Комплекс упражнений ? "?ХОЧУ ТАКИ?НОГИ"

По просьбам друзей решила добавить комплекс упражнений для но? Врат?не буду, сама ег?ещ?не делала, решила не разбрасывать? ?занимать? пока основной проблемо? ?? прессо?.. Та?чт?он пока ждет свое?очеред? Но може?быть ?кого-то ка?ра?животика нету, ?ноги ?ягодицы поте?ли былу?форм? тогд?этот комплекс, ка?говорится:"То чт?доктор прописал" :)). ?хочу обратить? ?те? кт?давн?не дава?нагрузку мышцам: Пожалуйста не отчаивайтесь ?не прекращайт?за?тия, даже если Вы не можете выполнит?сраз?весь комплекс. Начинайт??малого, делайт?стольк?ра?упражнение, скольк?можете.. Чере?недельку-другую Ваши мышц?привыкну??нагрузка??Вы сможет?выполнять комплекс от начала ?до конц?!!
Вообще-то, ?идеале эт?комплекс?наверное нужн?чередовать, ?? делать день- на прес? день - на руки, день - на ноги, день - на вс?тело ?та?по круг? Но личн?я, просто боюс?не выдержат?такого разнообраз? :))) Блин, вдру?стан?слишко?красивой :))) Шучу :)) Просто боюс?запутать? ?бросит?.. та?чт?решила, чт?начн??наиболее запущенных мест, ?пото?уж?посмотрю..
Ещ?ра?хочу напомнит?для те? кт?не чита??предыдущих сообщения? каждый комплекс (на прес? на тело, на руки, на ноги) состои?из двух частей... Их не нужн?делать одновременно, ?? начинаем ?первой част?любого из этих комплексов ?делаем како?то время пока мышц?не окрепнут ( скольк?времен?эт?займет ме??ил?тр? зависи?от многих факторов ?от индивидуальных особенностей человека). ?только, когд?первый комплекс становит? слишко?легким ?мы перестае?чувствоват?нагрузку, начинаем делать вместо первой част?вторую...
Ну эт? конечн? не относится ?те?лю?? которы?пост?нн?поддерживают свои мышц??тонусе, ?этом случае можн?начинать сраз?со второг?комплекс?упражнений ил?делать об?част?одну за другой...
Поэтом?я потихоньку буду выкладыват?сначал?первые част?всех этих комплексов, ?зате?уж?вторые (?данный момент здес?есть об?част?только на прес? выложила вторую для особ?нетерпеливых :)) ).
?обще? удач?всем на? на этом не легком поприщ?приведен? своего тела ?"товарный ви? :)))!!!

Комплекс упражнений ? "?ХОЧУ ТАКО?ТЕЛО"

Эт?ещ?один комплекс из то?же сери? чт??на прес?..  Для те? кт?хоче?вернут?тону?свои?мышцам ?имет?красивое, подтянуто?тело.  Частот?тренировок зависи?во многом от опыт?человека, от величины нагрузки, от качества питания, даже от настроен?. Вс?эт?вл?ет на скорость восстановлен? мышц. Если вы перегрузит?мышц? то получите не положительны? ?отрицательны?результа? Лишь люди ?больши?стажем тренировок занимают? каждый день ил?даже дв?раза ?день ?эт?потому, чт?их мышц?привыкли ??желы?тренировка??не отзывают? на нагрузки. Во всем мире уж?по?ли, чт?эффект от тренировок не появляет?, если мышц?не восстановились. Определить скорость восстановлен? каждый должен индивидуальн? ?зависимост?от факторов, перечисленны?выше. Та?чт?не стои?качать (допустим) прес? каждый день. Чере?день вполне  достаточно. Значит ?свободны?дн?от качания (допустим) пресса, можн?качать другие группы мышц (вс?тело, руки ил?ноги). Значит можн?занимать? та? один день - делаем упражнен? для пресса, другой день - делаем упражнен? на вс?тело , руки ил?ноги..Чуть позж?я выставлю ?эт?комплекс?..

Комплекс упражнений ? "?ХОЧУ ТАКИ?РУКИ"

Во? наконе? дошл?очеред??до ру?:))). Не смот? на то, чт?я выкладываю этот комплекс последни? считаю, чт?имет?подтянуты?руки ?красивым рельефом хо??не только мужчин?:))). ?не имею ?виду конечн? чтоб мышц?на рука?выступал? ка?посл?за?ти?бодибилдинго? но наверняка кажд? женщин?посл?30 ле?начинает замечать, чт??маечка?ее руки уж?смот?тся не та?уж идеально... Ка?то сраз?хочется покупать вещи, хоть ?маленьки? но рукавчиком :))), та?спокойне?.. ?ка?вс?же иногда хочется одет?сарафа? маечку ?открытое платье, особенно когд?на улиц?жара... Не знаю, ка?вы, но я одно время была очен?недовольна моим?руками... Комплекс "?хочу таки?руки" не сложны??эффективны? ка??вс?комплекс?из этой сери?!! Надеюс? ва?он понравит?!!!

