1. Ешьт?фрукты на завтра?/span>
Старайтесь есть фрукты ?первой половине дня, особенно по утра?на завтра? Он?очен?благотворн?вл?ют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магние? кальцием, железо??натрие?Фрукты, чт?мы съедае?на завтра? удовлетворяют ?гу ?сладкому, которая неизбежн?возникае??течени?дня, ? таки?образо? помогают ва?отказать? от послеобеденног?десерт?

2. Шокола? Можн? но только очен?осторожн?
Заче?лакомить? шоколадо?по вечера? когд?эт?неизбежн?загрузит ва?огромным количество?калори? чт?непременно отложатся ?самы?неподходящи?местах? Те?боле? чт?шокола?возбуждает нервну?систем? ?он?ва?нужн?на ночь гля?? Ведь всегда можн?отложить эт?удовольствие до утра следующего дня, ил?даже до обед? - только не позж?двух часо?дня. Таки?образо? ваша прихот?буде?удовлетворен? но бе?особог?вред?для фигуры!
3. Если ва?по вкус?орех? фундук, миндал?ил?любы?семечк? ешьт?эт?полезные плод?во время послеобеденног?перекуса. Процес?их переваривания занимает больше времен? чт?способствует здоровом?сост?ни?печени ?не позволяет ва?набирать ве? Таки?образо? вы пополнит?запасы полезных жиро??организм??сможет?впредь наслаждать? великолепным вкусом масличны?плодов, не набирая лишний ве?
4. Пейт?только натуральны?соки
Откажитесь ра??навсегда от сладки?газированных напитков, которы?не принесут ва?ничего, кром?вред? лишних килограммо??пост?нных вздути? Отдайт?предпочтение натуральны?сока?– апельсиновом? грейпфрутовому, ягодном?ил?лимонаду. Он?не только пода??ва?восхитительные вкусовые ощущен?, но ?помогу?наладить пищеварительну?функци? Обязательно включите ?свой рацион ?томатный со? которы?можн?пить ка?са?по себе, та???добавление?соли ?специй.
5. Больше специй
Специи оказываю?поистине чудодейственны?эффект на человеческий организм. Он?помогают очистить организм от токсинов ?даже удалит?лишний жи? Корица снижае?уровен?глюкоз??кров? ?такж?способствует потере лишних сантиметро?на тали? ?ведь известно, чт?именно эт?зона больше всег?страдает ?результате дисбаланса инсулина ?организм?
Тмин стимулируе?обме?вещест??кровообращение. Молоты?красны?пере?такж?«заводи?raquo; метаболизм ?сжигае?лишний жи? особенно на животе ?бедрах.
Базили?стимулируе?пищеварени? выводи?газы ?удаляет токсин?
6. Обязательно включите ?свой рацион рыбу
Полезные качества рыбы уж?давн?известны любому человеку. Именно поэтом?вы обязательно должны включать ее ?свой рацион не реже двух ра??неделю. Главно?преимущество этог?продукта – жирные кислот?Омег?3, которы?помогают организм?бороть? ?ожирение? обеспечивают ег?энергией ?усиливаю?ва?физический ?моральны?тону?
Больше всег?жирных кислот Омег?3 содержит? ?таки?сортах рыбы, ка?макрел? сельдь, сардин? туне??лосось. Чтоб?во время готовк?ценные качества не пропал? рыбу следуе?отваривать, готовить на пару либо мариновать.
7. Не ешьт?цитрус?на ночь
Вечеро?старайтесь не есть цитрусовые, он?способствуют увеличению кислотност? ?такж?возбуждают нервны?центры. ?даже если ва?удастся бе?пробле?заснут? то ва?со?буде?беспокойны? ?утро?вы будете чувствоват?се? невыспавшимся. Кром?того, не смешивайте нескольк?видо?цитрусовых, эт?може?вызват?сильнейшее вздути? Наслаждайтес?каждым фрукто??отдельност?
Вода – наиважнейший элемен?правильног?питания
На первый взгля? чт?може?быть банальне?обычно?питьевой воды? Но уж?неоднократно доказа?то?факт, чт?именно вода играет важнейшу?роль для налаживания работы всех функци?нашего организм?? безусловно, помогает сохранит?стройную фигуру.
Вода способствует поддержани?веса ?норм? та?ка?обладает необыкновенным качество?регулировать обме?вещест??улучшать процес?пищеварения. Он?существенн?важн?для транспортировк?питательны?вещест? которы?кислород достав?ет из кров?во вс?органы нашего тела. Благодаря этом?сердце освобождается от част?нагрузки, ведь он?перекачивает огромное количество кров? чтоб?обеспечить ею весь организм.
Вода обладает способностью снимат?стресс, та?ка?ткан?нашего мозг?на 85% сост??из воды, ?если организм страдает от обезвоживания, то эт?негативн?сказывается ка?на работе мозг? та??на жизнед?тельност?всег?организм?

Источник