте овощ?на мелкие ил?средни?кусочк??залейт?водо? Приправьте соль? перцем ? если хотите, карр?ил?острым соусом. Ки?тите на большо?огне 10 мину? зате?сделайте маленьки?огон??продолжайт?варить, пока овощ?не станут ?гким?
Этот су?можн?есть ?любо?время, когд?вы голодн? Ешьт?ег?стольк? скольк?хотите. Су?не добавляет калори? Наполнит?им утро?термос, чтоб?прихватить ?собо? если ?течени?дня вы будите находить? вн?дома.
Однако не следуе?питать? исключительн?этим супо? Рацион необходимо пополнять ?другим?компонентами.

День первый. Су??фрукты. Вы можете, есть любы?фрукты, кром?банано? ?ды???арбуза?меньше калори? че??большинств?других фрукто? Ешьт?только су??фрукты. ?качестве питья можете использовать неподслащенный ча?ил?кофе ( бе?молока ), клюквенный со?ил?воду ( воды ?ка?можн?больше ).

День второй. Су??овощ? Можете есть вс?овощ? каки?хотите ( сыры? свежие ил?консервированные ). Допустим??листов? зелень. Ешьт?вс?эт??супо? пока не насытитесь. Держитес?подальше от сушены?бобовы? зеленого горошк??кукурузы.
Во время обед??этот день можн?съесть печену?картошку ?маслом. Не ешьт?никаки?фрукто? Пейт?воду.

День третий. Су? фрукты ?овощ? Ешьт?су??вс?овощ??фрукты, каки?хотите, исключив только печену?картошку. Пейт?воду. Если вы действительн??течени?3 дней полность?придерживались диет? то вполне могл?поте?ть ?этом?времен?2,5-3 кг.

День четверты?Су? фрукты ?овощ? включая бананы ?снято?молоко. Можн?съесть 3 банана ?выпить та?мног?воды, скольк?получить?, параллельн??супо? Ешьт?та?мног?супа, свежих овощей ?фрукто? скольк?ва?хочется, но банано?только 3.

День ?ты? Го?дина ?помидоры ?супо? Можете съесть 300-800 ?го?дины ил?банк?консервированных помидоро?( ил?только свежих ?скольк?хочется ). Хо? бы ра??день съешьт?су?

День шестой. Го?дина ?овощ?( особенно листовые ) плюс су? Го?дину ?овощ?ешьт?досыта. Если ?ва?есть желани? можете съесть 2 ил?3 бифштекс??вс?зелены?листовые овощ? каки?хотите, но никако?печено?картошки. Пейт?воду.

День седьмо? Коричневый ри? фруктовы?со? овощ??су? Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) ри? неподслащенный фруктовы?со??овощ? Ри?можн?добавить ?супу, ?можн??рису добавить овощ??резаны?лу??помидоры, цветну?капуст? Не запрещается приготовит?овощ??карр? Пейт?воду.

?конц?седьмого дня, если вы строго соблюдал?диет? вы поте?ет?от 4,5 до 8 кг.
Категорическ?запрещен? хлеб, алкоголь, газированные ( шипучи?) напитк? Ничего нель? жареного ил?готовить ?добавление?жира.

================
15. ЧЕ?ПОЛЕЗН?ТЫКВ??КОРИЦА?
Продукто? которы?сами, бе?вашего участия «уберут» жировы?отложения ?тали??беде?не существует. Он?могу?только способствовать расщеплени?жира ?очищению организм?
Таки?продукто?довольно мног? Их ни?можн?отметить тыкв??корицу, ка?действенны? натуральны?средства, способствующие похудени? Давайт?выясним, че?полезн?тыкв??корица для похудения, ?такж?рассмотрим просты? но попу?рные ?эффективны?рецепт?из ни? предназначенны?для быстрого снижен? веса.

Тыкв?br /> Этот овощ - наст?щая находк?для желающих снизит?ве? Во?че?тыкв?полезн?для похудения: оранжевая ?коть малокаллорийна, содержит клетчатк? поэтом?отличн?очищае?кишечник, способствует похудени??оздоровлению организм?

