Из-за пост?нных стрессов, неправильног?питания, отсутств? регу?рной физической активности мы то поправ?ем?, то худеем. Да ещ??возрас?дает ?себе знат? Живо?пухнет ка?на дрожжа? бедр?уж?не радуют своими формам?не только ва? но ?окружающих… Значит, пришло то время, когд?надо чт?то делать… Надо срочно спасат?те остатк?красот??молодост? которы?ещ?есть.

Ка?подтянуть живо??кожу живота? Эт?первое, чт?приходит на ум каждой поте?вшей былы?форм?даме. Однозначну?рекомендацию ?этом случае дать невозможно. Если бы была такая таблетка, выпи?ее, ?на утро проснулся – кожа подтянулась, животи?исче? ?бедр?приобрел?те форм? которы?были ?ва??16 ле?hellip; Мечт? мечт?hellip; Но чт?на?остает?? Либо мечтат? либо претво?ть мечт??жизн? Дума? чт?первое пр?тнее, ?второе намног?действенне?

Итак, для того чтоб?подтянуть кожу живота ?сами мышц? необходи?комплексны?подход. Надо избавлять? сначал?от самого животика, ?пото?от обвисшей кожи. Мы буде?делать эт?параллельн? Для этог?надо:

1. Изменить стил?жизн?
2. Изменить режи??объе?питания.
3. За?ть? совершенствованием своего тела пр?помощи физических нагрузок.
4. Обеспечить должны?уход свое?коже пр?помощи различны?методи??специально?косметик?

Теперь остановимся на каждом пункте немног?подробне? Чт?значит изменить стил?жизн? Эт?значит – больше движений ?прогулок на свежем воздух? Гиподинамия завоевал?весь ми? Но сегодня люди начинают понимать, чт?движение – эт?жизн? ?гиподинамия мешает на?наслаждать? жизнью.

Даже если сост?ни?вашего здоров? не позволяет ва?бегать по парк?ил?катать? по аллея?на велосипеде, то можн?просто гу?ть. Займитес?нордическо?ходьбо? Эт?по?силу всем, ?кого ещ?хо??ноги. Вы не представ?ет? скольк?си??здоров? добави?ва?обыкновенн? ходьба ?палкам? Если есть хоть малейш? возможност?– идит? Неважн?куда, главно? пешком.

Диет?– эт? конечн? хорошо. Но рано ил?поздно, терпение ?сила воли заканчиваются ?тогд?неминуем стремительны?набо?веса. Лучш?постепенно ме?йт?питани??сокращайте объемы потреб?емых продукто? Забудьте ?сочетани?несочетаемог? Не ешьт??со ?макаронами ил?картошко? Не мене?вкусно ?со ?овощам? Ознакомьтесь ?правилам?раздельног?питания ?питайтес?на благ?вашему организм?

Дале?основной этап, которы?необходи?те? кт?интересует?, ка?подтянуть кожу живота. Ежедневн?выполняйт?нескольк?несложны?упражнений (если сможет?пойт??спортзал, то буде?ещ?лучш?. Предлага?ва?нескольк?упражнений, проверенны?на моих частя?тела.

Ка?подтянуть кожу живота ?са?живо?
1. Выполняем упражнение, лежа на спин? Возьмите ?руки небольши?гантельк?(до 1 кг). Руки подняты ввер?(лежа?на полу на?голово?, ноги вместе. Поднимит?прямы?ноги ввер?(перпендику?рн?полу). Попытайтес?до?нуть? до ступне?гантелями. Задержитес??тако?положени?на нескольк?секунд (скольк?сможет?. Вернитес??исходное положени?

2. ?гт?на живо? Руки вы?нуты вперед, ноги вместе. Голова на полу. Поднимит?голову ?посмотрите пере?собо? Оторвите ноги от пола ?задержитес??данном положени? Рекомендуется зафиксироват?положени?не мене?че?на 30 секунд (скольк?сможет?ил?чуть-чуть больше, то есть немног?чере?силу). Опуститесь ?исходное положени?

3. ?дьте на по? Ноги вместе, руки соединит??замк?за голово? Втяните живо?наскольк?эт?возможно, задержитес??тако?положени?на нескольк?секунд, выдохнит??расслабьте мышц? Эт?упражнение можн?выполнять гд?угодно ?скольк?угодно ра? вред?не буде? ?польза очевидна.

4. ?гт?на по? Разведит?руки ?сторон? ноги согнит??коленках. Опускайт?согнутые ?коле??ноги то влев??полу, то вправо. Старайтесь не отрывать плеч?от пола.

5. Исходное положени?не ме?ем. Согнит?ноги ?коле?? руки положите за голову. Приподнимите голову ?плеч? Постарайтесь до?нуть? левы?локтем до правог?колена, правым локтем до левого колена. Выполняйт?движен? поочередно, то ?одну, то ?другую сторон?

Каждое упражнение выполняйт?не мене?10 ра? Поначалу буде?трудно, зато пото?пр?тн?от ощущен? легкости ?теле.

Массаж – прекрасное средство ?дополнение ?физическим нагрузка? Посл?массаж?улучшает? кровоснабжение ?кожа подтягивает?. Если сочетать массаж ?обертыванием ?кремам? то эффект увеличивается ?разы. Однако помнит? чт?не всем показа?массаж ?област?живота. Пр?наличи?некоторы?заболевани?массаж може?сильно навредит? Посоветуйтес??врачом.

Ба? ?ду?Шарк?такж?благотворн?повл?ют на сост?ни?ваше?кожи. Кстати, для домашнег?пользования я бы посоветовала приобрести ду?Алексеев? Эт?замечательная насадк?поможе?ва?улучшить кровообращение ?обще?самочувствие.

Теперь вы знаете, ка?подтянуть кожу живота. Варианто??методи?множеств? было бы желани?их применять. Пр?комплексно?подход??решени?проблемы вы сможет?добить? замечательны?результато?