КОМПЛЕКС ДЛ?ПРЕССА ?ТАЛИ?? (для поддержания форм?

Эт?втор? част?комплекс?по возвращени?тали?..
Хочу напомнит? чт??этом?комплекс?стои?приступать ТОЛЬКО посл?двух-трех ме?це?за?ти?по комплекс??. Хо? по времен?комплекс занимает тоже ~ 15 мину? но упражнен? здес?горазд?сложне??бе?предварительно?подготовки их выполнит?сложновато. ? честно гово?, дв?ме?ца ленилась ?не занималась ?врод?бы внешне эт?ника?не заметн? но теперь же нача?занимать? внов? по?ла чт?второй комплекс просто уж?не ?ну (мышц?пресса быстро расслабляют? бе?пост?нных тренировок)... ?опять начала ?первог?:)))
Та?чт? этот комплекс для те? ?кого ?принципе, серьезны?пробле??прессо?не? Та? для поддержания се? ?хороше?форм?

КА?ВЕРНУТ?УТРАЧЕННУЮ ТАЛИ?..:)) ПРОВЕРЕН?НА МН? Комплекс ?

Закончилас?зима, скор?мы сможем снять шубы ?одет?легкие кофточки ?плат?. Хотелось бы выглядеть максимальн?хорошо... Но, ?сожалени? за зиму мы обычно немног?поправ?ем?...
Животи?- эт?первое чт?появляет? пр?набранны?лишних килограмма? причем ?самы?юных ле? Наверное мн? повезл??самого начала, я вообще-то не склонн??полнот??всегда ел?вс?подря? ни ?че?се? не ограничивая, по наивност?свое?полагая, чт?всегда останусь стройной, просто потому чт?конституция такая... Оказалос? чт?эт?не та?. Посл?35 ле??ме? стал?исчезать талия... По инерци?я ещ?како?то время вела прежни?обра?жизн? но когд? ?ужасом заметила, чт?поправилас?почт?на дв?размер?(причем почт?вс?пошл??тали??живо?, то решила чт?нужн?срочно чт?то предпринимат?.. Ка?я уж?говорила, поесть я любл?( ?жизн??та?мало радостей :))) Пришлось вс?же се? немног?ограничить, хо? бы не наедаться пере?сном . ?я стал?судорожн?обдумывать не за?ть? ли спорто?.. Ка?бы на?ни хотелось, ??деле избавлен? от животика никуда не денешь? бе?физических упражнений. Конечн?можн?сест?на диет? делать обертывания ?массаж? но вс?равн?основа подтянутого животика - эт?спор? ?обще? сделав таки?выводы, я попробовал?ходить на фитнес?.. Оказалос? эт?не для ме?.... Очен?уставала ??конц?концов бросил?..Чере?како?то время начала ходить просто ?тренажерны?за?.. Ме?ца полтор?продержалась..., но отнимает слишко?мног?времен? пока туда доедеш? пока наза?приедешь, короче бросил??эт? Решила занимать? дома сама... Но ?ту?столкнулас??проблемами.. Оказывается выбрат?комплекс упражнений для се? не та?уж легк?.. Просто вначал?за?ти?на?хочется сделат?ка?можн?больше, позанимать? подольше ?кажется , чт?ты сможеш?та?каждый день...,но если нагрузка сраз?слишко?велика ил?комплекс занимает мног?времен? то ме? хватал?от силы недели на дв??пото?- вс? желани?занимать? улетучивалос?.. Кром?того, если упражнен? слишко?ложные, то ты просто не можешь их выполнит? если мышц?атрофированы ?ты давн?не занималась... Короче, то времен?мало, то си?нету... ?обще?то, я никогд?не любила спор??была достаточно лениво?.. ?во?полтор?года наза?мн?подруг?подкинул?очередно?комплекс... Поскольк?я уж??тому времен?перепробовал?больше де?тк?этих комплексов, особых иллюзи?я не питала.. Гд?то ?ме??он просто ва?лся ?ме? ?комп??вс?же настал то?день, когд?я решила попробоват?опять... ?моем?удивлени? оказалос?чт?я почт?не уста? потому чт?упражнен? этог?комплекс?строго для мышц пресса.... ?длит? он всег?15 мину?.. Прес?конечн?боли?посл?за?ти? но боль пр?тн?... прямо чувствуешь, ка?подтягивает? живо?. ?можн?уж?помечтат??новы?на?да?.. Результа?виде?уж?посл?двух-трех недель за?ти?.. ?очен?довольна ?моя талия внов?вернулас?ко мн?.. :))) Сейчас моя мама ( ей 61 го? тоже начала качать прес?по этом?комплекс?.. Занимает? уж?3 ме?ца ?очен?довольна... ?времен?мног?не отнимает ?результа?есть.... ?если есть сила воли, чтоб удержать? от ед?на ночь :))), то вообще можн?стат?манекенщицей :)). Та?чт?если ?кого-то есть таки?же проблемы, ка?были ?ме?, то попробуйте этот комплекс ?вы не пожалеет?.. Проверен?на мн??моих подругах!!! Удач?!!

Выпирающий живо?/strong>