Правил?хорошего пресса

Неграмотно выбранны?нагрузка ?движен? вместо ожидаемого результата могу?обернуть? непр?тным?ощущен?ми, причем не только ?област?пресса, но ??спин??ше? Поэтом?

* Не занимайтес?посл?ед?

* Надевайт?одежду, не стес?ющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоски?живо?требуе?усилий, ?результа?появится чере?тр?недели пр?услови? чт?вы ежедневн?будете уделять упражнен??де?ть мину? ?не останавливайтесь ?мышц?пресса быстро "расслабляют?".

* Дышите правильн? выдыхайт?во время усил? чере?ро? вдыхайте чере?но??момент расслаблен?.

* Качая прес? ладони положите на виск?ил?скрестит?руки пере?грудью. Переплет? пальцы на затылк? вы рискуете во время упражнений создат?сильно?напряжени?для мышц ше?

* Пр?подъемах корпус?не фиксируйте ноги, та?вы больше нагрузит?мышц?пресса.
Дале?/b>