Замедленно?пищеварени??момент?становит? причиной вздутия ?дискомфорт? ??долгосрочной перспектив?приводит ?застойны?явлен???запора? Физическ? активность — отличный способ подстегнут?работу кишечник?

Когд?оптимально?функционирование кишечник?нарушено, стул проходит чере?него слишко?медленно ??процессе те?ет мног?влаг? чт?приводит ?запора? вздути??дискомфорт?

Первым дело?нужн?убедиться, чт?мы потреб?ем достаточно пищевы?волоко??пьем нужное количество воды. Но знаешь ли ты, чт?физические упражнен? тоже помогают ускорить перистальтик? Аэробика, бе? плавание ?танц?улучшают кровообращение, ?йога действуе?ка?массаж внутренних органо?

Во?нескольк?эффективны?упражнений.

1. Скручивани?си?

Исходное положени? ?дь на коврик ?вы?ни прямы?ноги пере?собо? выровня?спин? Согн?леву?ногу ?постав?на полную стоп??внешне?сторон?правог?колена. Возьмись за согнутую ногу правой руко??прижми ка?можн?ближ??себе. Лево?руко?обопрись на коврик ?осторожн?поверн?корпус влев?настольк? наскольк?позволяет тв? гибкость. Задержис?на нескольк?секунд ?расслабь?. Повтор?10 ра?для каждой сторон?тела. 

2. Складк?/span>

Исходное положени? ??на спин? расслабь? ?согн?ноги. Обними ноги за колени ?крепко прижми ?груд? напрягая мышц?пресса ?руки. Покачайся из сторон??сторон?нескольк?ра? зате?отпуст?ноги ?расслабь?. Повтор?5 ра?

3. Вертикальн? складк?/span>

Исходное положени? ноги на ширине плеч. Начиная ?шейных позвонко? медленно согн?спин?ка?можн?сильне? ка?будт?хочешь достат?лбом до коле? Обхват?икры руками, аккуратн?по?ни корпус ?коле???задержис?на нескольк?секунд. Повтор?10 ра?

Минутн? гимнастика Ленивы?кишечник

3 просты?упражнен? для хорошего пищеварения