Блюд?из не?полезн?для желудк??кишечник? та?ка?улучшают пищеварени? Он?полезн?для печени ?поче? Помимо эффективного очищен? организм? блюд?из оранжево??коти изба??от запоро? обеспеча?организм витаминами, минеральными со?ми. Нормализую?водн?солево?баланс. Ну, ?содержание ??коти витамина ? делает тыкв?эффективны?средство?для устранен? жировы?отложени? Во?нескольк?рецептов, которы?помогу??нелегком деле похудения:

Сала?из свежей тыкв??яблоком
Вс?очен?просто: натрит?на крупно?терк?100 ?тыквенно??коти, то же само?проделайте ?очищенны?от серединк?сладки?яблоком. Сложит?продукты ?салатник, полейт?смесью домашнег?несладкого йогурт??апельсиновог?сока (по вкус?, перемешайт? Этим блюдом полезн?заме?ть ужин ?течени?недели.

Тыквенны?су?для быстрого похудения
Натрит?на терк?по 100 ?тыквенно??коти, цуккин? морковки, болгарског?перц? Опустите ?кастрюлю ?закипевшей водо?(1-1,5 ?. Варите до готовности. Пока супчик варится, приготовьт?зажарк?из лука. Теперь опустите ?кастрюлю 1 очищенны?от шкурки ?порезанный очен?мелк?помидо? Дайт?закипеть ?выложите зажарк? Варите ещ?10 ми? Пр?желани?немног?посолите.

Корица
Корица такж?относится ?те?натуральны?продукта? которы?помогают похудеть, та?ка?способствует лучшем?переваривани?«тяжелых» продукто? Ка?гово??диетолог? всег?щепотк?молото?корицы, употребляемой ?другой пище? снижае?уровен?глюкоз? Эт?важн? та?ка?высоки?уровен?сахара обязательно приводит ?лишним жировы?отложения?

Кром?того, эт?известная пряност? укрепляет иммунную систем? Корица действуе??организм?ка?антиоксидант, обладает антимикробными свойствами. Регу?рное употребление небольшого количества пряност?активизирует кроветворени? улучшает пищеварени? ?такж?помогает организм?очистить? от шлаков ?токсинов. Во?че?корица полезн?для похудения.

Для снижен? веса, улучшения метаболизм? ?такж?для устранен? ощущен? голода, пряност?полезн?добавлять ?разные блюд??напитк? Например, корице?можн?посыпать традиционную утреннюю ов?ну?(рисову? тыквенну? кашу. Многие добавляют шепоту ?черный кофе, кефи? йогурт? молоко. Во?нескольк?рецептов напитков, которы?вы можете использовать для эффективного похудения:

Ча?для сжиган? жира
Заварите черный ча? ка?вы эт?делает?обычно. Отдельно вски?тите молоко. Теперь налейт?ча??чашк? разбавьт?го?чи?молоко? Добавьте половину ил?чайную ложк?корицы (бе?верх?. Этот напито?эффективне?пить утро?ил?посл?обед? Он уско?ет обме?вещест? Ну ?эт? ?свою очеред? отличн?помогает избавить? от ненавистного лишнег?жира.

Кефирный напито?br /> Если вместо го?чего чая вы предпочитает?кисломолочны?продукты, можн?приготовит?тако?напито? налейт??чашк?обезжиренный кефи?(ил??низким жировы?содержание?, насыпьте туда же половину чайной ложк?порошк?корицы. Вс?перемешайт? Этот напито?пейт?для похудения каждое утро, натоща? Если же ?нему добавить ещ?щепотк?молотого жгучег?перц? процес?сжиган? жира станет ещ?эффективне?

Напито?для сжиган? жира
Корица полезн?для похудения ??тако?состав? налейт??чашк?ки?то? Размешайте та?1 ? ? коричног?порошк? Накройте сверху блюдце? оставьте на 2 часа. Теперь добавьте туда 1 ? ? меда. Вс?тщательн?размешайте. Этот напито?нужн?пить вечеро? когд?будете ложить? спат?

?заключении хочется сказат? чт?таки?продукты, ка?корица, та??тыкв? безусловно, полезн?для похудения. Им?следуе?разнообразит?свой рацион. Те?не мене? нужн?всегда помнит? чт?одни он?не уберут накопленны?жи?бе?ваше?дополнительной активности. Поэтом?процес?похудения ускорится, если вы будете больше двигаться, меньше есть калорийных продукто? ?такж?больше пить воды.