Хорошо известно, чт?гимнастика для глаз была разработан?йогами мног?ле?наза? задолг?до наши?времен. ?попытках сохранен? здоров? ?создан? сильного тела, йоги позаботились об?всех органа??системах ? конечн? не упустили ?глаз? Глазам нужн?регу?рн? тренировка ?регу?рный отды? Эт?то, ?чё?непременно нужн?помнит?современному человеку.

Большая част?нарушени?зрен? може?быть связана ?нашими неправильным?привычками. Например, пренебрежени?простыми правилам?гигиен??длительн? фокусировк?зрен? на близки?объектах, таки?ка?монито?компьютера ил?книг?може?привести ?проблема? ?долгосрочной перспектив?эт?може?стат?причиной потери гибкости мышц глаз?

Регу?рное выполнение "глазного" комплекс?поможе?притормозить прогрессирующу?близорукость ?быстро снять усталост? Гимнастику для глаз необходимо делать дважды ?день, желательно не мене?3-5 мину?



ГЛАЗНО?ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС

1. Расслабление. Плотно закройте глаз??постарайтесь расслабить?. Для выполнен? этог?упражнен? стои?вспомнит?каки?либо пр?тные момент?жизн? любовное свидание ил?первую улыбку сына, плес?ласковог?мо? ил?лесную прогулку. ?каждог?человека есть свои радостны?воспоминан?.

2. Круговые движен?. Сделайте круговые движен? открытым?глазам? сначал?по часово?стрелк? зате?- против.

3. Движен? по прямы?линия? Интенсивно подвигайте глазам?по горизонтал? направ?налево, ?вертикал? ввер?вниз.

4. Моргание. Интенсивно сжимайте ?разжимайте глаз?

5. Диагонал? Направьт?взгля??левы?нижний угол, то есть посмотрите ка?бы на лево?плеч??сосредоточьт?взгля?на этой точк? Посл?трех морганий повторит??правую сторон?

6. Зеркальн? диагонал? Аналогично предыдущем?упражнению скосит?глаз??левы?верхни?угол, зате??правый.

7. "Темное расслабление". Положите на закрытые глаз?теплые ладони, пальцы скрещены на лб? Расслабьтесь ?постарайтесь добить? глубоког?черног?цвет?

8. Быстры?морган?. Не мене?ст?ра?легк??быстро поморгайте глазам?

9. "Косы?глаз?quot;. Сведит?глаз??носу. Для выполнен? этог?упражнен? ?переносице поставьт?кончик указательног?пальца ?посмотрите на него - тогд?глаз?легк?"соединятся".

10. "Близко-далеко, ил?работа глаз на расстояни?quot;. Чтоб?помочь внутренним мышцам глаз? отвечающим за фокусировк? посмотрите на объект вблизи, ?зате?на расстояни? Например, посмотрите на свой пале?на вы?нуто?руке, ?зате?посмотрите на объект на горизонт? Повторит?упражнение 15 ра? не напрягаясь.

ПРАВИЛ?ВЫПОЛНЕНИЯ

· Вс?упражнен?, кром?последнего, выполняют? си?, ?удобно?положени? Спин?- прямая, шея ?плеч?максимальн?расслаблен?

· ?упражнен?? когд?глаз?двигаются по определенным направления? фиксируйте финальну?точк?каждог?движен? на нескольк?секунд. Каждое тако?упражнение следуе?повторять не мене?7-10 ра??каждом направлени?

· Упражнен? можн?выполнять ?разной последовательности ?неограниченное количество ра?

· Стои?выбрат?нескольк?упражнений ?повторять их ?течени?рабочего дня. Такая мышечн? мини-за?дк?особенно необходима всем, работающим за компьютеро? ?"производственный комплекс" стои?ввести гимнастику шейног?отдела - наклон?головы вперед ?вправо-влев?br />
ПИТАНИ?/span>

Помимо за?дк?весной ?лето?не забывайт??сезонных фрукта??овощах. Отличн?питают ослабленны?глаз?
- черные ягоды: смородин??черник?
- рыжи?фрукты: абрикосы ?урюк;
- зелень: петрушка, укро??зелены?лу?

Из напитков исключительн?полезн?зелены?ча? заваренные лист? ?плод?боярышник? ? конечн?же, грызит?молоду?морковку, заед? ее чайной ложкой сметан?ил?растительног?масл?

ИСТОЧНИК: Зелены?блог этично?жизн?- Vital Ethic Vegan